Чай с лавандой получают путем заваривания пурпурных бутонов растения Lavandula angustifolia горячей водой.
Считается, что этот чай успокаивает нервы, улучшает сон, улучшает здоровье кожи и обеспечивает множество других преимуществ, хотя исследований мало и в основном сосредоточены на экстрактах лаванды.
Вот 4 возможных преимущества чая и экстракта лаванды, и наука, лежащая в их основе.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухни1. Чай с лавандой может улучшить настроение.
Лаванда широко используется в качестве ароматерапевтического агента и добавки, помогающей при тревоге, депрессии и усталости.
Исследования показывают, что соединения лаванды могут стимулировать активность в определенных областях мозга и влиять на передачу импульсов между клетками мозга, повышая настроение и оказывая успокаивающее действие.
Хотя было доказано, что и аромат экстракта лаванды, и пероральные препараты лавандового масла улучшают настроение и успокаивают разум, менее ясно, может ли чай с лавандой предложить аналогичные преимущества.
Одно исследование с участием 80 молодых матерей на Тайване показало, что те, кто пил 1 чашку (250 мл) лавандового чая в день в течение 2 недель, уделяя время тому, чтобы оценить аромат чая, сообщали о меньшей усталости и депрессии по сравнению с теми, кто не пах и не чувствовал запаха. пить чай.
Тем не менее, были аналогичные сообщения об усталости и депрессии между двумя группами через 4 недели, что свидетельствует о том, что преимущества наиболее полезны на раннем этапе.
Резюме: было показано, что ароматерапия с лавандой и масляные препараты успокаивают нервы и уменьшают чувство тревоги и депрессии. Некоторые исследования показывают, что чай с лавандой может иметь аналогичный эффект.
2. Чай с лавандой улучшает сон.
Считается, что успокаивающий эффект лаванды улучшает сон.
Нет конкретных исследований влияния чая с лавандой на качество сна, но исследования других типов лаванды многообещающие.
Одно исследование с участием 158 молодых матерей в послеродовом периоде показало, что у женщин, которые делали 10 глубоких вдохов аромата лаванды 4 дня в неделю в течение 8 недель, качество сна было значительно лучше, чем в группе плацебо.
Другое исследование 79 студентов колледжа, сообщивших о проблемах со сном, показало, что правильная гигиена сна и дыхание с запахом лаванды улучшают качество сна. Лавандовые пластыри накладывались на грудь на ночь.
Основываясь на этих результатах, вполне возможно, что чашка чая с лавандой, чтобы расслабиться перед сном, может помочь вам лучше спать.
Это может быть особенно верно, если вы потратите время, чтобы оценить аромат и вдохнуть его, как показывают исследования аромата лаванды.
Резюме: Исследования показывают, что успокаивающий аромат экстракта лаванды также может способствовать лучшему сну, но конкретных исследований влияния чая с лавандой не проводилось.
3. Чай с лавандой может успокоить менструальные спазмы.
Спазмы внизу живота до или во время менструации - частая проблема среди женщин.
Лаванда может помочь при чувстве дискомфорта.
В частности, одно исследование с участием 200 молодых взрослых женщин в Иране показало, что нюхание лаванды в течение 30 минут в день в первые 3 дня менструального цикла привело к значительно менее болезненным спазмам через 2 месяца по сравнению с контрольной группой.
Другие исследования показывают, что массаж с эфирным маслом лаванды также помогает при менструальных спазмах, но исследований по употреблению лаванды в чае или добавках не проводилось.
Тем не менее, употребление чая с лавандой и оценка его запаха могут помочь, хотя необходимы более обширные исследования.
Предлагаем вам: 7 научно обоснованных полезных свойств листьев эвкалипта для здоровья
Резюме: Вдыхание эфирного масла лаванды или его массаж может помочь при менструальных спазмах. Не было исследований о том, имеет ли чай с лавандой аналогичный эффект, но это возможно.
4. Чай с лавандой может улучшить здоровье кожи.
Было показано, что масло лаванды обладает противовоспалительным и антибактериальным действием.
В результате его используют для местного применения, чтобы помочь бороться с прыщами, улучшить воспалительные состояния кожи, такие как псориаз, и заживить раны или ссадины.
Одно исследование на крысах показало, что местное применение масла лаванды через день в течение 14 дней значительно уменьшило площадь ран по сравнению с контрольной группой. Это происходит главным образом потому, что масло лаванды способствует синтезу структурного белка коллагена.
Эти результаты показывают, что определенные формы лаванды могут способствовать заживлению кожи и образованию коллагена.
Резюме: исследования показывают, что некоторые виды лаванды, такие как масло, могут оказывать противовоспалительное действие и способствовать заживлению кожи.
Как заварить чай из лаванды и возможные меры предосторожности
Хотя достоверных исследований чая с лавандой мало, чашка этого чая может успокаивать и иметь некоторые преимущества.
Чтобы приготовить лавандовый чай, вы можете заварить купленные в магазине чайные пакетики в горячей воде или заварить их самостоятельно. Залейте 1 стаканом (250 мл) воды 1/2 чайной ложки рыхлых бутонов лаванды и дайте настояться несколько минут.
Как и в случае с большинством травяных чаев, при употреблении чая с лавандой следует соблюдать некоторые меры предосторожности.
Сообщалось как минимум об одном случае развития аномально учащенного сердцебиения после употребления чая с лавандой.
Предлагаем вам: 11 замечательных преимуществ и способов применения масла мирры
Что касается экстрактов лаванды, они доступны в виде масел и добавок. Стандартных доз для добавок не существует, поэтому масла лаванды следует использовать с осторожностью. Не принимать внутрь масло лаванды.
Для местного применения смешайте несколько капель масла лаванды с маслом-носителем, таким как масло кокоса или жожоба, прежде чем втирать его в кожу. Вы также можете сделать пластырь, чтобы увидеть, как ваша кожа реагирует на разбавленное масло лаванды, прежде чем использовать его более свободно.
Не наносите неразбавленное масло лаванды на кожу, так как это может вызвать раздражение и воспаление. Перед местным применением важно разбавить эфирное масло маслом-носителем.
Чтобы использовать масло лаванды для ароматерапии, нанесите несколько капель на ватный диск или салфетку и вдохните. Вы также можете использовать диффузор эфирного масла.
Из-за его возможного воздействия на нервную систему, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать любую форму лаванды, если у вас есть какие-либо сердечные заболевания, сопутствующие заболевания или принимаете лекарства.
Неизвестно, безопасны ли лавандовые масла или чаи для беременных и кормящих женщин.
Резюме: вы можете легко приготовить чай из лаванды дома или использовать масло лаванды для ароматерапии и массажа. Тем не менее, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать лаванду, если вы беременны, кормите грудью или имеете какое-либо заболевание.
Резюме
Чай и экстракты лаванды могут помочь улучшить сон, улучшить состояние кожи, улучшить настроение и успокоить беспокойство.
Тем не менее, почти нет исследований о возможных преимуществах этого чая. Во всяком случае, запах лавандового чая может принести наибольшую пользу, поскольку большинство исследований указывают на использование лаванды в ароматерапии.
Тем не менее, чай с лавандой может быть успокаивающим и отличным способом расслабиться.
