Чай из гибискуса - это травяной чай, который делают путем замачивания частей гибискуса в кипящей воде.
Он имеет терпкий вкус, похожий на клюкву, и его можно есть как в горячем, так и в холодном виде.
Существует несколько сотен видов гибискуса, которые различаются в зависимости от места и климата, в котором они растут, но Hibiscus sabdariffa чаще всего используется для приготовления чая из гибискуса.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниИсследования выявили ряд преимуществ для здоровья, связанных с употреблением чая из гибискуса, и показали, что он может снизить кровяное давление, бороться с бактериями и даже способствовать снижению веса.
В этой статье рассматриваются 8 преимуществ употребления чая из гибискуса.
1. Чай из гибискуса богат антиоксидантами.
Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают бороться с соединениями, называемыми свободными радикалами, которые вызывают повреждение ваших клеток.
Чай из гибискуса богат мощными антиоксидантами и, следовательно, может помочь предотвратить повреждения и болезни, вызванные накоплением свободных радикалов.
В одном исследовании на крысах экстракт гибискуса увеличивал количество антиоксидантных ферментов и уменьшал вредное воздействие свободных радикалов на 92.%.
Другое исследование на крысах показало аналогичные результаты, показывающие, что части растения гибискус, такие как листья, обладают мощными антиоксидантными свойствами.
Однако имейте в виду, что это были исследования на животных, в которых использовались концентрированные дозы экстракта гибискуса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как антиоксиданты в чае из гибискуса могут влиять на людей.
Резюме: Исследования на животных показали, что экстракт гибискуса обладает антиоксидантными свойствами. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как это может отразиться на людях.
2. Чай из гибискуса помогает снизить кровяное давление.
Одним из самых впечатляющих и известных преимуществ чая из гибискуса является то, что он снижает кровяное давление.
Со временем высокое кровяное давление может вызвать дополнительную нагрузку на сердце и вызвать его ослабление. Высокое кровяное давление также связано с повышенным риском сердечных заболеваний.
Несколько исследований показали, что чай из гибискуса может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
В одном исследовании 65 людям с высоким кровяным давлением давали чай из гибискуса или плацебо. Через шесть недель у тех, кто пил чай из гибискуса, наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления по сравнению с плацебо.
Аналогичным образом, обзор пяти исследований 2015 года показал, что чай из гибискуса снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление в среднем на 7,58 мм рт.ст. и 3,53 мм рт.ст. соответственно.
Хотя чай из гибискуса может быть безопасным и естественным способом снизить кровяное давление, он не рекомендуется тем, кто принимает гидрохлоротиазид, тип мочегонного средства, применяемого для лечения высокого кровяного давления, поскольку он может взаимодействовать с лекарством.
Резюме: Некоторые исследования показали, что чай из гибискуса может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление. Однако его не следует принимать с гидрохлоротиазидом, чтобы предотвратить взаимодействие.
3. Чай из гибискуса помогает снизить уровень жира в крови.
Помимо снижения артериального давления, некоторые исследования показали, что чай из гибискуса может помочь снизить уровень жира в крови, который является еще одним фактором риска сердечных заболеваний.
В одном исследовании 60 людям с диабетом давали чай из гибискуса или черный чай. Через месяц у тех, кто пил чай из гибискуса, наблюдалось повышение «хорошего» холестерина ЛПВП и снижение общего холестерина, «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов.
Предлагаем вам: 9 впечатляющих полезных свойств калонджи (семян нигеллы)
Другое исследование с участием пациентов с метаболическим синдромом показало, что ежедневный прием 100 мг экстракта гибискуса снижает общий холестерин и повышенный уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
Однако другие исследования дали противоречивые результаты относительно влияния чая из гибискуса на холестерин в крови.
Обзор шести исследований с участием 474 участников показал, что чай из гибискуса существенно не снижает уровень холестерина или триглицеридов в крови.
Кроме того, большинство исследований, показывающих влияние чая из гибискуса на уровень жира в крови, были ограничены пациентами с определенными состояниями, такими как метаболический синдром и диабет.
Для определения его потенциального воздействия на население в целом необходимы более крупномасштабные исследования, изучающие влияние чая из гибискуса на уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Резюме: Некоторые исследования показали, что чай из гибискуса может снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови у людей с диабетом и метаболическим синдромом. Однако другие исследования дали противоречивые результаты. Необходимы дополнительные исследования среди населения в целом.
4. Чай из гибискуса может улучшить здоровье печени.
От производства белков до выделения желчи и расщепления жиров - ваша печень важна для вашего общего здоровья.
Интересно, что исследования показали, что гибискус может способствовать здоровью печени и поддерживать ее эффективную работу.
Одно исследование с участием 19 людей с избыточным весом показало, что прием экстракта гибискуса в течение 12 недель улучшил стеатоз печени. Это состояние характеризуется накоплением жира в печени, что может привести к печеночной недостаточности.
Исследование на хомяках также продемонстрировало защищающие печень свойства экстракта гибискуса, показав, что лечение экстрактом гибискуса снижает маркеры повреждения печени.
Предлагаем вам: Чай из муллерена: Что это такое, преимущества, побочные эффекты и многое другое
Другое исследование на животных показало, что введение экстракта гибискуса крысам увеличивало концентрацию некоторых ферментов, выводящих токсины, в печени на 65%.%.
Однако все эти исследования оценивали влияние экстракта гибискуса, а не чая из гибискуса. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы узнать, как чай из гибискуса влияет на здоровье печени человека.
Резюме: Исследования на людях и животных показали, что экстракт гибискуса может принести пользу здоровью печени, увеличивая количество ферментов, выводящих токсины, и уменьшая повреждение печени и ожирение печени.
5. Чай из гибискуса способствует похуданию.
Несколько исследований показывают, что чай из гибискуса может быть связан с потеря веса и защитить от ожирения.
Одно исследование давало 36 участникам с избыточным весом либо экстракт гибискуса, либо плацебо. Через 12 недель экстракт гибискуса снизил массу тела, жировые отложения, индекс массы тела и соотношение бедер к талии.
В исследовании на животных были получены аналогичные результаты, в которых сообщалось, что введение экстракта гибискуса тучным мышам в течение 60 дней привело к снижению массы тела.
Текущие исследования ограничены исследованиями с использованием концентрированных доз экстракта гибискуса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как чай из гибискуса может влиять на потерю веса у людей.
Резюме: несколько исследований на людях и животных показали, что потребление экстракта гибискуса снижает массу тела и жировые отложения, но необходимы дополнительные исследования.
6. Чай из гибискуса содержит соединения, которые могут помочь предотвратить рак.
Гибискус богат полифенолами, которые, как было доказано, обладают мощными противораковыми свойствами.
Исследования в пробирках показали впечатляющие результаты относительно потенциального воздействия экстракта гибискуса на раковые клетки.
В одном исследовании в пробирке экстракт гибискуса нарушал рост клеток и уменьшал инвазивность рака ротовой полости и плазматических клеток.
Другое исследование в пробирке показало, что экстракт листьев гибискуса предотвращает распространение клеток рака простаты человека.
В других исследованиях в пробирках также было показано, что экстракт гибискуса подавляет развитие раковых клеток желудка на 52%.
Имейте в виду, что это были исследования в пробирках с использованием большого количества экстракта гибискуса. Чтобы оценить влияние чая из гибискуса на рак, необходимы исследования на людях.
Предлагаем вам: 10 полезных травяных чаев, которые стоит попробовать
Резюме: Исследования в пробирках показали, что экстракт гибискуса снижает рост и распространение раковых клеток в плазме, полости рта, простаты и желудка. Чтобы оценить действие чая из гибискуса, необходимы исследования на людях.
7. Чай из гибискуса помогает бороться с бактериями.
Бактерии - это одноклеточные микроорганизмы, которые могут вызывать различные инфекции, от бронхита до пневмонии и инфекций мочевыводящих путей.
Некоторые исследования в пробирках показали, что гибискус не только обладает антиоксидантными и противораковыми свойствами, но и помогает бороться с бактериальными инфекциями.
Одно исследование в пробирке показало, что экстракт гибискуса подавляет активность кишечной палочки, штамма бактерий, которые могут вызывать такие симптомы, как спазмы, газы и диарея.
Другое исследование в пробирке показало, что экстракт борется с восемью штаммами бактерий и так же эффективен, как и некоторые лекарства, используемые для лечения бактериальных инфекций.
Тем не менее, ни одно исследование на людях не рассматривало антибактериальные эффекты чая из гибискуса, поэтому до сих пор неясно, как эти результаты могут быть переданы людям.
Резюме: Исследования в пробирках показали, что экстракт гибискуса может бороться с определенными штаммами бактерий. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как чай из гибискуса может влиять на бактериальные инфекции у людей.
8. Чай из гибискуса ароматный, и его легко приготовить.
Помимо множества возможных преимуществ для здоровья, чай из гибискуса вкусен и его легко приготовить дома.
Просто добавьте сушеные цветы гибискуса в чайник и залейте их кипятком. Дайте настояться пять минут, затем процедите, при желании подсластите и наслаждайтесь.
Чай из гибискуса можно пить горячим или холодным, он имеет терпкий вкус, похожий на клюкву.
По этой причине его часто подслащивают медом или приправляют соком лайма, чтобы сбалансировать терпкость.
Сушеный гибискус можно купить в местном магазине по продаже диетических продуктов или в Интернете. Чай из гибискуса также доступен в предварительно приготовленных чайных пакетиках, которые можно просто погрузить в горячую воду, вынуть и наслаждаться.
Резюме: чай из гибискуса можно приготовить, погрузив цветы гибискуса в кипящую воду в течение пяти минут. Его можно употреблять в горячем или холодном виде, он имеет терпкий вкус, часто подслащенный медом или ароматизированный лаймом.
Резюме
Чай из гибискуса - это разновидность травяного чая, полезного для здоровья.
Он также имеет восхитительный терпкий вкус, и его можно приготовить и отведать, не выходя из собственной кухни.
Исследования на животных и в пробирках показали, что гибискус может помочь похудеть, улучшить здоровье сердца и печени и даже помочь в борьбе с раком и бактериями.
Однако большая часть текущих исследований ограничена исследованиями в пробирках и на животных с использованием большого количества экстракта гибискуса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как эти преимущества могут применяться к людям, которые пьют чай из гибискуса.
