Bacopa monnieri, также называемая брахми, водяным иссопом, грациолой из листьев тимьяна и травой благодати, является основным растением в традиционной аюрведической медицине.
Он растет во влажной тропической среде, а его способность жить под водой делает его популярным для использования в аквариумах.
Bacopa monnieri веками использовалась аюрведическими врачами для различных целей, включая улучшение памяти, снижение беспокойства и лечение эпилепсии.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниИсследования показывают, что он может улучшить работу мозга и облегчить тревогу и стресс, среди других преимуществ.
Считается, что за эти преимущества отвечает класс сильнодействующих соединений, называемых бакозидами в Bacopa monnieri.
Вот семь новых полезных свойств бакопы монье.
1. Bacopa monnieri содержит мощные антиоксиданты.
Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить клетки от повреждения, вызванного потенциально опасными молекулами, называемыми свободными радикалами.
Исследования показывают, что повреждения, вызванные свободными радикалами, связаны со многими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.
Bacopa monnieri содержит сильнодействующие соединения, которые могут оказывать антиоксидантное действие.
Например, было показано, что бакозиды, основные активные соединения в Bacopa monnieri, нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают реакцию молекул жира со свободными радикалами.
Когда молекулы жира реагируют со свободными радикалами, они подвергаются процессу, называемому перекисным окислением липидов. Перекисное окисление липидов связано с несколькими состояниями, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и другие нейродегенеративные расстройства.
Bacopa monnieri может помочь предотвратить повреждение, вызванное этим процессом.
Например, исследование показало, что лечение крыс с деменцией препаратом Bacopa monnieri уменьшало повреждение свободными радикалами и обращало вспять признаки ухудшения памяти.
Резюме: Bacopa monnieri содержит активные соединения, называемые бакозидами, которые, как было показано, обладают антиоксидантным действием, особенно в головном мозге.
2. Бакопа монье может уменьшить воспаление
Воспаление — это естественная реакция вашего организма на лечение и борьбу с болезнями.
Тем не менее, хроническое воспаление низкого уровня было связано со многими хроническими заболеваниями, включая рак, диабет, болезни сердца и почек.
В исследованиях в пробирке оказалось, что Bacopa monnieri подавляет высвобождение провоспалительных цитокинов, представляющих собой молекулы, стимулирующие воспалительный иммунный ответ.
Кроме того, в исследованиях в пробирке и на животных он ингибировал ферменты, такие как циклооксигеназы, каспазы и липоксигеназы, которые играют решающую роль в воспалении и боли.
В исследованиях на животных Bacopa monnieri оказывала противовоспалительное действие, сравнимое с диклофенаком и индометацином — двумя нестероидными противовоспалительными препаратами, обычно используемыми для лечения воспаления.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, уменьшает ли Bacopa monnieri воспаление у людей.
Резюме: Исследования в пробирке и на животных показывают, что Bacopa monnieri может обладать мощными противовоспалительными свойствами и подавлять провоспалительные ферменты и цитокины.
3. Бакопа монье может улучшить работу мозга
Исследования показывают, что Bacopa monnieri может помочь улучшить работу мозга.
Например, одно исследование на мышах показало, что добавление Bacopa monnieri улучшило их пространственное обучение и способность сохранять информацию.
В том же исследовании также было обнаружено, что он увеличивает длину дендритов и их разветвление. Дендриты — это части нервных клеток в головном мозге, которые тесно связаны с обучением и памятью.
Предлагаем вам: 12 мощных аюрведических трав и специй с пользой для здоровья
Кроме того, 12-недельное исследование с участием 46 здоровых взрослых показало, что ежедневный прием 300 мг Bacopa monnieri значительно улучшил скорость обработки зрительной информации, скорость обучения и память по сравнению с плацебо.
Другое 12-недельное исследование с участием 60 пожилых людей показало, что ежедневный прием 300 мг или 600 мг экстракта Bacopa monnieri улучшал память, внимание и способность обрабатывать информацию по сравнению с плацебо.
Резюме: Исследования на животных и людях показывают, что Bacopa monnieri может помочь улучшить память, внимание и способность обрабатывать визуальную информацию.
4. Bacopa monnieri может помочь уменьшить симптомы СДВГ
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это расстройство развития нервной системы, характеризующееся такими симптомами, как гиперактивность, импульсивность и невнимательность.
Интересно, что исследования показали, что Bacopa monnieri может помочь уменьшить симптомы СДВГ.
Одно исследование с участием 31 ребенка в возрасте 6–12 лет показало, что прием 225 мг экстракта Bacopa monnieri ежедневно в течение шести месяцев значительно уменьшал симптомы СДВГ, такие как беспокойство, плохой самоконтроль, невнимательность и импульсивность у 85% детей.
Другое исследование с участием 120 детей с СДВГ показало, что прием травяной смеси, содержащей 125 мг Bacopa monnieri, улучшал внимание, когнитивные функции и импульсный контроль по сравнению с группой плацебо.
Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы более крупномасштабные исследования, изучающие влияние бакопы монье на СДВГ, прежде чем ее можно будет рекомендовать в качестве лечения.
Резюме: Bacopa monnieri может помочь уменьшить симптомы СДВГ, такие как беспокойство и самоконтроль, но необходимы более масштабные исследования на людях.
5. Бакопа монье может предотвратить тревогу и стресс
Bacopa monnieri может помочь предотвратить беспокойство и стресс. Это растение считается адаптогенным, что означает, что оно повышает устойчивость организма к стрессу.
Предлагаем вам: 10 трав, которые могут помочь снизить высокое кровяное давление
Исследования показывают, что бакопа монье помогает уменьшить стресс и беспокойство, поднимая настроение и снижая уровень кортизола, гормона, который тесно связан с уровнем стресса.
Одно исследование на грызунах показало, что Bacopa monnieri оказывает антитревожное действие, сравнимое с эффектом лоразепама (бензодиазепина), отпускаемого по рецепту лекарства, используемого для лечения тревожности.
Тем не менее, исследования Bacopa monnieri и тревожности на людях показывают смешанные результаты.
Например, два 12-недельных исследования на людях показали, что ежедневный прием 300 мг Bacopa monnieri значительно снижает уровень тревоги и депрессии у взрослых по сравнению с плацебо.
Тем не менее, другое исследование на людях показало, что лечение Bacopa monnieri не влияет на тревожность.
Необходимы более масштабные исследования на людях, чтобы подтвердить его влияние на стресс и тревогу.
Резюме: Bacopa monnieri может помочь уменьшить стресс и беспокойство, повышая настроение и снижая уровень кортизола. Однако исследования на людях показывают неоднозначные результаты.
6. Bacopa monnieri может помочь снизить уровень артериального давления
Высокое кровяное давление является серьезной проблемой для здоровья, так как оно создает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Это может ослабить ваше сердце и увеличить риск сердечных заболеваний.
Исследования показывают, что Bacopa monnieri может помочь поддерживать артериальное давление в пределах нормы.
В одном исследовании на животных Bacopa monnieri снижала как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Это произошло за счет высвобождения оксида азота, который помогает расширить кровеносные сосуды, что приводит к улучшению кровотока и снижению артериального давления.
Другое исследование показало, что Bacopa monnieri значительно снижает уровень артериального давления у повышенных крыс, но не оказывает никакого эффекта на крыс с нормальным уровнем артериального давления.
Тем не менее, одно 12-недельное исследование с участием 54 здоровых пожилых людей показало, что ежедневный прием 300 мг Bacopa monnieri не влияет на уровень артериального давления.
Основываясь на текущих данных, Bacopa monnieri может снижать артериальное давление у животных с высоким уровнем артериального давления. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить эти эффекты.
Предлагаем вам: Обзор 14 лучших ноотропов
Резюме: Bacopa monnieri может помочь снизить артериальное давление у животных с высоким уровнем артериального давления. Однако исследования человека в этой области отсутствуют.
7. Bacopa monnieri может обладать противораковыми свойствами
Исследования в пробирке и на животных показали, что Bacopa monnieri может обладать противораковыми свойствами.
Было показано, что бакозиды, активный класс соединений в Bacopa monnieri, убивают агрессивные клетки опухоли головного мозга и подавляют рост клеток рака молочной железы и толстой кишки в исследованиях в пробирке.
Кроме того, в исследованиях на животных и в пробирках бакопа монье вызывала гибель клеток рака кожи и молочной железы.
Исследования показывают, что высокие уровни антиоксидантов и соединений, таких как бакозиды, в Bacopa monnieri могут быть ответственны за ее противораковые свойства.
Имейте в виду, что эти результаты получены в результате исследований в пробирке и на животных. Пока не будет проведено больше исследований бакопы монье и рака на людях, ее нельзя рекомендовать в качестве лечения.
Резюме: Было показано, что Bacopa monnieri блокирует рост и распространение раковых клеток в пробирке и на животных, но для подтверждения этих эффектов необходимы исследования на людях.
Бакопа монье побочные эффекты
Хотя Bacopa monnieri считается безопасной, у некоторых людей она может вызывать побочные эффекты.
Например, это может вызвать пищеварительные симптомы, включая тошноту, спазмы желудка и диарею.
Кроме того, бакопа монье не рекомендуется беременным женщинам, так как ни в одном исследовании не оценивалась безопасность ее применения во время беременности.
Наконец, он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая амитриптилин, лекарство, используемое для облегчения боли.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать Bacopa monnieri.
Резюме: Bacopa monnieri, как правило, безопасна, но некоторые люди могут испытывать тошноту, спазмы желудка и диарею. Беременным женщинам следует избегать этой травы, а тем, кто принимает лекарства, следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать ее.
Как принимать Бакопу Монье
Bacopa monnieri можно приобрести в Интернете и в магазинах здоровой пищи.
Он доступен в нескольких формах, включая капсулы и порошки.
Типичные дозы экстракта Bacopa monnieri в исследованиях на людях колеблются от 300 до 450 мг в день.
Однако рекомендации по дозировке могут сильно различаться в зависимости от продукта, который вы покупаете. Если у вас есть вопросы относительно дозировки, поговорите с квалифицированным медицинским работником, чтобы обеспечить вашу безопасность.
Порошкообразную форму можно добавлять в горячую воду для приготовления успокаивающего чая. Его также можно смешать с топленым маслом — формой топленого масла — и добавить в теплую воду, чтобы приготовить травяной напиток.
Хотя Bacopa monnieri считается безопасной для большинства людей, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать ее, чтобы обеспечить свою безопасность и правильное использование.
Резюме: Bacopa monnieri доступна в нескольких формах, но чаще всего ее принимают в форме капсул. Типичные дозы варьируются от 300 до 450 мг в день.
Резюме
Bacopa monnieri — древнее аюрведическое растительное лекарственное средство от многих болезней.
Исследования на людях показывают, что это может помочь улучшить работу мозга, лечить симптомы СДВГ и уменьшить стресс и беспокойство. Кроме того, исследования в пробирке и на животных показали, что он может обладать противораковыми свойствами и уменьшать воспаление и кровяное давление.
Хотя эти потенциальные преимущества для здоровья являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования Bacopa monnieri, чтобы понять ее полное воздействие на человека.
