Употребление зеленого чая и применение средств для волос, содержащих его, может уменьшить истончение волос и даже стимулировать их рост.
Зеленый чай — это любимый во всем мире напиток, который ценят за его вкус и многочисленные полезные свойства.
Признанный за свои потенциальные преимущества для здоровья, зеленый чай теперь является обычным ингредиентом многих продуктов, особенно тех, которые обещают питать ваши волосы.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниТем не менее, вам может быть интересно узнать, как на самом деле зеленый чай влияет на здоровье волос.
В этой статье мы подробно рассмотрим особенности зеленого чая и его возможные преимущества для поддержания здоровья волос.
Что такое зеленый чай?
Растение Camellia sinensis дает нам чайные листья, которые можно переработать, чтобы получить зеленый, черный, белый или улунский чай.
Зеленый чай проходит уникальный процесс, при котором свежие чайные листья высушиваются и подвергаются воздействию солнечного света, что останавливает окисление и ферментацию, придавая зеленому чаю характерный вкус.
Разные варианты зеленого чая могут подвергаться различным технологиям обработки. Например, зеленый чай матча получают из чайных листьев, затененных на 90 % перед сбором, что обеспечивает более глубокий вкус и большее количество антиоксидантов.
Зеленый чай славится обилием антиоксидантов, преимущественно флавонолов, особенно катехинов.
Эпигаллокатехин галлат (EGCG) выделяется как наиболее значимый катехин в зеленом чае, известный своим потенциалом в снижении риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, зеленый чай и его производные исследуются для различных целей, включая борьбу с выпадением волос и повышение их жизненной силы.
Summary: Зеленый чай, получаемый из свежих высушенных чайных листьев, богат такими антиоксидантами, как эпигаллокатехин галлат (EGCG). EGCG связан со снижением риска сердечных заболеваний, рака, а также может защищать от выпадения волос.
Исследование свойств зеленого чая, улучшающих состояние волос
Зеленый чай все чаще входит в состав различных средств по уходу за волосами благодаря своим потенциальным преимуществам для их здоровья. Давайте разберемся, каким именно образом зеленый чай может принести пользу вашим волосам.
Потенциал борьбы с выпадением волос
Выпадение волос — широко распространенная проблема, которой способствуют несколько факторов, таких как стресс, пищевые привычки, аутоиммунные заболевания и гормональные колебания.
Состояние, называемое андрогенетической алопецией, затрагивает примерно 50 миллионов мужчин и 30 миллионов женщин в США. По статистике, к 50 годам половина мужского населения и четверть женского могут испытывать тот или иной уровень гормонального поредения волос.
Выпадение волос изменяет нормальный цикл роста волос, который состоит из фаз анагена (роста), катагена (переходного периода) и телогена (выпадения).
Известно, что два особых гормона, тестостерон и дигидротестостерон, сокращают фазу роста волос и ускоряют их выпадение. Исследования показывают, что соединение в зеленом чае под названием EGCG может противодействовать влиянию этих гормонов на волосы, уменьшая их выпадение.
В предварительном исследовании, финансируемом одной из компаний, добавка под названием Forti5, содержащая среди прочих компонентов экстракт зеленого чая, давалась людям с андрогенетической алопецией в течение 24 недель. Примечательно, что 80 % участников сообщили о заметном отрастании волос. Однако точное влияние экстракта зеленого чая в этой смеси остается неясным.
Более того, исследование на мышах показало, что у тех, кого лечили раствором зеленого чая, богатым EGCG, выпадение волос было значительно меньше, чем у тех, кого не лечили. Похоже, что EGCG может продлить фазу роста волос и задержать фазу выпадения, смягчая влияние тестостерона на волосы.
Предлагаем вам: 14 лучших продуктов для роста волос и укрепления
Зеленый чай может способствовать росту волос
Есть основания полагать, что зеленый чай способствует активному росту и восстановлению волос.
В небольшом исследовании на кожу головы людей с выпадением волос наносили раствор EGCG, полученный из зеленого чая, что привело к заметному повышению активности роста волос всего за 4 дня. Похоже, что EGCG стимулирует волосяные фолликулы и защищает клетки кожи и волос от повреждений.
В другом исследовании с участием мышей у 33 % из тех, кого лечили экстрактом зеленого чая, через полгода наблюдалось отрастание волос, в отличие от контрольной группы. Однако точную эффективность и скорость лечения волос на основе зеленого чая у людей, особенно у тех, у кого нет гормонального выпадения волос, еще предстоит выяснить.
Зеленый чай может улучшить доставку питательных веществ
Ваши волосы — неотъемлемая часть целостной системы, включающей кожу, ногти и связанные с ними структуры. Волосы растут из кожи, получая приток крови и питательных веществ во время фазы роста.
Исследование с участием 15 человек показало, что употребление добавок с экстрактом зеленого чая в течение 12 недель привело к увеличению кровотока в коже и доставки кислорода на 29 % по сравнению с контрольной группой.
Кроме того, в отдельной части исследования участники, выпивавшие по 4 чашки зеленого чая ежедневно в течение 12 недель, продемонстрировали значительное улучшение увлажненности кожи по сравнению с теми, кто этого не делал.
Учитывая, что рост волос тесно связан с поступлением питательных веществ и кислорода в кожу, а также что недостаточная циркуляция крови может спровоцировать выпадение волос, употребление зеленого чая может улучшить доставку этих жизненно важных веществ к коже головы, способствуя лучшему росту волос.
Summary: Эпигаллокатехин галлат (EGCG) зеленого чая может играть роль в предотвращении выпадения волос, противодействуя активности некоторых гормонов и способствуя росту волос за счет активации волосяных фолликулов.
Как использовать зеленый чай для волос
Благодаря своим свойствам, способствующим росту волос, зеленый чай и его экстракты являются ключевыми компонентами многих средств по уходу за волосами, которые можно приобрести как онлайн, так и в магазинах.
Предлагаем вам: 13 эффективных домашних средств от прыщей
Вот несколько подходов к включению зеленого чая в вашу рутину по уходу за волосами:
- Шампунь. Выбирайте шампунь, настоянный на экстракте зеленого чая. Сосредоточьтесь на нанесении шампуня в первую очередь на кожу головы и корни, мягко массируя.
- Кондиционер. Используйте кондиционер или маску для волос, содержащую зеленый чай. Обязательно покройте корни, длину и кончики волос. Оставьте средство на время, указанное на упаковке продукта, обычно 3–10 минут.
- DIY ополаскиватель для волос. Заварите 1–2 пакетика зеленого чая в кипятке и дайте ему настояться около 5 минут. После того как чай остынет, вылейте его на волосы в качестве последнего ополаскивания в душе.
Кроме того, подумайте о том, чтобы ежедневно выпивать 1–2 чашки (240–480 мл) зеленого чая, чтобы обогатить организм антиоксидантами.
Summary: Средства по уходу за волосами, такие как шампуни и кондиционеры, часто содержат зеленый чай или его экстракт. Наносите эти средства непосредственно на кожу головы и корни для достижения оптимального эффекта. Также рекомендуется ежедневно употреблять 1–2 чашки (240–480 мл) зеленого чая для повышения уровня антиоксидантов.
Соображения и меры предосторожности при употреблении зеленого чая
Хотя зеленый чай и его производные в средствах для волос рекламируются как способствующие росту волос, важно помнить о нескольких предостережениях.
Потенциальные риски
Зеленый чай в целом безопасен для употребления, но высокие концентрации EGCG, содержащиеся в некоторых добавках и маслах, могут привести к таким осложнениям, как токсичность печени и проблемы с пищеварением.
Согласно обзору, безопасное суточное потребление EGCG составляет до 338 мг в виде добавок и до 704 мг при употреблении в виде заваренного чая. Будьте осторожны с добавками, которые содержат значительно большее количество, чем эти нормы.
Также желательно проконсультироваться с лечащим врачом перед введением новой добавки в свой распорядок дня.
Предлагаем вам: 4 естественных способа избавиться от прыщей быстро и эффективно
Что касается напитка из зеленого чая, большинство людей могут выпивать 3–4 чашки (710–950 мл) в день без негативных последствий.
Применение продуктов
Всплеск популярности средств для волос на основе зеленого чая заметен, но их эффективность зависит от правильного применения.
За рост прядей волос отвечают волосяные фолликулы, которые питаются за счет притока крови. Как только прядь волос выходит за пределы фолликула, она больше не получает питательных веществ.
Следовательно, употребление зеленого чая может не повлиять на силу ваших существующих волос, но может улучшить рост новых волос из фолликулов. Хотя некоторые средства для волос могут увлажнять и питать пряди, они не стимулируют их рост.
Что касается масок для волос или шампуней, крайне важно наносить их на корни и кожу головы, чтобы средство достигло волосяных фолликулов. Кроме того, аккуратно обращайтесь с волосами во время мытья шампунем, чтобы не повредить корни.
Общая информация: До 3–4 чашек (710–950 мл) зеленого чая можно безопасно употреблять ежедневно, но с добавками зеленого чая следует быть осторожным. Наносите средства для волос с зеленым чаем на кожу головы и корни для максимальной пользы.
Резюме
Зеленый чай — напиток, богатый антиоксидантами, известный во всем мире.
Употребление зеленого чая или использование средств для волос с его содержанием может снизить риск выпадения волос и потенциально способствовать их отрастанию.
На рынке и в интернете можно найти множество средств по уходу за волосами с зеленым чаем. Помните, что при использовании этих средств необходимо воздействовать на кожу головы и корни. После шампуня и кондиционера полезно использовать ополаскиватель для волос с зеленым чаем.
Для тех, кто предпочитает пить зеленый чай, безопасным считается количество до 3–4 чашек (710–950 мл) в день.
