Имбирный чай готовится путем замачивания свежего или сушеного корня имбиря в горячей воде.
Считается, что он помогает облегчить тошноту и рвоту и может быть эффективным средством от утренней тошноты, связанной с беременностью.
Однако ты можешь задаться вопросом, безопасно ли пить имбирный чай будущим мамам.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье рассматривается способность имбирного чая облегчать тошноту, вызванную беременностью, предлагаемые количества, возможные побочные эффекты и способы его приготовления.
Возможные преимущества имбирного чая при беременности
До 80% женщин испытывают тошноту и рвоту, также известную как утреннее недомогание, в первом триместре беременности.
К счастью, корень имбиря содержит различные растительные соединения, которые могут помочь справиться с некоторыми дискомфортными ощущениями во время беременности.
В частности, два типа соединений в имбире - гингеролы и шогаолы - действуют на рецепторы в пищеварительной системе и ускоряют опорожнение желудка, что, в свою очередь, может помочь уменьшить чувство тошноты.
Гингеролы присутствуют в больших количествах в сыром имбире, в то время как шогаолы более обильны в сушеном имбире.
Это означает, что имбирный чай, приготовленный из свежего или сушеного имбиря, может содержать соединения с противотошнотным действием и подходить для лечения тошноты и рвоты при беременности.
Более того, было доказано, что имбирь помогает облегчить боль от маточных спазмов, которые испытывают многие беременные женщины в первом триместре.
Однако ни одно исследование не анализировало влияние имбиря на судороги конкретно у беременных женщин.
Общая информация: Два соединения в имбире помогают увеличить опорожнение желудка и уменьшить чувство тошноты, предполагая, что имбирный чай может помочь облегчить утреннюю тошноту.
Эффективность имбирного чая при утренней тошноте
В большинстве исследований, анализирующих способность имбиря облегчать утреннюю тошноту, использовались капсулы имбиря.
Однако их результаты все равно подчеркивают возможную пользу имбирного чая, поскольку одна чайная ложка (5 граммов) тертого корня имбиря, заваренного в воде, может обеспечить такое же количество имбиря, как 1000-граммовая добавка.
Одно исследование 67 беременных женщин показало, что те, кто употреблял 1 000 мг имбиря в форме капсул ежедневно в течение четырех дней, испытывали значительно меньше эпизодов тошноты и рвоты, чем те, кто получал плацебо.
Кроме того, анализ шести исследований показал, что женщины, принимавшие имбирь на ранних сроках беременности, в пять раз чаще испытывали улучшение состояния при тошноте и рвоте, чем те, кто принимал плацебо.
Эти коллективные результаты позволяют предположить, что имбирный чай может помочь женщинам с утренней тошнотой, особенно в первом триместре беременности.
Общая информация: Хотя ни одно исследование не анализировало эффективность имбирного чая при беременности, исследования имбирных добавок показывают, что он помогает уменьшить эпизоды тошноты и рвоты.
Рекомендуемые количества и возможные побочные эффекты
Имбирный чай в целом считается безопасным для беременных женщин, по крайней мере, в разумных количествах.
Хотя стандартизированной дозы для облегчения тошноты при беременности не существует, исследования показывают, что до 1 грамма (1 000 мг) имбиря в день безопасно.
Это соответствует 4 чашкам (950 мл) пакетированного имбирного чая или домашнего имбирного чая, приготовленного из 1 чайной ложки (5 граммов) тертого корня имбиря, размоченного в воде.
Исследования не выявили никаких ассоциаций между приемом имбиря во время беременности и повышенным риском преждевременных родов, мертворождения, низкой массы тела при рождении или других осложнений.
Предлагаем вам: 11 преимуществ имбиря для здоровья: влияние на тошноту, мозг и многое другое
Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что имбирный чай не следует употреблять ближе к родам, так как имбирь может увеличить риск кровотечения. Беременные женщины с историей выкидышей, вагинальных кровотечений или проблем со свертываемостью крови также должны избегать имбирных продуктов.
Наконец, частое употребление большого количества имбирного чая может привести к неприятным побочным эффектам у некоторых людей. К ним относятся изжога, газообразование и отрыжка.
Если ты испытываешь эти симптомы во время употребления имбирного чая, возможно, тебе стоит уменьшить количество напитка.
Общая информация: До 1 грамма имбиря в день, или 4 чашки (950 мл) имбирного чая, кажется безопасным для беременных женщин. Однако женщинам, близким к родам, и тем, у кого в анамнезе есть кровотечения или выкидыши, следует избегать имбирного чая.
Как приготовить имбирный чай
Ты можешь использовать сушеный или свежий имбирь, чтобы приготовить имбирный чай в домашних условиях.
Заварив одну чайную ложку (5 граммов) нарезанного или натертого сырого корня имбиря в горячей воде, сделай глоток чая, чтобы определить, соответствует ли сила имбирного вкуса твоим предпочтениям. Просто добавь воды, чтобы разбавить чай, если он покажется тебе слишком крепким.
Как вариант, залей горячей водой сухой имбирный чайный пакетик и дай ему посидеть несколько минут, прежде чем пить.
Обязательно потягивай имбирный чай медленно, чтобы не употребить его слишком быстро и не почувствовать еще большую тошноту.
Общая информация: Ты можешь приготовить имбирный чай, замачивая свеженатертый или сушеный имбирь в горячей воде.
Резюме
Было доказано, что имбирь уменьшает тошноту и рвоту.
Как таковое употребление имбирного чая может помочь облегчить утреннюю тошноту во время беременности. Питье до 4 чашек (950 мл) имбирного чая ежедневно во время беременности обычно считается безопасным.
Предлагаем вам: 6 чаев, которые помогают лечить тошноту
Однако имбирный чай не следует употреблять вблизи родов, так как он может увеличить риск кровотечения. Он также может быть небезопасен для женщин с историей кровотечений или выкидышей.
Если ты хочешь попробовать имбирный чай, чтобы облегчить тошноту во время беременности, но у тебя нет под рукой свежего имбиря, ты можешь найти сушеный имбирь в большинстве магазинов и в Интернете.
