Зубы мудрости также известны как третьи моляры. Они растут в задней части десен и, как правило, появляются последними зубами.
У большинства людей четыре зуба мудрости, по одному в каждом углу рта. Но из-за того, что в задней части рта мало места, зубы мудрости могут развиваться под неправильным углом или выступать только частично. Это так называемые ретинированные зубы мудрости.
Ретинированные зубы мудрости могут вызвать множество проблем. Они могут заразиться, повредить соседние зубы, вызвать скученность или начать кариес, потому что их трудно чистить.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниЧтобы решить эту проблему, людям часто удаляют зубы мудрости. Однако зубы мудрости не нужно удалять, если они не вызывают проблем.
После того, как вам удалили зубы мудрости, очень важно убедиться, что вы получаете правильное питание. Питательная диета сводит к минимуму риск осложнений, помогает уменьшить отек, обеспечивает питание и способствует процессу заживления ран.
Пища, которую вы едите после операции, должна быть мягкой и удобной для пережевывания. В них также должно быть много витаминов, минералов, энергии и белка, чтобы способствовать заживлению ран.
Вот 15 мягких продуктов, которые следует съесть после удаления зубов мудрости.
1. Смешанные супы
Смешанные супы, такие как томатный или тыквенный суп, можно есть после того, как вам удалили зубы мудрости. Их легко употреблять, и они не содержат кусочков, которые могут раздражать зону операции.
Кроме того, супы обычно богаты витаминами и минералами. Это помогает обеспечить соблюдение ежедневных рекомендаций по питанию, если вы не можете есть много цельных фруктов или овощей.
Смешанные супы также помогают поддерживать водный баланс, что очень важно после операции.
Целесообразно следить за тем, чтобы супы были либо теплыми, либо холодными, потому что горячие супы могут вызвать раздражение. Кроме того, приготовляйте супы на овощной основе как можно более плавно, чтобы не было кусочков.
2. Бульоны.
Как и супы, бульоны - отличный источник питания после стоматологических операций.
Они не только восхитительны, но также содержат множество витаминов и минералов. Кроме того, бульоны - отличный способ избежать обезвоживания, если вам сложно пить достаточно воды.
Костный бульон - это разновидность бульона, который рекламируется за его пользу для здоровья. Это питательный бульон, приготовленный из костей животных и соединительной ткани.
Хотя прямых исследований воздействия костного бульона на здоровье нет, исследования компонентов костного бульона показывают, что он может иметь противовоспалительное действие.
Обязательно употребляйте бульон теплым или холодным, чтобы не раздражать рану.
3. Греческий йогурт.
Греческий йогурт - это питательный продукт с высоким содержанием белка, которым можно наслаждаться после стоматологической операции. Он имеет гладкую кремовую текстуру, которая успокаивает и обезболивает.
Греческий йогурт богат белком, витаминами и минералами, такими как кальций и цинк.
Пища с высоким содержанием белка может помочь процессу выздоровления. Несколько исследований связали диету с низким содержанием белка с более медленным восстановлением.
Кроме того, исследования показывают, что адекватное потребление цинка может способствовать заживлению ран.
Однако, если ваш статус цинка уже хороший, дополнительное потребление цинка может не принести дополнительных преимуществ. Тем не менее, многие продукты, богатые цинком, такие как стейки и другое мясо, трудно употреблять после стоматологической операции, поэтому греческий йогурт может быть отличной альтернативой.
Предлагаем вам: 32 идеи здоровых, низкокалорийных закусок
4. Картофельное пюре.
Картофель - это корнеплод, который можно приготовить разными способами. В частности, картофельное пюре может стать утешительной пищей после того, как вам удалили зуб мудрости.
Они богаты калориями и питательными веществами, которые важны для восстановления. Это связано с тем, что у людей после операции немного повышается потребность в энергии.
Картофельное пюре позволяет потребить много питательных веществ и энергии всего за несколько укусов, что отлично, если вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточно еды.
Просто убедитесь, что картофельное пюре было теплым или холодным, так как горячая пища может раздражать рану.
5. Яичница.
Яйца - один из лучших продуктов, которые можно есть после того, как вы удалили зубы мудрости. Они являются источником высококачественного белка, богатого витаминами и минералами.
Когда дело доходит до покупки яиц, постарайтесь найти их пастеризованные или обогащенные омега-3. Жиры омега-3 могут способствовать заживлению ран.
Яичницу-болтунью легче жевать и глотать по сравнению с другими яичными препаратами.
6. Яблочное пюре.
Яблоки твердые и хрустящие, что не идеально после удаления зубов мудрости. Яблочное пюре - один из способов увеличить потребление фруктов и избежать раздражения.
Однако яблочное пюре обычно делают из протертых яблок, которые, как правило, без кожицы и без сердцевины, а это снижает их питательную ценность. Это потому, что кожа содержит много витаминов, минералов и клетчатки.
Тем не менее, яблоко без кожицы является хорошим источником витаминов, таких как витамин С. Этот витамин может помочь укрепить иммунную систему, что, в свою очередь, может способствовать процессу заживления ран.
7. Банановое пюре.
Бананы - одни из самых популярных фруктов в мире. Их мягкая текстура позволяет их легко жевать и глотать после стоматологической операции.
Предлагаем вам: Продукты, советы и план питания для кормления твоего 9-месячного ребенка
Более того, бананы невероятно питательны и содержат широкий спектр витаминов и минералов, таких как калий, витамин B6, марганец и фолиевая кислота.
Пюре из бананов может еще больше смягчить их текстуру, чтобы снизить риск дискомфорта.
8. Банановое мороженое.
Люди часто рекомендуют есть мороженое, когда вы восстанавливаетесь после операции на зубе мудрости. Хотя холод может оказывать успокаивающее действие на рану, обычное мороженое, как правило, с высоким содержанием сахара и жира.
Банановое мороженое - полезная и вкусная домашняя альтернатива обычному мороженому.
Как приготовить банановое мороженое
Ингредиенты
- 3-4 банана, очищенные
- немного молока (или миндального или овсяного молока, если вы хотите альтернативу без молока)
Инструкция
- Поместите бананы в морозильную камеру на 3-4 часа или на ночь.
- Замороженные бананы нарезать ломтиками.
- Поместите замороженные бананы в блендер и добавьте молока.
- Взбивайте, пока смесь не станет густой и гладкой, и наслаждайтесь.
9. Авокадо
Авокадо - уникальный фрукт. В то время как большинство фруктов содержат много углеводов, авокадо мало углеводов, но много полезных жиров.
Благодаря гладкой кремовой текстуре они отлично подходят для еды, когда вы восстанавливаетесь после удаления зубов мудрости.
Авокадо очень питательный и богатый источник витамина К, витамина С и калия.
Одно исследование на животных показало, что авокадо может ускорить процесс заживления ран. Хотя это исследование не показывает, ускоряет ли авокадо заживление ран у людей, результаты многообещающие.
Хотя авокадо обычно легко есть, проще всего съесть взбитый или размятый авокадо во время выздоровления.
10. Смузи.
Смузи - отличный способ улучшить свое питание, когда вы не можете есть твердую пищу.
Их легко употреблять, и они очень универсальны. Вы можете отрегулировать ингредиенты в смузи в соответствии со своими вкусами и целями в питании.
Например, смузи с греческим йогуртом или мерная ложка протеинового порошка могут значительно увеличить потребление протеина, что важно для восстановления. Исследования показали, что низкое потребление белка может нарушить процесс восстановления.
Попробуйте добавить в блендер немного фруктов и овощей вместе с выбранным белком. Лучше использовать фрукты без косточек, поэтому вы можете избегать таких вещей, как клубника и ежевика.
Предлагаем вам: 12 сладких и безопасных для диабета закусок
11. Хумус
Хумус - распространенное блюдо в ближневосточной кухне, ставшее популярным во всем мире.
Это отличный источник полезных жиров, витаминов, минералов и белка. Это делает хумус отличной пищей для тех, кому только что удалили зубы мудрости.
Вы можете приготовить хумус, смешав в кухонном комбайне нут, оливковое масло, тахини, лимон и чеснок. Кроме того, вы можете купить готовый хумус в большинстве супермаркетов.
К сожалению, вы не сможете наслаждаться хумусом с чипсами или лавашем, потому что их хрустящая текстура может повредить рану. Тем не менее, хумус по-прежнему вкусен сам по себе.
12. Творог
Творог низкокалорийный и богат витаминами и минералами. Он мягкий и кремовый, поэтому его легко жевать и глотать, когда вы восстанавливаетесь после операции на зубе мудрости.
Кроме того, творог богат протеином, который может способствовать заживлению ран.
Творог тоже легко включить в свой рацион. Попробуйте добавить его в яичницу или в коктейли.
13. Овсяные хлопья быстрого приготовления
Овес - один из самых питательных продуктов. Они сытные и являются хорошим источником клетчатки, а также содержат витамины и минералы.
Овес действительно имеет слегка жевательную и липкую консистенцию, поэтому лучше подождать, прежде чем употреблять его, по крайней мере, через 3 дня после удаления зубов мудрости.
Также лучше выбрать овсянку быстрого приготовления, потому что она менее жевательная, чем другие виды, например, овсяные хлопья, приготовленные из овсяных хлопьев.
Чтобы избежать раздражения, убедитесь, что овес остыл, прежде чем съесть его.
14. Тыквенное пюре.
Пюре из вареной тыквы можно есть после того, как вам удалили зубы мудрости. Иногда его называют овощем, но это фрукт.
Его мягкая кашеобразная текстура позволяет легко жевать и глотать, не вызывая раздражения.
Более того, тыква богата витаминами A, C и E, а также такими минералами, как калий. Эти витамины могут способствовать повышению иммунитета, что, в свою очередь, может помочь организму восстановиться после удаления зуба мудрости.
Однако не забудьте дать тыкве остыть, чтобы она не раздражала вашу рану.
15. Лосось
Лосось - одна из самых полезных для здоровья рыб. Также приятно есть после стоматологической операции, потому что он мягкий и его легко жевать.
Лосось - богатый источник белка и полезных жиров, таких как жирные кислоты омега-3. Эти жиры могут способствовать заживлению ран, уменьшая воспаление, особенно если у вас уже низкий уровень омега-3 жирных кислот.
Хотя воспаление имеет важное значение для процесса заживления ран, чрезмерное воспаление может препятствовать выздоровлению, если оно длится слишком долго.
Продукты, которых следует избегать
Некоторые виды продуктов могут раздражать раны во рту, так как они заживают после операции.
Вот несколько продуктов, которых следует избегать после удаления зуба мудрости:
- Острая пища: может вызывать боль и раздражение.
- Хрустящие и рассыпчатые продукты (например, чипсы или печенье.): может застрять в области раны и нарушить заживление
- Большинство зерен и семян: также могут застрять в ране и нарушить заживление.
- Жевательные продукты: может увеличить риск укусить щеку, губы и язык, особенно вскоре после операции, когда ваш рот все еще онемел
- Алкоголь: может раздражать рану или взаимодействовать с любыми прописанными лекарствами (лучше полностью избегать его в период восстановления.)
Также важно избегать использования соломинки, пока вы восстанавливаетесь после удаления зуба мудрости. Соломинки создают всасывание во рту, что увеличивает риск развития сухой лунки.
Сухая лунка - болезненное состояние, при котором сгусток, защищающий область удаления зуба, смещается. В результате основные кости и нервы подвергаются воздействию воздуха, что вызывает боль и замедляет заживление.
Резюме
Если вам только что удалили зуб мудрости, важно выбирать продукты с мягкой текстурой, богатые питательными веществами.
Питательная мягкая пища не только способствует выздоровлению, но и помогает предотвратить дискомфорт.
Отличные продукты, которые можно есть после удаления зубов мудрости, включают:
- смузи
- супы и бульоны
- греческий йогурт
- картофельное пюре
- яичница-болтунья
- яблочное пюре
- бананы
- банановое мороженое
- творог
- овсянка быстрого приготовления
- пюре из вареной тыквы
- лосось
Если вам в ближайшее время удалят зубы мудрости, возможно, стоит наполнить шкаф этими вкусными продуктами, чтобы после операции вы остались сытыми и довольными.
Предлагаем вам: 12 здоровых и практичных продуктов питания для годовалых детей
