Семена пажитника - или мети - часто используются в качестве натурального домашнего средства для лечения истончения волос и других сопутствующих состояний, таких как перхоть или сухая, зудящая кожа головы.
Бьюти-издания и другие популярные источники в СМИ утверждают, что они являются секретом роста густых, блестящих волос.
В этой статье рассматривается, могут ли семена пажитника способствовать здоровью волос и кожи головы, а также лучшие способы включить их в свою рутину по уходу за волосами.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниЧто такое пажитник?
Пажитник - это небольшая зеленая, листовая трава из западной Азии, южной Европы и Средиземноморья.
В кулинарии и медицине используются как листья, так и мелкие, коричневые семена растения.
Древние китайские и аюрведические медицинские практики использовали эту травяную добавку, чтобы:
- вызывать роды
- улучшить пищеварение
- успокаивают раздражение кожи
- способствуют общему здоровью
Исследования 2011 года показывают, что пажитник также может оказывать благоприятное воздействие на уровень сахара в крови, кровяное давление и окружность талии.
Семена и листья обладают выраженным ароматом и слегка горьковатым вкусом. Оба растения часто используются в индийской, ближневосточной и североафриканской кухнях. Пажитник можно найти в карри, тушеном мясе, пряных натирках и чаях.
Общая информация: Пажитник - это трава, используемая в различных кулинарных и лечебных целях. В качестве травяной добавки он улучшает пищеварение, уровень холестерина, сахара в крови, воспаление и общее состояние здоровья.
Пажитник может способствовать росту волос
Семена пажитника являются богатым источником железа и белка - двух необходимых питательных веществ для роста волос.
Они также содержат уникальный состав растительных соединений, включая флавоноиды и сапонины. Предполагается, что эти соединения вызывают рост волос благодаря своим противовоспалительным и противогрибковым эффектам.
Исследования о том, способствуют ли эти семена росту волос, ограничены. Тем не менее, небольшое исследование предполагает, что эти утверждения могут иметь под собой некоторую обоснованность.
Это более старое исследование, проведенное на людях в 2006 году с участием 53 человек, оценивало эффект ежедневного приема 300 мг экстракта семян пажитника перорально в течение 6 месяцев.
Более 80% участников исследования, получавших добавку, сообщили об улучшении объема и густоты волос по сравнению с теми, кто получал плацебо.
Однако необходимы более долгосрочные исследования на людях, чтобы лучше понять, как семена пажитника могут быть использованы для предотвращения или лечения выпадения волос.
Общая информация: Несколько небольших исследований на людях и животных свидетельствуют о том, что семена пажитника могут эффективно усиливать рост волос. Однако необходимы дополнительные исследования - тем более что в некоторых исследованиях использовалось средство, состоящее из множества трав.
Пажитник может поддерживать здоровье кожи головы
Пажитник давно используется для лечения состояний, которые приводят к сухости, раздражению кожи, включая перхоть, характеризующуюся зудом и шелушением кожи головы. В некоторых случаях эти симптомы могут привести к временному выпадению волос.
Перхоть имеет множество различных причин, включая избыточное производство масла, рост грибков, воспаление и сухость кожи.
Пока неясно, могут ли семена пажитника эффективно лечить все причины перхоти и раздражения кожи головы. Тем не менее, исследования в пробирках и на животных показывают, что они обладают противовоспалительными, увлажняющими, противогрибковыми, успокаивающими кожу и ранозаживляющими свойствами.
Одно 6-недельное исследование на 11 людях эффективности крема, содержащего экстракт пажитника для улучшения увлажнения и уменьшения покраснения кожи, отметило значительное улучшение содержания влаги и раздражения кожи. Однако крем наносился на щеки, а не на кожу головы.
Предлагаем вам: Миндальное масло: Питание, польза, применение и многое другое
Хотя текущие исследования показывают, что местное применение с экстрактом может способствовать поддержанию здоровой кожи головы, нет гарантии, что это будет работать для всех.
Необходимо больше исследований на людях, чтобы лучше понять, как пажитник может лучше всего использоваться в качестве терапии перхоти и других видов раздражения кожи головы.
Общая информация: Некоторые исследования показывают, что местное применение с экстрактом пажитника может помочь в лечении раздражения кожи головы и перхоти. Однако необходимы дополнительные исследования.
Другие факторы, влияющие на рост волос
Такая добавка, как пажитник, может быть менее эффективной, если ты не устраняешь другие возможные причины выпадения волос, такие как неправильное питание, стресс, гормональные изменения и генетический склад.
Если ты не уверен, почему у тебя выпадают волосы, то, возможно, будет хорошей идеей проконсультироваться со своим лечащим врачом, который поможет тебе устранить возможные первопричины этой проблемы.
Факторы питания
Правильное питание необходимо для поддержания здоровой головы волос. Дефицит некоторых питательных веществ может способствовать выпадению волос.
Белок, незаменимые жиры, цинк и железо - вот некоторые питательные вещества, которые могут играть роль в поддержке правильного роста волос.
Некоторые здоровые пищевые источники этих питательных веществ включают в себя:
- Протеин: мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи и семечки
- Здоровые жиры: орехи, семечки, рыба, растительные масла
- Железо: мясо, шпинат, семечки, бобовые, тофу, темный шоколад
- Цинк: мясо, моллюски, орехи, бобовые, сыр
Лучше всего получать эти питательные вещества из сбалансированной диеты, состоящей преимущественно из цельных продуктов. Тем не менее, для некоторых людей добавки могут быть необходимы.
Прежде чем начать принимать добавки, посоветуйся с профессионалом в области здравоохранения. Чрезмерное употребление некоторых питательных веществ может ухудшить выпадение волос.
Предлагаем вам: 7 преимуществ и способов использования касторового масла
Стресс и образ жизни
Стресс, связанный со старением или твоим образом жизни, или физический стресс, применяемый к самим волосам - например, слишком тугое затягивание их назад или воздействие на них агрессивных химических средств - могут вызвать выпадение волос.
Исследования показывают, что повышенный уровень гормона стресса кортизола может ослабить твои волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос.
Чрезмерное воздействие реактивных молекул, называемых свободными радикалами, также может усилить выпадение волос и поседение, повреждая клетки, способствуя воспалению и ускоряя старение.
Антиоксиданты - это соединения, содержащиеся во многих продуктах питания, которые защищают твои клетки от повреждения свободными радикалами.
Применение эффективных способов снижения стресса при одновременном употреблении диеты с высоким содержанием богатых антиоксидантами продуктов может помочь стимулировать рост волос и поддерживать оптимальное функционирование твоего организма.
Генетический состав
Некоторые симптомы поредения волос могут быть вызваны генетическими факторами, которые способствуют возникновению типа наследственного выпадения волос, известного как андрогенетическая алопеция.
Мало что известно о том, что вызывает это состояние, но эксперты считают, что оно может быть связано с экспрессией определенных генов, унаследованных от твоей семьи, или с изменениями в производстве гормонов.
На данный момент отсутствуют доказательства того, что такие добавки, как семена пажитника, могут повлиять на эту конкретную причину выпадения волос.
Общая информация: На выпадение и рост волос могут влиять многие факторы, включая диету, образ жизни и генетику. Сбалансированное питание и снижение стресса - два способа улучшить здоровье волос.
Как использовать семена пажитника для волос
Доказательства, подтверждающие использование семян пажитника для роста волос, довольно слабые. Оказывает ли прием добавок или местное применение экстракта пользу для роста волос или здоровья кожи головы, неясно.
Предлагаем вам: Масло из тыквенных семечек: Питание, преимущества, недостатки и многое другое
Семена можно принимать внутрь в качестве пищевой добавки или наносить на волосы топически в виде масок и паст.
Добавки
Добавки из семян пажитника выпускаются в виде порошка или концентрированного жидкого экстракта.
Четких рекомендаций по дозировке для перорального приема нет, но некоторые исследования поддерживают использование до 1200 мг порошка семян или 300 мг экстракта ежедневно.
Хотя FDA в целом считает пажитник безопасным ароматизатором, тебе следует поговорить со своим врачом о приеме добавок с пажитником, если ты беременна или кормишь грудью. Кроме того, если у тебя аллергия или чувствительность к арахису, нуту или другим бобовым, тебе следует избегать пажитника.
Если ты не уверен, проконсультируйся с профессионалом здравоохранения, прежде чем добавлять добавки в свой распорядок дня.
Местное применение
Если ты планируешь использовать пажитник местно, замочи несколько столовых ложек семян в воде на несколько часов или на ночь. Это создаст эффект желирования.
Далее измельчи семена в геле до образования тонкой пасты. Ты можешь наносить эту пасту непосредственно на волосы и кожу головы или смешивать ее с кокосовым маслом, йогуртом, медом или молоком для создания маски.
Оставь средство на волосах на 10 минут или больше. Промой теплой водой и очисти мягким шампунем.
Общая информация: Семена пажитника можно принимать внутрь в качестве пищевой добавки или наносить топически в качестве средства для лечения волос и кожи головы.
Резюме
Семена пажитника часто используются в качестве домашнего средства для лечения выпадения волос и перхоти.
Исследования, подтверждающие эффективность семян для этих целей, немногочисленны, хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что они могут способствовать росту волос и укреплению волосяных фолликулов.
Всегда лучше проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем добавлять новые добавки в свой режим ухода за собой.
