Семена пажитника — или мети — часто используются в качестве натурального домашнего средства для лечения истончения волос и других сопутствующих состояний, таких как перхоть или сухая, зудящая кожа головы.
Бьюти-издания и другие популярные источники в СМИ утверждают, что они являются секретом роста густых, блестящих волос.
В этой статье рассматривается, могут ли семена пажитника способствовать здоровью волос и кожи головы, а также лучшие способы включить их в свою рутину по уходу за волосами.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниЧто такое пажитник?
Пажитник — это небольшая зелёная листовая трава из западной Азии, южной Европы и Средиземноморья.
В кулинарии и медицине используются как листья, так и мелкие коричневые семена растения.
Древние китайские и аюрведические медицинские практики использовали эту травяную добавку, чтобы:
- вызывать роды
- улучшать пищеварение
- успокаивать раздражение кожи
- способствовать общему здоровью
Исследования 2011 года показывают, что пажитник также может оказывать благоприятное воздействие на уровень сахара в крови, кровяное давление и окружность талии.
Семена и листья обладают выраженным ароматом и слегка горьковатым вкусом. Оба растения часто используются в индийской, ближневосточной и североафриканской кухнях. Пажитник можно найти в карри, тушеном мясе, пряных натирках и чаях.
Общая информация: Пажитник — это трава, используемая в различных кулинарных и лечебных целях. В качестве травяной добавки он улучшает пищеварение, уровень холестерина, сахара в крови, воспаление и общее состояние здоровья.
Пажитник может способствовать росту волос
Семена пажитника являются богатым источником железа и белка — двух необходимых питательных веществ для роста волос.
Они также содержат уникальный состав растительных соединений, включая флавоноиды и сапонины. Предполагается, что эти соединения способствуют росту волос благодаря своим противовоспалительным и противогрибковым эффектам.
Исследования о том, способствуют ли эти семена росту волос, ограничены. Тем не менее, небольшое исследование предполагает, что эти утверждения могут иметь под собой некоторую обоснованность.
Это более старое исследование, проведённое на людях в 2006 году с участием 53 человек, оценивало эффект ежедневного приёма 300 мг экстракта семян пажитника перорально в течение 6 месяцев.
Более 80% участников исследования, получавших добавку, сообщили об улучшении объёма и густоты волос по сравнению с теми, кто получал плацебо.
Однако необходимы более долгосрочные исследования на людях, чтобы лучше понять, как семена пажитника могут быть использованы для предотвращения или лечения выпадения волос.
Общая информация: Несколько небольших исследований на людях и животных свидетельствуют о том, что семена пажитника могут эффективно усиливать рост волос. Однако необходимы дополнительные исследования, особенно учитывая, что в некоторых исследованиях использовались средства из множества трав.
Пажитник может поддерживать здоровье кожи головы
Пажитник давно используется для лечения состояний, которые приводят к сухости и раздражению кожи, включая перхоть, характеризующуюся зудом и шелушением кожи головы. В некоторых случаях эти симптомы могут привести к временному выпадению волос.
Перхоть имеет множество различных причин, включая избыточное производство масла, рост грибков, воспаление и сухость кожи.
Пока неясно, могут ли семена пажитника эффективно лечить все причины перхоти и раздражения кожи головы. Тем не менее, исследования in vitro и на животных показывают, что они обладают противовоспалительными, увлажняющими, противогрибковыми, успокаивающими кожу и ранозаживляющими свойствами.
Одно 6-недельное исследование на 11 людях эффективности крема, содержащего экстракт пажитника для улучшения увлажнения и уменьшения покраснения кожи, отметило значительное улучшение содержания влаги и уменьшение раздражения кожи. Однако крем наносился на щеки, а не на кожу головы.
Предлагаем вам: Масло черных семян: преимущества, дозировка и побочные эффекты
Хотя текущие исследования показывают, что местное применение экстракта может способствовать поддержанию здоровой кожи головы, нет гарантии, что это будет работать для всех.
Необходимо больше исследований на людях, чтобы лучше понять, как пажитник может лучше всего использоваться в терапии перхоти и других видов раздражения кожи головы.
Общая информация: Некоторые исследования показывают, что местное применение экстракта пажитника может помочь в лечении раздражения кожи головы и перхоти. Однако необходимы дополнительные исследования.
Другие факторы, влияющие на рост волос
Такая добавка, как пажитник, может быть менее эффективной, если не устранять другие возможные причины выпадения волос, такие как неправильное питание, стресс, гормональные изменения и генетика.
Если ты не уверен, почему у тебя выпадают волосы, возможно, будет полезно проконсультироваться с лечащим врачом, который поможет выявить и устранить возможные первопричины этой проблемы.
Факторы питания
Правильное питание необходимо для поддержания здоровья волос. Дефицит некоторых питательных веществ может способствовать выпадению волос.
Белок, незаменимые жиры, цинк и железо — некоторые из основных питательных веществ, играющих роль в поддержке правильного роста волос.
Некоторые здоровые пищевые источники этих питательных веществ включают:
- Протеин: мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи и семечки
- Здоровые жиры: орехи, семечки, рыба, растительные масла
- Железо: мясо, шпинат, семечки, бобовые, тофу, темный шоколад
- Цинк: мясо, моллюски, орехи, бобовые, сыр
Лучше всего получать эти питательные вещества из сбалансированной диеты, состоящей преимущественно из цельных продуктов. Тем не менее, для некоторых людей добавки могут быть необходимы.
Прежде чем начать принимать добавки, посоветуйся с профессионалом в области здравоохранения. Чрезмерное употребление некоторых питательных веществ может усугубить выпадение волос.
Предлагаем вам: Миндальное масло: Питание, польза, применение и многое другое
Стресс и образ жизни
Стресс, связанный с образом жизни, возрастом или физическим воздействием на волосы — например, слишком тугие прически или агрессивные химические средства — может вызвать выпадение волос.
Исследования показывают, что повышенный уровень гормона стресса кортизола может ослабить волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос.
Чрезмерное воздействие реактивных молекул, называемых свободными радикалами, также может усилить выпадение волос и поседение, повреждая клетки, способствуя воспалению и ускоряя старение.
Антиоксиданты — соединения, содержащиеся во многих продуктах питания, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами.
Применение эффективных способов снижения стресса при одновременном употреблении диеты, богатой антиоксидантами, может помочь стимулировать рост волос и поддерживать оптимальное функционирование организма.
Генетический состав
Некоторые симптомы поредения волос могут быть вызваны генетическими факторами, способствующими развитию наследственного выпадения волос, известного как андрогенетическая алопеция.
Мало что известно о точных причинах этого состояния, но эксперты считают, что оно связано с экспрессией определённых генов, унаследованных от семьи, или изменениями в гормональном фоне.
На данный момент отсутствуют доказательства того, что такие добавки, как семена пажитника, могут повлиять на эту конкретную причину выпадения волос.
Общая информация: На выпадение и рост волос влияют многие факторы, включая диету, образ жизни и генетику. Сбалансированное питание и снижение стресса — два ключевых способа улучшить здоровье волос.
Как использовать семена пажитника для волос
Доказательства, подтверждающие использование семян пажитника для роста волос, пока довольно ограничены. Польза от приёма добавок или местного применения экстракта для роста волос и здоровья кожи головы остаётся неясной.
Семена можно принимать внутрь в качестве пищевой добавки или наносить на волосы топически в виде масок и паст.
Предлагаем вам: 7 преимуществ и способов использования касторового масла
Добавки
Добавки из семян пажитника выпускаются в виде порошка или концентрированного жидкого экстракта.
Чётких рекомендаций по дозировке для перорального приёма нет, но некоторые исследования поддерживают использование до 1200 мг порошка семян или 300 мг экстракта ежедневно.
Хотя FDA в целом считает пажитник безопасным ароматизатором, следует обсудить приём добавок с врачом, особенно если ты беременна или кормящая грудью. Кроме того, при аллергии или чувствительности к арахису, нуту и другим бобовым следует избегать пажитника.
Если ты не уверен, проконсультируйся с профессионалом здравоохранения, прежде чем вводить добавки в свой распорядок.
Местное применение
Если ты планируешь использовать пажитник местно, замочи несколько столовых ложек семян в воде на несколько часов или на ночь — это создаст желирующий эффект.
Далее измельчи семена в геле до образования тонкой пасты. Ты можешь наносить эту пасту непосредственно на волосы и кожу головы или смешивать её с кокосовым маслом, йогуртом, мёдом или молоком для создания маски.
Оставь средство на волосах на 10 минут или дольше. Затем промой тёплой водой и вымой волосы мягким шампунем.
Общая информация: Семена пажитника можно принимать внутрь в качестве пищевой добавки или наносить топически для ухода за волосами и кожей головы.
Резюме
Семена пажитника часто используются в качестве домашнего средства для лечения выпадения волос и перхоти.
Исследования, подтверждающие эффективность семян для этих целей, ограничены, хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что они могут способствовать росту волос и укреплению волосяных фолликулов.
Всегда лучше проконсультироваться с медицинским специалистом перед добавлением новых добавок в свой уходовый режим.
