Эхинацея, также называемая пурпурной эхиной, является одной из самых популярных трав во всем мире.
Коренные американцы веками использовали его для лечения различных заболеваний.
Сегодня он наиболее известен как безрецептурное лечебное средство от простуды или гриппа. Однако он также используется для лечения боли, воспалений, мигрени и других проблем со здоровьем.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье рассматриваются преимущества, использование, побочные эффекты и дозировка эхинацеи.
Что такое эхинацея?
Эхинацея - это название группы цветковых растений семейства ромашковых.
Они родом из Северной Америки, где растут в прериях и открытых лесных районах.
Всего в этой группе девять видов, но только три используются в травяных добавках - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Echinacea pallida.
Как верхние части растения, так и корни используются в таблетках, настойках, экстрактах и чаях.
Растения эхинацеи содержат впечатляющее разнообразие активных соединений, таких как кофейная кислота, алкамиды, фенольные кислоты, розмариновая кислота, полиацетилены и многие другие.
Кроме того, исследования связывают эхинацею и ее соединения со многими преимуществами для здоровья, такими как уменьшение воспаления, повышение иммунитета и снижение уровня сахара в крови.
Резюме: эхинацея - это группа цветковых растений, используемых в качестве популярного лечебного средства на травах. Они связаны со многими преимуществами для здоровья, такими как уменьшение воспаления, повышение иммунитета и снижение уровня сахара в крови.
Растения эхинацеи богаты антиоксидантами
Растения эхинацеи богаты растительными соединениями, которые действуют как антиоксиданты.
Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают защитить ваши клетки от окислительного стресса, состояния, которое было связано с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и многие другие.
Некоторые из этих антиоксидантов - флавоноиды, цикориевая кислота и розмариновая кислота.
Эти антиоксиданты, по-видимому, выше в экстрактах плодов и цветов растений по сравнению с другими частями, такими как листья и корень.
Кроме того, растения эхинацеи содержат соединения, называемые алкамидами, которые могут дополнительно усиливать антиоксидантную активность. Алкамиды могут восстанавливать изношенные антиоксиданты и помогать антиоксидантам лучше достигать молекул, склонных к окислительному стрессу.
Резюме: эхинацея богата антиоксидантами, такими как флавоноиды, цикориевая кислота и розмариновая кислота, которые могут помочь защитить ваш организм от окислительного стресса.
Эхинацея может иметь несколько преимуществ для здоровья
Исследования эхинацеи показывают, что она обладает впечатляющими преимуществами для здоровья.
1. Положительное влияние на иммунную систему.
Эхинацея известна своим благотворным влиянием на иммунную систему.
Многочисленные исследования показали, что это растение может помочь вашей иммунной системе бороться с инфекциями и вирусами, что может помочь вам быстрее оправиться от болезней.
Это одна из причин, по которой эхинацею часто используют для профилактики или лечения простуды.
Обзор 14 исследований показал, что прием эхинацеи может снизить риск развития простуды более чем на 50% и сократить продолжительность простуды на полтора дня.
Однако многие исследования по этой теме плохо спланированы и не показывают реальной пользы. Из-за этого трудно понять, является ли польза от простуды от приема эхинацеи или просто случайно.
Короче говоря, хотя эхинацея может повысить иммунитет, ее влияние на простуду неясно.
Предлагаем вам: Одуванчик: польза для здоровья, исследования и побочные эффекты
2. Эхинацея может снизить уровень сахара в крови.
Высокий уровень сахара в крови может повысить риск серьезных проблем со здоровьем.
Это включает диабет 2 типа, сердечные заболевания и ряд других хронических состояний.
Исследования в пробирках показали, что растения эхинацеи могут помочь снизить уровень сахара в крови.
В исследовании в пробирке было показано, что экстракт эхинацеи пурпурной подавляет ферменты, переваривающие углеводы. Это уменьшит количество сахара, попадающего в вашу кровь при употреблении.
Другие исследования в пробирках показали, что экстракты эхинацеи делают клетки более чувствительными к действию инсулина за счет активации рецептора PPAR-y, который является распространенной мишенью лекарств от диабета.
Этот конкретный рецептор работает, удаляя излишки жира в крови, что является фактором риска инсулинорезистентности. Это облегчает клеткам реакцию на инсулин и сахар.
Тем не менее, человеческие исследования влияния эхинацеи на уровень сахара в крови отсутствуют.
3. Эхинацея может уменьшить чувство тревоги.
Беспокойство - распространенная проблема, от которой страдает каждый пятый взрослый американец.
В последние годы растения эхинацеи стали потенциальным средством от беспокойства.
Исследования показали, что растения эхинацеи содержат соединения, которые могут уменьшить чувство тревоги. К ним относятся алкамиды, розмариновая кислота и кофейная кислота.
В одном исследовании на мышах три из пяти образцов эхинацеи помогли снизить тревожность. Кроме того, они не сделали мышей менее активными, в отличие от более высоких доз стандартного лечения.
Другое исследование показало, что экстракт эхинацеи узколистной быстро снижает чувство тревоги как у мышей, так и у людей.
Однако на данный момент существует лишь несколько исследований по эхинацеи и тревоге. Прежде чем продукты из эхинацеи можно будет рекомендовать в качестве возможного лечения, необходимы дополнительные исследования.
Предлагаем вам: 10 полезных травяных чаев, которые стоит попробовать
4. Противовоспалительные свойства эхинацеи.
Воспаление - это естественный способ вашего тела исцелить и защитить себя.
Иногда воспаление может выйти из-под контроля и длиться дольше, чем это необходимо и ожидается. Это может повысить риск хронических заболеваний и других проблем со здоровьем.
Несколько исследований показали, что эхинацея помогает уменьшить чрезмерное воспаление.
В исследовании на мышах соединения эхинацеи помогли снизить важные воспалительные маркеры и потерю памяти, вызванную воспалением.
В другом 30-дневном исследовании взрослые с остеоартритом обнаружили, что прием добавки, содержащей экстракт эхинацеи, значительно снижает воспаление, хроническую боль и отек.
Интересно, что эти взрослые плохо реагировали на обычные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), но обнаружили, что добавка, содержащая экстракт эхинацеи, полезна.
5. Эхинацея может помочь в лечении проблем с кожей.
Исследования показали, что растения эхинацеи могут помочь в лечении распространенных проблем с кожей.
В исследовании в пробирке ученые обнаружили, что противовоспалительные и антибактериальные свойства эхинацеи подавляют рост Propionibacterium, частой причины прыщей.
В другом исследовании с участием 10 здоровых людей в возрасте 25–40 лет было обнаружено, что средства по уходу за кожей, содержащие экстракт эхинацеи, улучшают увлажнение кожи и уменьшают морщины.
Аналогичным образом было показано, что крем, содержащий экстракт эхинацеи пурпурной, улучшает симптомы экземы и помогает восстановить тонкий защитный внешний слой кожи.
Однако экстракт эхинацеи, по-видимому, имеет короткий срок хранения, что затрудняет включение в коммерческие продукты по уходу за кожей.
6. Эхинацея может защитить от рака.
Рак - это заболевание, при котором происходит неконтролируемый рост клеток.
Исследования в пробирках показали, что экстракты эхинацеи могут подавлять рост раковых клеток и даже вызывать гибель раковых клеток.
В одном исследовании в пробирке было показано, что экстракт эхинацеи пурпурной и хикоровая кислота (естественным образом обнаруженная в растениях эхинацеи) вызывают гибель раковых клеток.
В другом исследовании в пробирке экстракты растений эхинацеи (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Echinacea pallida) убивали раковые клетки человека из поджелудочной железы и толстой кишки, стимулируя процесс, называемый апоптозом или контролируемой гибелью клеток.
Предлагаем вам: 6 доказанных преимуществ крапивы двудомной
Считается, что этот эффект возникает из-за иммуностимулирующих свойств эхинацеи.
Были некоторые опасения, что эхинацея может взаимодействовать с традиционными методами лечения рака, такими как доксорубицин, но более новые исследования не обнаружили взаимодействия.
При этом необходимы исследования на людях, прежде чем давать какие-либо рекомендации.
Резюме: было показано, что эхинацея улучшает иммунитет, уровень сахара в крови, тревожность, воспаление и здоровье кожи. Он может даже обладать противораковыми свойствами. Однако исследования этих преимуществ на людях часто ограничены.
Возможные побочные эффекты эхинацеи
Продукты с эхинацеей безопасны и хорошо переносятся при краткосрочном использовании.
Были случаи, когда люди испытывали побочные эффекты, такие как:
- Высыпания
- Зудящая кожа
- Крапивница
- Припухлость
- Боль в животе
- Тошнота
- Сбивчивое дыхание
Однако эти побочные эффекты чаще встречаются у людей с аллергией на другие цветы, такие как ромашки, хризантемы, бархатцы, амброзия и другие.
Поскольку эхинацея стимулирует иммунную систему, людям с аутоиммунными заболеваниями или людям, принимающим иммунодепрессанты, следует избегать ее приема или сначала проконсультироваться с врачом.
Хотя он кажется безопасным для краткосрочного использования, его долгосрочные эффекты все еще относительно неизвестны.
Резюме: эхинацея кажется безопасной и хорошо переносимой в краткосрочной перспективе, но ее долгосрочные эффекты относительно неизвестны. Это может быть небезопасно для людей с определенными заболеваниями или принимающих определенные лекарства.
Рекомендации по дозировке эхинацеи
В настоящее время нет официальных рекомендаций по дозировке эхинацеи.
Одна из причин заключается в том, что результаты исследований эхинацеи сильно различаются.
Кроме того, продукты с эхинацеей часто могут не содержать того, что написано на этикетке. Одно исследование показало, что 10% образцов продуктов с эхинацеей не содержали эхинацеи.
Вот почему вы должны покупать продукты из эхинацеи от проверенных брендов.
Тем не менее, исследования показали, что следующие дозы эффективны для укрепления иммунитета.:
- Сухой порошкообразный экстракт: 300–500 мг эхинацеи пурпурной три раза в день.
- Настойки с жидким экстрактом: 2,5 мл трижды в день или до 10 мл в день.
Однако лучше всего следовать инструкциям, прилагаемым к вашей конкретной добавке.
Имейте в виду, что эти рекомендации предназначены для краткосрочного использования, поскольку долгосрочное воздействие эхинацеи на организм еще относительно неизвестно.
Резюме: Продукты с эхинацеей сильно различаются, что затрудняет установку стандартной рекомендованной дозировки. Дозировки зависят от формы эхинацеи, которую вы используете.
Резюме
Было показано, что эхинацея улучшает иммунитет, уровень сахара в крови, тревожность, воспаление и здоровье кожи. Он может даже обладать противораковыми свойствами. Однако исследования на людях часто ограничены.
Считается безопасным и хорошо переносимым для краткосрочного использования.
Предлагаемые дозировки варьируются в зависимости от формы эхинацеи, которую вы используете.
Хотя он обычно используется для лечения простуды, результаты в этой области неоднозначны. Хотя исследования показали, что он может помочь предотвратить простуду, сократить ее продолжительность или облегчить симптомы, многие исследования были плохо спланированы или не показали реальной пользы.
Тем не менее, таких продуктов, как эхинацея, с аналогичным потенциальным иммуностимулирующим действием не так много, поэтому, возможно, стоит попробовать.
