Клюква — это маленькие, терпкие, ярко-красные ягоды, которые являются популярным лакомством, особенно в сезон праздников.
Они насыщены антиоксидантами и обеспечивают множество преимуществ для здоровья.
Клюквенные таблетки, сделанные из сушеной, измельчённой в порошок клюквы, предлагают простой способ насладиться этими преимуществами без необходимости есть клюкву каждый день.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье рассматриваются наиболее распространённые способы применения клюквенных таблеток, потенциальная польза для здоровья, побочные эффекты и рекомендуемая дозировка.
Оглавление
Что такое клюквенные таблетки?
Клюквенные таблетки — это небольшие таблетки или капсулы, сделанные из высушенных, растёртых в порошок ягод клюквы.
Они обеспечивают многие из тех же преимуществ для здоровья, что и свежая клюква.
Некоторые клюквенные таблетки также содержат другие ингредиенты, такие как витамин С или пробиотики, чтобы усилить их действие.
Специфика зависит от бренда, но одна порция клюквенных таблеток обычно эквивалентна 8-унцовому (237 мл) стакану чистого клюквенного сока.
Клюквенные таблетки доступны без рецепта в аптеках или могут быть приобретены онлайн.
Общая информация: Клюквенные таблетки изготавливаются из сушёной, измельчённой в порошок клюквы и могут содержать дополнительные ингредиенты для усиления их действия. Их можно приобрести без рецепта, и они обеспечивают многие из тех же преимуществ, что и свежая клюква или клюквенный сок.
Клюквенные таблетки помогают предотвратить инфекции мочевыводящих путей
Клюквенные таблетки могут быть эффективным способом профилактики повторяющихся инфекций мочевыводящих путей (ИМП).
Клюква содержит проантоцианидины, которые предотвращают прикрепление бактерий кишечной палочки к выстилке уретры и мочевого пузыря.
Если бактерии не могут прилипнуть к тканям, они не могут размножаться и вызывать инфекцию.
Несколько исследований показали, что приём клюквенных таблеток, содержащих 36 мг проантоцианидинов каждый день в течение двух месяцев, может значительно снизить частоту инфекций мочевыводящих путей, особенно у женщин.
Другие исследования не выявили значимых полезных эффектов в различных популяциях, включая пожилых людей, живущих в домах престарелых, или людей с расстройствами мочевого пузыря.
Неясно, являются ли клюквенные таблетки столь же эффективными, как традиционные антибиотики, в профилактике инфекций мочевыводящих путей, поскольку исследования обнаружили противоречивые результаты.
Эти неоднозначные выводы могут быть обусловлены различиями в дизайне исследований или тем, что клюква может быть не столь эффективна для предотвращения 25-35% инфекций мочевыводящих путей, вызванных грибками или бактериями, отличными от E. coli.
Summary: Клюквенные таблетки содержат проантоцианидины, которые не дают бактериям кишечной палочки прикрепляться к мочевыводящим путям и вызывать болезненные инфекции.
Клюквенные таблетки содержат мощные антиоксиданты
Клюква полна антиоксидантов, которые защищают организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Повреждение свободными радикалами связано со многими хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и диабет.
Интересно, что клюква содержит больше антиоксидантов, чем другие широко употребляемые фрукты и ягоды.
Некоторые соединения в клюкве даже эффективнее, чем витамин Е, один из важнейших антиоксидантов организма, в борьбе со свободными радикалами.
Поскольку клюквенные таблетки изготавливаются из сушёной, измельчённой в порошок клюквы, они содержат ещё более высокую концентрацию антиоксидантов, чем свежие плоды или готовые продукты, такие как клюквенный соус или клюквенное желе.
Несмотря на то, что клюквенные таблетки изготавливаются из высушенной, растёртой в порошок клюквы, содержание антиоксидантов в них остаётся активным. Было доказано, что ежедневный приём клюквенных добавок в течение восьми недель значительно снижает маркёры окислительного стресса в организме.
Предлагаем вам: Польза клюквенного сока для женщин: здоровье и ИМП
Общая информация: Клюква и клюквенные таблетки содержат очень высокий уровень антиоксидантов, которые защищают организм от повреждений свободными радикалами, связанными с различными хроническими заболеваниями.
Другие потенциальные преимущества клюквенных таблеток
Хотя исследования клюквенных таблеток несколько ограничены, исследования клюквенного сока и клюквенных экстрактов показывают, что они обладают следующими преимуществами:
- Улучшение здоровья сердца: Регулярное употребление клюквенного сока может снизить риск сердечных заболеваний за счёт повышения уровня “хорошего” холестерина ЛПВП, уменьшения воспаления и предотвращения окисления холестерина.
- Защита от язвы желудка: Определённые соединения в клюквенном соке могут помочь устранить бактериальные инфекции H. pylori в желудке, снижая риск развития язвы желудка.
- Лучший контроль сахара в крови: Несколько исследований показали, что клюквенный сок может значительно снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.
- Защита от рака: Исследования в пробирке и на животных показали, что соединения, содержащиеся в клюкве, могут защищать от рака и замедлять рост опухолей.
- Более здоровые зубы и десны: Те же соединения клюквы, которые предотвращают прикрепление бактерий к мочевыводящим путям, также предотвращают чрезмерный рост бактерий во рту, уменьшая кариес и заболевания дёсен.
- Повышение иммунитета: Несколько небольших исследований показали, что соединения в клюквенном соке могут повышать иммунитет и уменьшать симптомы гриппа.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, обладают ли клюквенные таблетки такими же преимуществами, но исследования других клюквенных продуктов являются многообещающими.
Общая информация: Клюквенный сок и экстракты могут повышать иммунитет, снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом и защищать от рака, болезней сердца, язвы желудка, кариеса и заболеваний дёсен. Клюквенные таблетки могут иметь схожие эффекты, но необходимы дополнительные исследования.
Клюквенные таблетки не содержат добавленного сахара
Поскольку клюква такая терпкая, многие клюквенные рецепты и продукты содержат много сахара.
Предлагаем вам: 8 самых полезных ягод, которые вы можете есть
Американская ассоциация сердца рекомендует женщинам и мужчинам потреблять не более 25 и 37,5 граммов добавленного сахара ежедневно.
Всего одна четверть чашки консервированного клюквенного соуса или одна чашка коктейля из клюквенного сока содержит более 10 граммов добавленного сахара, что усложняет соблюдение этих рекомендаций.
Употребление большого количества добавленного сахара связано с развитием сердечных заболеваний и диабета, поэтому разумно контролировать его потребление.
Клюквенные таблетки могут стать отличным способом насладиться полезными свойствами клюквы без негативного влияния добавленного сахара.
Общая информация: Многие клюквенные продукты содержат много сахара, чтобы скрыть естественный терпкий вкус клюквы, но переедание добавленного сахара вредно для здоровья. Клюквенные таблетки — это способ ощутить пользу клюквы без лишнего сахара.
Побочные эффекты и взаимодействия клюквенных таблеток
Клюквенные таблетки относительно хорошо переносятся, но некоторые люди сообщали о дискомфорте в желудке, болях в животе или учащённом мочеиспускании после приёма таблеток.
Клюква также содержит высокое количество салициловой кислоты — природного противовоспалительного соединения.
Любой человек, страдающий аллергией или чувствительный к салицилатам, включая аспирин, может захотеть избегать клюквенных таблеток из-за возможных побочных реакций.
Кроме того, тем, у кого в анамнезе есть камни в почках, следует проконсультироваться с врачом перед приёмом клюквенных добавок. Некоторые исследования показывают, что они могут увеличить риск развития кальций-оксалатных камней.
Также сообщалось о случаях, когда клюквенные добавки усиливали действие разжижающего кровь препарата варфарина, поэтому перед началом приёма любых новых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Общая информация: Клюквенные таблетки относительно безопасны, но у некоторых людей могут вызвать расстройство желудка. Людям с чувствительностью или аллергией на салицилаты, с историей камней в почках или принимающим варфарин, возможно, стоит избегать клюквенных добавок.
Рекомендуемые дозировки клюквенных таблеток
Стандартной дозировки для клюквенных таблеток не существует, и количество может значительно различаться у разных брендов.
Предлагаем вам: 6 домашних средств от инфекций мочевыводящих путей (ИМП)
Исследования показали, что ежедневный приём 500-1 500 мг порошка сушёной клюквы предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Более того, 1 200 мг порошка сушёного клюквенного сока могут уменьшить окислительный стресс.
Современные исследования сосредоточены на концентрации проантоцианидинов, так как они являются одним из основных активных ингредиентов в клюквенных таблетках.
Продукты, содержащие не менее 25% проантоцианидинов или 36 мг на порцию, кажутся наиболее эффективными для профилактики инфекций мочевыводящих путей.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить идеальную дозировку клюквенных таблеток для различных целей.
Общая информация: Не существует официальной рекомендуемой дозировки для клюквенных таблеток, но приём по крайней мере 500 мг порошкообразной клюквы или 36 мг проантоцианидинов в день, похоже, предотвращает инфекции мочевыводящих путей.
Резюме
Клюквенные таблетки — отличный вариант для людей, которые хотят испытать полезные свойства клюквы без необходимости есть её каждый день.
Они полны антиоксидантов и могут помочь снизить частоту инфекций мочевыводящих путей у некоторых людей.
Также они могут способствовать здоровью сердца, улучшать контроль сахара в крови, повышать иммунитет и защищать от рака, кариеса и язвы желудка.
Дозировки до 1500 мг в день безопасны для большинства.
Клюквенные таблетки могут быть полезны тем, кто часто болеет инфекциями мочевыводящих путей или хочет получить дополнительную антиоксидантную поддержку.
