Чай “Балерина”, иногда называемый чаем “3 балерины”, - это напиток, который стал известен благодаря своим предполагаемым свойствам похудения и другим преимуществам для здоровья.
Его название говорит о том, что его употребление может привести к стройности и изящности силуэта, напоминающей телосложение балерины.
Однако не все его заявленные преимущества подкреплены научными исследованиями.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этом материале мы подробно рассмотрим все аспекты чая “Балерина”, выделив его потенциальные плюсы для здоровья и возможные минусы.
Что такое чай “Балерина?
Хотя некоторые смеси чая “Балерина” включают в себя различные ингредиенты для улучшения вкусовых качеств, например корицу или лимон, основными его компонентами являются две травы - сенна (Senna alexandrina или Cassia angustifolia) и китайская мальва (Malva verticillata).
Оба традиционно используются для получения слабительного эффекта, который проявляется через два механизма:
- Ускорение пищеварения. Это достигается за счёт стимулирования сокращений, которые помогают продвигать содержимое твоего кишечника дальше.
- Создавая осмотический эффект. Когда электролиты попадают в толстую кишку и увеличивают приток воды, твой стул становится мягче.
Активные элементы в сенне и китайской мальве являются водорастворимыми, поэтому пользователи употребляют их в виде чая.
Может ли чай Ballerina способствовать похудению?
Чай “Балерина” рекламируется как средство, способствующее быстрому похудению.
Его компоненты обладают слабительным действием и заставляют твой организм выделять много жидкости, избавляя его от водного веса. Некоторые люди пьют чай “Балерина” именно с этой целью.
Однако сенна и китайская мальва не действуют на метаболизм жиров. Таким образом, потерянный вес состоит в основном из воды и быстро восстанавливается, как только ты регидратируешься.
Описание: Основными ингредиентами чая “Балерина” являются сенна и китайская мальва. Оба они обладают слабительным эффектом, что выражается в потере веса в виде воды - а не жира.
Чай “Балерина” богат антиоксидантами
Антиоксиданты - это вещества, которые помогают предотвратить или уменьшить повреждение клеток.
Флавоноиды - это антиоксиданты, часто встречающиеся в растениях, которые помогают защититься от повреждения клеток и могут снизить риск заболеваний.
Например, в обзоре 22 исследований, включавших 575 174 человека, было отмечено, что повышенное потребление флавоноидов значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Чай “Балерина” содержит большое количество флавоноидов - как из сенны, так и из китайской мальвы, - которые могут обеспечивать антиоксидантную защиту.
Описание: Благодаря флавоноидам, содержащимся в двух его основных компонентах, чай “Балерина” обладает антиоксидантными свойствами.
Чай “Балерина” может помочь в борьбе с запорами
Слабительные свойства чая “Балерина”, обусловленные в основном содержанием сенны, делают его натуральным и доступным средством от запоров.
Хронический запор ухудшает качество жизни и в тяжёлых случаях может вызвать осложнения. Поэтому лечение является крайне важным.
В 4-недельном исследовании 40 человек, страдающих хроническими запорами, у тех, кто принимал слабительное, содержащее сенну, каждый второй день, на 37,5% увеличилась частота дефекаций и уменьшилось количество затруднений при дефекации по сравнению с группой плацебо.
Однако исследования также показывают, что длительное применение сенны в качестве слабительного может вызвать побочные эффекты, такие как диарея и нарушение баланса электролитов.
Предлагаем вам: 19 натуральных слабительных от запора
Кроме того, чай Ballerina содержит меньше сенны, чем концентрированные добавки, поэтому неясно, будет ли он оказывать такое же влияние на запоры.
Обзор: Хотя исследования подтвердили, что ингредиенты, входящие в состав чая Ballerina, облегчают запоры, неясно, является ли чай столь же эффективным, как концентрированные добавки, содержащие те же ингредиенты.
Чай “Балерина” - это бескофеиновая альтернатива кофе и другим видам чая
Некоторые люди не могут начать день без кофеина, в то время как другие могут стараться избегать его по личным причинам или по состоянию здоровья.
У менее толерантных потребителей употребление кофеина может вызвать бессонницу, сенсорные расстройства, беспокойство, нерегулярное сердцебиение и другие побочные эффекты.
В отличие от многих других чаев - особенно чаев для похудения - чай “Балерина” не содержит кофеина.
И всё же потребители по-прежнему сообщают, что чай Ballerina даёт заряд бодрости, который они связывают с потерей веса от воды, которую он вызывает. Однако, похоже, никакие доказательства не подтверждают это утверждение.
Описание: Чай “Балерина” не содержит кофеина, что является преимуществом для тех, кто хочет или вынужден избегать этого вещества.
Чай “Балерина” может снизить уровень сахара в крови
Чай “Балерина” может снижать уровень сахара в крови благодаря содержанию в нём китайской мальвы.
В 4-недельном исследовании на мышах с диабетом 2-го типа у тех, кому давали экстракт китайской мальвы, уровень сахара в крови снизился на 17% и 23% соответственно.
Эти эффекты были объяснены тем, что экстракты растений и трав активируют AMP-активированную протеинкиназу (AMPK), которая играет центральную роль в контроле сахара в крови.
Более того, исследования в пробирках и на животных показывают, что антиоксидантные свойства флавоноидов китайской мальвы могут также обладать антидиабетическим потенциалом, способствуя секреции инсулина.
Предлагаем вам: Берберин: Что это такое, преимущества, дозировка и побочные эффекты
Тем не менее, исследования конкретно чая “Балерина” отсутствуют, поэтому неясно, помогает ли этот напиток контролировать уровень сахара в крови.
Обзор: Хотя данные свидетельствуют о том, что экстракты китайской мальвы могут способствовать контролю уровня сахара в крови, обеспечивает ли чай Ballerina, содержащий китайскую мальву, такой же эффект, пока неясно.
Опасения и побочные эффекты чая Ballerina
Употребление чая “Балерина” может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как спазмы в животе, обезвоживание и легкая или сильная диарея.
Более того, в одном из исследований было установлено, что длительное употребление продуктов из сенны вызывало у крыс диарею и повышало токсичность тканей почек и печени. Поэтому учёные посоветовали людям с заболеваниями почек и печени не употреблять эти продукты.
Исследования также показывают, что слабительный эффект сенны, входящей в состав чая Ballerina, является дозозависимым. Что касается безопасности, то правильной дозой будет наименьшее количество, необходимое для получения желаемых результатов.
Хотя при употреблении чая Ballerina ты можешь ощутить потерю веса, это, скорее всего, объясняется потерей воды, а не жира.
Если ты пытаешься похудеть, то выработка более здоровых привычек в питании и повышение уровня активности - гораздо более безопасные, научно обоснованные способы, способствующие устойчивому снижению веса.
Обзор: Чай “Балерина”, скорее всего, безопасен в умеренных количествах. Тем не менее большие дозы могут вызвать спазмы в животе, обезвоживание, диарею и другие побочные эффекты. К тому же он не является эффективным способом сбросить лишний жир в организме.
Резюме
Чай “Балерина” состоит в основном из сенны и китайской мальвы.
Не содержащий кофеина, этот чай может похвастаться богатым антиоксидантным профилем и может помочь в облегчении запоров и снижении уровня сахара в крови.
Однако для похудения его употреблять не рекомендуется. Слабительные свойства чая приводят к потере веса за счёт воды и стула, а не к реальному уменьшению жира.
Если тебе очень хочется попробовать чай “Балерина”, то его можно приобрести в Интернете. Но обязательно предварительно проконсультируйся со своим медицинским специалистом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
