Афродизиак — это пища или лекарство, которые пробуждают сексуальный инстинкт, вызывают желание или увеличивают сексуальное удовольствие или работоспособность.
Множество фармацевтических препаратов доступны и продаются специально из-за их действия, повышающего либидо.
Однако некоторые люди предпочитают натуральные альтернативы, поскольку они, как правило, безопаснее и имеют меньше побочных эффектов.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниСтоит отметить, что многие афродизиаки не имеют научных доказательств, а некоторые натуральные продукты могут иметь отрицательные эффекты. Если вы думаете о приеме добавки, сначала поговорите со своим врачом.
В этой статье рассматриваются 7 подтвержденных наукой афродизиаков, которые могут повысить ваше либидо.
1. Мака
Мака — сладкий корнеплод с несколькими польза здоровью.
В Южной Америке люди обычно используют его для повышения фертильности, а его прозвище — «перуанская виагра». Он растет в основном в горах центрального Перу и связан с крестоцветными овощами, включая брокколи, цветную капусту, капусту и капусту.
Исследования на животных показали повышение либидо и эректильной функции у грызунов после употребления маки. Четыре других исследования показывают, что он также может повысить либидо у людей.
Одно небольшое исследование показало, что мака может помочь уменьшить потерю либидо, которая обычно возникает как побочный эффект некоторых антидепрессантов.
Большинство исследований давали 1,5–3,5 грамма маки в день в течение 2–12 недель.
Участники обычно хорошо переносили эти приемы пищи и не испытывали побочных эффектов. Однако необходимы дополнительные исследования для определения безопасных дозировок и долгосрочных эффектов.
Резюме: Мака — сладкий корнеплод, который может помочь повысить либидо.
2. Трибулус
Трибулус террестрис, также известный как бинди, — однолетнее растение, произрастающее в засушливом климате.
Производители добавок часто заявляют, что они могут повысить либидо.
Исследования показали, что он может повышать уровень тестостерона у некоторых животных, но наука не доказала, что он может повышать уровень тестостерона или фертильность у людей.
Ограниченные данные свидетельствуют о том, что он может помочь повысить сексуальную функцию и желание у мужчин и женщин.
Резюме: растение Tribulus Terrestris может повысить сексуальную функцию, но необходимы дополнительные исследования.
3. Гинкго билоба
Гинкго билоба — это травяная добавка, полученная из одного из старейших видов деревьев — дерева гинкго билоба.
Традиционная китайская медицина использует его для лечения многих заболеваний, включая депрессию и плохую сексуальную функцию.
Говорят, что гинкго билоба действует как афродизиак, помогая расслабить кровеносные сосуды и увеличить кровоток.
Тем не менее, исследования дали неоднозначные результаты.
В 1998 году, например, небольшое исследование показало, что гинкго билоба снижает потерю либидо, вызванную употреблением антидепрессантов, примерно у 84% участников.
Участники как мужского, так и женского пола заявили, что они испытали повышенное желание, возбуждение и способность к оргазму после ежедневного приема 60–240 мг добавки, хотя эффекты казались более сильными у участниц женского пола. Однако это было некачественное исследование, и его результаты могут быть ненадежными.
Более тщательное последующее исследование было опубликовано в 2004 году. Это исследование не выявило улучшений в аналогичной группе участников, принимавших гинкго билоба.
Гинкго билоба обычно хорошо переносится, но может разжижать кровь. Таким образом, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать гинкго билоба.
Резюме: Гинкго билоба может иметь афродизиак, но результаты исследований противоречивы. Трава также может взаимодействовать с разжижителями крови, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед ее использованием.
4. Красный женьшень
Женьшень — еще одна популярная трава в китайской медицине.
Один конкретный вид — красный женьшень — обычно используется для лечения различных заболеваний у мужчин и женщин, в том числе низкого либидо и сексуальной функции.
Предлагаем вам: Трибулус террестрис: польза, безопасность и побочные эффекты
Несколько исследований показали, что красный женьшень более эффективен, чем плацебо, в улучшении эректильной функции.
Кроме того, одно небольшое исследование показало, что красный женьшень может улучшить сексуальное возбуждение во время менопаузы.
Однако эти результаты не универсальны, и некоторые эксперты сомневаются в достоверности этих исследований. Они предупреждают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем делать убедительные выводы.
В большинстве исследований участники принимали 1,8–3 грамма красного женьшеня в день в течение 4–12 недель.
Люди обычно хорошо переносят женьшень, но он может мешать приему разжижающих кровь лекарств и лечению гормоночувствительного рака.
В некоторых случаях женьшень также может вызывать головные боли, запоры или незначительное расстройство желудка.
Резюме: Красный женьшень — популярная трава, которая может помочь повысить половое влечение и эректильную функцию у мужчин и сексуальное возбуждение у женщин. Однако необходимы более тщательные исследования, чтобы подтвердить эти эффекты.
5. Пажитник
Пажитник — однолетнее растение, возделываемое во всем мире.
Его семена чаще всего используются в блюдах Южной Азии, но они также популярны в аюрведической медицине как противовоспалительное и повышающее либидо средство.
И, возможно, на это есть веская причина — эта трава, по-видимому, содержит соединения, которые организм может использовать для выработки половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон.
В одном небольшом исследовании мужчины, которые принимали 600 мг экстракта пажитника в день в течение 6 недель, сообщили о повышенном сексуальном возбуждении и большем количестве оргазмов.
Однако эта добавка также содержала 17 мг магния, 15 мг цинка и 5 мг пиридоксина, что могло повлиять на результаты. Цинк — это питательное вещество, которое играет ключевую роль в мужской фертильности.
Точно так же в небольшом исследовании изучалось влияние суточной дозы 600 мг экстракта пажитника на женщин с низким половым влечением.
Предлагаем вам: 12 преимуществ гинкго билоба: побочные эффекты и дозировка
Результаты исследования показали значительное увеличение сексуального влечения и возбуждения в группе пажитника к концу 8-недельного исследования по сравнению с группой плацебо.
Пажитник обычно хорошо переносится, но он может взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами и вызывать легкое расстройство желудка.
Кроме того, из-за своего влияния на половые гормоны пажитник также может мешать лечению гормонально-чувствительных раковых образований.
Резюме: Пажитник может помочь повысить сексуальное желание и возбуждение как у мужчин, так и у женщин. Людям, принимающим разжижающие кровь препараты, следует избегать его.
6. Фисташковые орехи
Люди едят фисташки уже более 10 000 лет.
Они имеют высокую питательную ценность и богаты белком, клетчаткой и полезными жирами.
Фисташки могут иметь различные польза здоровью, в том числе помогают снизить артериальное давление, контролировать вес и снизить риск сердечных заболеваний.
Они также могут помочь уменьшить симптомы эректильной дисфункции.
В одном небольшом исследовании у мужчин, которые потребляли 3,5 унции (100 граммов) фисташковых орехов в день в течение 3 недель, наблюдалось усиление притока крови к половому члену и более упругая эрекция.
Эксперты предположили, что эти эффекты могут быть связаны со способностью фисташек понижать уровень холестерина в крови и стимулировать лучший кровоток по всему телу.
Однако в этом исследовании не использовалась группа плацебо, что затрудняет интерпретацию результатов. Прежде чем можно будет сделать убедительные выводы, необходимы дополнительные исследования.
Резюме: Фисташки увеличивают кровоток, способствуя более упругой эрекции. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.
7. Шафран
Шафран — это пряность, полученная из цветка Crocus sativus. Он родом из Юго-Западной Азии и является одной из самых дорогих по весу специй.
Эта специя часто используется в качестве альтернативного средства для лечения депрессии, снижения стресса и улучшения настроения.
Более того, шафран также популярен благодаря своим потенциальным свойствам афродизиака, особенно у людей, принимающих антидепрессанты.
Одно исследование показало, что группа мужчин, принимавших 30 мг шафрана в день в течение 4 недель, испытала большее улучшение эректильной функции, чем мужчины, принимавшие плацебо.
Последующее исследование с участием женщин показало, что те, кто принимал шафран, испытывали более высокий уровень возбуждения и повышенную смазку по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Предлагаем вам: 9 естественных снотворных: мелатонин и многое другое, польза, риски
Тем не менее, исследования свойств афродизиака шафрана у людей без депрессии дают противоречивые результаты.
Резюме: Шафран может помочь увеличить половое влечение у людей, принимающих антидепрессанты. Однако результаты в других группах остаются неоднозначными.
Хорошо известные продукты-афродизиаки, не подтвержденные убедительными научными данными
Некоторые другие продукты рекламируются как афродизиаки, но научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, очень мало.
Вот несколько популярных примеров:
- Шоколад: соединения в какао часто рекламируются как афродизиак, особенно у женщин. Однако исследования предоставляют мало доказательств, подтверждающих это убеждение.
- Устрицы: хотя в одном исследовании сообщается, что они могут иметь некоторый эффект повышения либидо у крыс, не существует исследований, подтверждающих способность устриц повышать либидо у людей.
- Chasteberry: исследования показывают, что этот фрукт может влиять на уровень гормонов и уменьшать симптомы предменструального синдрома (ПМС) у женщин. Однако нет доказательств того, что он предлагает преимущества для повышения либидо.
- Медовый: утверждается, что на протяжении веков он использовался для создания романтических отношений в браках. Один сорт под названием «бешеный мед» даже продается как сексуальный стимулятор. Тем не менее, никакие исследования не подтверждают это, и он может содержать опасные токсины.
- Эпимедиум: также известный как травка роговой козы, он популярен в традиционной китайской медицине для лечения таких заболеваний, как эректильная дисфункция. Исследования клеток и животных дают некоторую раннюю поддержку для этого использования, но необходимы исследования на людях.
- Острый перец чили: согласно распространенному мнению, капсаицин, соединение, придающее острому чили остроту, стимулирует нервные окончания на языке, вызывая высвобождение химических веществ, стимулирующих половое влечение. Однако никакие исследования не подтверждают это мнение.
- Алкоголь: алкоголь может действовать как афродизиак, помогая мужчинам и женщинам расслабиться и прийти в хорошее настроение. Однако высокое потребление алкоголя может снизить возбуждение и сексуальную функцию, поэтому умеренность является ключевым моментом.
Резюме: часто говорят, что перечисленные выше добавки помогают увеличить сексуальное влечение. Однако в настоящее время существует ограниченное количество научных данных, подтверждающих их использование в качестве афродизиаков.
Суть
Когда дело доходит до повышения полового влечения, список продуктов с потенциальными свойствами афродизиака очень велик.
Однако лишь небольшая часть этих предполагаемых афродизиаков подтверждена наукой.
Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать научно обоснованные варианты, вы можете начать с небольших количеств и увеличить дозировку в зависимости от вашей переносимости.
Также важно отметить, что природные афродизиаки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Если вы в настоящее время принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем попробовать эти продукты и травы.
