În unele cazuri, scăderea în greutate poate duce la efecte secundare, inclusiv căderea părului.
Corpul dumneavoastră este sensibil la deficiențe nutritive, stres și schimbări hormonale - toate acestea pot apărea ca urmare a unei pierderi rapide în greutate, a unor diete restrictive sau a unei operații de slăbire.
Acest articol explică de ce unii oameni se confruntă cu pierderea părului după pierderea în greutate și discută modalități de a trata și preveni această problemă.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiTablă de materii
De ce poate apărea pierderea părului după pierderea în greutate?
Căderea părului în timpul pierderii în greutate este în mod obișnuit cauzată de deficiențe nutritive, precum și de alte efecte pe care pierderea bruscă și rapidă în greutate le poate avea asupra corpului dumneavoastră.
De exemplu, pierderea bruscă în greutate și dietele restrictive au fost legate de o afecțiune cunoscută sub numele de efluviu telogen acut, una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii generalizate a părului de pe scalp.
În mod obișnuit, efluviul telogen acut apare în jurul a 3 luni după un eveniment declanșator, cum ar fi pierderea rapidă în greutate și durează aproximativ 6 luni.
Pierderea în greutate și deficiențele nutritive asociate cu dietele restrictive sunt, de asemenea, legate de alte tipuri de cădere a părului. Printre acestea se numără efluviul telogen acut cronic, care durează mai mult de 6 luni, și alopecia androgenică, cunoscută și sub numele de chelie de tip masculin sau feminin.
Iată câteva cauze ale căderii părului legate de dietă și de pierderea în greutate.
Crash dieting
Legătura dintre dieta de urgență și căderea părului a fost documentată în cercetări încă din anii 1970.
Părul tău are nevoie de calorii și nutrienți adecvați pentru a crește în mod corespunzător. Așadar, atunci când organismul dumneavoastră nu primește ceea ce are nevoie, pot apărea efecte secundare precum căderea părului.
Multe studii au legat căderea părului de pierderea rapidă în greutate, de restricția calorică, de deficiențele nutritive și de stresul psihologic - toate acestea sunt frecvente la persoanele care urmează diete de urgență.
De exemplu, un studiu realizat în 2015 pe 180 de femei cu căderea difuză a părului a constatat că cele mai frecvente cauze ale căderii părului au fost deficiența de fier și stresul psihologic. În opt dintre cazuri, dietele drastice au fost cauza.
Dietele prost planificate, cum ar fi dietele de urgență, pot duce la deficiențe în acizi grași esențiali, zinc, proteine și calorii generale, toate acestea putând duce la căderea părului.
Diete foarte sărace în proteine
Aminoacizii, elementele constitutive ale proteinelor, sunt esențiale pentru creșterea părului. Aceasta deoarece aminoacizii sunt necesari pentru producerea de cheratină, principala proteină structurală a părului.
Malnutriția proteică - atunci când organismul dumneavoastră nu primește suficiente proteine - poate duce la căderea părului. Astfel, dacă urmați o dietă hipocalorică de slăbire care nu conține suficiente proteine, este posibil să vă confruntați cu căderea părului ca urmare a acestui fapt.
Atunci când necesarul de proteine nu este satisfăcut, organismul dumneavoastră prioritizează funcțiile importante care depind de proteine, cum ar fi repararea țesuturilor, digestia, reglarea pH-ului și a echilibrului apei și producția de hormoni. Deoarece creșterea părului nu este esențială pentru a vă menține în viață, poate apărea căderea părului.
În plus, deficiențele în aminoacizi specifici, cum ar fi histidina, leucina, valina și cisteina, sunt frecvente la persoanele cu căderea părului.
Într-un studiu efectuat pe 100 de persoane cu căderea părului, cercetătorii au observat deficiențe de histidină și leucină la un procent mare de participanți la mai multe tipuri de alopecie, inclusiv alopecia androgenică și efluviul telogen acut.
Sugestii pentru tine: Deficit de vitamina D: simptome, tratamente, cauze și multe altele
De asemenea, studiul a constatat că deficiențele de valină și cisteină au fost frecvente în rândul participanților.
Operații de pierdere în greutate
Operația de pierdere în greutate este asociată cu pierderea rapidă în greutate și cauzează în mod obișnuit deficiențe în proteine, vitamine și/sau minerale, care, la rândul lor, pot declanșa pierderea părului.
De exemplu, un studiu din 2018 care a inclus 50 de persoane care au suferit o gastrectomie cu manșon, o procedură chirurgicală care îndepărtează o porțiune mare din stomac, a observat căderea părului la 56% dintre participanți. Căderea părului a fost mai frecventă în cazul femeilor.
În special, participanții cu căderea părului aveau niveluri mult mai scăzute de zinc și vitamina B12 atât înainte, cât și după operație.
Într-un studiu realizat în 2020 pe 112 femei care au fost supuse unei gastrectomii cu manșon, 72% dintre participante au suferit pierderi de păr după operație. La 79% dintre cele care au raportat căderea părului, pierderea a început la 3-4 luni după operație și a durat în medie 5,5 luni.
În plus față de reducerea capacității stomacului, unele tipuri de operații pentru pierderea în greutate permit ca alimentele să ocolească o parte din intestine, ceea ce duce la malabsorbția nutrienților și crește riscul de deficiențe.
Diete restrictive
La fel ca și dietele de urgență, dietele restrictive care elimină grupuri întregi de alimente pot provoca căderea părului ca urmare a deficienței nutrienților sau a stresului.
Deficiențele de fier, zinc, proteine, seleniu și acizi grași esențiali au fost toate legate de căderea părului.
S-a demonstrat că dietele foarte sărace în calorii cauzează și pierderea părului.
Stresul major, care uneori vine împreună cu o dietă restrictivă, a fost, de asemenea, legat de pierderea părului.
Rezumat: Căderea părului în timpul sau după pierderea în greutate poate fi cauzată de deficiențe nutritive, pierderea rapidă în greutate și stres.
Este periculoasă căderea părului?
Căderea părului în sine nu este periculoasă, dar cauzele care stau la baza căderii părului după pierderea în greutate pot fi.
Sugestii pentru tine: Aminoacizi esențiali: definiție, beneficii și surse alimentare
De exemplu, deficiențele nutritive și restricția calorică extremă pot duce la consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi anemia feriprivă, pierderea mușchilor și multe altele.
În afară de faptul că poate provoca căderea părului, anemia feriprivă poate duce la afectarea funcției cerebrale, infertilitate, afecțiuni cardiace, depresie și alterarea funcției sistemului imunitar.
Restricția calorică și proteică poate provoca, de asemenea, efecte secundare periculoase, inclusiv scăderea funcției musculare, probleme cardiace, probleme intestinale, scăderea funcției imunitare și creșterea riscului de depresie.
Alte afecțiuni medicale, cum ar fi afecțiunile autoimune, pot provoca, de asemenea, căderea părului. Prin urmare, este important să discutați cu un furnizor de servicii medicale dacă vă confruntați cu pierderea părului, deoarece s-ar putea să nu fie legată de pierderea în greutate.
Rezumat: Deși căderea părului în sine nu este periculoasă, cauzele care stau la baza acesteia pot fi. Dacă vă confruntați cu căderea părului, este important să vă consultați furnizorul de servicii medicale pentru a exclude o afecțiune medicală de bază.
Cum să preveniți pierderea părului atunci când încercați să pierdeți în greutate
După cum am menționat, căderea părului în timpul pierderii în greutate poate fi cauzată de deficiențe nutritive sau de pierderea rapidă în greutate. Ca atare, trebuie să urmăriți să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și durabil.
În plus față de faptul că pot duce la pierderea părului, dietele de urgență și dietele restrictive pot fi dăunătoare pentru sănătatea mintală și sunt asociate cu recuperarea greutății.
În locul unei diete la modă, alegeți o dietă echilibrată care să ofere organismului dumneavoastră nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa în mod optim. A spune nu dietelor restrictive care promit o scădere rapidă în greutate este esențial pentru a vă proteja sănătatea fizică și mentală și pentru a reduce riscul de efecte secundare precum căderea părului.
Sugestii pentru tine: 15 sfaturi utile pentru a depăși mâncatul binge
În plus, dacă urmați un model alimentar care restricționează multe alimente - cum ar fi o dietă vegetariană sau vegană, care poate fi săracă în substanțe nutritive asociate căderii părului, cum ar fi fierul și zincul - asigurați-vă că includeți alimente bogate în substanțe nutritive și suplimentați cu substanțe nutritive care lipsesc din dieta dvs.
Dacă suferiți o intervenție chirurgicală pentru pierderea în greutate, asigurați-vă că nivelul nutrienților, cum ar fi zincul, fierul și vitamina B12, este optim înainte de procedură și completați cu nutrienți recomandați de medicul dumneavoastră sau de dieteticianul dumneavoastră după aceea. Acest lucru poate ajuta la prevenirea căderii părului legate de operație.
Cum să facilitați regenerarea părului
Dacă te confrunți cu căderea părului, trebuie să identifici cauza înainte de a încerca să o tratezi.
Amintiți-vă că pierderea părului poate avea multe cauze, nu doar pierderea rapidă în greutate sau deficiențe nutritive.
Dacă căderea părului este cauzată de o deficiență în unul sau mai mulți nutrienți, cum ar fi zincul sau fierul, corectarea deficienței sau deficiențelor poate opri căderea și poate duce la regenerarea părului.
Dacă o dietă restrictivă sau de urgență care nu oferă organismului tău suficiente calorii sau substanțe nutritive este de vină, este esențial să oprești imediat dieta și să începi să îți alimentezi corect organismul cu o dietă echilibrată, bogată în alimente bogate în substanțe nutritive.
Dacă aveți o deficiență de nutrienți, este posibil ca doar alimentele să nu fie suficiente pentru a vă reface rezervele de nutrienți și să fie necesar un supliment. Cu toate acestea, cercetările sugerează că, dacă nu aveți o deficiență de nutrienți, este posibil ca suplimentele să nu fie benefice pentru căderea părului.
Un furnizor de servicii medicale poate identifica cauza căderii părului și vă poate ajuta să veniți cu un plan pentru ca părul să crească din nou.
Rezumat: Pentru a preveni căderea părului, evitați dietele de urgență și dietele restrictive, alimentați-vă corpul în mod corespunzător și suplimentați înainte și după operația de slăbire. Lucrați cu un furnizor de servicii medicale calificat pentru a identifica cauza căderii părului și pentru a găsi un plan care să faciliteze regenerarea părului.
Rezumat
Căderea părului în timpul sau după pierderea în greutate poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv deficiențe nutritive.
Cu toate acestea, căderea părului poate fi cauzată și de probleme de sănătate care stau la bază, așa că este important să nu vă autodiagnosticați căderea părului ca fiind legată de pierderea în greutate.
Lucrați cu un furnizor de asistență medicală calificat, cum ar fi un medic sau un dietetician înregistrat, pentru a identifica cauza căderii părului și pentru a veni cu un plan de tratament pentru a facilita regenerarea părului.
