Uscăciunea vaginală este o problemă comună care poate afecta femeile la orice vârstă.
Cu toate acestea, este deosebit de răspândită în special în timpul menopauzei și este adesea cauzată de scăderea nivelului de estrogen.
Stresul, anxietatea, scăderea fluxului sanguin și deshidratarea sunt alți câțiva factori care pot contribui la scăderea lubrifierii.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiDin fericire, s-a demonstrat că mai multe suplimente ajută la prevenirea uscăciunii vaginale și la îmbunătățirea lubrifierii.
Iată șase vitamine și suplimente care pot ajuta la creșterea lubrifierii feminine.
1. Vitamina E
Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi, care se dublează ca un antioxidant care luptă împotriva bolilor.
Unele cercetări sugerează că ar putea fi, de asemenea, benefică pentru creșterea lubrifierii și reducerea uscăciunii vaginale.
Conform unui studiu efectuat pe 52 de femei, utilizarea unui supozitor cu vitamina E timp de 12 săptămâni a îmbunătățit simptomele atrofiei vaginale, o afecțiune caracterizată prin subțierea și uscarea pereților vaginali.
Alte studii au constatat că supozitoarele care conțin vitamina E și alte ingrediente precum acidul hialuronic, vitamina A și vitamina D ar putea îmbunătăți simptomele atrofiei vaginale la femeile care urmează tratamente împotriva cancerului.
În ciuda acestor rezultate promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua modul în care vitamina E administrată sub formă de supliment oral, mai degrabă decât sub formă de supozitoare, poate afecta lubrifierea feminină.
Summary: S-a demonstrat că supozitoarele cu vitamina E îmbunătățesc lubrifierea vaginală și simptomele atrofiei vaginale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la efectele administrării vitaminei E sub formă de supliment oral.
2. Vitamina D
Denumită uneori vitamina soarelui, vitamina D este produsă în celulele pielii ca urmare a expunerii la soare.
Deși vitamina D este cel mai bine cunoscută pentru rolul său în sănătatea oaselor, studiile arată că aceasta ar putea contribui și la creșterea lubrifierii feminine.
O analiză a șase studii a concluzionat că suplimentele orale de vitamina D și supozitoarele ar putea reduce uscăciunea și îmbunătăți sănătatea vaginală în timpul menopauzei.
Un alt studiu efectuat la 44 de femei aflate la postmenopauză a constatat că utilizarea unui supozitor de vitamina D zilnic timp de opt săptămâni a redus semnificativ uscăciunea vaginală în comparație cu un grup de control.
Mai mult, un studiu efectuat pe 200 de femei în vârstă a arătat, de asemenea, că nivelurile crescute de vitamina D din sânge au fost asociate cu îmbunătățiri ale umidității și consistenței vaginale.
Rezumat: Suplimentele orale de vitamina D și supozitoarele pot reduce uscăciunea vaginală. Nivelurile mai ridicate de vitamina D pot fi, de asemenea, legate de îmbunătățirea umidității și consistenței vaginale.
3. Ulei de cătină de mare
Uleiul de cătină de mare este un supliment natural derivat din frunzele, semințele și boabele plantei de cătină de mare.
Este bogat în acizi grași esențiali, cum ar fi acidul linolic, care poate întări bariera pielii și o protejează împotriva pierderii de apă.
Într-un studiu efectuat la 116 femei aflate la postmenopauză cu uscăciune vaginală, consumul zilnic de 3 grame de ulei de cătină de mare timp de trei luni a fost legat de îmbunătățiri semnificative ale integrității țesutului vaginal.
Femeile care au folosit ulei de cătină de mare au experimentat, de asemenea, îmbunătățiri în ceea ce privește elasticitatea și umiditatea vaginală decât cele care au folosit un placebo, deși acest lucru nu a fost statistic semnificativ.
Sugestii pentru tine: 6 beneficii pentru sănătate ale consumului de suplimente de colagen
Uleiul de cătină de mare joacă, de asemenea, un rol cheie în alte aspecte ale sănătății pielii. Acesta poate contribui la îmbunătățirea vindecării rănilor, la stimularea regenerării țesuturilor și la creșterea producției de colagen - o proteină structurală care conferă pielii rezistență și elasticitate.
Rezumat: Uleiul de cătină de mare este bogat în acizi grași esențiali care sunt importanți pentru sănătatea pielii. Un studiu a constatat că a îmbunătățit integritatea țesutului vaginal și a fost legat de îmbunătățiri nesemnificative ale elasticității și umidității vaginale.
4. Acid hialuronic
Acidul hialuronic este o moleculă produsă de organism și este cunoscută pentru rolul său în sănătatea și îmbătrânirea pielii.
Deși este cel mai frecvent utilizat în produsele cosmetice, acidul hialuronic este, de asemenea, disponibil fără prescripție medicală sub formă de supliment.
Conform unui studiu mai vechi, administrarea a 5 mg de sare de sodiu de acid hialuronic timp de opt săptămâni a îmbunătățit simptomele la 42 de femei aflate la postmenopauză cu atrofie vaginală.
Un alt studiu de 2 luni la 28 de femei tinere a arătat că un supliment care conține o combinație de acid hialuronic și alte ingrediente precum sulfat de glucozamină, acid alfa-lipoic și vitaminele A, C și E a îmbunătățit uscăciunea vaginală.
S-a demonstrat, de asemenea, că gelurile și supozitoarele topice care conțin acid hialuronic cresc lubrifierea vaginală atunci când sunt folosite singure sau combinate cu alte ingrediente, cum ar fi vitamina A și E.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina modul în care suplimentarea orală cu acid hialuronic singur poate afecta lubrifierea feminină.
Rezumat: Deși sunt necesare mai multe studii, acidul hialuronic poate îmbunătăți lubrifierea feminină atunci când este utilizat sub formă de supliment, supozitor sau gel.
5. Ulei de pește
Uleiul de pește este un supliment utilizat adesea pentru a crește aportul de acizi grași omega-3, un tip de grăsime sănătoasă pentru inimă care se găsește în principal în peștele gras.
Sugestii pentru tine: Bea 3 litri de apă pe zi: Beneficii și dezavantaje
Unele cercetări sugerează că acizii grași omega-3 ar putea fi benefici pentru creșterea lubrifierii feminine, în special în timpul menopauzei.
Un studiu mai vechi în rândul a 52 de supraviețuitoare ale cancerului de sân la postmenopauză a arătat că administrarea zilnică a 3,5 grame de acid gras omega-3 timp de șase luni a îmbunătățit uscăciunea vaginală auto-raportată.
Alte studii au constatat că suplimentarea cu acizi grași omega-3 poate crește nivelul de estrogen și poate ajuta la prevenirea uscăciunii vaginale.
S-a demonstrat, de asemenea, că acizii grași Omega-3 cresc hidratarea pielii și reduc uscăciunea în studiile efectuate pe oameni și animale.
Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a determina modul în care uleiul de pește poate afecta lubrifierea feminină.
Rezumat: Uleiul de pește poate crește nivelul de estrogen și poate îmbunătăți uscăciunea vaginală, dar sunt necesare mai multe cercetări.
6. DHEA
Dehidroepiandrosteronul (DHEA) este un hormon steroidian implicat în producția de estrogeni.
Deoarece producția de DHEA scade în mod natural pe măsură ce îmbătrâniți, este uneori folosit ca supliment pentru a ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale și la ameliorarea simptomelor asociate cu menopauza.
Mai multe studii au constatat, de asemenea, că administrarea vaginală de DHEA ar putea îmbunătăți semnificativ lubrifierea feminină, reduce uscăciunea și crește nivelul de estrogen la femeile aflate la postmenopauză.
În timp ce cercetările privind eficacitatea suplimentelor orale de DHEA sunt încă minime, unele studii mai vechi au constatat că acestea ar putea crește nivelul de estrogen și îmbunătăți funcția sexuală.
Rezumat: DHEA poate crește nivelul de estrogen și lubrifierea, în special atunci când este administrat vaginal.
Rezumat
Uscăciunea vaginală poate afecta femeile la orice vârstă, dar este deosebit de frecventă în timpul menopauzei.
Sugestii pentru tine: Cum să scapi de mătreață: 9 remedii casnice
Studiile sugerează că suplimente precum vitamina E, vitamina D, uleiul de cătină de mare, acidul hialuronic, uleiul de pește și DHEA ar putea ajuta la creșterea lubrifierii vaginale.
Acestea fiind spuse, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice supliment la rutina dumneavoastră, mai ales dacă aveți alte afecțiuni de bază sau dacă luați medicamente.
