Vitamina D joacă un rol important în menținerea sănătății generale.
Este necesar pentru creșterea și dezvoltarea celulelor musculare, funcționarea corectă a sistemului imunitar înnăscut și adaptativ, menținerea sănătății sistemului osos și multe altele.
Acesta este motivul pentru care nivelurile insuficiente sau deficitare de vitamina D pot crește riscul de boală și infecție, demineralizarea oaselor și multe alte rezultate negative asupra sănătății.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiDeficitul de vitamina D este extrem de frecvent. Se consideră că până la 40% dintre adulții din SUA au niveluri insuficiente (nu suficiente) de vitamina D, în timp ce aproximativ 6% sunt considerați cu deficit de vitamina D. La nivel mondial, deficiența de vitamina D afectează aproximativ 1 miliard de oameni.
Factorii care cresc riscul de deficit de vitamina D includ:
- culoarea pielii
- unde locuiți
- capacitatea ta de a absorbi vitamina D
- expunere solară
- conditii medicale
- greutate corporala
Deoarece insuficiența și deficitul de vitamina D sunt frecvente, mulți oameni folosesc suplimente de vitamina D pentru a menține un nivel sănătos de vitamina D.
Suplimentele de vitamina D sunt considerate foarte sigure, iar toxicitatea este neobișnuită. Acest lucru se datorează faptului că o persoană sănătoasă ar trebui să ia doze extrem de mari de vitamina D în timp pentru a atinge niveluri toxice sau periculoase în organism.
Cu toate acestea, toxicitatea vitaminei D este mai frecventă la persoanele cu anumite afecțiuni medicale. Acestea includ:
- tulburări granulomatoase
- tulburări congenitale
- unele limfoame
- metabolismul dereglat al vitaminei D
Deși mai puțin frecventă, poate apărea toxicitatea vitaminei D, mai ales în cazuri de:
- supradozaj accidental
- erori de prescripție
- utilizarea abuzivă a suplimentelor cu doze mari de vitamina D
Toxicitatea cu vitamina D poartă alte câteva nume, inclusiv hipervitaminoza D și intoxicația cu vitamina D.
Acest articol discută 6 simptome și efecte secundare legate de toxicitatea vitaminei D.
1. Prea multă vitamina D poate crește nivelul din sânge
Pentru ca vitamina D să atingă niveluri toxice sau periculoase în organism, trebuie să depășească 100 de nanograme (ng) per ml.
Hipervitaminoza D este definită ca niveluri de vitamina D din sânge peste 100 ng/mL, în timp ce intoxicația cu vitamina D este definită ca niveluri serice de peste 150 ng/mL.
Recomandările privind nivelurile optime de vitamina D variază, dar cercetările sugerează că nivelurile între 30-60 ng/mL sunt probabil optime și pot ajuta la protejarea împotriva bolilor și a bolilor.
Chiar și atunci când luați suplimente de vitamina D în doze mari, este puțin probabil ca nivelurile de vitamina D din sângele unei persoane sănătoase să se apropie de atingerea unor niveluri excesive sau toxice.
Majoritatea cazurilor de toxicitate cu vitamina D sunt cauzate de dozarea inadecvată a suplimentelor și erorile de prescripție.
De exemplu, într-un raport de caz din 2020, un bărbat în vârstă de 73 de ani a dezvoltat toxicitate cu vitamina D după ce a luat 10.000 UI de vitamina D pe zi timp de mulți ani.
Într-un alt raport de caz din 2020, o femeie de 56 de ani care a luat în medie 130.000 UI de vitamina D pe zi timp de 20 de luni în speranța de a îmbunătăți simptomele sclerozei multiple a fost spitalizată pentru simptome, inclusiv greață, vărsături și slăbiciune musculară.
S-a descoperit că nivelul ei de vitamina D este de 265 ng/mL.
Rețineți că 130.000 UI reprezintă de peste 30 de ori limita superioară de siguranță recomandată în general de 4.000 UI pe zi.
Sugestii pentru tine: Cât de multă vitamina B12 este prea mult?
Chiar dacă toxicitatea este puțin probabilă dacă vă mențineți nivelurile zilnice sub 10.000 UI pe zi și evitați aportul excesiv de mare de suplimente de vitamina D, experții recomandă ca persoanele cu niveluri tipice de vitamina D să nu depășească 4.000 UI de vitamina D pe zi.
Rețineți că persoanele care au un nivel scăzut sau care au deficit de vitamina D, de obicei, trebuie să ia niveluri mult mai mari decât nivelul actual de aport superior tolerabil (UL) de 4.000 UI pe zi pentru a atinge și a menține nivelurile optime de vitamina D.
Cu toate acestea, asigurați-vă că consultați un profesionist din domeniul sănătății cu privire la doza pe care ar trebui să o luați. Acest lucru vă va ajuta să evitați potențialele doze inadecvate sau periculoase.
rezumat: Nivelurile de vitamina D mai mari de 100 ng/ml pot fi dăunătoare. Simptomele de toxicitate au fost raportate la niveluri sanguine extrem de ridicate în cazurile în care oamenii au luat megadoze (doze foarte mari) de suplimente de vitamina D pentru perioade îndelungate.
2. Niveluri crescute de calciu din sânge
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul din alimentele pe care le consumați. Acesta este unul dintre cele mai importante roluri ale sale.
Cu toate acestea, dacă aportul de vitamina D este excesiv, calciul din sânge poate atinge niveluri care pot provoca simptome neplăcute și potențial periculoase.
Simptomele toxicității vitaminei D sunt în principal legate de hipercalcemie, ceea ce înseamnă niveluri excesiv de mari ale calciului din sânge.
Simptomele hipercalcemiei includ:
- tulburări digestive, cum ar fi vărsături, greață, constipație și dureri de stomac
- oboseală, amețeli, halucinații și confuzie
- pierderea poftei de mâncare
- urinare excesivă
- pietre la rinichi, leziuni renale și chiar insuficiență renală
- hipertensiune arterială și anomalii ale inimii
- deshidratare
Intervalul normal al calciului din sânge este de 8,5-10,8 mg/dL.
Sugestii pentru tine: Cât de multă vitamina D ar trebui să luați pentru o sănătate optimă?
Hipercalcemia se dezvoltă de obicei după ce oamenii iau megadoze de vitamina D pentru o perioadă prelungită.
De exemplu, un studiu de caz din 2015 a raportat că un bărbat în vârstă cu demență care a primit 50.000 UI de vitamina D zilnic timp de 6 luni a fost spitalizat în mod repetat cu simptome legate de niveluri ridicate de calciu.
În raportul de caz din 2020 menționat mai devreme, femeia care a luat în medie 130.000 UI de vitamina D pe zi timp de 20 de luni a fost de asemenea internată pentru simptome legate de hipercalcemie.
Acestea au inclus greață, vărsături, slăbiciune musculară și leziuni renale. Nivelurile ei de calciu din sânge au fost de 3,23 mmol/L (12,9 mg/dL).
Hipercalcemia poate pune viața în pericol și necesită asistență medicală imediată.
rezumat: Luarea prea multă vitamina D poate duce la absorbția excesivă a calciului, care poate provoca mai multe simptome potențial periculoase.
3. Vitamina D poate provoca simptome gastrointestinale
Principalele efecte secundare ale nivelurilor excesive de vitamina D sunt legate de excesul de calciu în sânge.
Unele dintre principalele simptome ale hipercalcemiei includ:
- greaţă
- vărsături
- constipație
- diaree
- pofta slaba
Cu toate acestea, nu toate persoanele cu hipercalcemie prezintă aceleași simptome.
O femeie a experimentat greață și scădere în greutate după ce a luat un supliment care mai târziu s-a descoperit că conține de 78 de ori mai multă vitamina D decât este menționat pe etichetă.
Important, aceste simptome au apărut ca răspuns la doze extrem de mari de vitamina D3, care au dus la niveluri de calciu mai mari de 12 mg/dL.
Într-un studiu de caz, un băiat a dezvoltat dureri de stomac și constipație după ce a luat suplimente de vitamina D etichetate necorespunzător, în timp ce fratele său a prezentat niveluri crescute din sânge fără alte simptome.
Într-un alt studiu de caz, un copil de 18 luni căruia i s-au administrat 50.000 UI de vitamina D3 timp de 3 luni a prezentat diaree, dureri de stomac și alte simptome. Aceste simptome s-au rezolvat după ce copilul a încetat să ia suplimentele.
rezumat: Luarea vitaminei D poate crește nivelul de calciu din sânge, iar prea mult calciu poate provoca reacții adverse. Dacă luați doze mari de vitamina D, este posibil să aveți dureri de stomac, pierderea poftei de mâncare, constipație sau diaree ca urmare a nivelului crescut de calciu.
4. Alterarea stării mentale
Hipercalcemia poate duce la o stare mentală alterată la persoanele cu toxicitate cu vitamina D.
Sugestii pentru tine: Are prea multă vitamina C provoacă efecte secundare?
Persoanele cu hipercalcemie indusă de toxicitatea vitaminei D au de obicei simptome precum confuzie, depresie și psihoză. În cazuri extreme, a fost raportată comă.
Într-un raport de caz din 2021, un bărbat în vârstă de 64 de ani a luat accidental 200.000 UI de vitamina D pe zi, deoarece a înțeles greșit instrucțiunile privind medicamentele. El a prezentat o stare mentală alterată și alte simptome grave legate de hipercalcemie.
A rămas agitat și confuz în primele 10 zile de ședere în spital, dar simptomele i s-au îmbunătățit treptat pe măsură ce nivelul de calciu a scăzut. A durat aproximativ 18 zile pentru ca calciul lui să revină la nivelurile așteptate.
rezumat: Toxicitatea vitaminei D poate provoca simptome precum confuzie, agitație și lipsă de răspuns. Acest lucru pare să rezulte și din niveluri crescute de calciu, pe care le pot provoca doze mari de vitamina D.
5. Complicații renale
În unele cazuri, toxicitatea vitaminei D poate duce la leziuni renale și chiar insuficiență renală.
Acest lucru se datorează faptului că a avea prea multă vitamina D în organism poate duce la niveluri ridicate de calciu, ceea ce poate duce la pierderea apei prin urinare excesivă și calcificarea rinichilor.
Hipercalcemia poate provoca, de asemenea, contractarea vaselor de sânge ale rinichilor, ceea ce duce la scăderea funcției renale.
Într-adevăr, multe studii au raportat leziuni renale moderate până la severe la persoanele care dezvoltă toxicitate cu vitamina D.
Interesant este că o deficiență de vitamina D poate dăuna și rinichilor și poate duce la complicații severe la cei cu boli de rinichi. Acesta este unul dintre motivele pentru care menținerea nivelurilor optime de vitamina D în sânge este esențială.
rezumat: Prea multă vitamina D poate duce la leziuni renale și poate duce chiar la insuficiență renală în unele cazuri.
Deficiență și toxicitate
Vitamina D este implicată în absorbția calciului, în funcția imunitară și în protejarea sănătății oaselor, mușchilor și inimii. Se găsește în mod natural în alimente și corpul dumneavoastră o poate produce și atunci când pielea este expusă la lumina soarelui.
Cu toate acestea, în afară de peștele gras, există puține alimente bogate în vitamina D. În plus, majoritatea oamenilor nu se expune suficient la soare pentru a produce vitamina D adecvată.
Deci, deficiența este foarte frecventă. Estimările sugerează că aproximativ 1 miliard de oameni din întreaga lume au deficit de vitamina D, în timp ce 50% dintre oameni ar putea avea niveluri insuficiente pentru a menține o sănătate optimă.
Singura modalitate de a spune dacă sunteți insuficient sau deficitar este să solicitați unui cadru medical să vă testeze nivelul de vitamina D.
Deficitul de vitamina D este în general recunoscut ca niveluri serice de vitamina D mai mici de 20 ng/ml. Persoanele care au niveluri care se încadrează între 21-29 ng/mL sunt considerate a avea niveluri insuficiente de vitamina D.
Dacă medicul dumneavoastră constată că aveți o deficiență de vitamina D sau un nivel insuficient de vitamina D, probabil că vă va recomanda un supliment sau injecții cu vitamina D.
Profesioniștii din domeniul sănătății pot recomanda persoanelor care au un conținut foarte scăzut de vitamina D să ia doze săptămânale foarte mari de 50.000 UI timp de 8 săptămâni, urmate de o doză de întreținere de 2.000 UI pe zi, după ce nivelurile lor ajung la 30 ng/mL.
Medicul dumneavoastră va decide cea mai potrivită doză de vitamina D pentru dumneavoastră, în funcție de nivelul de vitamina D și de sănătatea dumneavoastră generală.
Chiar dacă toxicitatea vitaminei D nu este obișnuită, ați putea fi expuși riscului dacă utilizați greșit suplimente de vitamina D fără prescripție medicală, suplimente de vitamina D pe bază de rețetă sau injecții.
Dacă luați suplimente de vitamina D în doze foarte mari sau primiți injecții cu vitamina D, medicul dumneavoastră vă va monitoriza nivelurile de vitamina D pentru a se asigura că nu devin potențial periculoase.
Evitați să luați suplimente de vitamina D în doze mari, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră le recomandă.
Sugestii pentru tine: Deficit de vitamina D: simptome, tratamente, cauze și multe altele
rezumat: Deficitul de vitamina D este destul de comun. Din acest motiv, mulți oameni trebuie să ia suplimente de vitamina D. Cu toate acestea, este important să evitați administrarea de suplimente de vitamina D în doze mari, cu excepția îndrumării unui profesionist din domeniul sănătății.
Rezumat
Vitamina D este extrem de importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Chiar dacă urmați o dietă sănătoasă, este posibil să aveți nevoie de suplimente pentru a obține niveluri optime în sânge.
Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil să aveți prea multe lucruri bune.
Asigurați-vă că evitați dozele excesive de vitamina D. În general, pentru persoanele cu niveluri adecvate de vitamina D, administrarea de suplimente de 4.000 UI sau mai puține pe zi este considerată sigură.
Profesioniștii din domeniul sănătății pot prescrie suplimente de vitamina D pentru persoanele cu insuficiență sau deficiență de vitamina D. Ei vă vor monitoriza nivelurile din sânge pentru a vă asigura siguranța și vă vor reduce doza sau vor întrerupe suplimentul odată ce atingeți nivelurile optime.
Evitați să luați suplimente de vitamina D în doze mari, cu excepția cazului în care sunteți monitorizat de un profesionist din domeniul sănătății.
De asemenea, este important să rețineți că unele cazuri de toxicitate cu vitamina D au avut loc deoarece oamenii au luat suplimente etichetate incorect. Dacă doriți să luați suplimente de vitamina D, cumpărați-le de la producători de renume pentru a reduce riscul de supradozaj accidental din cauza etichetării necorespunzătoare.
Dacă ați luat suplimente de vitamina D și vă confruntați cu oricare dintre simptomele enumerate în acest articol, consultați un profesionist din domeniul sănătății cât mai curând posibil.
Sfat rapid
Dacă doriți să aflați starea dvs. de vitamina D, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui test de sânge.
Chiar dacă deficiența și insuficiența de vitamina D sunt extrem de frecvente, majoritatea oamenilor nu au idee că sunt deficitare. Este imposibil să știi dacă ai un conținut scăzut de vitamina D fără să faci un test de sânge.
Sugestii pentru tine: Vitamina A: Beneficii, deficiență, toxicitate și multe altele
Dacă analizele de sânge arată că aveți un conținut scăzut de vitamina D, medicul dumneavoastră vă va recomanda o doză zilnică adecvată pentru a vă crește nivelul.
