Tribulus terrestris ar putea fi benefic în reglarea zahărului din sânge și a colesterolului pentru cei cu diabet de tip 2.
Multe suplimente de sănătate din zilele noastre sunt derivate din plante care au fost folosite în mod tradițional pentru proprietățile lor medicinale.
Tribulus terrestris este o astfel de plantă despre care se crede că oferă numeroase avantaje pentru sănătate, cum ar fi scăderea nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului, influențarea nivelurilor hormonale și stimularea funcției și dorinței sexuale.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiAcest articol oferă o privire cuprinzătoare asupra acestei plante, a potențialelor sale beneficii pentru sănătate și dacă merită să o adăugați la rutina dvs. de suplimente.
Tablă de materii
Ce este Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris este o plantă mică, cu frunze. Alte nume pentru ea includ viță de vie cu perforații, Gokshura, caltrop și cap de capră.
O puteți găsi în creștere în diferite regiuni, cum ar fi părți din Europa, Asia, Africa și Orientul Mijlociu.
Din punct de vedere istoric, atât rădăcina, cât și fructul acestei plante au jucat un rol în medicina tradițională chineză și în practicile indiene Ayurveda.
Oamenii au consumat această plantă în mod tradițional din mai multe motive, de la creșterea dorinței sexuale la susținerea sănătății tractului urinar și reducerea inflamației.
În zilele noastre, Tribulus terrestris se găsește în mod obișnuit în suplimentele de sănătate, iar unii susțin că poate crește nivelul de testosteron.
Rezumat: Tribulus terrestris a fost consumat de-a lungul secolelor pentru potențialele sale avantaje pentru sănătate. Se găsește în mod obișnuit în suplimentele moderne de sănătate și este uneori folosit în produsele de creștere a testosteronului.
Modul în care Tribulus terrestris ar putea avea un impact asupra sănătății inimii și a zahărului din sânge
Deși mulți consumă Tribulus terrestris pentru potențialele sale efecte pozitive asupra sănătății sexuale și a testosteronului, a fost, de asemenea, studiat pentru alte beneficii vitale.
Un studiu a observat rezultatele administrării a 1.000 mg de Tribulus terrestris zilnic la 98 de femei diagnosticate cu diabet de tip 2.
După trei luni, cei care au consumat suplimentul au prezentat o scădere a nivelului de zahăr din sânge și de colesterol, comparativ cu cei care au primit un placebo.
Studiile pe bază de animale sugerează, de asemenea, că Tribulus terrestris poate reduce zahărul din sânge, protejează împotriva deteriorării vaselor de sânge și previne creșterea colesterolului.
În ciuda acestor rezultate încurajatoare, avem nevoie de mai multe cercetări pentru a recomanda cu încredere această plantă pentru astfel de beneficii pentru sănătate.
Rezumat: Primele descoperiri indică faptul că Tribulus terrestris ar putea ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului la persoanele diabetice. Dar, avem nevoie de mai multe studii pe bază umană pentru a confirma aceste beneficii.
Tribulus terrestris nu ridică nivelul de testosteron
Când căutați online pentru suplimentele Tribulus terrestris, veți găsi multe sunt comercializate pentru îmbunătățirea testosteronului.
O analiză cuprinzătoare a luat date din 12 studii cheie care au analizat efectele plantei asupra bărbaților și femeilor cu vârste cuprinse între 14 și 60 de ani. Aceste studii s-au întins de la 2 la 90 de zile și au inclus atât persoane sănătoase, cât și pe cele cu probleme sexuale.
Concluzia? Suplimentul nu stimulează testosteronul.
În timp ce unele studii pe animale au sugerat o creștere a testosteronului din cauza Tribulus terrestris, același lucru nu pare să se aplice la oameni.
Sugestii pentru tine: 7 alimente afrodisiace care iti cresc libidoul
Rezumat: În ciuda a ceea ce ar putea sugera reclamele, Tribulus terrestris nu crește testosteronul la oameni, după cum reiese din mai multe studii care cuprind diverse grupuri de vârstă și condiții de sănătate.
Tribulus terrestris ar putea ajuta la creșterea dorinței sexuale
Deși s-ar putea să nu influențeze testosteronul, Tribulus terrestris ar putea spori libidoul.
Cercetările arată că bărbații cu apetit sexual diminuat au văzut un impuls 79% în libido după ce au luat 750-1,500 mg de Tribulus terrestris zilnic timp de două luni.
În plus, 67% dintre femeile cu apetit sexual scăzut au simțit o dorință sexuală crescută atunci când au consumat suplimente de 500-1.500 mg timp de 90 zile.
Alte investigații au constatat că planta poate stimula dorința sexuală, excitarea și satisfacția sexuală la femeile cu libido scăzut.
Dar efectele sale asupra bărbaților cu disfuncție erectilă nu sunt consistente. Unele studii sugerează că o doză zilnică de 800 mg ar putea să nu fie eficientă. Cu toate acestea, altele au constatat îmbunătățiri notabile în ceea ce privește erecțiile și satisfacția sexuală cu o doză zilnică de 1.500 mg.
Deci, în timp ce Tribulus terrestris ar putea spori libidoul la ambele sexe, avem nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege întreaga sferă a beneficiilor sale sexuale.
Rezumat: Tribulus terrestris pare să ridice libidoul atât la bărbați, cât și la femei cu dorință sexuală scăzută. Cu toate acestea, eficacitatea sa în tratarea disfuncției erectile la bărbați rămâne neclară, deși dozele mai mari ar putea fi mai benefice.
Tribulus terrestris nu îmbunătățește fitnessul fizic sau forma corpului
Mulți entuziaști de fitness folosesc Tribulus terrestris, în speranța că își vor îmbunătăți forma corpului prin adăugarea de mușchi sau vărsarea de grăsime.
Acest lucru ar putea proveni din reputația sa ca un rapel de testosteron, chiar dacă nu s-a dovedit a face acest lucru.
Sugestii pentru tine: Extractul de Tongkat ali: Beneficii, efecte secundare și dozare
Cercetările privind posibilitatea ca planta să îmbunătățească forma corporală sau performanța de fitness la sportivi sau la persoanele active sunt puține.
O investigație a analizat efectele sale asupra jucătorilor de rugby de elită de sex masculin în timpul a cinci săptămâni de antrenament cu greutăți. Care a fost rezultatul? Nu au existat diferențe notabile în ceea ce privește îmbunătățirea forței sau a formei corporale între cei care au luat suplimentul și cei care au luat un placebo.
Un alt studiu a dedus că cuplarea acestui supliment cu un regim de exerciții fizice de opt săptămâni nu a depășit un placebo în ceea ce privește forma corpului, forța sau rezistența musculară.
În prezent, nu există date privind efectele sale la femeile active, dar este probabil ca suplimentul să nu le ofere nici lor beneficii semnificative.
Rezumat: Tribulus terrestris nu pare să aibă un avantaj față de un placebo atunci când vine vorba de construirea mușchilor, eliminarea grăsimilor sau îmbunătățirea performanței fizice.
Mai multe efecte potențiale ale Tribulus terrestris
Pe lângă efectele despre care am vorbit, Tribulus terrestris ar putea avea mai multe alte efecte asupra corpului nostru:
- Reglarea apei: Ar putea funcționa ca un diuretic, crescând cantitatea de urină produsă.
- Stimularea imunității: Șobolanii au arătat o creștere a activității sistemului imunitar după ce au luat acest supliment.
- Efecte asupra creierului: Atunci când este combinat cu alte ingrediente, Tribulus terrestris părea să aibă efecte antidepresive potențiale la șoareci.
- Reducerea inflamației: Studiile cu eprubete sugerează că ar putea avea proprietăți antiinflamatorii.
- Managementul durerii: La șobolani, dozele mai mari par să ofere o oarecare ameliorare a durerii.
- Rezistența la cancer: În cercetările în eprubetă, planta a arătat proprietăți potențiale anticancerigene.
Dar, nu uitați că multe dintre aceste observații provin din studii pe animale sau din eprubete, așa că datele sunt destul de limitate.
Sugestii pentru tine: Yohimbe: Beneficii, utilizări și efecte secundare
Avem într-adevăr nevoie de mai multe cercetări cuprinzătoare, în special la om, pentru a confirma aceste beneficii potențiale.
Rezumat: Există o mulțime de speculații despre efectele Tribulus terrestris asupra sănătății, dar nu avem suficiente dovezi solide pentru multe dintre aceste afirmații. Cele mai multe constatări provin din teste pe animale sau din teste de laborator, nu din studii pe oameni.
Doza recomandată, siguranța și efectele secundare ale Tribulus terrestris
Doza de Tribulus terrestris utilizată în cercetare variază foarte mult.
În cazul studiilor care au analizat impactul asupra glicemiei, norma a fost de 1.000 mg pe zi. Pentru cele care au analizat îmbunătățirea libidoului, dozele au variat între 250 și 1.500 mg pe zi.
Unii cercetători au prescris doze bazate pe greutatea corporală. De exemplu, multe studii au folosit 4,5-9 mg pe kilogram (10-20 mg pe kg) de greutate corporală.
Astfel, pentru o persoană care cântărește aproximativ 70 kg, doza zilnică ar putea fi între 700 și 1.400 mg.
Compuși cheie: Saponine
Saponinele sunt compușii primari din Tribulus terrestris despre care se crede că îi conferă efectele sale asupra sănătății.
Adesea, suplimentele vor menționa doza și procentul de saponine, indicând concentrația acestor compuși în produs.
Multe suplimente de Tribulus terrestris au un conținut de saponină între 45-60%. Dacă procentul de saponină este ridicat, veți avea nevoie de o doză mai mică din cauza concentrației mai mari.
Risc scăzut de efecte secundare
Cele mai multe cercetări, chiar și cu doze variate, raportează doar efecte secundare minime, fără probleme de siguranță semnificative.
Câțiva utilizatori ar putea avea crampe ușoare la stomac sau reflux acid.
Un studiu care a implicat șobolani a indicat posibile probleme legate de rinichi. Există, de asemenea, un caz înregistrat al unui bărbat care a prezentat toxicitate după ce a luat Tribulus terrestris pentru a evita pietrele la rinichi.
Cu toate acestea, majoritatea studiilor indică faptul că suplimentul este relativ sigur, cu puține efecte secundare. Este esențial să cântăriți beneficiile potențiale în raport cu eventualele riscuri.
Dacă luați în considerare acest supliment, este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății cu privire la doza corectă.
Rezumat: Pentru majoritatea oamenilor, Tribulus terrestris este bine tolerat și nu provoacă efecte secundare majore. Unii ar putea avea probleme cu stomacul și există dovezi minime care indică posibile riscuri de toxicitate.
Rezumat
Tribulus terrestris este o plantă cu o istorie bogată în medicina tradițională chineză și indiană.
Deși i se atribuie multe beneficii potențiale, multe dintre ele au fost studiate doar pe animale.
Există unele dovezi care sugerează că ar putea ajuta la gestionarea zahărului din sânge și a colesterolului pentru cei cu diabet de tip 2.
Și, deși nu pare să stimuleze testosteronul, ar putea ajuta cu libidoul atât la bărbați, cât și la femei.
Cu toate acestea, nu vă așteptați să vă transforme compoziția corporală sau să vă stimuleze performanța atletică.
Cele mai multe cercetări sugerează că acest supliment este sigur, cu efecte secundare minore, dar este întotdeauna înțelept să luați în considerare toate beneficiile și riscurile potențiale atunci când luați orice supliment.
