Dacă abdomenul tău se simte uneori umflat și inconfortabil, nu ești singura. Balonarea afectează 20-30% dintre persoane.
Mulți factori pot declanșa balonarea, inclusiv intoleranțele alimentare, o acumulare de gaze în intestin, bacterii intestinale dezechilibrate, ulcere, constipație și infecții parazitare.
În mod tradițional, oamenii au folosit remedii naturale, inclusiv ceaiuri din plante, pentru a ușura balonarea. Studiile preliminare sugerează că mai multe ceaiuri din plante pot ajuta la calmarea acestei stări incomode.
Iată opt ceaiuri din plante care ajută la reducerea balonării.
1. Mentă
În medicina tradițională, menta (Mentha piperita) este recunoscută pe scară largă pentru că ajută la calmarea problemelor digestive. Are o aromă răcoroasă și răcoritoare.
Studiile efectuate în eprubete și pe animale sugerează că anumiți compuși vegetali numiți flavonoide, care se găsesc în mentă, pot inhiba activitatea mastocitelor. Aceste celule ale sistemului imunitar sunt abundente în intestin și uneori contribuie la balonare.
Studiile pe animale arată, de asemenea, că menta relaxează intestinul, ceea ce poate ameliora spasmele intestinale - precum și balonarea și durerea care le pot însoți.
În plus, capsulele de ulei de mentă pot ameliora durerile abdominale, balonarea și alte simptome digestive.
Ceaiul de mentă nu a fost testat pentru balonare. Cu toate acestea, un studiu a constatat că un singur pliculeț de ceai furnizează de șase ori mai mult ulei de mentă decât o porție de capsule de frunze de mentă. Prin urmare, ceaiul de mentă poate fi destul de puternic.
Puteți cumpăra ceai de mentă cu un singur ingredient sau îl puteți găsi în amestecuri de ceaiuri formulate pentru confortul stomacului.
Pentru a prepara ceaiul, adăugați o lingură (1,5 grame) de frunze uscate de mentă, un pliculeț de ceai sau trei linguri (17 grame) de frunze proaspete de mentă la o cană (240 ml) de apă clocotită. Lăsați să se infuzeze timp de 10 minute înainte de a strecura.
Rezumat: Studiile efectuate pe animale și pe oameni sugerează că flavonoidele și uleiul din menta pot ameliora balonarea. Astfel, ceaiul de mentă poate avea efecte similare.
2. Balsam de lămâie
Ceaiul de melisa (Melissa officinalis) are un miros și o aromă de lămâie - împreună cu note de mentă, deoarece planta face parte din familia mentă.
Agenția Europeană pentru Medicamente notează că ceaiul de melisă poate ameliora problemele digestive ușoare, inclusiv balonarea și gazele, pe baza utilizării sale tradiționale.
Balsamul de lămâie este un ingredient cheie în Iberogast, un supliment lichid pentru digestie care conține nouă extracte de plante diferite și este disponibil în America de Nord, Europa și alte regiuni, precum și online.
Conform mai multor studii la om, acest produs poate reduce durerile abdominale, constipația și alte simptome digestive.
Cu toate acestea, balsamul de lămâie sau ceaiul său nu a fost testat singur pentru efectele sale asupra problemelor digestive la oameni. Sunt necesare mai multe cercetări.
Pentru a prepara ceaiul, se infuzează o lingură (3 grame) de frunze uscate de melisă - sau un pliculeț de ceai - în 1 cană (240 ml) de apă fiartă timp de 10 minute.
Summary: În mod tradițional, ceaiul de melisă a fost folosit pentru balonare și gaze. Melisa este, de asemenea, una dintre cele nouă plante dintr-un supliment lichid care s-a dovedit eficient pentru problemele digestive. Sunt necesare studii pe oameni cu privire la ceaiul de melisa pentru a confirma beneficiile sale pentru intestine.
3. Pătrunjelul
Artemisia absinthium (Artemisia absinthium) este o plantă verde, cu frunze, din care se face un ceai amar. Este un gust dobândit, dar îi puteți îndulci aroma cu suc de lămâie și miere.
Datorită amărăciunii sale, pelinul este folosit uneori în bitterul digestiv. Acestea sunt suplimente realizate din ierburi amare și condimente care pot ajuta la susținerea digestiei.
Sugestii pentru tine: 9 ceaiuri pentru a calma un stomac deranjat
Studiile efectuate la om sugerează că capsulele de 1 gram de pelin uscat pot preveni sau ameliora indigestia sau disconfortul în partea superioară a abdomenului. Această plantă favorizează eliberarea sucurilor digestive, ceea ce poate ajuta la optimizarea unei digestii sănătoase și la scăderea balonării.
Studiile efectuate pe animale și în eprubetele de testare arată că pelinul poate, de asemenea, să ucidă paraziții, care pot fi vinovați de balonare.
Cu toate acestea, ceaiul de pelin în sine nu a fost testat pentru efectele anti-gonflagelare. Sunt necesare mai multe cercetări.
Pentru a prepara ceaiul, folosiți o linguriță (1,5 grame) de plante uscate la o cană (240 ml) de apă fiartă, lăsând la infuzat timp de 5 minute.
Pelinul nu trebuie folosit în timpul sarcinii, deoarece conține tujonă, care poate provoca contracții uterine.
Rezumat: Ceaiul de pelin poate stimula eliberarea de sucuri digestive, ceea ce poate ajuta la ameliorarea balonării și a problemelor digestive. Acestea fiind spuse, sunt necesare studii pe oameni.
4. Ghimbir
Ceaiul de ghimbir este făcut din rădăcinile groase ale plantei Zingiber officinale și a fost folosit pentru afecțiuni legate de stomac încă din cele mai vechi timpuri.
Studiile la om sugerează că administrarea zilnică a 1-1,5 grame de capsule de ghimbir în doze divizate poate ameliora greața.
În plus, suplimentele de ghimbir pot accelera golirea stomacului, pot ameliora tulburările digestive și pot reduce crampele intestinale, balonarea și gazele.
În special, aceste studii au fost realizate cu extracte lichide sau capsule, mai degrabă decât cu ceai. Deși sunt necesare mai multe cercetări, compușii benefici din ghimbir - cum ar fi gingerolii - sunt prezenți și în ceaiul său.
Pentru a face ceai, folosiți 1/4-1/2 linguriță (0,5-1,0 grame) de rădăcină de ghimbir uscată, pudră grosieră (sau un pliculeț de ceai) la fiecare cană (240 ml) de apă fiartă. Se lasă la infuzat timp de 5 minute.
Sugestii pentru tine: 6 ceaiuri care ajută la tratarea grețurilor
Alternativ, folosiți o lingură (6 grame) de ghimbir proaspăt, tăiat felii, la o cană (240 ml) de apă și fierbeți timp de 10 minute, apoi strecurați.
Ceaiul de ghimbir are o aromă picantă, pe care o poți îndulci cu miere și lămâie.
Rezumat: Studiile sugerează că suplimentele de ghimbir ameliorează greața, balonarea și gazele. Ceaiul de ghimbir poate oferi beneficii similare, dar sunt necesare studii pe oameni.
5. Fenicul
Semințele de fenicul (Foeniculum vulgare) sunt folosite la prepararea ceaiului și au un gust asemănător cu cel al lemnului dulce.
Feniculul a fost folosit în mod tradițional pentru tulburări digestive, inclusiv dureri abdominale, balonare, gaze și constipație.
La șobolani, tratamentul cu extract de fenicul a ajutat la protejarea împotriva ulcerelor. Prevenirea ulcerelor poate reduce riscul de balonare.
Constipația este un alt factor care contribuie la unele cazuri de balonare. Prin urmare, ameliorarea intestinelor leneșe - unul dintre efectele potențiale ale feniculului asupra sănătății - poate rezolva și balonarea.
Atunci când rezidenții din căminele de bătrâni cu constipație cronică au băut o porție zilnică dintr-un amestec de ceai de plante făcut din semințe de fenicul, aceștia au avut în medie cu 4 mai multe mișcări intestinale în decurs de 28 de zile decât cei care au băut un placebo.
Cu toate acestea, sunt necesare studii pe oameni numai cu ceai de fenicul pentru a confirma beneficiile sale digestive.
Dacă nu doriți să folosiți pliculețe de ceai, puteți cumpăra semințe de fenicul și le puteți zdrobi pentru ceai. Măsurați 1-2 lingurițe (2-5 grame) de semințe la o cană (240 ml) de apă fiartă. Lăsați la infuzat timp de 10-15 minute.
Rezumat: Dovezile preliminare sugerează că ceaiul de fenicul poate proteja împotriva factorilor care cresc riscul de balonare, inclusiv constipația și ulcerele. Sunt necesare studii pe oameni ale ceaiului de fenicul pentru a confirma aceste efecte.
6. Rădăcină de gențiană
Rădăcina de gențiană provine din planta Gentiana lutea, care poartă flori galbene și are rădăcini groase.
Ceaiul poate avea inițial un gust dulce, dar urmează un gust amar. Unele persoane îl preferă amestecat cu ceai de mușețel și miere.
În mod tradițional, rădăcina de gențiană a fost folosită în produse medicinale și ceaiuri din plante pentru a ajuta la balonare, gaze și alte probleme digestive.
În plus, extractul de rădăcină de gențiană este folosit în bitterurile digestive. Gențiana conține compuși vegetali amari - inclusiv iridoide și flavonoide - care stimulează eliberarea de sucuri digestive și de bilă pentru a ajuta la descompunerea alimentelor, ceea ce poate ameliora balonarea.
Sugestii pentru tine: Cele mai bune 12 alimente pentru un stomac deranjat
Cu toate acestea, ceaiul nu a fost testat pe oameni - și nu este recomandat dacă aveți ulcer, deoarece poate crește aciditatea stomacului. Astfel, este nevoie de mai multe cercetări.
Pentru a prepara ceaiul, se folosește 1/4-1/2 linguriță (1-2 grame) de rădăcină uscată de gențiană la o cană (240 ml) de apă fiartă. Se lasă la infuzat timp de 10 minute.
Rezumat: Rădăcina de gențiană conține compuși vegetali amari care pot susține o digestie bună și pot ameliora balonarea și gazele. Sunt necesare studii pe oameni pentru a confirma aceste beneficii.
7. Mușețel
Mușețelul (Chamomillae romanae) este un membru al familiei margaretelor. Florile mici, albe ale plantei arată ca niște margarete în miniatură.
În medicina tradițională, mușețelul tratează indigestia, gazele, diareea, greața, vărsăturile și ulcerele.
Studiile efectuate pe animale și în eprubetele de testare sugerează că mușețelul poate preveni infecțiile bacteriene Helicobacter pylori, care cauzează ulcerele gastrice și sunt asociate cu balonarea.
Mușețelul este, de asemenea, una dintre plantele din suplimentul lichid Iberogast, care s-a dovedit că ajută la scăderea durerilor abdominale și a ulcerelor.
Cu toate acestea, sunt necesare studii pe oameni ale ceaiului de mușețel pentru a confirma beneficiile sale digestive.
Florile de mușețel conțin cele mai benefice componente, printre care se numără flavonoidele. Inspectați ceaiul uscat pentru a vă asigura că este făcut din capitule florale și nu din frunze și tulpini.
Pentru a prepara acest ceai plăcut, ușor dulce, se toarnă 1 cană (240 ml) de apă fiartă peste o lingură (2-3 grame) de mușețel uscat (sau un pliculeț de ceai) și se lasă la infuzat timp de 10 minute.
Rezumat: În medicina tradițională, mușețelul a fost folosit pentru indigestie, gaze și greață. Studiile preliminare sugerează că planta poate combate ulcerele și durerile abdominale, dar sunt necesare studii pe oameni.
8. Rădăcină de angelică
Acest ceai este făcut din rădăcinile plantei Angelica archangelica, membră a familiei țelinei. Planta are o aromă amară, dar are un gust mai bun atunci când este infuzată cu ceai de melisă de lămâie.
Extractul de rădăcină de Angelica este utilizat în Iberogast și în alte produse digestive pe bază de plante. Componentele amare ale plantei pot stimula sucurile digestive pentru a promova o digestie sănătoasă.
În plus, cercetările pe animale și în eprubetele de testare notează că rădăcina de angelică poate ameliora constipația, care este un vinovat pentru balonare.
În general, este nevoie de mai multe cercetări la om cu privire la această rădăcină.
Unele surse susțin că rădăcina de angelică nu ar trebui folosită în timpul sarcinii, deoarece nu există suficiente informații cu privire la siguranța sa. Ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza orice plantă în timpul sarcinii sau în timpul alăptării pentru a vă asigura o îngrijire adecvată.
O porție tipică de ceai de angelică este de o linguriță (2,5 grame) de rădăcină uscată la o cană (240 ml) de apă fiartă. Se lasă la infuzat timp de 5 minute.
Rezumat: Rădăcina de Angelica conține compuși amari care pot stimula eliberarea sucurilor digestive. Sunt necesare studii pe oameni pentru a confirma dacă ceaiul său are beneficii împotriva balonării.
Rezumat
Medicina tradițională sugerează că mai multe ceaiuri din plante pot reduce balonarea abdominală și pot ameliora tulburările digestive.
De exemplu, menta, melisa și pelinul sunt folosite în produse digestive care au demonstrat beneficii preliminare împotriva balonării. Cu toate acestea, sunt necesare studii pe oameni privind ceaiurile individuale în sine.
Acestea fiind spuse, ceaiul din plante este un remediu simplu și natural pentru balonare și alte probleme digestive.
