Știai că trebuie să te aștepți la pofte de sarcină, dar ceea ce s-ar putea să nu te fi așteptat a fost nevoia continuă de foame bruscă pe care o simți în timp ce îți alăptezi noul venit.
Așadar, dacă vă străduiți să rămâneți treaz pentru masa de la ora 3 dimineața și simțiți brusc o dorință irezistibilă de a căuta în frigider niște salsa de ardei iute, s-ar putea să ezitați. Poți mânca alimente picante și condimentate în timp ce alăptezi?
Dă-i drumul și ia gustarea aia, apoi continuă să citești pentru mai multe informații despre ceea ce trebuie să știi despre consumul de alimente picante în timpul alăptării.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiTablă de materii
Este sigur să mănânci alimente picante în timpul alăptării?
Da, puteți mânca alimentele picante care vă plac în timp ce alăptați. Nu există nicio dovadă care să sugereze că alimentele picante ar trebui evitate de dragul bebelușului dumneavoastră, fie în timpul sarcinii, fie în timpul alăptării.
Cercetările arată că bebelușii care sunt expuși la o varietate de arome prin intermediul lichidelor amniotice în timpul sarcinii și al laptelui matern după ce se nasc pot fi mai deschiși la încorporarea unei varietăți de arome în dieta lor odată ce încep să mănânce alimente solide.
Aromele puternice, cum ar fi usturoiul, menta și vanilia, pot afecta gustul laptelui matern.
Deși acest lucru poate părea un motiv de îngrijorare, un studiu din 1993 a constatat că sugarii care nu fuseseră anterior expuși la usturoi în laptele matern au fost hrăniți mai mult timp atunci când mamei li s-a administrat o capsulă de usturoi.
Chiar și în prima lor expunere la gusturi noi, se pare că nou-născuții sunt gurmanzi în devenire.
De asemenea, luați în considerare faptul că, în întreaga lume, părinții care alăptează consumă o varietate de arome. Curry-urile picante, tom yum și wat sunt servite la multe mese fără să se gândească de două ori.
Preocuparea cea mai urgentă pentru siguranța bebelușului tău este, probabil, să nu mănânci alimente picante, dar nici să nu arunci alimente fierbinți pe ei în timp ce încerci să mănânci și să alăptezi în același timp.
Acum, dacă vă îngrijorează reacția dvs. la alimentele picante, luați în considerare răspunsul dvs. tipic. Dacă consumați în mod regulat arome mai picante fără nicio problemă, continuați să vă bucurați de orice opțiune sănătoasă pe care o solicită poftele dumneavoastră. Alimentele picante pot avea beneficii considerabile pentru sănătate.
Cu toate acestea, dacă suferiți de arsuri la stomac sau de tulburări de stomac după anumite alimente, gândiți-vă dacă masa actuală merită să vă afecteze în viitor. Alimentele pe care le consumați în timpul alăptării ar trebui să fie opțiuni sănătoase care vă lasă să vă simțiți bine.
Există alimente care trebuie evitate în timpul alăptării?
Mulți oameni, de la bunica ta la acel străin din magazinul alimentar, îți vor spune cu plăcere că trebuie să eviți alimente precum broccoli, roșii și kimchi în timpul alăptării.
În ciuda acestor povești din bătrâni, există foarte puține alimente pe care trebuie să le evitați, cu excepția cazului în care ați avut probleme anterioare.
Un studiu din 2019 a constatat că mulți părinți care alăptează își restrâng în mod inutil dieta datorită dezinformării cu privire la riscurile sau beneficiile pentru bebelușii lor. Realitatea nefericită este că acest lucru poate diminua durata alăptării și poate provoca un stres nejustificat.
Adevărul este că majoritatea oamenilor pot continua să mănânce în siguranță, așa cum ar face-o în mod normal, pe durata alăptării, fără efecte negative.
Acele alimente pe care ar trebui să le săriți în timpul alăptării sunt articole care nu sunt sigure din motive care depășesc gustul, inclusiv:
- pește cu conținut ridicat de mercur
- alcool
- excesul de cofeină (nu mai mult de 300 mg de cofeină pe zi, ceea ce reprezintă echivalentul a două sau trei cești de cafea)
- suplimentele pe bază de plante (cu excepția cazului în care un medic specialist a dat undă verde)
De asemenea, medicul vă poate sugera să vă examinați dieta dacă micuțul dvs. prezintă semne de alergie sau sensibilitate alimentară.
Posibilele preocupări pot include:
- eczeme
- scaune cu sânge
- vărsături
- diaree
- stupi
- constipație
- respirație șuierătoare
- congestie
- agitație anormală
- gaze excesive
Dacă bebelușul tău se confruntă cu oricare dintre aceste simptome, este timpul să dai un telefon la pediatrul tău.
Este important de știut că, în general, dovezile arată că alăptarea ajută la protejarea sugarilor de alergii alimentare, așa că nu ar trebui să eliminați alimente fără a discuta mai întâi cu un furnizor de asistență medicală.
Există alimente pe care ar trebui să le mănânci în timpul alăptării?
În orice moment al vieții tale, este important să mănânci o varietate de alimente sănătoase. Vreți să includeți o mulțime de alimente hrănitoare care să vă ofere vitaminele, grăsimile și energia necesare pentru a vă ajuta să țineți pasul cu micuțul dvs.
Se estimează că aveți nevoie de 500 de calorii în plus pe zi în timp ce alăptați. Dacă doriți să adăugați aceste calorii savurând ceva cu puțină căldură, dați-i drumul.!
Rezumat
Deși nu doriți să vă limitați dieta doar la Flaming Hot Cheetos și aripioare de bivoliță, adăugarea de alimente picante și condimentate ca parte a unei diete sănătoase este perfect acceptabilă în timpul alăptării. Micuțul tău poate chiar să dezvolte un gust pentru unele dintre alimentele picante care îți plac cel mai mult ție.
