Ar trebui să luați suplimente de fier?

Fierul este un nutrient care joacă multe roluri importante în corpul dumneavoastră, inclusiv menținerea sănătății și a energiei.

Nivelurile scăzute de fier sunt frecvente și pot provoca simptome neplăcute, cum ar fi oboseala, lipsa de concentrare și accese frecvente de boală. Cu toate acestea, deficiența de fier nu este întotdeauna ușor de depistat, mai ales în stadiile sale incipiente.

Suplimentele de fier sunt o modalitate excelentă de a inversa o deficiență, mai ales dacă schimbările în dietă nu au succes.

Care este principalul tău obiectiv?

Slăbi Câștiga mușchi Mânca sănătos Explora bucătării noi

Powered by DietGenie

Acest articol discută despre suplimentele de fier, cine poate beneficia de ele și cele mai bune modalități de a vă testa nivelul de fier.

Simptomele unui nivel scăzut de fier

Nivelurile scăzute de fier sunt frecvente, în special în anumite subgrupe ale populației. Dacă nu sunt tratate, acestea pot evolua într-o afecțiune mai gravă cunoscută sub numele de anemie feriprivă (IDA).

IDA este o afecțiune în care sângele dumneavoastră nu conține suficiente globule roșii sănătoase, purtătoare de oxigen. Ca urmare, este posibil să aveți următoarele simptome:

• oboseală
• o lipsă de energie
• dificultăți de respirație
• dificultăți de concentrare
• accese mai frecvente de boală
• dificultăți în reglarea temperaturii corpului sau senzația frecventă de frig
• piele palidă
• palpitații ale inimii
• dureri de cap
• auziți sunete, șuierături sau bâzâieli în interiorul capului dvs.
• mâncărime
• o limbă dureroasă sau dificultăți la înghițire
• schimbări în ceea ce privește gustul alimentelor
• căderea părului
• pofta de produse nealimentare, cum ar fi gheața sau pământul - cunoscută și sub numele de pica.
• răni deschise dureroase în colțurile gurii
• unghii în formă de lingură
• un impuls incontrolabil de a vă mișca picioarele - cunoscut și sub numele de sindromul picioarelor neliniștite

Dacă vă confruntați cu aceste simptome, luați în considerare posibilitatea de a discuta opțiunile de testare a diagnosticului cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru a identifica sau exclude nivelurile scăzute de fier sau IDA.

Nu uitați că aceste simptome sunt de obicei mai vizibile atunci când nivelurile scăzute de fier evoluează spre IDA. Astfel, este posibil să aveți niveluri scăzute de fier fără să prezentați aceste semne, în special în stadiile incipiente ale depleției de fier.

Sugestii pentru tine: Deficit de fier: simptome, semne și cauze

Testarea regulată a nivelului de fier poate fi o modalitate excelentă de a identifica și trata nivelurile scăzute de fier înainte ca acestea să se transforme în IDA.

Rezumat: Nivelurile scăzute de fier sunt frecvente și, dacă nu sunt tratate, pot evolua spre anemie feriprivă (IDA). Simptomele apar adesea doar după ce s-a dezvoltat IDA. Testarea regulată a nivelului de fier poate ajuta la identificarea unei deficiențe înainte ca aceasta să evolueze spre IDA.

Când pot fi utile suplimentele de fier

Suplimentele de fier pot ajuta la inversarea nivelurilor scăzute de fier sau la tratarea anemiei prin deficit de fier. Acestea pot produce rezultate mai rapid decât intervențiile dietetice și sunt adesea considerate metoda de tratament de alegere.

Aceste suplimente pot fi deosebit de utile în rândul persoanelor care sunt predispuse la niveluri scăzute de fier, mai ales dacă nu reușesc să mențină o stare bună de fier doar prin alimentație, inclusiv:

• persoane însărcinate
• sugari și copii mici
• persoanele care se confruntă cu perioade grele
• donatori frecvenți de sânge
• persoane cu cancer
• persoanele cu afecțiuni gastrointestinale, cum ar fi boala celiacă, colita ulcerativă sau boala Crohn
• cei care au suferit o intervenție chirurgicală gastrică
• persoane cu insuficiență cardiacă
• cei care iau medicamente care diminuează fierul, cum ar fi cele utilizate pentru a reduce acidul gastric
• persoanele care fac în mod regulat exerciții fizice intense
• cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană
• persoanele cu tulburări de sânge, cum ar fi talasemia sau anemia celulelor secerătoare
• persoane cu alcoolism

Este important să rețineți că administrarea de suplimente de fier atunci când nu sunt necesare ar putea dăuna sănătății dumneavoastră, parțial pentru că acestea conțin de obicei doze mari de fier, care pot provoca probleme digestive și pot reduce absorbția altor nutrienți în intestin.

Sugestii pentru tine: 8 semne și simptome că ai carențe de vitamine

Administrarea inutilă a acestor suplimente poate provoca, de asemenea, deteriorarea celulelor și, în cazuri grave, poate duce la insuficiență de organe, comă sau deces. Efectele secundare negative pot apărea la oricine, dar par deosebit de fatale la copii.

Prin urmare, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre testarea statusului de fier al dumneavoastră sau al copilului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de fier și urmați întotdeauna recomandările de dozare ale furnizorului dumneavoastră de asistență medicală.

Rezumat: Suplimentele de fier pot inversa nivelurile suboptime de fier. Asigurați-vă că vă verificați în prealabil nivelul de fier, deoarece administrarea lor inutilă ar putea dăuna sănătății dumneavoastră.

Noțiuni de bază testate pentru fier scăzut

Testarea sângelui este una dintre cele mai bune modalități de diagnosticare a nivelului scăzut de fier sau a IDA, deoarece aceste afecțiuni pot fi dificil de diagnosticat doar pe baza simptomelor.

O abordare complementară este de a lua în considerare modul în care aportul de fier din dieta și suplimentele de fier se compară cu cele recomandate.

Poate fi util să înțelegeți importanța solicitării anumitor teste de sânge în detrimentul altora pentru a înțelege cele trei etape principale ale deficienței de fier.

Etapele deficienței de fier

Nivelurile scăzute de fier progresează de obicei spre IDA prin aceste etape:

1. Deficiență ușoară de fier. Această afecțiune constă în depozite scăzute de fier cu niveluri de feritină între 10-30 mcg/L și un număr normal de globule roșii (RBC) cu hemoglobină peste 12 g/dL și hematocrit peste 36% pentru femei și 41% pentru bărbați.
2. Deficiență funcțională ușoară de fier. Această afecțiune constă în depozite de fier epuizate cu niveluri de feritină mai mici de 10 mcg/L, dar cu un număr normal de hematii cu hemoglobină peste 12 g/dL și hematocrit peste 36% pentru femei și 41% pentru bărbați.
3. Anemia feriprivă (IDA). Această afecțiune constă în depozite de fier epuizate cu niveluri de feritină mai mici de 10 mcg/L, plus un număr de hematii care se încadrează sub limitele normale cu hemoglobină sub 12 g/dL și hematocrit sub 36% pentru femei și 41% pentru bărbați.

Cele mai bune teste pentru a vă diagnostica starea de fier

Testele de hemoglobină și hematocrit sunt utilizate în mod obișnuit pentru depistarea deficitului de fier. Cu toate acestea, ele nu sunt considerate sensibile sau specifice și tind să identifice doar IDA - nu și stadiile timpurii ale depleției de fier.

Sugestii pentru tine: 9 semne și simptome ale deficienței de vitamina B12

Identificarea etapelor timpurii de epuizare este benefică. Acest lucru vă permite să abordați imediat problema - prin modificări ale dietei sau suplimente - mai degrabă decât să o lăsați să progreseze până la IDA înainte de a lua măsuri.

Feritina serică este considerată testul cel mai eficient și mai eficient din punct de vedere al costurilor pentru diagnosticarea unei deficiențe de fier, în special în stadiile sale incipiente.

Cu toate acestea, puțini profesioniști din domeniul medical testează în mod obișnuit nivelurile de feritină, astfel încât este posibil să trebuiască să solicitați acest test în mod special, pe lângă testele de hemoglobină și hematocrit, atunci când vizitați cabinetul medicului dumneavoastră.

Cât de des ar trebui să vă testați?

Cei care nu au antecedente de niveluri scăzute de fier își pot testa nivelurile o dată pe an pentru a detecta o potențială deficiență de fier în stadii incipiente.

Dacă se iau suplimente de fier, îmbunătățirile la nivelul hemoglobinei pot fi vizibile în decurs de patru săptămâni. Cu toate acestea, în general, este nevoie de cel puțin trei luni pentru a restabili complet nivelul hemoglobinei și, uneori, chiar mai mult timp pentru a restabili nivelul feritinei.

Prin urmare, persoanele care iau suplimente pentru a trata o deficiență de fier ar trebui să aștepte cel puțin trei luni de la începerea tratamentului, dacă nu chiar mai mult, înainte de a-și testa din nou nivelurile de hemoglobină și feritină.

Acestea fiind spuse, o mică proporție de persoane fie nu răspund la suplimentele orale de fier, fie au efecte secundare. Ca atare, este posibil ca aceștia să aibă nevoie de alte tratamente.

Prin urmare, dacă aveți IDA și nu observați nicio îmbunătățire a simptomelor în primele 4-8 săptămâni de la administrarea unui supliment, luați în considerare posibilitatea de a vă retesta nivelul hemoglobinei pentru a verifica dacă răspundeți la tratament.

Rezumat: Testarea nivelurilor de hemoglobină, hematocrit și feritină este cea mai bună modalitate de a identifica o deficiență de fier înainte ca aceasta să se transforme în IDA. Cât de des ar trebui să vă testați nivelul de fier depinde de starea dvs. actuală de fier.

Rezumat

Suplimentele de fier pot ajuta la inversarea unei deficiențe de fier atunci când schimbările dietetice nu au succes.

Sugestii pentru tine: Malnutriție: definiție, simptome și tratament

Anumite persoane, inclusiv femeile însărcinate, sugarii, copiii mici, persoanele care fac exerciții fizice intense și cele cu anumite afecțiuni medicale sunt mai predispuse la niveluri scăzute de fier. Acestea ar trebui să își testeze periodic nivelul de fier.

Dacă vă gândiți să vă testați nivelul de fier, solicitați un test de hemoglobină și hematocrit și un test de feritină. Această combinație este cea mai eficientă pentru a identifica o deficiență de fier, chiar și în stadii incipiente.