Red Bull este una dintre cele mai vândute băuturi energizante din lume.
Este comercializat ca o modalitate de a îmbunătăți energia și de a crește performanța mentală și fizică.
Cu toate acestea, există îngrijorări cu privire la siguranța acestuia și la potențialele efecte secundare.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiAcest articol analizează posibilele efecte secundare ale Red Bull, inclusiv dacă bea prea mult ar putea pune viața în pericol.
Tablă de materii
Ce este Red Bull?
Vândută pentru prima dată în 1987 în Austria, Red Bull este o băutură carbogazoasă care conține cofeină, precum și alți compuși care stimulează energia, inclusiv câteva vitamine B și taurină.
Deși compoziția exactă variază în funcție de țară, ingredientele suplimentare din Red Bull includ zahăr, apă carbogazoasă, bicarbonat de sodiu, acid citric, carbonat de magneziu, glucuronolactonă și coloranți și arome artificiale.
O cutie de 8,4 uncii (260 ml) oferă:
- Calorii: 112
- Proteină: 1,2 grame
- Gras: 0 grame
- Carbohidrați: 27 grame
- Zahăr: 27 grame
- Cofeină: 75 mg
De asemenea, este bogat în câteva vitamine B, inclusiv tiamină (B1), riboflavină (B2), niacină (B3), B6 și B12.
În plus, Red Bull are opțiuni fără zahăr, inclusiv Red Bull Zero și Red Bull Sugarfree, care sunt făcute cu îndulcitori artificiali aspartam și acesulfam K în loc de zahăr.
În timp ce ingredientele din Red Bull pot oferi un plus de energie, ele pot provoca, de asemenea, efecte secundare pe termen scurt și lung - în special în cantități mai mari.
rezumat: Red Bull este o băutură îndulcită cu zahăr, cu cofeină, comercializată ca o modalitate de a crește performanța mentală și fizică. Datorită combinației sale de ingrediente, există îngrijorări cu privire la potențialele efecte secundare, mai ales atunci când sunt consumate în cantități mai mari.
Posibile efecte secundare ale consumului de Red Bull
Deși Red Bull rămâne o băutură populară, cercetările sugerează că îți poate afecta negativ sănătatea.
Red Bull poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac
Tensiunea arterială și ritmul cardiac sunt două măsuri importante pentru sănătatea inimii, deoarece nivelurile crescute au fost asociate cu un risc mai mare de hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată) și boli de inimă.
Mai multe studii efectuate la adulți sănătoși au arătat că consumul unei cutii de 12 uncii (355 ml) de Red Bull a crescut semnificativ tensiunea arterială și nivelul ritmului cardiac în 90 de minute și până la 24 de ore după consum.
Se crede că aceste creșteri ale ritmului cardiac și ale tensiunii arteriale se datorează în mare parte conținutului de cofeină de la Red Bull, deoarece o cutie mare de 12 uncii (355 ml) conține 108 mg de cofeină - aproximativ aceeași cantitate ca o ceașcă de cafea.
În ciuda acestor creșteri, este puțin probabil ca aportul moderat și ocazional de Red Bull să provoace probleme cardiace grave la adulții sănătoși.
Cu toate acestea, aportul în exces - în special la persoanele mai tinere - a fost legat de ritm cardiac anormal, atac de cord și chiar deces.
În plus, deși cercetările sunt limitate, consumul de Red Bull ar putea înrăutăți sănătatea inimii și poate pune viața în pericol la persoanele cu hipertensiune arterială sau boli de inimă preexistente.
Red Bull poate crește riscul de diabet de tip 2
Aportul în exces de zahăr, în special din băuturile îndulcite, poate crește riscul de diabet de tip 2.
De fapt, o analiză a 310.819 adulți a constatat că consumul a 1-2 porții de băuturi îndulcite cu zahăr pe zi a fost asociat cu un risc semnificativ crescut de diabet de tip 2 cu 26%.
Deoarece Red Bull este îndulcit cu zahăr - oferind 29 de grame de zahăr într-o porție de 8,4 uncii (260 ml) - bea una sau mai multe porții pe zi ar putea crește riscul de diabet de tip 2.
Sugestii pentru tine: Sifon dietetic: bun sau rău?
Red Bull îți poate deteriora dinții
Cercetările indică faptul că consumul de băuturi acide poate deteriora smalțul dinților, care este învelișul exterior dur care vă ajută să vă protejați dinții împotriva cariilor.
Red Bull este o băutură acidă. Drept urmare, consumul regulat poate dăuna smalțului dentar.
Un studiu de 5 zile pe eprubetă a constatat că expunerea smalțului dinților umani la băuturi energizante timp de 15 minute, de 4 ori pe zi, a dus la pierderea semnificativă și ireversibilă a smalțului dentar.
Mai mult, studiul a remarcat că băuturile energizante au fost de două ori mai dăunătoare pentru smalțul dinților decât băuturile răcoritoare.
Red Bull poate afecta negativ sănătatea rinichilor
Deși consumul ocazional de Red Bull este puțin probabil să aibă efecte grave asupra sănătății rinichilor, cercetările sugerează că aportul cronic și excesiv ar putea.
Un studiu de 12 săptămâni pe șobolani a constatat că aportul cronic de Red Bull poate provoca o scădere a funcției renale. Cu toate acestea, aceste rezultate nu au fost replicate în studiile pe oameni.
În plus, cercetările indică o legătură între aportul ridicat de zahăr și un risc crescut de boală cronică de rinichi.
Deoarece Red Bull are un conținut ridicat de zahăr, consumul frecvent și excesiv poate crește riscul.
Red Bull poate crește comportamentul cu risc ridicat
Cercetările au arătat o asociere între consumul de Red Bull și un comportament cu risc crescut, mai ales atunci când este combinat cu alcool.
Atunci când este consumată împreună, cofeina din Red Bull poate masca efectele alcoolului, făcându-vă să vă simțiți mai puțin intoxicați, în timp ce încă vă confruntați cu deficiențe legate de alcool.
Acest efect poate avea consecințe grave.
Un studiu a constatat că studenții de vârstă universitară care au băut băuturi energizante și alcool împreună au fost mai predispuși să bea și să conducă și să sufere răni grave legate de alcool decât atunci când alcoolul a fost consumat singur.
Sugestii pentru tine: Este Red Bull Vegan?
Chiar și atunci când nu sunt asociate cu alcool, studiile observaționale indică faptul că la adulții tineri, consumul regulat de băuturi energizante precum Red Bull este legat de un risc crescut de dependență de alcool și consumul ilicit de droguri.
Desigur, nu toți cei care beau Red Bull vor experimenta o creștere a comportamentelor cu risc ridicat. Totuși, este important să fii conștient de potențialele riscuri, în special la adulții mai tineri și atunci când este implicat alcool.
Red Bull poate duce la supradozaj cu cafeină și o posibilă toxicitate
În timp ce dozele sigure de cofeină variază de la individ, cercetările actuale recomandă limitarea cofeinei la 400 mg pe zi sau mai puțin la adulții sănătoși.
Întrucât o cutie mică de Red Bull de 260 ml oferă 75 mg de cofeină, consumul a mai mult de 5 cutii pe zi ar putea crește riscul de supradozaj cu cofeină.
Cu toate acestea, timpul mediu de înjumătățire al cofeinei în sânge variază între 1,5 și 9,5 ore, ceea ce înseamnă că ar putea dura până la 9,5 ore pentru ca nivelul de cofeină din sânge să scadă la jumătate din cantitatea inițială.
Drept urmare, este greu de determinat cantitatea exactă de Red Bull care ar putea duce la supradozaj cu cofeină.
În plus, adolescenții cu vârsta sub 19 ani pot prezenta un risc mai mare de reacții adverse legate de cofeină.
Recomandările actuale solicită limitarea cofeinei la 100 mg sau mai puțin pe zi la adolescenții cu vârsta cuprinsă între 12 și 19 ani. Prin urmare, consumul mai mult de o porție de 8,4 uncii (260 ml) de Red Bull ar putea crește riscul de supradozaj cu cofeină la această grupă de vârstă.
Simptomele supradozajului și toxicității cu cafeină pot include greață, vărsături, halucinații, anxietate, ritm cardiac rapid, amețeli, probleme de somn și convulsii.
rezumat: Consumul ocazional, moderat de Red Bull este puțin probabil să aibă efecte secundare grave. Cu toate acestea, atunci când este consumat frecvent și în exces, poate avea mai multe efecte negative și care pot pune viața în pericol.
Red Bull este mai sănătos fără zahăr?
Red Bull fără zahăr are mai puține calorii și zahăr, dar are aceeași cantitate de cofeină ca Red Bull obișnuit și, prin urmare, probabil aceleași efecte secundare potențiale.
Sugestii pentru tine: Cofeina în timpul sarcinii: Cât de mult este sigur?
În ciuda faptului că nu oferă zahăr, Red Bull fără zahăr poate crește riscul de diabet de tip 2 dacă este consumat în mod regulat, deoarece conține doi îndulcitori artificiali - aspartam și acesulfam K.
De fapt, cercetările asociază consumul regulat de îndulcitori artificiali cu un risc crescut de diabet de tip 2 și are propriile sale probleme de siguranță potențiale și efecte secundare.
rezumat: Deși Red Bull fără zahăr are un conținut scăzut de zahăr și calorii, conține aceeași cantitate de cofeină ca și Red Bull obișnuit. În plus, deoarece conține îndulcitori artificiali, consumul regulat poate crește riscul de diabet de tip 2.
Poate că bea prea mult Red Bull poate pune viața în pericol?
Deși rar, consumul excesiv de Red Bull și băuturi energizante similare a fost asociat cu atacuri de cord și decese. Cele mai multe dintre aceste cazuri au apărut la adulți mai tineri care au băut băuturi energizante în mod regulat și în exces.
Mulți factori afectează cantitatea de cofeină pe care trebuie să o consumi pentru ca aceasta să fie periculoasă și să pună viața în pericol.
În timp ce recomandările actuale solicită limitarea cofeinei la cel mult 400 mg pe zi la adulții sănătoși, cazurile de decese legate de cofeină au fost în principal la indivizi cu aport neobișnuit de mare de 3-5 grame de cofeină pe zi.
Aceasta ar însemna să bei aproximativ patruzeci de cutii de 8,4 uncii (260 ml) de Red Bull într-o zi.
Cu toate acestea, în multe dintre cazurile de atac de cord și moarte subită care au implicat băuturi energizante, persoanele au băut doar 3-8 cutii într-o zi - mult mai puțin de 40 de cutii.
Un studiu recent pe 34 de adulți sănătoși a constatat că consumul a 32 de uncii (946 ml) de Red Bull zilnic timp de 3 zile a dus la modificări semnificative ale intervalului dintre bătăile inimii.
O modificare a ritmului bătăilor inimii poate duce la anumite tipuri de aritmii care pot duce la moarte subită, în special la cei cu hipertensiune arterială sau boli de inimă.
În plus, cercetătorii susțin că aceste modificări ale ritmului inimii nu pot fi explicate doar prin cantitatea de cofeină, ci s-au datorat probabil combinației de ingrediente din Red Bull.
Sunt necesare mai multe cercetări asupra modului în care combinația de ingrediente poate afecta riscurile de atac de cord și alte efecte secundare grave. Ca atare, femeile însărcinate, copiii, persoanele cu probleme cardiace și persoanele sensibile la cofeină ar trebui să evite Red Bull în totalitate.
rezumat: Consumul în exces de băuturi energizante a fost asociat cu atacuri de cord și moarte subită în cazuri rare. Sunt necesare mai multe cercetări, dar anumite populații ar trebui să evite în totalitate Red Bull.
Rezumat
Red Bull este o băutură energizantă îndulcită cu zahăr, cu cofeină.
Aportul frecvent și în exces poate avea reacții adverse grave și care poate pune viața în pericol, în special atunci când este combinat cu alcool.
Prin urmare, femeile însărcinate, copiii, persoanele cu probleme cardiace și persoanele sensibile la cofeină ar trebui să evite în întregime să bea Red Bull.
În plus, deoarece este bogat în zahăr și are o valoare nutritivă mică, puteți beneficia de alegerea unor alternative mai sănătoase pentru a vă ajuta să vă creșteți nivelul de energie, cum ar fi cafeaua sau ceaiul.
