Pregnenolonul este numit „hormonul mamă”, iar pentru o dată porecla este exactă. Se află în vârful arborelui genealogic al hormonilor tăi steroizi. Cortizolul, DHEA, progesteronul, testosteronul, estrogenul — toate își au originea în pregnenolon, pe care corpul tău îl produce din colesterol. Deoarece este materialul de pornire pentru tot ce urmează, comercianții de suplimente îl prezintă ca pe un comutator principal pentru memorie, dispoziție și îmbătrânire. Știința este mult mai precaută decât atât, și există motive întemeiate să fii atent.
Iată ce este cu adevărat pregnenolonul, ce arată cercetările și de ce „precursorul a tot” nu înseamnă „sigur de luat oricând”.
Răspuns rapid
- Ce este: primul hormon steroid pe care corpul tău îl produce din colesterol și precursorul pentru DHEA, progesteron, cortizol și hormoni sexuali
- Unde acționează: în special în creier, unde funcționează ca un neurosteroid afectând sistemele de receptori GABA și NMDA
- Cele mai bune dovezi umane: studii mici ca tratament adjuvant în schizofrenie, nu la persoane sănătoase
- Entuziasmul legat de memorie: în mare parte extrapolat din studiile pe animale și mecanisme de laborator, nu din studii umane robuste
- Capcana: administrarea sa nu crește în mod fiabil niciun hormon specific din aval într-un mod controlat
- Regula: este un hormon steroid real — tratează-l cu aceeași prudență ca DHEA și implică un medic
De ce este numit hormonul mamă
Fiecare hormon steroid din corpul tău începe ca colesterol, iar primul pas de conversie transformă colesterolul în pregnenolon. De acolo, țesuturile tale îl ramifică în direcții diferite: în progesteron și apoi cortizol și aldosteron, sau în DHEA și apoi hormonii sexuali. Aceasta este logica din spatele etichetei „hormonul mamă” — pregnenolonul este strămoșul comun.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiPrezentarea suplimentului se bazează direct pe asta: ia mai multă materie primă, se gândește, și corpul tău va produce mai mult din orice hormon din aval are nevoie. Este o idee atrăgătoare. Nu este însă modul în care funcționează de obicei corpul. Producția de hormoni este strict reglată de enzime și bucle de feedback la fiecare pas, nu de o simplă aprovizionare cu precursor. Inundarea sistemului cu pregnenolon nu se traduce în mod previzibil în „mai mulți hormoni buni”.
Dacă vrei să vezi cum se comportă ramurile din aval, articolele noastre despre DHEA și cortizol acoperă două dintre direcțiile majore pe care le poate lua pregnenolonul.
Pregnenolonul în creier
Unde pregnenolonul devine cu adevărat interesant este sistemul nervos. Este un neurosteroid — ceea ce înseamnă că este produs și acționează direct asupra creierului, independent de rolul său de precursor hormonal. Pregnenolonul și metaboliții săi influențează două sisteme majore de semnalizare: modulează receptorii GABA (principalul sistem calmant al creierului) și receptorii NMDA (centrali pentru învățare și memorie).1
Pregnenolonul se transformă, de asemenea, în allopregnanolon, un metabolit cu proprietăți neuroprotectoare și antiinflamatorii care afectează puternic receptorii GABA-A.1 Aceasta este baza mecanică pentru afirmațiile că pregnenolonul îmbunătățește memoria și ridică starea de spirit. Biologia este plauzibilă. Întrebarea este dacă vreuna dintre acestea se manifestă la oameni reali care iau suplimentul.
Pe ce se bazează de fapt afirmațiile privind memoria
Cea mai mare parte a poveștii „pregnenolon pentru memorie” provine din studii pe rozătoare, unde îmbunătățește învățarea și memoria, plus mecanismele la nivel de receptor menționate mai sus.1 La oameni, cele mai puternice dovezi controlate nu sunt la persoane sănătoase care caută un avantaj cognitiv — ci în studiile psihiatrice.
În schizofrenie, unde sistemele GABA și NMDA ale creierului sunt perturbate, pregnenolonul a fost testat ca adjuvant la medicația antipsihotică. Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, de 8 săptămâni, cu pregnenolon adjuvant (50 mg/zi) în schizofrenia cu debut recent, a constatat o îmbunătățire semnificativă a atenției vizuale și a unor măsuri ale funcției executive comparativ cu placebo.2 Un studiu randomizat adjuvant separat a constatat că pregnenolonul a redus severitatea simptomelor negative, cu o mărime a efectului moderată.3
Acestea sunt descoperiri reale — dar citește-le cu atenție. Sunt mici, sunt într-o populație clinică specifică și se referă la susținerea tratamentului antipsihotic, nu la stimularea memoriei la o persoană sănătoasă de 45 de ani. Extinderea acestor rezultate la „pregnenolonul face pe oricine mai inteligent” este o exagerare pe care datele nu o susțin.
Sugestii pentru tine: Supliment DIM: Beneficii, Dozaj și Ce Arată Știința
De ce suplimentarea este dificilă
Iată problema principală cu administrarea pregnenolonului pentru bunăstarea generală: nu știi de fapt unde se duce.
- Conversie imprevizibilă: odată ce este în sistemul tău, enzimele tale decid dacă devine mai mult cortizol, mai mult DHEA, mai mult progesteron sau hormoni sexuali. Nu poți să-l direcționezi.
- Efecte hormonale în aval: dacă se îndreaptă spre androgeni sau estrogeni, moștenești efectele secundare ale acelor hormoni — aceleași preocupări care se aplică și DHEA.
- Date subțiri privind siguranța: există mult mai puține cercetări pe termen lung privind siguranța umană a pregnenolonului decât a majorității suplimentelor pe care oamenii le iau ocazional.
- Reglementare laxă: la fel ca DHEA, este vândut fără rețetă în multe locuri, cu variabilitatea obișnuită în ceea ce se află de fapt în sticlă.
Rezumatul sincer: pregnenolonul este un hormon, nu o vitamină. Faptul că este „în amonte” de tot îl face mai puțin controlabil, nu mai mult.
Pregnenolon vs DHEA: ușor de confundat
Oamenii adesea grupează pregnenolonul și DHEA împreună, și sunt înrudiți — ambii sunt hormoni steroizi „în amonte” vânduți ca suplimente anti-îmbătrânire, și ambii scad odată cu vârsta. Dar se află în puncte diferite pe cale, iar asta schimbă modul în care se comportă.
| Pregnenolon | DHEA | |
|---|---|---|
| Poziție | Primul steroid, produs direct din colesterol | Un pas în aval, ramificându-se spre hormonii sexuali |
| Rol principal | Precursor larg + neurosteroid în creier | Precursor care se transformă în principal în testosteron și estrogen |
| Cele mai bune dovezi umane | Studii psihiatrice mici ca adjuvant | Înlocuire în insuficiența suprarenală |
| Predictibilitate | Foarte scăzută — se poate ramifica în multe direcții | Mai direct androgenic |
Tema comună este că ambii sunt hormoni autentici, ambii sunt reglementați lax ca suplimente și ambii sunt ușor de supra-vândut. Faptul că este mai devreme în cale face pregnenolonul mai puțin previzibil, nu mai sigur — ai și mai puțină idee ce hormon din aval alimentezi.
Sugestii pentru tine: Alpha-GPC: Colina pentru Cogniție și Putere
Întrebări frecvente
Ajută pregnenolonul la stres sau anxietate? Biologia care modulează GABA este sugestivă, iar allopregnanolonul (un metabolit) este calmant. Dar dovezile umane pentru suplimentele de pregnenolon ca tratament pentru anxietate la persoane sănătoase sunt subțiri. Pentru stres, mișcările mai bine susținute sunt acoperite în moduri de a reduce cortizolul.
Îmi va crește testosteronul sau progesteronul? Poate, poate nu — și nu poți controla care. Această imprevizibilitate este exact problema. Dacă scopul este creșterea unui hormon specific, vizează acel hormon direct sub îndrumare medicală, mai degrabă decât să speri că precursorul ajunge unde vrei.
Este sigur pe termen lung? Sincer, nimeni nu are date excelente de siguranță pe termen lung la persoane sănătoase. Doar asta este un motiv de prudență cu un hormon pe care l-ai lua zilnic.
Cine ar putea avea de fapt un motiv să-l investigheze
Pregnenolonul este studiat serios în psihiatrie, și acolo se află orice utilizare legitimă în prezent — sub supraveghere medicală, ca parte a unui plan de tratament, nu ca un nootropic auto-prescris. Pentru scopurile generale pentru care oamenii îl cumpără — memorie mai bună, mai multă energie, încetinirea îmbătrânirii — dovezile umane pur și simplu nu există încă.
Dacă ținta ta reală este cogniția sau starea de spirit, există opțiuni mai bine susținute. Ghidul nostru despre moduri de a reduce cortizolul acoperă ceața cerebrală cauzată de stres, iar elementele de bază din sfaturi pentru a dormi mai bine fac mai mult pentru memorie decât orice hormon precursor.
Concluzie
Pregnenolonul își merită numele de „hormon mamă” ca precursor din care corpul tău construiește fiecare alt hormon steroid, și are o activitate neurosteroidă autentică în creier. Dar saltul de la biologia interesantă la „ia-l pentru memorie” nu este susținut de studii umane la persoane sănătoase. Adevăratele dovezi controlate se găsesc în studii psihiatrice mici ca tratament adjuvant pentru schizofrenie. Deoarece nu poți controla în ce se transformă, și deoarece datele de siguranță pe termen lung sunt subțiri, pregnenolonul merită același respect ca orice hormon — testează, tratează și supraveghează cu un medic, mai degrabă decât să te auto-dozezi de pe un raft de suplimente. Pentru restul acestei familii de hormoni, vezi DHEA, SHBG și IGF-1.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI ↩︎
