Potasiul scăzut sau deficitul de potasiu este atunci când nivelul de potasiu din sânge este sub 3,5 mmol pe litru. În comunitatea medicală, este cunoscută sub numele de hipokaliemie.
Potasiul este un mineral esențial care are multe roluri în organism. De exemplu, ajută la reglarea contracțiilor musculare, la menținerea unei funcții nervoase sănătoase și la reglarea echilibrului fluidelor.
În ciuda importanței sale, se estimează că majoritatea adulților nu-și satisfac nevoile zilnice. Acest lucru se datorează probabil dietei de tip occidental, care favorizează alimentele procesate în detrimentul alimentelor vegetale integrale care sunt bogate în potasiu - cum ar fi fructele, legumele, fasolea și nucile.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiCu toate acestea, hipokaliemia este rareori cauzată doar de deficiența alimentară. Aceasta poate fi cauzată de mai mulți factori, printre care:
- pierderea de lichide
- malnutriție
- șoc
- utilizarea anumitor medicamente
- unele afecțiuni medicale, cum ar fi insuficiența renală
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre deficiența de potasiu, inclusiv cauzele și simptomele sale.
Tablă de materii
Cauzele deficitului de potasiu
Deși, în general, este rară apariția deficienței de potasiu, anumite boli sau alți factori o pot provoca, printre care:
- Diarree cronică. Aceasta poate fi cauzată de utilizarea excesivă a diureticelor sau laxativelor, de boala intestinului iritabil sau de infecții.
- Certe medicamente. Acestea pot include beta 2-agoniste, teofilină, insulină, diuretice, corticosteroizi și antimicrobiene.
- Tulburări de alimentație. Acestea includ anorexia nervoasă, purgația sau abuzul de laxative.
- Sub alimentație sau malnutriție
- Sindromul Cushing
- Hiperaldosteronism. Această afecțiune se caracterizează prin exces de aldosteron, un hormon steroid, în sânge.
- Insuficiență renală
- Tulburări renale. Acestea includ sindromul Bartter, sindromul Gitelman și sindromul Fanconi.
- Hipomagneziemia. Aceasta se mai numește și nivel scăzut de magneziu.
- Sindromul de realimentare
- Consumul excesiv de lemn dulce
- Transpirație excesivă
Dacă luați anumite medicamente pentru boli de rinichi, cum ar fi diureticele, și bănuiți că aveți un nivel scăzut de potasiu, adresați-vă unui profesionist din domeniul sănătății. Aceștia vă pot revizui analizele de sânge și vă pot ajusta medicamentele sau dieta, după cum este necesar.
Dacă ați suferit pierderi cronice de lichide sau ați abuzat de medicamente, solicitați imediat asistență medicală.
Simptomele deficienței de potasiu
Iată opt semne și simptome ale deficienței de potasiu.
Slăbiciune și oboseală
Slăbiciunea și oboseala sunt adesea primele semne ale deficienței de potasiu, din câteva motive.
În primul rând, potasiul ajută la reglarea contracțiilor musculare. Atunci când nivelul de potasiu din sânge este scăzut, mușchii produc contracții mai slabe.
În al doilea rând, deficiența acestui mineral poate afecta modul în care organismul dumneavoastră utilizează substanțele nutritive într-un mod care poate duce la oboseală.
De exemplu, unele dovezi arată că o deficiență ar putea afecta producția de insulină. Acest lucru poate duce la niveluri ridicate de zahăr în sânge și la mai puțină glucoză disponibilă, care funcționează ca energie pentru celulele dumneavoastră.
Rezumat: Deoarece potasiul ajută la reglarea contracțiilor musculare, deficitul poate duce la contracții mai slabe. O deficiență poate afecta manipularea de către organism a nutrienților, cum ar fi zahărul, ceea ce poate duce la oboseală.
Slăbiciune musculară și crampe
Crampele musculare sunt contracții bruște, necontrolate ale mușchilor. Acestea pot apărea atunci când nivelul de potasiu din sânge este scăzut și pot fi dureroase.
În cadrul mușchilor scheletici, potasiul ajută la transmiterea semnalelor de la creier pentru a stimula contracțiile. De asemenea, ajută la încetarea acestor contracții prin părăsirea celulelor musculare. Atunci când nivelul de potasiu din sânge este scăzut, creierul dumneavoastră nu poate transmite aceste semnale la fel de eficient.
Sugestii pentru tine: Laxative pentru pierderea în greutate: Funcționează și sunt sigure?
Acest lucru duce la contracții mai prelungite și se crede că ar putea contribui la apariția crampelor musculare. Este puțin probabil ca crampele să apară în cazul unei hipokaliemii ușoare sau moderate, dar pot apărea în cazul unei hipokaliemii severe de mai puțin de 2,5 mmol/L de potasiu.
În cazuri rare, hipokaliemia severă poate provoca, de asemenea, rabdomioliză. Aceasta este o afecțiune medicală periculoasă care implică descompunerea țesutului muscular care eliberează o proteină dăunătoare în sânge, ceea ce poate duce la afectarea organelor.
În cele mai multe cazuri, o slăbiciune musculară semnificativă apare cu hipokaliemie severă, deși uneori poate apărea și cu un debut acut de hipokaliemie ușoară sau moderată.
Rezumat: Potasiul ajută la pornirea și oprirea contracțiilor musculare. Nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot afecta acest echilibru, provocând contracții necontrolate și prelungite, cunoscute sub numele de crampe.
Probleme digestive
În timp ce problemele digestive au multe cauze, acestea pot apărea cu hipokaliemie severă.
Potasiul ajută la transmiterea semnalelor de la creier la mușchii din sistemul digestiv, cunoscuți sub numele de mușchi netezi. Aceste semnale stimulează contracțiile care ajută sistemul digestiv să agite și să propulseze alimentele, astfel încât acestea să poată fi digerate.
În cazul unui nivel scăzut de potasiu, contracțiile din sistemul digestiv pot deveni mai slabe și pot încetini mișcarea alimentelor. Acest lucru ar putea cauza probleme digestive, cum ar fi balonarea și constipația.
În special, constipația este cel mai mult asociată cu hipokaliemia severă.
Rezumat: Deficitul de potasiu poate provoca probleme precum balonarea și constipația, deoarece poate încetini mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv.
Bătăi anormale ale inimii
Potasiul joacă, de asemenea, un rol vital în menținerea contracțiilor sănătoase ale mușchiului cardiac.
Sugestii pentru tine: Tiamina (vitamina B1): Simptomele și tratamentul deficitului
Acest lucru se datorează faptului că fluxul de potasiu în și din celulele inimii ajută la reglarea bătăilor inimii. Nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot altera acest flux, ceea ce duce la ritmuri cardiace anormale cunoscute sub numele de aritmie cardiacă.
Aritmiile cardiace pot fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni cardiace grave. Dacă observați orice modificări anormale ale ritmului cardiac, solicitați imediat asistență medicală.
Rezumat: Potasiul joacă un rol cheie în reglarea ritmului cardiac. Dacă nivelurile sunt prea scăzute, aceasta poate duce la o bătaie neregulată a inimii, cunoscută sub numele de aritmie cardiacă, care poate fi un semn al unei afecțiuni cardiace grave.
Dificultăți de respirație
O deficiență severă de potasiu poate provoca dificultăți de respirație.
Respirația necesită mai mulți mușchi, în special diafragma, pentru a ajuta plămânii să inhaleze și să expire aer.
Atunci când nivelurile de potasiu din sânge sunt foarte scăzute, este posibil ca plămânii să nu se extindă și să se contracte în mod corespunzător, ceea ce duce la dificultăți de respirație.
Deficiența severă de potasiu poate chiar opri funcționarea plămânilor, ceea ce este fatal.
Un studiu a constatat că persoanele cu niveluri scăzute sau ridicate de potasiu în sânge - numite hipokaliemie și, respectiv, hiperkaliemie - au prezentat un risc semnificativ mai mare de insuficiență respiratorie în spital și de necesitate de ventilație în comparație cu persoanele cu niveluri sănătoase de potasiu.
Rezumat: Potasiul ajută plămânii să se extindă și să se contracte, astfel încât deficitul de potasiu poate duce la dificultăți de respirație.
Furnicături și amorțeală
Deși este mai frecventă la persoanele cu un nivel ridicat de potasiu, sau hiperkaliemie, cei cu deficit de potasiu pot prezenta, de asemenea, furnicături și amorțeală persistente.
Acest lucru este cunoscut sub numele de parestezie și apare de obicei la mâini, brațe, picioare și picioare.
Sugestii pentru tine: Electroliți: Definiție, funcții, dezechilibru și surse
Potasiul este important pentru funcționarea sănătoasă a nervilor. Nivelurile scăzute din sânge pot slăbi semnalele nervoase și pot duce la furnicături și amorțeală.
În timp ce, ocazional, experimentarea acestor simptome este inofensivă - cum ar fi dacă piciorul dumneavoastră adoarme din cauza lipsei de mișcare sau a șederii într-o poziție incomodă - furnicăturile și amorțeala persistente pot fi un semn al unei afecțiuni subiacente.
Dacă vă confruntați cu acest lucru, cel mai bine este să contactați un medic.
Rezumat: Furnicăturile și amorțeala persistentă pot fi un semn de afectare a funcției nervoase din cauza deficienței de potasiu. Dacă vă confruntați cu acest lucru, cel mai bine este să contactați un profesionist din domeniul sănătății.
Poliurie (urinare frecventă)
Poliuria este o afecțiune în care faci pipi mai mult decât de obicei.
Rinichii sunt responsabili de echilibrarea nivelului de lichide și electroliți din organism și de eliminarea deșeurilor prin urină.
Nivelurile scăzute de potasiu pot afecta capacitatea rinichilor de a concentra urina și de a echilibra nivelul de electroliți din sânge, ceea ce duce la creșterea numărului de urinări. De asemenea, este posibil să observați o sete crescută, cunoscută sub numele de polidipsie.
Urinarea excesivă poate duce la scăderea nivelului de potasiu. Prin urmare, este important să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă observați o schimbare bruscă în ceea ce privește frecvența cu care urinați.
Rezumat: În unele cazuri, un nivel scăzut de potasiu poate afecta capacitatea rinichilor de a regla echilibrul de lichide și electroliți din organism. Ca atare, este posibil să simțiți nevoia de a urina mai des.
Tensiune arterială ridicată
A avea un echilibru perfect de electroliți este important pentru menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.
Poate că știți că un consum prea mare de sodiu poate crește tensiunea arterială la unele persoane. Cu toate acestea, puțini oameni știu că prea puțin potasiu în alimentație poate avea același efect.
Potasiul ajută rinichii să elimine excesul de sodiu prin urină. Dacă nu există suficient potasiu în sânge, rinichii reabsorb sodiul înapoi în fluxul sanguin, ceea ce poate duce în timp la hipertensiune arterială.
Acest lucru apare cel mai adesea cu un aport alimentar scăzut de potasiu - și în special cu hipokaliemie.
Prin urmare, obținerea unei cantități suficiente de potasiu în dieta dvs. poate fi o modalitate de a menține o tensiune arterială sănătoasă la unele persoane.
Dacă aveți tensiune arterială ridicată, cel mai bine este să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre monitorizare și tratament.
Rezumat: Potasiul joacă un rol cheie în reglarea nivelului de sodiu din organism. Atunci când nivelurile de potasiu sunt scăzute, rinichii rețin mai mult sodiu în organism, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii arteriale.
Cum se tratează hipokaliemia
În cele mai multe cazuri, hipopotasemia va trebui să fie tratată de un profesionist din domeniul sănătății.
Hipokaliemia ușoară până la moderată este tratată de obicei cu suplimente orale de potasiu. În unele cazuri, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să ajusteze și alte medicamente sau să trateze cauzele care stau la baza acestei situații, cum ar fi diareea, vărsăturile sau tulburările alimentare.
O dietă bogată în potasiu nu este de obicei suficientă pentru a trata hipokaliemia, deoarece majoritatea potasiului din alimente este asociat cu fosfatul, nu cu clorura de potasiu. Hipokaliemia implică adesea și o deficiență de clorură, așa că cel mai bine este să tratați ambele deficiențe cu suplimente de clorură de potasiu.
De obicei, 60-80 mmol de suplimente pe zi, timp de câteva zile sau săptămâni, sunt suficiente pentru tratarea hipopotasemiei ușoare până la moderate. Acestea fiind spuse, urmați întotdeauna recomandările medicului dumneavoastră de sănătate.
În cazurile severe de hipokaliemie, se poate recomanda tratamentul intravenos (IV). Acesta trebuie monitorizat cu strictețe de către un profesionist din domeniul sănătății din cauza riscului ridicat de hiperkaliemie de rebound, sau de potasiu ridicat, care poate fi fatal.
Sugestii pentru tine: 4 potențiale efecte secundare ale excesului de acid folic
Rezumat: Hipokaliemia necesită de obicei suplimentarea orală sau terapie IV pentru a restabili nivelurile. În timp ce consumul unei diete bogate în potasiu este încurajat, de multe ori aceasta nu va restabili singură nivelul de potasiu.
Ar trebui să luați suplimente de potasiu?
Cu excepția cazului în care un profesionist din domeniul sănătății vă sfătuiește altfel, nu se recomandă autotratarea hipokaliemiei cu suplimente de potasiu fără prescripție medicală (OTC).
Hipokaliemia ușoară până la moderată este adesea tratată cu suplimente de clorură de potasiu, de obicei între 60-80 mmol pe zi. Această doză poate reface adesea nivelurile de potasiu fără riscul de hiperkaliemie de revenire.
Cu toate acestea, suplimentele de potasiu pot irita mucoasa intestinului, ducând la sângerări sau ulcerații. Prin urmare, acestea trebuie luate cu alimente și apă.
În Statele Unite, majoritatea suplimentelor de potasiu OTC sunt limitate la 99 mg, în mare parte din cauza preocupărilor legate de iritarea intestinelor. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) cere, de asemenea, ca anumite săruri de potasiu să fie etichetate cu un avertisment privind leziunile intestinale.
Administrarea unei cantități prea mari de potasiu poate cauza acumularea unor cantități excesive de mineral în sânge, o afecțiune cunoscută sub numele de hiperkaliemie. Hiperkaliemia poate provoca aritmie cardiacă sau alte afecțiuni cardiace grave care pot fi fatale.
Cu excepția cazului în care sunt prescrise de către medicul dumneavoastră și sunteți monitorizat îndeaproape, evitați să luați suplimente de potasiu.
Rezumat: Nu se recomandă administrarea de suplimente de potasiu OTC decât dacă sunt sfătuite și monitorizate de un profesionist din domeniul sănătății.
Surse de potasiu
Deși dieta singură nu va rezolva de obicei hipokaliemia, este totuși benefică pentru a crește aportul de alimente bogate în potasiu, cum ar fi fructele, legumele, fasolea și nucile.
În 2019, Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină (NASEM) au actualizat aporturile zilnice de referință pentru potasiu, concluzionând că datele insuficiente susțin recomandarea anterioară de 4.700 mg de potasiu pe zi pentru adulți.
Sugestii pentru tine: Câtă apă ar trebui să bei pe zi?
Ca atare, aceștia au dezvoltat aporturi adecvate (AI) în funcție de vârstă și sex. În prezent, IA pentru potasiu este de 2.600 mg și 3.400 mg pe zi pentru femei și, respectiv, bărbați.
Cu toate acestea, deoarece doar 85-90% din potasiu este absorbit din alimente, procentul din valoarea zilnică indicat pe etichetele alimentelor rămâne la 4.700 mg. Țineți cont de acest lucru pentru a vă ajuta să vă asigurați că obțineți suficient.
Iată o listă de alimente care sunt surse excelente de potasiu:
- Căciunele uscate: 1/2 cană (190 grame) conține 1.100 mg (23% din valoarea zilnică)
- Linte gătită: 1 ceașcă (198 grame) conține 731 mg (16% din valoarea zilnică)
- Ciupercă de ghindă gătită: 1 cană (205 grame) conține 644 mg (14% din valoarea zilnică)
- Papaghete fierte: 1 cartof mediu (167 grame) conține 610 mg (13% din valoarea zilnică)
- Fasole boabe la conservă: 1 cană (260 de grame) conține 607 mg (13% din valoarea zilnică)
- Suc de portocale: 1 cană (236 ml) conține 496 mg (11% din valoarea zilnică).)
- Banane: 1 mediu (115 grame) conține 422 mg (9% din valoarea zilnică).)
- Filete de vită: 1 uncie (85 de grame) conține 315 mg (7% din valoarea zilnică).)
- Lapte (1% grăsime): 1 cană (236 ml) conține 366 mg (8% din valoarea zilnică).)
- Iaurt grecesc natural: 3/4 ceașcă (214 grame) conține 240 mg (5% din valoarea zilnică).)
- Tomate: 1 medie (123 grame) conține 292 mg (6% din valoarea zilnică)
- Cafea preparată: 1 ceașcă (235 ml) conține 116 mg (2% din valoarea zilnică).)
În timp ce creșterea aportului de potasiu nu va crește probabil nivelul scăzut de potasiu, o dietă bogată în potasiu este totuși benefică pentru sănătatea dumneavoastră.
Rezumat: Potasiul se găsește într-o varietate de alimente integrale, în special în fructe, legume, fasole, linte și produse lactate. În prezent, IA pentru potasiu este de 3.400 mg pentru bărbați și 2.600 mg pentru femei.
Rezumat
Puțini oameni îndeplinesc aportul zilnic recomandat de potasiu, care este de 3.400 mg pentru bărbați și 2.600 mg pentru femei.
Sugestii pentru tine: 6 moduri simple de a reduce retenția de apă
Cu toate acestea, hipokaliemia este rareori cauzată doar de deficiența alimentară. Aceasta poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv pierderea de lichide, malnutriția, șocul, utilizarea anumitor medicamente și afecțiuni medicale precum insuficiența renală.
Semnele și simptomele comune ale deficienței de potasiu includ slăbiciune și oboseală, crampe musculare, dureri musculare și rigiditate, furnicături și amorțeală, palpitații cardiace, dificultăți de respirație, simptome digestive și modificări ale tensiunii arteriale.
Dacă credeți că aveți o carență, adresați-vă unui profesionist din domeniul sănătății. Deficitul de potasiu poate avea consecințe grave asupra sănătății.
Dacă observați modificări bruște ale respirației sau ale bătăilor inimii, solicitați imediat asistență medicală.
Chiar sfat: Încercați să consumați 2-3 alimente bogate în potasiu în fiecare zi. De exemplu, o banană la micul dejun, 1/2 cană (130 de grame) de fasole boabe la prânz și cartofi albi în farfuria de la cină.
