Tragerea uleiului poate reduce bacteriile dăunătoare din gură și diminuează placa bacteriană, gingivita și respirația urât mirositoare. Unii susțin că poate ajuta la extragerea toxinelor din sânge sau la albirea dinților, dar nu există dovezi care să susțină acest lucru.
Uleiul de tragere este un remediu popular indian antic care susține că vă albește dinții, vă împrospătează respirația și vă îmbunătățește foarte mult sănătatea orală.
Utilizarea uleiului de nucă de cocos pentru tragerea uleiului devine din ce în ce mai populară.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiMulți oameni jură pe acest remediu și mulți spun că le îmbunătățește sănătatea și în alte moduri.
Acest articol explorează dacă există vreun adevăr în spatele acestor afirmații sau dacă uleiul de tragere este doar o altă tendință ineficientă.
Tablă de materii
Ce este uleiul care trage și cum funcționează?
Tragerea uleiului presupune să învârtiți uleiul în jurul gurii ca o apă de gură. A fost folosit de mii de ani ca remediu popular indian.
Pentru a trage uleiul, puneți o lingură (lingură) sau 15 mililitri (ml) de ulei în gură, apoi înghițiți-l timp de 15-20 de minute.
Principalul beneficiu al acestui lucru este că reduce bacteriile dăunătoare din gură.
Există sute de tipuri diferite de bacterii în gură. În timp ce multe dintre ele sunt prietenoase, altele nu sunt.
Bacteriile din gură creează un biofilm pe dinți, un strat subțire cunoscut sub numele de placă.
Este perfect normal să ai puțină placă bacteriană pe dinți, dar dacă aceasta scapă de sub control poate cauza diverse probleme, inclusiv respirație urât mirositoare, boli ale gingiilor, carii și inflamații ale gingiilor, cum ar fi gingivita.
Oil pulling este simplu - atunci când învârtiți uleiul în jurul gurii, bacteriile dispar și se dizolvă în uleiul lichid.
Tragerea uleiului ar trebui să funcționeze cu aproape orice ulei, dar uleiul de nucă de cocos extra-virgin este popular datorită gustului său plăcut.
De asemenea, are un profil favorabil de acizi grași, conținând cantități mari de acid lauric, care are proprietăți antimicrobiene.
Pentru mai multe informații despre beneficiile tragerii uleiului, consultați acest articol:
Rezumat: Extracția uleiului este un remediu indian străvechi pentru curățarea gurii și a dinților. Acesta reduce riscul de carii, inflamarea gingiilor și respirația urât mirositoare.
Tragerea uleiului de cocos poate reduce bacteriile dăunătoare din gură
Streptococcus mutans este una dintre principalele bacterii din gură și un jucător cheie în acumularea plăcii bacteriene și în cariile dentare.
Un studiu efectuat pe 60 de adulți a arătat că uleiul de ulei de nucă de cocos timp de 10 minute în fiecare zi a redus semnificativ numărul de S. mutans din salivă în doar două săptămâni, în comparație cu apa distilată.
Un alt studiu efectuat la copii a concluzionat că uleiul de nucă de cocos a fost la fel de eficient ca și apa de gură standard cu clorhexidină în reducerea S. mutans.
Deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare mai multe studii care să compare eficiența uleiului de nucă de cocos cu alte tipuri de uleiuri.
Rezumat: Utilizarea uleiului de nucă de cocos ca apă de gură poate reduce semnificativ numărul de bacterii dăunătoare, cum ar fi S. mutans, din gură.
Tragerea uleiului poate reduce placa bacteriană și gingivita
Gingivita este cauzată de inflamarea gingiilor și apare atunci când sistemul imunitar începe să atace bacteriile din placa bacteriană.
Un studiu realizat în 2009 pe 20 de băieți adolescenți cu gingivită indusă de placă a comparat efectele tragerii cu ulei de susan cu cele ale apei de gură standard cu clorhexidină.
Atât uleiul de tragere cât și apa de gură au fost eficiente împotriva gingivitei.
Uleiul de cocos are beneficii similare. Un alt studiu de o lună la 60 de adolescenți a constatat că tragerea zilnică a uleiului de cocos a redus semnificativ markerii gingivitei.
Rezumat: Tragerea uleiului cu ulei de nucă de cocos poate ajuta la reducerea inflamației gingiilor, cunoscută și sub numele de gingivită.
Tragerea uleiului poate reduce respirația urât mirositoare
Respirația urât mirositoare, cunoscută și sub numele de halitoză, este adesea cauzată de mirosul de substanțe chimice și gaze produse de bacteriile din gură.
Este asociată cu infecții, gingivită și, în general, cu o igienă orală precară.
Este logic că eliminarea unora dintre aceste bacterii și îmbunătățirea sănătății orale reduce probabilitatea de a avea respirație urât mirositoare.
Un studiu mai vechi de 20 de adolescenți a arătat că uleiul de tragere cu ulei de susan a redus semnificativ toți markerii de respirație urât mirositoare și a fost la fel de eficient ca și apa de gură cu clorhexidină.
Mai multe studii trebuie să examineze dacă extragerea uleiului cu ulei de nucă de cocos are beneficii similare pentru halitoză. Dar, având în vedere că poate reduce placa bacteriană și gingivita, pare probabil că.
Rezumat: Unele dovezi sugerează că tragerea cu ulei de susan reduce respirația urât mirositoare. Uleiul de cocos poate avea același efect.
Beneficii nedovedite și concepții greșite
Există multe concepții greșite despre uleiul de tragere.
O afirmație comună este că uleiul de tragere poate albi dinții. Cu toate acestea, niciun studiu nu confirmă acest beneficiu.
Unii oameni cred, de asemenea, că extragerea uleiului este un tip de detoxifiere care extrage toxinele din sânge. Nu există dovezi care să susțină această idee.
În cele din urmă, nu există dovezi științifice că acest remediu ajută la tratarea altor boli decât cele care afectează gura.
Summary: Există o mulțime de mituri și concepții greșite despre uleiul de tragere. În prezent, nu există dovezi care să susțină afirmațiile conform cărora extragerea uleiului vă albește dinții sau elimină toxinele din sângele dumneavoastră.
Cum să trageți uleiul
Tragerea uleiului este incredibil de simplă:
- Puneți aproximativ 1 lingură (15 ml) de ulei în gură
- Învârtiți uleiul în jurul gurii timp de aproximativ 15-20 de minute.
- Scuipă uleiul, apoi spală-te pe dinți.
Cel mai bine este să scuipați uleiul pe o bucată de hârtie și să-l aruncați la gunoi, deoarece grăsimea ar putea altfel să vă înfundă țevile în timp.
Nu este nevoie să folosiți multă forță. Dacă extragerea uleiului provoacă durere în mușchii faciali, relaxați-vă puțin. Încercați să folosiți mai puțin ulei data viitoare și nu îl învârtiți cu prea multă forță.
Unii spun că este mai bine să trageți uleiul pe stomacul gol înainte de a vă spăla pe dinți. Mulți o fac în timp ce fac duș sau baie dimineața.
Summary: Extragerea uleiului este simplă. Puneți 1 lingură (15 ml) de ulei în gură, înghițiți-l timp de 15-20 de minute și scuipați-l. Apoi clătiți cu apă și spălați-vă pe dinți.
Rezumat
Tragerea uleiului cu ulei de nucă de cocos este o metodă simplă care poate reduce riscul de respirație urât mirositoare, carii și gingivită.
Multe alte afirmații de sănătate sunt asociate cu uleiul de tragere, dar majoritatea nu sunt susținute de știință.
Cu toate acestea, oil pulling pare a fi o strategie complementară excelentă pentru a îmbunătăți igiena orală, care merită încercată.
