Scăderea niacinei este un efect secundar comun al administrării unor doze mari de niacină suplimentară, care tratează problemele de colesterol. Deși inofensive, simptomele sale - piele roșie, caldă și mâncărimi - pot fi inconfortabile.
Simptomele de niacin flush pot face ca oamenii să nu mai ia niacină. Vestea bună este că vă puteți reduce probabilitatea de a avea niacin flush.
Acest articol descrie ceea ce trebuie să știți despre niacin flush, inclusiv:
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noi- ce este
- ce o provoacă
- ce puteți face în această privință
Ce este niacina flush?
Scăderea niacinei este un efect secundar comun al administrării de doze mari de suplimente de niacină. Este inconfortabil, dar este inofensiv.
Apare ca o roșeață pe piele, care poate fi însoțită de o senzație de mâncărime sau arsură.
Niacina este cunoscută și sub numele de vitamina B3. Face parte din complexul B de vitamine care este esențial în transformarea alimentelor în energie pentru organism.
Ca supliment, niacina este folosită în principal pentru a trata nivelul ridicat al colesterolului. Acidul nicotinic este forma de supliment pe care oamenii o folosesc de obicei în acest scop.
Cealaltă formă de supliment, niacinamida, nu produce înroșiri. Cu toate acestea, această formă nu este eficientă în modificarea grăsimilor din sânge, cum ar fi colesterolul.
Există două forme primare de suplimente de acid nicotinic:
- Liberare imediată: Întreaga doză este absorbită imediat.
- Liberare extinsă: Înveliș special care îl face să se dizolve mai încet.
Scăderea niacinei este un efect secundar larg răspândit al administrării formei cu eliberare imediată a acidului nicotinic. Este atât de frecventă încât cel puțin jumătate dintre persoanele care iau doze mari de suplimente de niacină cu eliberare imediată o experimentează.
Dozele mari de acid nicotinic declanșează un răspuns care determină capilarele să se extindă, crescând fluxul sanguin la suprafața pielii.
După unele rapoarte, practic toată lumea care ia doze mari de acid nicotinic experimentează spălături.
Alte medicamente, inclusiv unele antidepresive și terapiile de substituție hormonală (HRT), pot, de asemenea, să declanșeze spălături.
Summary: Niacin flush este o reacție comună la doze mari de niacină. Aceasta apare atunci când capilarele se dilată, crescând fluxul sanguin la suprafața pielii.
Simptomele de niacina flush
Atunci când apare niacina flush, simptomele apar de obicei la aproximativ 15-30 minute după administrarea suplimentului și se diminuează după aproximativ o oră.
Simptomele afectează în principal fața și partea superioară a corpului și includ:
- Înroșirea pielii. Poate apărea ca o ușoară roșeață sau poate fi roșie ca o arsură solară.
- Păntături, arsuri sau mâncărimi. Acest lucru poate fi inconfortabil sau chiar dureros.
- Pielușa caldă la atingere. Ca și în cazul arsurilor solare, pielea se poate simți caldă sau fierbinte la atingere.
În general, oamenii dezvoltă o toleranță la doze mari de niacină. Deci, chiar dacă vă confruntați cu niacina când începeți să o luați pentru prima dată, aceasta va înceta probabil în timp.
Rezumat: Roșeața de niacină poate apărea și se poate simți ca o arsură solară. Cu toate acestea, simptomele dispar de obicei după o oră. De obicei, oamenii dezvoltă o toleranță la suplimente în timp.
De ce oamenii iau doze mari de niacină
Medicii au prescris de mult timp doze mari de niacină pentru a ajuta oamenii să își îmbunătățească nivelul colesterolului și să prevină bolile de inimă.
S-a demonstrat că administrarea de doze mari de niacină produce următoarele îmbunătățiri ale colesterolului și lipidelor din sânge:
- Crește colesterolul HDL (bun). Împiedică descompunerea apolipoproteinei A1, care este folosită pentru a produce colesterolul HDL (bun). Poate crește colesterolul HDL (bun) cu până la 20-40%.
- Reduce colesterolul LDL (rău). Niacina accelerează descompunerea apolipoproteinei B din colesterolul LDL (rău), făcând ca acesta să fie eliberat mai puțin de către ficat. Aceasta poate reduce colesterolul LDL (rău) cu 5-20%.
- Trigliceride mai mici. Niacina interferează cu o enzimă care este esențială pentru producerea trigliceridelor. Aceasta poate scădea trigliceridele din sânge cu 20-50%.
Oamenii experimentează aceste efecte pozitive asupra grăsimilor din sânge doar atunci când iau doze terapeutice de niacină în intervalul 1.000-2.000 mg pe zi.
Sugestii pentru tine: 5 efecte secundare ale suplimentelor pre-antrenament
Pentru a pune acest lucru în perspectivă, doza zilnică recomandată pentru majoritatea bărbaților și femeilor este de 14-16 mg pe zi.
Tratamentul cu niacină nu este, de obicei, prima linie de apărare împotriva problemelor de colesterol, deoarece poate provoca alte efecte secundare decât spălarea.
Cu toate acestea, este adesea prescris pentru persoanele ale căror niveluri de colesterol nu răspund la statine, care sunt tratamentul preferat.
De asemenea, este uneori prescris pentru a însoți terapia cu statine.
Suplimentele de niacină trebuie tratate ca un medicament și luate numai sub supraveghere medicală, deoarece pot avea efecte secundare.
Rezumat: Dozele mari de niacină sunt utilizate de obicei pentru a îmbunătăți numărul de colesterol și trigliceride. Acestea ar trebui luate numai sub supraveghere medicală, deoarece prezintă risc de efecte secundare.
Este periculos niacin flush periculos?
Nu, niacinul este inofensiv.
Cu toate acestea, dozele mari de niacină pot provoca alte efecte secundare, mai periculoase, deși acestea sunt rare.
Cea mai dăunătoare dintre acestea este afectarea ficatului. Dozele mari de niacină pot provoca, de asemenea, crampe stomacale, așa că nu le luați dacă aveți ulcer gastric sau sângerare activă.
De asemenea, nu ar trebui să luați doze mari dacă sunteți însărcinată, deoarece este considerat un medicament din categoria C, ceea ce înseamnă că ar putea provoca malformații congenitale la doze mari.
Interesant este că, deși spălătura nu este dăunătoare, oamenii o citează adesea ca motiv pentru care doresc să întrerupă tratamentul.
Și asta poate fi o problemă, deoarece, dacă nu luați niacina așa cum este prescris, nu este deloc eficientă în prevenirea bolilor de inimă.
Potrivit rapoartelor, 5-20% dintre persoanele cărora li s-a prescris niacina încetează să o folosească din cauza roșeții.
Sugestii pentru tine: 9 remedii de casă susținute de știință pentru ulcere
Dacă vă confruntați cu o spălătură de niacină sau sunteți îngrijorat de aceasta ca un posibil efect secundar al acestor suplimente, spuneți-i furnizorului dumneavoastră de asistență medicală. Aceștia vă pot ajuta să vă dați seama cum să reduceți șansele de spălare sau să discutați tratamente alternative.
De asemenea, deoarece există și alte efecte secundare mai dăunătoare asociate cu administrarea acestor suplimente, nu încercați să vă auto-medicați cu niacină.
Summary: Niacin flush este inofensiv. Cu toate acestea, suplimentele pot avea alte efecte secundare dăunătoare; anumite persoane nu ar trebui să le ia.
Cum să preveniți spălarea niacinei
Iată care sunt principalele strategii pe care oamenii le folosesc pentru a preveni spălarea niacinei:
- <Încercați o altă formulă. Aproximativ 50% dintre persoanele care iau niacina cu eliberare imediată suferă de bufeuri, dar niacina cu eliberare prelungită este mai puțin probabil să le provoace. Și chiar și atunci când o face, simptomele sunt mai puțin severe și nu durează atât de mult (1, 4, 11). Cu toate acestea, formele cu eliberare prelungită pot prezenta un risc mai mare de afectare a ficatului.
- Luați aspirină. Luarea a 325 mg de aspirină cu 30 de minute înainte de niacină poate ajuta la reducerea riscului de spălare. Antihistaminicele și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, pot, de asemenea, să minimizeze riscul.
- Unii experți recomandă să începeți cu o doză mai mică, cum ar fi 500 mg, și apoi să creșteți la 1.000 mg treptat, pe parcursul a 2 luni, înainte de a ajunge la 2.000 mg. Această strategie ar putea ocoli în totalitate spălarea.
- Aveți o gustare. Încercați să luați niacina cu mesele sau cu o gustare de seară cu conținut scăzut de grăsimi.
- Mâncați un măr. Unele cercetări timpurii sugerează că mâncatul unui măr sau al unui compot de mere înainte de a lua niacina poate avea un efect similar cu cel al aspirinei. Pectina din mere pare a fi responsabilă pentru efectul protector.
Summary: Luarea de aspirină, mâncarea unei gustări, creșterea lentă a dozei sau schimbarea formulelor vă poate ajuta să preveniți spălarea niacinei.
Diferențe între formele de niacină
Așa cum am menționat mai sus, unele persoane optează pentru niacina cu eliberare prelungită sau cu acțiune prelungită pentru a evita simptomele nedorite, inclusiv înroșirea.
Sugestii pentru tine: Vitamine solubile în apă: O prezentare cuprinzătoare
Cu toate acestea, niacina cu eliberare prelungită și niacina cu acțiune prelungită diferă de niacina cu eliberare imediată și poate provoca efecte diferite asupra sănătății.
Niacina cu acțiune îndelungată este asociată cu o reducere semnificativă a înroșirii, deoarece este absorbită pe o perioadă lungă de timp care depășește de obicei 12 ore. Din acest motiv, administrarea de niacină cu durată lungă de acțiune a redus semnificativ șansele de apariție a bufeurilor.
Cu toate acestea, din cauza modului în care organismul o descompune, administrarea de niacină cu acțiune prelungită poate avea efecte toxice asupra ficatului, în funcție de doza administrată.
Deși mai puțin frecvente, trecerea de la niacina cu eliberare imediată la niacina cu acțiune prelungită sau creșterea semnificativă a dozei poate duce la leziuni hepatice grave.
În plus, absorbția niacinei depinde de suplimentul de niacină.
De exemplu, organismul absoarbe aproape 100% din acidul nicotinic, care ridică nivelul de niacină din sânge la un nivel optim în aproximativ 30 de minute.
În schimb, hexanicotinatul de inositol (IHN), o niacină “fără flux”, nu este absorbit la fel de bine ca și ajutorul nicotinic.
Rata sa de absorbție variază foarte mult, cu o medie de 70% fiind absorbită în fluxul sanguin.
NHI este semnificativ mai puțin eficace decât acidul nicotinic în ceea ce privește creșterea niacinei serice. De obicei, IHN are nevoie de 6-12 ore pentru a crește nivelul de niacină din sânge până aproape de nivelul optim.
Unele studii sugerează că nivelurile maxime de niacină în sânge pot fi de peste 100 de ori mai mari atunci când se suplimentează cu acid nicotinic decât cu IHN.
Cercetările arată, de asemenea, că IHN are un efect minim asupra nivelului lipidelor din sânge.
Deoarece capacitatea de absorbție poate varia semnificativ în funcție de forma de niacină utilizată, este o idee bună să vă întrebați furnizorul de asistență medicală ce formă ar fi cea mai bună pentru nevoile dumneavoastră specifice de sănătate.
Rezumat: Absorbabilitatea diferă între formele de niacină. Unele tipuri de niacină sunt mai eficiente la creșterea nivelului de niacină în sânge decât altele.
Rezumat
Niacin flush poate fi o experiență alarmantă și inconfortabilă.
Cu toate acestea, este de fapt un efect secundar inofensiv al tratamentului cu doze mari de niacină. Mai mult decât atât, poate fi prevenită.
Acestea fiind spuse, dozele mari de niacină pot avea și alte efecte secundare, mai dăunătoare.
Dacă doriți să luați doze mari de niacină din motive de sănătate, asigurați-vă că o faceți sub supraveghere medicală.
