Magneziul pentru PMS se află într-un punct interesant în ceea ce privește dovezile: ca supliment de sine stătător, rezultatele sunt mixte, dar combinat cu vitamina B6, imaginea se schimbă — în special pentru anxietatea premenstruală și crampele menstruale. De asemenea, ajută dacă ai simptomele legate de magneziu cu care PMS-ul se asociază adesea: somn slab, crampe musculare, dureri de cap și tensiune de grad scăzut.
Acest ghid detaliază ce susțin de fapt dovezile, ce formă să folosești (acest lucru contează mai mult decât își dau seama oamenii), doza corectă și când să-l iei.
Răspuns rapid
Doză: 200–400 mg magneziu elementar pe zi. Formă: Magneziu glicinat sau citrat — nu oxid. Momentul administrării: Seara (susține și somnul). **C
Alege-ți obiectivul și obține un plan alimentar care ține cont de sănătatea ta hormonală.
Powered by DietGenie
Mânca sănătos
Slăbi
Câștiga mușchi
Explora bucătării noi
