Multe femei se confruntă cu pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii.
S-ar putea ca din când în când să vi se pară că mâncarea nu este atrăgătoare sau să vă fie foame, dar nu vă puteți hotărî să mâncați.
Dacă te confrunți cu aceste simptome, poate vrei să știi care sunt posibilele motive ale pierderii poftei de mâncare, sfaturi pentru a le trata și când trebuie să consulți un profesionist în domeniul sănătății.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiAcest articol explică tot ce trebuie să știi despre pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii.
Tablă de materii
Ce cauzează pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii?
Este normal ca apetitul tău să fluctueze, mai ales că organismul tău suferă numeroase schimbări în timpul sarcinii.
Dacă vă pierdeți pofta de mâncare, este posibil să aveți un dezinteres general față de toate alimentele sau o lipsă de dorință de a mânca. Rețineți că pierderea poftei de mâncare diferă de o aversiune față de câteva alimente specifice, care este, de asemenea, destul de frecventă în timpul sarcinii.
Mai mulți factori pot cauza pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii, cum ar fi următorii.
Greață și vărsături
Greața și vărsăturile sunt frecvente în timpul sarcinii, în special în primul trimestru - deși unele femei pot avea aceste simptome pe tot parcursul sarcinii.
Atât greața și vărsăturile ușoare, cât și cele extreme în timpul sarcinii pot afecta semnificativ aportul alimentar și apetitul.
Cercetările au arătat că fluctuațiile hormonilor leptină și gonadotropină corionică umană (hCG) în timpul sarcinii pot duce la scăderea poftei de mâncare și la mai multe grețuri și vărsături.
Un studiu efectuat pe 2.270 de femei însărcinate a demonstrat că, în rândul femeilor cu greață și vărsături moderate sau severe, 42% și, respectiv, 70% au raportat un aport alimentar redus la începutul sarcinii.
Dacă vă confruntați cu pierderea poftei de mâncare din cauza grețurilor și vărsăturilor, încercați să evitați alimentele grase sau picante, beți lichide separat de mese și luați mese mici și mai frecvente.
Este posibil să tolerați mai ușor gustările uscate și sărate, cum ar fi covrigeii și biscuiții și alimentele fade, cum ar fi pieptul de pui la cuptor.
Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie să consultați un profesionist în domeniul sănătății dacă aveți grețuri și vărsături mai severe în timpul sarcinii.
Condiții de sănătate mintală
Diferite afecțiuni psihice, inclusiv anxietatea și depresia, vă pot afecta apetitul.
Femeile însărcinate pot fi mai predispuse la probleme de sănătate mintală din cauza diverselor schimbări fizice și biochimice. În special, depresia poate duce la modificarea obiceiurilor alimentare, inclusiv la scăderea apetitului și la un aport redus de alimente bogate în nutrienți.
Într-un studiu efectuat pe 94 de femei însărcinate, 51% dintre cele diagnosticate cu depresie aveau un aport alimentar deficitar, care a crescut la 71% după 6 luni.
Mai mult, depresia din timpul sarcinii este legată de scăderea apetitului pentru alimente sănătoase, de creșterea apetitului pentru alimente nesănătoase și de un aport mai mic de nutrienți esențiali, cum ar fi acidul folic, acizi grași, fier și zinc. Acest lucru poate afecta în mod negativ sănătatea fetală și maternă.
Tulburările de sănătate mintală rămân de obicei nediagnosticate în timpul sarcinii din cauza rușinii pe care o simt unele femei însărcinate când vorbesc despre ele. Dacă vă confruntați cu simptome de depresie sau anxietate, este esențial să consultați un profesionist de încredere în domeniul sănătății.
Sugestii pentru tine: 16 moduri de a-ți crește apetitul
Medicamente
Anumite medicamente care pot fi utilizate în siguranță în timpul sarcinii pot provoca efecte secundare, cum ar fi scăderea poftei de mâncare.
Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), cum ar fi Zoloft și Prozac, sunt uneori prescrise femeilor însărcinate diagnosticate cu depresie sau anxietate.
SSRI pot cauza scăderea apetitului. Unele femei însărcinate au raportat o pierdere completă a poftei de mâncare, sațietate timpurie și pierdere în greutate după ce au început administrarea fluoxetinei (Prozac) pentru depresie.
Olanzapina și buprenorfina sunt alte medicamente care pot duce la scăderea poftei de mâncare.
Tulburări alimentare
Unele femei însărcinate pot suferi de tulburări alimentare, inclusiv anorexie și bulimie. Experții estimează că prevalența tulburărilor de alimentație la femeile însărcinate este de 0,6-27,8%.
Tulburările de alimentație pot duce la modificări ale apetitului, la fobia de a crește în greutate și la scăderea aportului alimentar.
Dacă sunteți gravidă și aveți o tulburare de alimentație, întrebați furnizorul de asistență medicală pentru opțiuni de tratament.
Alte cauze potențiale
Femeile însărcinate pot, de asemenea, să experimenteze pierderea poftei de mâncare din cauza unor afecțiuni medicale cum ar fi tumorile, golirea întârziată a stomacului, arsurile la stomac și boala Addison.
În plus, nivelurile ridicate de stres pot afecta sănătatea maternă și pot cauza pierderea poftei de mâncare.
În plus, modificările legate de sarcină la nivelul gustului și mirosului, deficiențele nutritive în vitamina B12 și fier și disconfortul general de a purta un copil pot provoca pierderea poftei de mâncare la unele femei însărcinate.
Rezumat: Greața și vărsăturile sunt unele dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii poftei de mâncare în timpul sarcinii, deși există numeroși alți factori.
Cum să tratați pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii
Dacă vă confruntați cu pierderea poftei de mâncare, vă puteți întreba cum să vă readuceți mâncarea pe drumul cel bun.
Sugestii pentru tine: 17 alimente și băuturi pentru când ai gripă la stomac
Alimentele pe care trebuie să le prioritizezi
Puteți prioritiza câteva alimente, chiar dacă simțiți că nu puteți mânca mese întregi. Acestea vă vor ajuta să asigurați un aport adecvat de nutrienți pentru dvs. și pentru bebelușul dvs.
Următoarele alimente sunt simplu de preparat, cu porții mici, sățioase și ușor de mâncat.:
- Gustări bogate în proteine: ouă fierte tari, iaurt grecesc, năut prăjit, brânză și biscuiți și felii de pui, curcan sau șuncă servite reci.
- Vegetale moi, pline de fibre: cartofi dulci, fasole verde, morcovi mici (la aburi sau cruzi) și salată de spanac crud.
- Mâncăruri dulci, simple: fructe de pădure proaspete, fulgi de ovăz, fructe uscate și produse lactate reci, cum ar fi brânza de vaci simplă.
- Cereale/amidonuri moi: quinoa, orez brun, paste, macaroane și brânză și cartofi copți sau piure de cartofi.
- Supa: supă de pui cu tăiței și supă de pui cu orez
- Lichide: bulion simplu și smoothie-uri sănătoase
Alte strategii
Dacă pierderea poftei de mâncare este legată de greață sau vărsături, încercați să mâncați mese mici și mai frecvente, să evitați alimentele picante și grase și să luați suplimente de ghimbir și tiamină. Dacă acupunctura este o opțiune pentru dumneavoastră, aceasta poate ajuta, de asemenea, la.
Greața și vărsăturile severe pot necesita diferite metode de tratament, inclusiv medicamente și lichide intravenoase (IV).
Dacă aveți deficiențe de nutrienți legate de pierderea poftei de mâncare, este posibil să aveți nevoie de suplimente în doze mari pentru a restabili nivelurile normale. Orice suplimente trebuie prescrise și monitorizate de un profesionist din domeniul medical.
De asemenea, vă puteți consulta cu furnizorul de servicii medicale pentru un tratament individualizat.
Rezumat: Dacă vă confruntați cu pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii, ar trebui să acordați prioritate alimentelor fade, hrănitoare care sunt bogate în nutrienți.
Când trebuie să vă faceți griji
Să presupunem că vă confruntați cu o pierdere ocazională a poftei de mâncare sau cu o pierdere a poftei de mâncare pentru anumite alimente. În acest caz, de obicei nu este nevoie să vă faceți griji, atâta timp cât consumați zilnic suficiente substanțe nutritive.
De exemplu, pierderea ocazională a poftei de mâncare nu ar trebui să fie o preocupare dacă mănânci mese bogate în nutrienți în mod constant și dacă creșterea în greutate este adecvată pentru a promova creșterea fătului.
Sugestii pentru tine: 13 alimente pe care să le mănânci când ești însărcinată
În plus, unele femei însărcinate își pot pierde apetitul pentru anumite alimente, inclusiv pentru alimente foarte parfumate și carne. Cu toate acestea, este un fenomen relativ comun și nu reprezintă, de obicei, un motiv de îngrijorare.
Cu toate acestea, dacă săriți peste mese în mod regulat sau vă pierdeți pofta de mâncare pentru mai mult de o zi, ar trebui să contactați furnizorul de servicii medicale pentru sfaturi.
Acest lucru se datorează faptului că este esențial să obțineți suficiente substanțe nutritive pentru a vă susține sănătatea, precum și sănătatea copilului în creștere.
Complicații potențiale legate de aportul slab în timpul sarcinii
Subnutriția poate duce la complicații legate de sarcină, inclusiv creșterea slabă a fătului, greutatea mică la naștere și pierderea în greutate a mamei. De asemenea, este asociată cu o funcție mentală mai scăzută și probleme de comportament la copii.
Atât macronutrienții, cât și micronutrienții sunt esențiali pentru a susține o sarcină sănătoasă.
Femeile însărcinate cu apetit scăzut cronic prezintă un risc de anemie, anomalii de creștere a fătului și naștere prematură.
Rezumat: Pierderea cronică a apetitului în timpul sarcinii poate duce la subnutriție, ceea ce poate provoca multe efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.
Rezumat
Pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează la sarcină, este posibil să găsiți anumite alimente neplăcute sau să vă pierdeți pofta de mâncare. Uneori, nu vă puteți convinge să mâncați chiar dacă vă este foame.
Rețineți că pierderea poftei de mâncare este relativ frecventă și este adesea legată de alte simptome, cum ar fi greața și vărsăturile. Este posibil să constatați că apetitul dumneavoastră fluctuează, ceea ce este perfect normal.
Dacă vă pierdeți pofta de mâncare, dar încă vă este foame, puteți încerca să mâncați porții mici de alimente simple, simple, care sunt hrănitoare, bogate în substanțe nutritive și ușoare pentru stomac.
Dacă vă confruntați cu pierderea cronică sau de lungă durată a poftei de mâncare, consultați un profesionist din domeniul sănătății.
