Mulți oameni apelează la laxative atunci când caută să piardă în greutate rapid.
Cu toate acestea, există preocupări serioase cu privire la siguranța și eficacitatea utilizării laxativelor pentru pierderea în greutate.
Acest articol va examina siguranța laxativelor și dacă acestea vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiCe sunt laxativele?
Laxativele sunt medicamente pe care oamenii le folosesc pentru a ajuta la stimularea mișcărilor intestinale sau pentru a slăbi scaunul pentru a facilita trecerea acestuia.
Acestea sunt adesea utilizate pentru a trata constipația, o afecțiune cauzată de mișcări intestinale rare, dureroase sau dificile.
Au devenit, de asemenea, o metodă populară pentru pierderea în greutate. Mulți oameni cred că utilizarea laxativelor poate ajuta la creșterea frecvenței scaunelor și permite o pierdere în greutate rapidă, ușoară și fără efort.
Cu toate acestea, adevărul despre siguranța și eficiența lor este o altă poveste, după cum veți vedea mai târziu în acest articol.
Există câteva clase diferite de laxative care acționează în moduri diferite. Principalele tipuri sunt:
- Laxative stimulante: Acestea acționează prin accelerarea mișcării tractului digestiv.
- Laxative de tip osmotic: Acest tip determină colonul să rețină mai multă apă, ceea ce crește frecvența mișcărilor intestinale.
- Laxativele care formează volum: Acestea se deplasează prin intestine nedigerate, absorbind apa și adăugând volum la scaun.
- Laxativele saline: Cu acestea, apa este atrasă în intestinul subțire, ceea ce ajută la promovarea unei mișcări intestinale.
- Laxative lubrifiante: Acest tip de laxativ acoperă suprafața scaunului, precum și mucoasa intestinelor pentru a ușura mișcările intestinale.
- Amoliente pentru scaun: Acestea permit scaunului să absoarbă mai multă apă, făcându-l mai moale pentru o trecere mai ușoară.
Rezumat: Laxativele ajută la stimularea mișcărilor intestinale. Sunt un remediu pentru constipație, precum și un instrument popular pentru pierderea în greutate. Diferite tipuri de laxative ajută la inducerea mișcărilor intestinale în moduri diferite.
Laxativele te-ar putea ajuta să pierzi din greutatea în apă
Utilizarea laxativelor a devenit incredibil de frecventă în rândul celor care doresc să piardă rapid câteva kilograme. Unele studii estimează că mai mult de 4% din populația generală face abuz de laxative.
Laxativele pot ajuta într-adevăr la creșterea pierderii în greutate, dar rezultatele sunt doar temporare.
Mai multe tipuri de laxative acționează prin atragerea apei din organism în intestine, permițând scaunului să absoarbă mai multă apă pentru o trecere mai ușoară. Cu această metodă, singura greutate pe care o veți pierde este cea provenită din apa pe care o excretați prin fecale.
Un studiu de mici dimensiuni a măsurat consumul zilnic de alimente și obiceiurile alimentare a 30 de pacienți cu bulimie nervoasă, un tip de tulburare alimentară care implică consumul unor cantități mari de alimente și apoi utilizarea unor metode precum vărsăturile autoprovocate sau laxativele pentru a preveni creșterea în greutate.
În comparație cu alte metode folosite de acești pacienți, cercetătorii au constatat că utilizarea laxativelor a fost o metodă ineficientă pentru controlul greutății corporale.
Un alt studiu a concluzionat, de asemenea, că laxativele nu sunt eficiente în controlul greutății, observând că utilizarea laxativelor a fost mai frecventă în rândul adolescenților supraponderali și obezi decât în rândul celor cu greutate normală.
Până în prezent, nu au existat studii care să susțină ideea că utilizarea laxativelor poate duce la o pierdere în greutate de durată.
În schimb, poate duce la efecte secundare periculoase, cum ar fi deshidratarea, dezechilibrul electrolitic și, eventual, chiar dependența.
Sugestii pentru tine: Simptomele de potasiu scăzut (hipokaliemie)
Rezumat: Utilizarea laxativelor poate duce la o pierdere temporară de greutate în apă. Cu toate acestea, studiile sugerează că aceasta nu este o metodă eficientă pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Utilizarea laxativelor poate duce la deshidratare
Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale utilizării laxativelor este deshidratarea.
Acest lucru se datorează faptului că multe laxative acționează prin atragerea apei din alte țesuturi în intestine, ceea ce duce la o pierdere de apă prin scaun.
Dacă nu ai grijă să refaci apa pierdută, aceasta poate duce la deshidratare.
Simptomele comune ale deshidratării includ dureri de cap, reducerea cantității de urină, sete crescută, oboseală, piele uscată și amețeli.
Deshidratarea poate fi, de asemenea, legată de efecte secundare mai grave, menționate mai târziu în acest articol.
Summary: Unele tipuri de laxative acționează prin atragerea apei în intestine și în scaun, ceea ce duce la o pierdere de apă și la o deshidratare potențial periculoasă.
Laxativele pot provoca un dezechilibru electrolitic
Electroliții sunt substanțe dizolvate în fluidele corporale care sunt importante pentru a ajuta celulele și țesuturile să funcționeze normal.
Unii electroliți obișnuiți includ clorura, sodiul, potasiul, magneziul, calciul și fosfatul.
Dacă echilibrul acestor electroliți esențiali este dezechilibrat, poate provoca efecte secundare periculoase, inclusiv convulsii, confuzie și comă.
Laxativele pot duce la pierderea de electroliți importanți. Acest lucru ar putea crea un dezechilibru electrolitic, unul dintre cele mai periculoase efecte secundare ale abuzului de laxative.
Un studiu mic de 24 de pacienți a arătat că utilizarea laxativelor a dus la modificări semnificative ale nivelurilor de sodiu și potasiu ale participanților.
Sugestii pentru tine: Clisme pentru constipație: Tipuri, beneficii și preocupări
Un alt studiu efectuat pe 2.270 de persoane a arătat că laxativele utilizate în mod obișnuit pentru pregătirea colonoscopiei au crescut riscul de tulburări electrolitice.
Simptomele comune ale dezechilibrului electrolitic pot include sete, dureri de cap, palpitații cardiace, oboseală, slăbiciune și dureri musculare.
Rezumat: Utilizarea laxativelor poate modifica echilibrul electroliților din organism și poate provoca multe efecte secundare adverse, cum ar fi oboseală, dureri musculare și palpitații cardiace.
Unii se tem că utilizarea excesivă ar putea cauza dependență
Deși laxativele sunt, în general, sigure pentru utilizarea pe termen scurt, unii oameni se tem că acestea pot duce la dependență pe termen lung.
Acest lucru poate fi valabil în special pentru laxativele stimulante, care acționează prin accelerarea mișcării tractului intestinal pentru a induce o mișcare intestinală.
Cu toate acestea, cele mai multe rapoarte de dependență de laxative sunt anecdotice.
În ciuda unor rapoarte privind dezvoltarea unei toleranțe sau a unei dependențe față de laxativele stimulante, există puține dovezi care să demonstreze aceste efecte.
Unii cercetători au observat că toleranța la laxativele stimulante este neobișnuită și că există o șansă minimă de dependență.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua efectele utilizării laxativelor pe termen lung și riscul de dependență.
Rezumat: Există unele rapoarte anecdotice de dependență de laxative în cazul utilizării pe termen lung. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii privind potențialele efecte secundare ale utilizării laxativelor pe termen lung.
Alte posibile efecte secundare ale laxativelor
Pe lângă faptul că provoacă deshidratare, dezechilibre electrolitice și o posibilă dependență, utilizarea laxativelor a fost asociată cu alte câteva efecte secundare periculoase, inclusiv:
- Rhabdomioliză: Un studiu de caz a arătat că abuzul de laxative poate să fi indus rabdomioliză, provocând deteriorarea rapidă a țesutului muscular și eliberarea unei proteine dăunătoare în fluxul sanguin.
- Dăunele gastrointestinale: Un studiu mic a constatat că unii pacienți anorexici recuperați au avut modificări ale funcției gastrointestinale și leziuni pancreatice pe termen lung ca urmare a utilizării anterioare a laxativelor.
- Legat de ficat: Un studiu de caz a raportat că utilizarea laxativelor a contribuit la afectarea ficatului la un pacient.
- Insuficiență renală: Un alt studiu de caz a arătat că utilizarea excesivă a laxativelor pare să fi cauzat insuficiență renală severă care a necesitat dializă, un tratament care ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din sânge.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări privind potențialele efecte pe termen lung și siguranța utilizării laxativelor.
Sugestii pentru tine: Ceai de balerină: Pierdere în greutate, beneficii și dezavantaje
Rezumat: Câteva studii au asociat utilizarea laxativelor cu afecțiuni grave, inclusiv rabdomioliză, leziuni gastrointestinale, leziuni hepatice și insuficiență renală, deși sunt necesare mai multe cercetări.
Modalități mai bune de a pierde în greutate
Dacă folosiți metode nesănătoase de pierdere în greutate, cum ar fi laxativele, epurarea sau restricțiile alimentare severe, opriți-vă și solicitați ajutor profesional pentru a preveni consecințele pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră.
Există multe modalități mai bune, mai sigure și mai eficiente de a pierde în greutate fără a vă pune sănătatea în pericol.
Iată câteva modalități simple și dovedite de a scăpa de kilogramele în plus:
- Consumați mai multe fructe și legume: Sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre. Un aport mai mare de fructe și legume a fost asociat cu o greutate corporală mai mică.
- Creșteți-vă activitatea fizică: Participarea la exerciții aerobice de câteva ori pe săptămână poate ajuta la pierderea în greutate și poate ajuta la prevenirea recuperării greutății.
- Reduceți mărimea porțiilor: Porțiile mai mici înseamnă mai puține calorii. Un studiu a constatat chiar că simpla utilizare a unor farfurii mai mici i-a determinat pe participanți să mănânce mai puțin.
- Consumați un mic dejun bogat în proteine: S-a demonstrat că începerea zilei cu un mic dejun bogat în proteine reduce pofta de mâncare și consumul de alimente pe parcursul zilei.
- Diminuați aportul de zaharuri adăugate: Zahărul este bogat în calorii, sărac în nutrienți și duce la creșterea în greutate. Cercetările arată că consumul de băuturi îndulcite cu zahăr poate fi asociat cu obezitatea.
Dacă doriți și mai multe idei, consultați acest articol, care enumeră 30 de modalități ușoare, susținute de știință, de a pierde în greutate:
Summary: Metode mai sigure și mai eficiente pentru a pierde în greutate includ consumul de mai multe fructe și legume, mai multă mișcare, reducerea dimensiunilor porțiilor, consumul unui mic dejun bogat în proteine și scăderea aportului de zahăr adăugat.
Rezumat
Laxativele pot fi un remediu eficient pentru creșterea numărului de mișcări intestinale și pentru prevenirea constipației. Cu toate acestea, este puțin probabil ca utilizarea laxativelor să ducă la o pierdere în greutate de lungă durată.
În plus, abuzul de laxative poate veni cu multe efecte periculoase pentru sănătate, inclusiv deshidratare, dezechilibre electrolitice și afecțiuni periculoase pentru sănătate.
Dacă vreți să slăbiți, faceți mici schimbări în alimentație și practicați o activitate fizică regulată. Aceste soluții sunt mai sigure, mai eficiente și mai durabile pe termen lung.
