Ceaiul este una dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume - și una pe care multe femei continuă să o savureze în timpul sarcinii.
Unii îl beau pur și simplu pentru a se relaxa sau pentru a contribui la satisfacerea nevoilor sporite de lichide în timpul sarcinii. Cu toate acestea, o parte dintre femei par să folosească ceaiul ca remediu natural pentru simptomele legate de sarcină sau ca tonic pentru a se pregăti pentru naștere în ultimele săptămâni de sarcină.
Mulți pot crede că ceaiul este probabil sigur de băut în timpul sarcinii, deoarece este natural. În realitate, femeile pot beneficia de reducerea consumului de anumite ceaiuri, evitând complet altele pe toată durata sarcinii.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiAcest articol discută siguranța ceaiului în timpul sarcinii, inclusiv ce ceaiuri pot continua să bea femeile însărcinate și care ar putea dori să evite.
Tablă de materii
Limitați aportul de ceaiuri cu cofeină
Ceaiurile negru, verde, alb, matcha, chai și oolong provin toate din frunzele plantei Camellia sinensis. Acestea conțin cofeină - un stimulent natural care ar trebui limitat în timpul sarcinii.
Fiecare dintre ele furnizează aproximativ următoarea cantitate de cofeină pe cană (240 ml):
- matcha: 60-80 mg
- ceaiul lung: 38-58 mg
- ceai negru: 47-53 mg
- chai: 47-53 mg
- ceai alb: 25-50 mg
- ceai verde: 29-49 mg
Cofeina poate traversa cu ușurință placenta, iar ficatul imatur al bebelușului dumneavoastră are dificultăți în a o descompune. Ca atare, sugarii sunt mai susceptibili de a avea efecte secundare din cauza unor cantități de cofeină care, în caz contrar, ar fi considerate sigure pentru adulți.
Cercetările sugerează că bebelușii expuși la prea multă cofeină în timpul sarcinii pot avea un risc mai mare de a se naște prematur, cu o greutate mică la naștere sau cu malformații congenitale. Consumul ridicat de cofeină în timpul sarcinii poate crește, de asemenea, riscul de avort spontan sau de naștere a unui copil mort.
Aceste riscuri par minime atunci când femeile însărcinate își limitează consumul de cofeină la maximum 300 mg pe zi.
Cu toate acestea, genetica unor femei le poate face mai sensibile la efectele negative ale cofeinei. De exemplu, cercetările sugerează că această mică proporție de femei poate avea un risc de 2,4 ori mai mare de avort spontan atunci când consumă 100-300 mg de cofeină pe zi.
Ceaiurile cofeinizate conțin mai puțină cofeină decât cafeaua și, în general, sunt considerate sigure pentru a fi consumate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este posibil ca aportul lor să trebuiască să fie limitat pentru a evita consumul unei cantități prea mari de cofeină pe zi.
Rezumat: Ceaiurile negre, verzi, matcha, oolong, albe și chai conțin cofeină, un stimulent care trebuie limitat în timpul sarcinii. Deși sunt în general sigure, femeile ar putea beneficia de limitarea aportului zilnic al acestor ceaiuri cu cofeină în timpul sarcinii.
Anumite ceaiuri din plante pot avea efecte secundare riscante
Ceaiurile din plante sunt făcute din fructe, flori, condimente sau ierburi uscate și, prin urmare, nu conțin cofeină. Cu toate acestea, ele pot conține alți compuși considerați nesiguri în timpul sarcinii, ceea ce poate duce la efecte secundare riscante.
Avort spontan sau travaliu prematur
Ceaiurile care pot crește riscul de avort spontan sau travaliu prematur includ:
- fenicul
- schinduf
- salvie
- verbină
- borș
- creion
- lemn dulce
- cimbru
- mămăliguță
- lovage
- cohosh albastru
- cohosh negru
- tămâie (în cantități mari)
- mușețel (în cantități mari)
Sângerare menstruală
Printre ceaiurile care pot stimula sau crește sângerarea menstruală se numără:
- mămăliguță
- lovage
- tămâie
Malformații congenitale
Printre ceaiurile care pot crește riscul de malformații congenitale se numără:
Sugestii pentru tine: Cele mai bune 8 ceaiuri pentru crampele menstruale
- mămăliguță
- borș
Alte efecte secundare
Mai mult, în cazuri rare, ceaiul de eucalipt poate provoca greață, vărsături sau diaree. Mai mult, un raport de caz sugerează că consumul regulat de ceai de mușețel în timpul sarcinii poate duce la un flux sanguin slab prin inima copilului.
Anumite ceaiuri din plante pot conține, de asemenea, compuși care interacționează cu medicamentele. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să își informeze furnizorii de servicii medicale cu privire la orice ceaiuri din plante pe care le consumă în prezent sau pe care intenționează să le consume în orice moment în timpul sarcinii.
Rețineți că, din cauza cantității limitate de cercetare privind siguranța ceaiurilor din plante, lipsa dovezilor de efecte secundare negative nu ar trebui să fie văzută ca o dovadă că ceaiul este sigur de băut în timpul sarcinii.
Până când nu se cunosc mai multe, ar fi mai bine ca femeile însărcinate să rămână prudente și să evite să bea orice ceaiuri care nu s-au dovedit încă a fi sigure în timpul sarcinii.
Rezumat: Anumite ceaiuri din plante pot fi legate de un risc mai mare de stomac deranjat, sângerări menstruale, avort spontan, defecte congenitale sau naștere prematură. Femeile însărcinate ar putea beneficia de evitarea tuturor ceaiurilor care nu au fost încă considerate ca fiind probabil sigure pentru sarcină.
Unele ceaiuri pot fi contaminate
Ceaiurile nu sunt strict testate sau reglementate. Acest lucru înseamnă că femeile pot bea din greșeală ceaiuri contaminate cu compuși nedorite, cum ar fi metalele grele.
De exemplu, un studiu a testat ceaiuri obișnuite, negre, verzi, albe și oolong. S-a constatat că 20% din toate probele erau contaminate cu aluminiu. Mai mult, 73% din toate probele conțineau niveluri de plumb considerate nesigure în timpul sarcinii.
Sugestii pentru tine: Ceai de frunze de zmeură roșie: Sarcina, beneficii și efecte secundare
Într-un alt studiu, femeile cu cel mai mare consum de ceaiuri verzi și din plante în primul trimestru de sarcină au avut niveluri de plumb în sânge cu 6-14% mai mari decât cele care au băut cel mai puțin. Acestea fiind spuse, toate nivelurile de plumb din sânge au rămas în limitele normale.
Din cauza lipsei de reglementare, există, de asemenea, riscul ca ceaiurile din plante să conțină ingrediente care nu sunt menționate pe etichetă. Acest lucru crește riscul ca femeile însărcinate să ajungă să consume din greșeală un ceai contaminat cu o plantă nedorită, cum ar fi cele enumerate mai sus.
În prezent, este imposibil să se elimine acest risc. Cu toate acestea, îl puteți minimiza într-o oarecare măsură prin achiziționarea de ceaiuri numai de la mărci de renume.
Mai mult, este probabil cel mai bine să evitați să cumpărați ceaiuri în vrac, deoarece acestea au un risc mai mare de a fi amestecate cu frunze de ceai care pot fi contraindicate în timpul sarcinii din containerele în vrac adiacente.
Rezumat: Fabricarea ceaiurilor nu este reglementată. Ca urmare, ceaiurile pot fi contaminate cu compuși nedorite, cum ar fi metale grele sau plante care au fost legate de rezultate slabe ale sarcinii.
Ceaiuri care pot fi sigure în timpul sarcinii
Cele mai multe ceaiuri cu cofeină sunt considerate sigure pentru a fi consumate în timpul sarcinii, atâta timp cât nu determină ca aportul zilnic total de cofeină al unei femei să depășească 300 mg.
Femeile care sunt deosebit de sensibile la cofeină pot beneficia de o cantitate maximă de 100 mg de cofeină pe zi.
În ceea ce privește ceaiurile din plante, nu există prea multe cercetări cu privire la efectele acestora în timpul sarcinii. Ca atare, cei mai mulți profesioniști din domeniul sănătății le sfătuiesc pe femeile însărcinate să evite să consume orice plantă în cantități mai mari decât cele pe care le-ai găsi în alimente.
Acestea fiind spuse, conform câtorva studii, ceaiurile din plante care conțin următoarele ingrediente pot fi sigure pentru a fi consumate în timpul sarcinii:
- Frunza de zmeură. Acest ceai este considerat probabil sigur și se crede că scurtează travaliul și ajută la pregătirea uterului pentru naștere. Cercetările arată că poate scurta durata celei de-a doua etape a travaliului, dar numai cu aproximativ 10 minute.
- Mentă. Acest ceai este considerat probabil sigur și este folosit în mod obișnuit pentru a ajuta la ameliorarea gazelor, greață, dureri de stomac sau arsuri la stomac. Cu toate acestea, nu au putut fi găsite studii care să susțină aceste beneficii.
- Ghimbir. Ghimbirul este unul dintre cele mai studiate plante medicinale în timpul sarcinii și este considerat posibil sigur. Cercetările sugerează că reduce greața și vărsăturile, dar, atunci când este consumat uscat, nu trebuie să depășească 1 gram pe zi.
- Lemon balm. Acest ceai este considerat posibil sigur și este folosit în mod obișnuit pentru a ameliora anxietatea, iritabilitatea și insomnia. Cu toate acestea, nu a putut fi găsit niciun studiu care să susțină aceste utilizări, iar siguranța sa nu a fost studiată în timpul sarcinii.
Deși, în general, este considerată sigură, frunza de zmeură poate favoriza contracțiile uterine, în timp ce menta poate stimula fluxul menstrual. Prin urmare, există unele controverse cu privire la faptul dacă aceste ceaiuri sunt sigure în timpul primului trimestru de sarcină.
Sugestii pentru tine: Efecte secundare ale ceaiului: 9 motive pentru a nu bea prea mult
Prin urmare, cel mai bine ar fi să evitați să beți aceste două ceaiuri în primele 12 săptămâni de sarcină.
Rezumat: Ceaiurile din plante considerate a fi posibil sigure sau probabil sigure în timpul sarcinii includ ceaiurile de frunze de zmeură, mentă, ghimbir și balsam de lămâie. Cu toate acestea, poate fi mai bine să evitați ceaiurile din frunze de zmeură și mentă în primul trimestru de sarcină.
Linia de jos
În ciuda popularității lor pe scară largă, nu toate ceaiurile sunt considerate sigure pentru sarcină.
Ceaiurile cu cofeină, cum ar fi ceaiurile negre, verzi, albe, matcha și chai, sunt în general considerate sigure. Cu toate acestea, este posibil ca aportul lor să trebuiască să fie limitat pentru a evita ingerarea unor cantități excesive de cofeină.
Majoritatea ceaiurilor din plante ar trebui evitate. Frunza de zmeur, menta, ghimbirul și ceaiul de melisa sunt singurele considerate în prezent potențial sigure. Cu toate acestea, femeile ar putea beneficia dacă le-ar evita pe primele două în primul trimestru de sarcină.
