Deficitul de fier apare atunci când corpul tău nu are suficient fier mineral.
Corpul tău are nevoie de fier pentru a produce hemoglobină, o proteină din celulele roșii din sânge care le permite să transporte oxigen în jurul corpului tău.
Dacă corpul tău nu are suficientă hemoglobină, țesuturile și mușchii tăi nu vor primi suficient oxigen pentru a putea funcționa eficient. Acest lucru duce la o afecțiune numită anemie.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiDeși există diferite tipuri de anemie, anemia cu deficit de fier este cel mai frecvent tip la nivel mondial.
Semnele și simptomele deficienței de fier variază în funcție de:
- severitatea anemiei
- cât de repede se dezvoltă
- vârsta ta
- starea ta actuală de sănătate
În unele cazuri, oamenii nu prezintă simptome.
Iată câteva semne și simptome ale deficitului de fier, începând cu cele mai comune.
1. Oboseală neobișnuită
Să te simți foarte obosit este unul dintre cele mai frecvente simptome ale anemiei cu deficit de fier. Acest simptom poate fi frecvent și la persoanele care pur și simplu nu au suficient fier, chiar dacă nu au primit un diagnostic de deficiență.
Această oboseală se întâmplă deoarece organismului tău îi lipsește fierul de care are nevoie pentru a produce o proteină numită hemoglobină, care ajută la transportul oxigenului în jurul corpului tău.
Fără suficientă hemoglobină, mai puțin oxigen ajunge la țesuturi și mușchi, privându-i de energie. De asemenea, inima ta trebuie să lucreze mai mult pentru a mișca mai mult sânge bogat în oxigen în jurul corpului tău, ceea ce te poate obosi.
Deoarece oboseala este adesea considerată o parte normală a unei vieți moderne, ocupate, poate fi dificil să se diagnosticheze deficitul de fier numai cu acest simptom.
Cu toate acestea, unele persoane cu deficiență de fier pot avea o energie scăzută, alături de slăbiciune, iritabilitate sau dificultăți de concentrare.
rezumat: Oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier. Acest lucru se datorează faptului că mai puțin oxigen ajunge la țesuturile corpului, privându-le de energie.
2. Piele mai palidă decât de obicei
Pielea mai palidă decât de obicei și culoarea palidă a interiorului pleoapelor inferioare sunt alte simptome comune ale deficienței de fier.
Hemoglobina din celulele roșii din sânge dă sângelui culoarea roșie, astfel încât nivelurile scăzute în timpul deficienței de fier fac sângele mai puțin roșu. De aceea pielea își poate pierde o parte din culoare sau căldură la persoanele cu deficiență de fier.
Un studiu la copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani a constatat că paloarea asociată cu deficiența de fier poate apărea pe tot corpul sau poate fi limitată la o singură zonă, cum ar fi:
- față
- gingiile
- interiorul buzelor sau al pleoapelor inferioare
- unghiile
Acesta este adesea unul dintre primele lucruri pe care medicii le vor căuta ca semn al deficitului de fier. Cu toate acestea, trebuie confirmat cu un test de sânge.
Paloarea este mai frecvent observată în cazurile moderate sau severe de anemie.
Dacă trageți pleoapa inferioară în jos, stratul interior ar trebui să aibă o culoare roșie vibrantă. Dacă este o culoare roz sau galben foarte pal, aceasta poate indica că aveți deficiență de fier. La persoanele cu tonuri de piele mai închise, aceasta poate fi singura zonă în care este vizibilă.
rezumat: Pielea care este mai palidă decât de obicei în zone precum față, pleoapele interioare inferioare sau unghiile poate fi un semn de deficit moderat sau sever de fier. Acest lucru este cauzat de un nivel mai scăzut de hemoglobină, care dă sângelui culoarea roșie.
3. Dificultăți de respirație
Hemoglobina permite celulelor roșii din sânge să transporte oxigen în jurul corpului.
Sugestii pentru tine: 8 semne și simptome că ai carențe de vitamine
Când nivelul hemoglobinei este scăzut în timpul deficitului de fier, nivelul de oxigen va fi, de asemenea, scăzut. Aceasta înseamnă că mușchii tăi nu vor primi suficient oxigen pentru a face activități normale, cum ar fi mersul pe jos.
Ca rezultat, ritmul respirator va crește pe măsură ce corpul tău încearcă să obțină mai mult oxigen. Acesta este motivul pentru care respirația scurtă este un simptom comun.
Dacă te simți fără suflare atunci când faci sarcini normale, zilnice, pe care obișnuiai să-ți fie ușoare, cum ar fi mersul pe jos, urcatul scărilor sau antrenamentul, deficiența de fier ar putea fi de vină.
rezumat: Respirația scurtă este un simptom al deficienței de fier, deoarece nivelurile scăzute de hemoglobină înseamnă că organismul nu poate transporta eficient oxigenul către mușchi și țesuturi.
4. Dureri de cap
Deficitul de fier poate provoca dureri de cap, în special la femei.
În timp ce legătura dintre deficitul de fier și durerile de cap este încă neclară, cercetătorii susțin că există mai mulți factori în joc, inclusiv relația dintre funcția alterată a dopaminei și nivelul de estrogen. Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări înainte de a se putea face o concluzie.
Deși există multe cauze ale durerilor de cap, durerile de cap frecvente și recurente ar putea fi un simptom al deficitului de fier.
rezumat: Durerile de cap pot fi un simptom al deficitului de fier. Se fac mai multe cercetări pentru a analiza legătura dintre disfuncția dopaminei, nivelurile de estrogen și deficiența de fier.
5. Palpitații cardiace
Bătăile inimii vizibile, cunoscute și sub numele de palpitații ale inimii, pot fi un alt simptom al anemiei prin deficit de fier.
Asocierea dintre deficiența de fier, anemie și problemele cardiace este încă studiată, dar poate fi legată de furnizarea de oxigen.
Sugestii pentru tine: 15 semne și simptome ale deficienței de vitamina C
Hemoglobina este proteina din celulele roșii din sânge care ajută la transportul oxigenului în corp. În deficiența de fier, nivelurile scăzute de hemoglobină înseamnă că inima trebuie să muncească din greu pentru a transporta oxigen.
Acest lucru poate duce la bătăi neregulate ale inimii sau la senzația că inima dumneavoastră bate anormal de repede.
În cazuri extreme, poate duce la o inimă mărită, un suflu cardiac sau insuficiență cardiacă.
rezumat: În cazurile de deficit de fier, inima trebuie să muncească din greu pentru a transporta oxigenul în corp. Dacă este lăsat netratat, acest lucru poate duce la bătăi neregulate sau rapide ale inimii și chiar la suflu cardiac, o inimă mărită sau insuficiență cardiacă.
6. Păr și piele uscate și deteriorate
Pielea și părul uscat și deteriorat pot fi semne ale deficienței de fier.
Deficiența de fier scade nivelul de hemoglobină din sânge, ceea ce poate reduce cantitatea de oxigen disponibilă pentru celulele care provoacă creșterea părului.
Când pielea și părul sunt lipsite de oxigen, acestea pot deveni uscate și slabe.
Deficiența de fier este, de asemenea, asociată cu căderea părului, iar unele cercetări sugerează că aceasta ar putea fi o cauză.
Este complet normal ca ceva păr să cadă în timpul spălării și periajului zilnic. Dacă pierdeți aglomerări sau mult mai mult decât în mod normal, totuși, aceasta poate fi legată de deficiența de fier.
rezumat: Pielea și părul pot primi mai puțin oxigen din sânge în timpul deficienței de fier, determinând uscarea și deteriorarea acestora. În cazuri mai severe, acest lucru poate duce la căderea părului.
7. Umflarea și durerea limbii și a gurii
Uneori, doar privirea în interiorul sau în jurul gurii poate indica dacă aveți anemie cu deficit de fier.
Semnele includ o limbă umflată, inflamată, palidă sau ciudat de netedă.
Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, alte simptome în jurul gurii, cum ar fi:
- gură uscată
- o senzație de arsură în gură
- crăpături roșii dureroase la colțurile gurii
- ulceratii bucale
rezumat: O limbă dureroasă, umflată sau ciudat de netedă poate fi un semn al anemiei cu deficit de fier. Crăpăturile pe colțurile gurii pot fi, de asemenea, un semn.
8. Picioare nelinistite
Deficiența de fier a fost asociată cu sindromul picioarelor neliniştite.
Sindromul picioarelor neliniştite este un impuls puternic de a vă mişca picioarele în timp ce acestea sunt în repaus. De asemenea, poate provoca senzații neplăcute și ciudate de târăre sau mâncărime în picioare și picioare.
Sugestii pentru tine: 9 semne și simptome ale deficienței de vitamina B6
De obicei este mai rău noaptea, ceea ce înseamnă că s-ar putea să îți fie greu să dormi.
Cauzele sindromului picioarelor neliniştite nu sunt pe deplin înţelese.
Cu toate acestea, aproximativ 25% dintre persoanele cu anemie cu deficit de fier au sindromul picioarelor neliniştite. Prevalența sindromului picioarelor nelinistite este de nouă ori mai mare la persoanele cu deficit de fier, comparativ cu populația generală.
rezumat: Persoanele cu anemie prin deficit de fier au o șansă mai mare de a experimenta sindromul picioarelor nelinistite, care este un impuls puternic de a mișca picioarele atunci când sunt în repaus.
9. Unghii fragile sau în formă de lingură
Un simptom mult mai puțin frecvent al deficienței de fier este unghiile casante sau în formă de lingură. Această afecțiune se numește koilonichie.
De obicei, primul semn sunt unghiile casante care se ciobesc și se crapă ușor.
În stadiile ulterioare ale deficienței de fier, pot apărea unghii în formă de lingură, ceea ce înseamnă că mijlocul unghiei se scufundă și marginile sunt ridicate pentru a da un aspect rotunjit ca o lingură.
Cu toate acestea, acesta este un efect secundar rar care apare la doar aproximativ 5% dintre persoanele cu deficit de fier. Se observă de obicei numai în cazurile severe de anemie cu deficit de fier.
rezumat: Unghiile fragile sau în formă de lingură pot fi un indicator al anemiei feriprive mai severe.
10. Alte semne potențiale
Există câteva alte semne că fierul dvs. de călcat ar putea fi scăzut. Acestea tind să fie mai puțin frecvente și pot fi legate de multe alte afecțiuni decât deficitul de fier.
Alte semne ale anemiei prin deficit de fier includ:
- Pofte ciudate. O dorință pentru alimente ciudate sau articole nealimentare se numește pica. De obicei implică pofta de a mânca gheață, argilă, murdărie, cretă sau hârtie și ar putea fi un semn al deficienței de fier. Poate apărea și în timpul sarcinii.
- Sentimente de depresie. Anemia cu deficit de fier poate fi asociată cu depresia la adulți. Femeile însărcinate cu deficit de fier pot avea, de asemenea, șanse mai mari de a dezvolta depresie.
- Mâinile și picioarele reci. Deficiența de fier înseamnă că mai puțin oxigen este livrat către mâini și picioare. Unii oameni pot simți mai ușor frigul în general sau au mâinile și picioarele reci.
- Infecții mai frecvente. Deoarece fierul este necesar pentru un sistem imunitar sănătos, lipsa acestuia poate crește riscul de infecții.
rezumat: Alte semne mai generice ale deficitului de fier pot include pofte de mâncare ciudate, senzații de depresie, mâini și picioare reci și infecții mai frecvente.
Cauze comune ale deficitului de fier
Deficitul de fier poate fi cauzat de o varietate de factori și poate apărea la aproape orice vârstă. Câteva dintre cele mai frecvente cauze sunt:
- aport inadecvat de fier din cauza unei diete care nu satisface nevoile nutriționale zilnice sau este puternic restricționată
- boala inflamatorie intestinala
- necesar crescut de fier în timpul sarcinii
- pierderi de sânge prin perioade abundente sau sângerări interne
Sângerările la nivelul stomacului sau intestinelor pot fi un motiv comun pentru anemie la adulții care nu mai au menstruație. Această sângerare poate fi cauzată de:
- luând prea multe medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și aspirina
- un ulcer de stomac
- hemoroizi
- cancer de intestin sau de stomac (deși acest lucru este mai puțin frecvent)
Ce să faci dacă crezi că ai o deficiență de fier
Dacă credeți că aveți o deficiență de fier, luați în considerare următorii pași.
Vorbeste cu un doctor
Dacă credeți că prezentați semne sau simptome de deficit de fier, ar trebui să faceți o programare pentru a vedea un medic.
Dacă medicul dumneavoastră confirmă că aveți o deficiență de fier – de obicei printr-un test de sânge – este în general destul de ușor de tratat. Medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil creșterea aportului de fier prin dietă sau cu suplimente de fier.
Scopul principal al tratamentului este de a restabili nivelul de hemoglobină la normal și de a reface rezervele de fier.
Medicul dumneavoastră va dezvolta un plan de tratament care să răspundă cel mai bine nevoilor dumneavoastră de asistență medicală.
Înainte de a vă schimba dieta sau de a decide asupra oricăror suplimente, discutați cu medicul dumneavoastră.
Mănâncă alimente bogate în fier
Dacă medicul dumneavoastră crede că deficitul dumneavoastră de fier poate fi cauzat de lipsa de fier din dieta dumneavoastră, gândiți-vă să consumați mai multe alimente bogate în fier, cum ar fi:
- carnea roșie, cum ar fi carnea de vită și porc și carnea de pasăre
- legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și kale
- fructe uscate precum stafidele și caisele
- mazăre, fasole și alte leguminoase
- fructe de mare
- alimente fortificate cu fier
- seminte si nuci
- carne de organe
Luați suplimente de fier dacă medicul dumneavoastră vi le recomandă
Ar trebui să luați un supliment de fier numai dacă un profesionist din domeniul sănătății confirmă că aveți o deficiență de fier sau sunteți în pericol pentru una și nu vă puteți satisface nevoile numai prin dietă.
Rețineți că administrarea de suplimente de fier poate provoca unele efecte secundare, inclusiv:
- dureri de stomac
- constipație sau diaree
- arsuri la stomac
- greață sau vărsături
- scaune negre
Cu toate acestea, puteți minimiza aceste efecte secundare luând anumite tipuri de suplimente de fier care pot reduce efectele negative, cum ar fi chelatul de bisglicinat de fier.
Discutați cu un medic dacă aveți reacții adverse legate de suplimentarea cu fier.
Ajută la creșterea absorbției fierului
Dacă doriți să profitați la maximum de suplimentul dvs. de fier, încercați să evitați să îl luați împreună cu antiacide sau lapte, deoarece acestea pot limita absorbția fierului.
De asemenea, este recomandat să evitați sau să limitați alimentele bogate în fibre sau alimentele care conțin cofeină atunci când luați supliment, deoarece acestea pot interfera și cu absorbția.
rezumat: Dacă credeți că aveți o deficiență de fier, discutați cu un medic. Ei vă pot recomanda să consumați mai multe alimente bogate în fier (plus vitamina C pentru a vă crește absorbția de fier) sau, eventual, să luați suplimente de fier.
Când să vezi un medic
Discutați cu un medic dacă aveți simptome de deficit de fier. Dacă este lăsată netratată, se poate dezvolta în anemie feriprivă. Acest lucru ar putea duce în cele din urmă la complicații, inclusiv:
- Probleme cu inima
- depresie
- șanse mai mari de infecții
- probleme legate de sarcina
Anemia prin deficit de fier este mai frecventă la femei decât la bărbați.
Persoanele care sunt însărcinate sau au menstruații abundente au cel mai mare risc și ar trebui să discute cu un medic despre testarea anemiei cu deficit de fier.
Luați suplimente de fier numai dacă vi le prescrie medicul. Prea mult fier vă poate afecta inima, ficatul și pancreasul.
Rezumat
Anemia prin deficit de fier este cel mai frecvent tip de anemie la nivel mondial.
Unii oameni au simptome evidente, în timp ce alții nu suferă deloc. Acest lucru depinde adesea de severitatea anemiei.
Semnele și simptomele obișnuite includ oboseală, piele mai palidă decât de obicei, senzație de lipsă de aer și păr și piele uscate și deteriorate.
Dacă credeți că aveți simptome de deficit de fier, discutați cu un medic. Autodiagnosticarea nu este recomandată.
Majoritatea formelor de deficit de fier pot fi tratate destul de ușor, de obicei printr-o dietă bogată în fier sau suplimente de fier, dacă le recomandă medicul.
