Apa plată este cea mai sănătoasă alegere pentru a-ți menține corpul hidratat.
Cu toate acestea, unele companii producătoare de băuturi susțin că adăugarea de elemente precum hidrogenul în apă poate spori beneficiile pentru sănătate.
Acest articol trece în revistă apa hidrogenată și presupusele sale efecte asupra sănătății pentru a vă ajuta să decideți dacă este inteligent.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiTablă de materii
Ce este apa cu hidrogen?
Apa cu hidrogen este pur și simplu apă pură la care s-au adăugat molecule suplimentare de hidrogen.
Hidrogenul este un gaz incolor, inodor și netoxic care se leagă de alte elemente precum oxigenul, azotul și carbonul pentru a forma diverși compuși, inclusiv zahărul de masă și apa.
Moleculele de apă sunt alcătuite din doi atomi de hidrogen și un atom de oxigen, dar unii afirmă că infuzarea apei cu hidrogen suplimentar produce beneficii pe care apa simplă nu le poate oferi.
Se crede că organismul nu poate absorbi în mod eficient hidrogenul din apa simplă, deoarece este legat de oxigen.
Anumite companii pretind că atunci când se adaugă hidrogen suplimentar, aceste molecule de hidrogen sunt “libere” și mai accesibile organismului dumneavoastră.
Produsul infuzează hidrogenul gazos în apa pură înainte de a o ambala în cutii sau pungi.
Apa cu hidrogen poate fi scumpă - o companie populară vinde un pachet de 30 de cutii de 240 ml pentru 90 de dolari și sugerează consumatorilor să bea cel puțin trei cutii pe zi.
În plus, tabletele de hidrogen destinate a fi adăugate la apa plată sau carbogazoasă sunt vândute online și în magazinele de produse naturiste.
Mașinile de apă cu hidrogen pot fi, de asemenea, achiziționate de cei care doresc să o facă acasă.
Apa cu hidrogen este comercializată pentru a reduce inflamația, pentru a stimula performanța atletică și chiar pentru a încetini îmbătrânirea.
Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu sunt limitate, astfel încât mulți experți în sănătate sunt sceptici în privința presupuselor sale beneficii.
Summary: Apa cu hidrogen este apă pură infuzată cu molecule suplimentare de hidrogen. Poate fi achiziționată în pungi și cutii de conserve sau poate fi produsă acasă cu ajutorul unor mașini speciale.
Are apa cu hidrogen beneficii pentru sănătate?
Deși studiile pe oameni privind beneficiile apei hidrogenate sunt limitate, câteva studii mici au avut rezultate promițătoare.
Apa cu hidrogen poate oferi beneficii antioxidante
Radicalii liberi sunt molecule instabile care contribuie la stresul oxidativ, o cauză majoră a bolilor și a inflamațiilor.
Hidrogenul molecular luptă împotriva radicalilor liberi din organism și protejează celulele de efectele stresului oxidativ.
În cadrul unui studiu de opt săptămâni pe 49 de persoane care au primit radioterapie pentru cancerul de ficat, jumătate dintre acestea au fost instruite să bea zilnic între 1.500 și 2.000 ml de apă îmbogățită cu hidrogen.
La finalul studiului, cei care au consumat apă cu hidrogen au înregistrat niveluri scăzute de hidroperoxid - un marker al stresului oxidativ - și au menținut o activitate antioxidantă mai mare după tratamentul cu radiații decât grupul de control.
Cu toate acestea, un studiu de patru săptămâni efectuat pe 26 de persoane sănătoase a demonstrat că consumul a 20 de uncii (600 ml) de apă bogată în hidrogen pe zi nu a redus markerii de stres oxidativ, cum ar fi hidroperoxidul, în comparație cu un grup placebo.
Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma dacă consumul de hidrogen scade efectele stresului oxidativ la persoanele sănătoase și la cele cu afecțiuni cronice.
Apa cu hidrogen poate fi benefică pentru cei cu sindrom metabolic
Sindromul metabolic este caracterizat de un nivel ridicat de zahăr în sânge, niveluri crescute de trigliceride, colesterol ridicat și exces de grăsime pe burtă.
Sugestii pentru tine: Mangosteen: beneficii pentru sănătate și cum să-l mănânci
Inflamația cronică este suspectată a fi un factor care contribuie.
Unele cercetări arată că apa hidrogenată poate reduce în mod eficient markerii de stres oxidativ și poate îmbunătăți factorii de risc legați de sindromul metabolic.
Un studiu de 10 săptămâni a instruit 20 de persoane cu semne de sindrom metabolic să bea zilnic 30-34 de uncii (0,9-1 litru) de apă îmbogățită cu hidrogen.
La sfârșitul studiului, participanții au înregistrat reduceri semnificative ale colesterolului “rău” LDL și ale colesterolului total, creșteri ale colesterolului “bun” HDL, o mai mare activitate antioxidantă și niveluri reduse ale markerilor inflamatori, cum ar fi TNF-α.
Apa cu hidrogen poate fi benefică pentru sportivi
Multe companii promovează apa cu hidrogen ca o modalitate naturală de a îmbunătăți performanța atletică.
Produsul poate fi benefic pentru sportivi prin reducerea inflamației și încetinirea acumulării de lactat în sânge, care este un semn de oboseală musculară.
Un studiu efectuat pe zece jucători de fotbal de sex masculin a constatat că sportivii care au băut 51 de uncii (1.500 ml) de apă îmbogățită cu hidrogen au înregistrat niveluri mai scăzute de lactat în sânge și o scădere a oboselii musculare după exerciții, comparativ cu un grup placebo.
Un alt studiu de două săptămâni efectuat pe opt cicliști de sex masculin a demonstrat că bărbații care au consumat zilnic 2 litri de apă îmbogățită cu hidrogen au avut o putere mai mare în timpul exercițiilor de sprint decât cei care au băut apă obișnuită.
Cu toate acestea, acesta este un domeniu relativ nou de cercetare și sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege cum consumul de apă îmbogățită cu hidrogen poate aduce beneficii depline sportivilor.
Sugestii pentru tine: Extractul de Tongkat ali: Beneficii, efecte secundare și dozare
Rezumat: Unele studii sugerează că consumul de apă cu hidrogen poate diminua efectele stresului oxidativ, poate îmbunătăți sindromul metabolic și poate stimula performanța atletică.
Ar trebui să bei apă cu hidrogen?
Deși unele cercetări privind efectele apei hidrogenate asupra sănătății arată rezultate pozitive, sunt necesare studii mai ample și mai lungi înainte de a se putea trage concluzii.
Apa hidrogenată este în general recunoscută ca fiind sigură (GRAS) de către FDA, ceea ce înseamnă că este aprobată pentru consumul uman și nu este cunoscută ca fiind dăunătoare.
Cu toate acestea, trebuie să știți că în prezent nu există un standard la nivel industrial privind cantitatea de hidrogen adăugată în apă. Prin urmare, concentrațiile pot varia foarte mult.
În plus, nu se știe cât de multă apă hidrogenată trebuie consumată pentru a profita de potențialele sale beneficii.
Dacă doriți să încercați apa cu hidrogen, experții sugerează să cumpărați produsele în recipiente nepermeabile și să beți apa rapid pentru a obține beneficii maxime.
Există o mulțime de zvonuri în jurul acestei băuturi - dar până când nu se efectuează mai multe cercetări, cel mai bine este să luăm beneficiile presupuse pentru sănătate cu un bob de sare.
Rezumat: Deși consumul de apă cu hidrogen nu vă va afecta sănătatea, studiile de cercetare de amploare nu au validat încă potențialele sale beneficii.
Rezumat
Studiile mici arată că apa hidrogenată poate reduce stresul oxidativ la persoanele supuse la radiații, poate stimula performanța sportivilor și poate îmbunătăți anumiți markeri din sânge la cei cu sindrom metabolic.
Cu toate acestea, lipsesc cercetările extinse care să confirme efectele sale asupra sănătății, ceea ce face să nu fie clar dacă băutura merită toată agitația.
