Timp de secole, culturile din întreaga lume s-au bazat pe medicina tradițională pe bază de plante pentru a-și satisface nevoile de îngrijire a sănătății.
În ciuda progreselor medicale și tehnologice ale erei moderne, cererea globală de remedii pe bază de plante este în creștere. Se estimează că această industrie încasează aproximativ 60 de miliarde de dolari anual.
Unele remedii naturale pot fi mai accesibile și mai accesibile decât medicamentele convenționale și mulți oameni preferă să le folosească pentru că se aliniază cu ideologiile lor personale de sănătate.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiCu toate acestea, s-ar putea să vă întrebați dacă opțiunile pe bază de plante sunt eficiente.
Iată 9 dintre cele mai populare medicamente pe bază de plante din lume, inclusiv principalele lor beneficii, utilizări și informații relevante despre siguranță.
1. Echinacea
Echinacea, sau coniflower, este o plantă cu flori și un remediu popular pe bază de plante.
Originar din America de Nord, a fost folosit de mult timp în practicile nativilor americani pentru a trata diverse afecțiuni, inclusiv răni, arsuri, dureri de dinți, dureri în gât și stomac deranjat.
Cele mai multe părți ale plantei, inclusiv frunzele, petalele și rădăcinile, pot fi folosite medicinal - deși mulți cred că rădăcinile au cel mai puternic efect.
Echinacea este de obicei luată ca ceai sau supliment, dar poate fi aplicată și local.
Astăzi, este folosit în principal pentru a trata sau a preveni răceala comună, deși știința din spatele acestui lucru nu este deosebit de puternică.
O analiză la peste 4.000 de oameni a constatat un risc potențial de răceală redus cu 10-20% de la luarea de echinaceea, dar există puține sau deloc dovezi că tratează răceala după ce ai luat-o.
Deși nu există date suficiente pentru a evalua efectele pe termen lung ale acestei plante, utilizarea pe termen scurt este în general considerată sigură. Acestea fiind spuse, au fost raportate ocazional reacții adverse precum greață, dureri de stomac și erupții cutanate.
rezumat: Echinacea este o plantă cu flori folosită frecvent pentru tratarea și prevenirea răcelii comune. Cercetările sunt limitate, dar vă pot reduce riscul de a răci cu până la 20%.
2. Ginseng
Ginseng este o plantă medicinală ale cărei rădăcini sunt înmuiate pentru a face ceai sau uscate pentru a face o pulbere.
Este frecvent utilizat în medicina tradițională chineză pentru a reduce inflamația și pentru a crește imunitatea, funcția creierului și nivelul de energie.
Există mai multe soiuri, dar cele două cele mai populare sunt tipurile asiatice și americane - Panax ginseng și, respectiv, Panax quinquefolius. Se crede că ginsengul american cultivă relaxarea, în timp ce ginsengul asiatic este considerat mai stimulant.
Deși ginseng-ul a fost folosit de secole, lipsesc cercetările moderne care să susțină eficacitatea acestuia.
Mai multe studii pe eprubetă și pe animale sugerează că compușii săi unici, numiți ginsenozide, au proprietăți neuroprotectoare, anticancerigene, antidiabetice și de susținere a sistemului imunitar. Cu toate acestea, este nevoie de cercetare umană.
Utilizarea pe termen scurt este considerată relativ sigură, dar siguranța pe termen lung a ginseng-ului rămâne neclară. Efectele secundare potențiale includ dureri de cap, somn prost și probleme digestive.
rezumat: Ginseng este un remediu pe bază de plante utilizat frecvent în medicina tradițională chineză pentru a crește imunitatea, funcția creierului și nivelul de energie. Cu toate acestea, studiile umane lipsesc.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, cunoscut și sub numele de ginkgo, este un medicament pe bază de plante derivat din arborele din păr de fată.
Sugestii pentru tine: Echinacea: Beneficii, utilizări, efecte secundare și dozaj
Originar din China, ginkgo a fost folosit în medicina tradițională chineză de mii de ani și rămâne astăzi un supliment pe bază de plante de top vândut. Conține diverși antioxidanți puternici despre care se crede că oferă mai multe beneficii.
Semințele și frunzele sunt folosite în mod tradițional pentru a face ceaiuri și tincturi, dar majoritatea aplicațiilor moderne folosesc extract de frunze.
Unora le place, de asemenea, să mănânce fructe crude și semințe prăjite. Cu toate acestea, semințele sunt ușor toxice și trebuie consumate doar în cantități mici.
Se spune că ginkgo tratează o gamă largă de afecțiuni, inclusiv boli de inimă, demență, dificultăți mentale și disfuncții sexuale. Cu toate acestea, studiile nu au dovedit că este eficient pentru niciuna dintre aceste afecțiuni.
Deși majoritatea oamenilor o tolerează bine, posibilele efecte secundare includ dureri de cap, palpitații ale inimii, probleme digestive, reacții ale pielii și un risc crescut de sângerare.
rezumat: Gingko este folosit în mod tradițional pentru a trata numeroase boli, inclusiv boli de inimă, demență și disfuncții sexuale, dar cercetările moderne nu au dovedit încă eficacitatea în oricare dintre aceste scopuri.
4. Soc
Socul este un medicament din plante antice, obținut de obicei din fructele gătite ale plantei Sambucus nigra. A fost folosit de mult timp pentru a calma durerile de cap, durerile nervoase, durerile de dinți, răceala, infecțiile virale și constipația.
Astăzi, este comercializat în principal ca tratament pentru simptomele asociate cu gripa și răceala comună.
Socul este disponibil sub formă de sirop sau pastilă, deși nu există o doză standard. Unii oameni preferă să-și facă singur sirop sau ceai gătind fructe de soc cu alte ingrediente, cum ar fi miere și ghimbir.
Sugestii pentru tine: Turmeric și ghimbir: Beneficii și utilizări combinate
Studiile pe eprubetă demonstrează că compușii săi vegetali au proprietăți antioxidante, antimicrobiene și antivirale, dar cercetarea umană lipsește.
În timp ce câteva studii mici pe oameni indică faptul că boabele de soc scurtează durata infecțiilor gripale, sunt necesare studii mai ample pentru a determina dacă este mai eficientă decât terapiile antivirale convenționale.
Utilizarea pe termen scurt este sigură, dar fructele necoapte sau crude sunt toxice și pot provoca simptome precum greață, vărsături și diaree.
rezumat: Socul este folosit pentru a trata simptomele răcelii și gripei, unele cercetări sugerând că poate fi ușor eficient. Deși fructele de soc gătite sunt sigure, sunt toxice dacă sunt consumate crude sau necoapte.
5. sunătoare
Sunătoarea (SJW) este un medicament pe bază de plante derivat din planta cu flori Hypericum perforatum. Florile sale mici, galbene, sunt utilizate în mod obișnuit pentru a face ceaiuri, capsule sau extracte.
Utilizarea sa poate fi urmărită încă din Grecia antică, iar SJW este încă prescris frecvent de profesioniștii medicali din anumite părți ale Europei.
Din punct de vedere istoric, a fost folosit pentru a ajuta la vindecarea rănilor și pentru a atenua insomnia, depresia și diferite boli renale și pulmonare. Astăzi, este prescris în primul rând pentru a trata depresia ușoară până la moderată.
Multe studii notează că utilizarea pe termen scurt a SJW este la fel de eficientă ca unele antidepresive convenționale. Cu toate acestea, există date limitate despre siguranța sau eficacitatea pe termen lung pentru cei cu depresie severă sau gânduri suicidare.
SJW are puține efecte secundare, dar poate provoca reacții alergice, amețeli, confuzie, gură uscată și sensibilitate crescută la lumină.
De asemenea, interferează cu numeroase medicamente, inclusiv antidepresive, contraceptive, diluanți ai sângelui, anumite medicamente pentru durere și unele tipuri de tratamente pentru cancer.
Anumite interacțiuni medicamentoase pot fi fatale, așa că consultați-vă medicul înainte de a utiliza SJW dacă luați medicamente pe bază de prescripție medicală.
rezumat: Sunătoarea poate trata depresia uşoară până la moderată. Cu toate acestea, poate fi necesar să fiți prudent sau să o evitați, deoarece interferează cu mai multe medicamente convenționale.
6. Turmeric
Turmericul (Curcuma longa) este o plantă care aparține familiei ghimbirului.
Sugestii pentru tine: Rădăcină de lemn dulce: Utilizări, beneficii, efecte secundare, doze și forme
Folosit de mii de ani în gătit și medicină, a atras recent atenția pentru proprietățile sale antiinflamatorii puternice.
Curcumina este compusul activ principal din turmeric. Poate trata diverse afecțiuni, inclusiv inflamația cronică, durerea, sindromul metabolic și anxietatea.
În special, mai multe studii arată că dozele suplimentare de curcumină sunt la fel de eficiente pentru ameliorarea durerii artritei ca unele medicamente antiinflamatoare comune, cum ar fi ibuprofenul.
Atât suplimentele de turmeric, cât și de curcumină sunt considerate în general sigure, dar dozele mari pot duce la diaree, dureri de cap sau iritații ale pielii.
Puteți folosi, de asemenea, curcuma proaspătă sau uscată în feluri de mâncare precum curry, deși cantitatea pe care o consumați de obicei în alimente nu este probabil să aibă un efect medicinal semnificativ.
rezumat: Turmericul este renumit pentru beneficiile sale antiinflamatorii și poate fi deosebit de eficient pentru tratarea durerii asociate cu artrita.
7. Ghimbir
Ghimbirul este un ingredient obișnuit și un medicament pe bază de plante. Îl puteți mânca proaspăt sau uscat, deși formele sale medicinale primare sunt sub formă de ceai sau capsulă.
La fel ca turmericul, ghimbirul este un rizom sau tulpină care crește sub pământ. Conține diferiți compuși benefici și a fost folosit de mult timp în practici tradiționale și populare pentru a trata răceala, greața, migrenele și hipertensiunea arterială.
Utilizarea sa modernă cea mai bine stabilită este pentru ameliorarea greață asociată cu sarcina, chimioterapie și operații medicale.
Mai mult, cercetările pe eprubetă și pe animale dezvăluie potențiale beneficii pentru tratarea și prevenirea bolilor precum bolile de inimă și cancerul, deși dovezile sunt mixte.
Unele studii mici pe oameni sugerează că această rădăcină poate reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge, deși nu s-a dovedit a fi mai eficientă decât terapiile convenționale.
Ghimbirul este foarte bine tolerat. Reacțiile adverse sunt rare, dar dozele mari pot provoca arsuri la stomac ușoare sau diaree.
rezumat: Ghimbirul conține câțiva compuși activi din plante și poate trata diverse afecțiuni, deși este cel mai bine cunoscut pentru ameliorarea stării de greață.
8. Valeriană
Denumită uneori „Valiumul naturii”, valeriana este o plantă cu flori ale cărei rădăcini se crede că induc liniște și un sentiment de calm.
Rădăcina de valeriană poate fi uscată și consumată sub formă de capsule sau înmuiată pentru a face ceai.
Utilizarea sa poate fi urmărită încă din Grecia antică și Roma, unde a fost luată pentru a calma neliniștea, tremorurile, durerile de cap și palpitațiile inimii. Astăzi, este cel mai des folosit pentru a trata insomnia și anxietatea.
Cu toate acestea, dovezile care susțin aceste utilizări nu sunt deosebit de puternice.
O analiză a constatat că valeriana este oarecum eficientă pentru inducerea somnului, dar multe dintre rezultatele studiului s-au bazat pe rapoarte subiective ale participanților.
Valeriana este relativ sigură, deși poate provoca efecte secundare ușoare, cum ar fi dureri de cap și probleme digestive. Nu ar trebui să-l luați dacă utilizați alte sedative, din cauza riscului de apariție a efectelor agravante, cum ar fi starea de rău excesivă și somnolența.
rezumat: Rădăcina de valeriană este adesea folosită ca un ajutor natural pentru somn și anti-anxietate, deși dovezile care susțin eficacitatea acesteia sunt slabe.
9. Mușețel
Mușețelul este o plantă cu flori care este unul dintre cele mai populare plante medicinale din lume.
Florile sunt cel mai adesea folosite pentru a face ceai, dar frunzele pot fi, de asemenea, uscate și folosite pentru a face ceai, extracte medicinale sau comprese topice.
De mii de ani, mușețelul a fost folosit ca remediu pentru greață, diaree, constipație, dureri de stomac, infecții ale tractului urinar, răni și infecții ale căilor respiratorii superioare.
Această plantă conține peste 100 de compuși activi, dintre care mulți se consideră că contribuie la numeroasele sale beneficii.
Mai multe studii pe eprubetă și pe animale au demonstrat activitate antiinflamatoare, antimicrobiană și antioxidantă, deși sunt disponibile cercetări umane insuficiente.
Cu toate acestea, câteva studii mici pe oameni sugerează că mușețelul tratează diareea, tulburările emoționale și crampele asociate cu sindromul premenstrual (PMS) și durerea și inflamația legate de osteoartrita.
Sugestii pentru tine: Cele mai bune 6 ceaiuri de culcare care te ajuta sa dormi
Mușețelul este sigur pentru majoritatea oamenilor, dar poate provoca o reacție alergică - mai ales dacă sunteți alergic la plante similare, cum ar fi margaretele, ambrozia sau gălbenelele.
rezumat: În ciuda dovezilor științifice limitate, mușețelul rămâne unul dintre cele mai populare medicamente pe bază de plante din lume și este folosit pentru a trata o gamă largă de afecțiuni.
Precauții pentru utilizarea medicamentelor pe bază de plante
Dacă vă gândiți să luați suplimente pe bază de plante, cel mai bine este să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă asigura de doza adecvată, pentru a înțelege potențialele efecte secundare și pentru a fi atenți la reacțiile la alte medicamente.
Siguranță
Deoarece medicamentele pe bază de plante sunt derivate din surse naturale, oamenii presupun adesea că sunt în mod inerent sigure - dar acest lucru nu este neapărat cazul.
Ca și medicamentele convenționale, suplimentele pe bază de plante pot provoca reacții adverse grave sau pot interfera cu celelalte medicamente.
De exemplu, fructele de soc crude pot fi toxice, sunătoarea poate interacționa periculos cu antidepresive, iar rădăcina de valeriană poate agrava efectele sedativelor.
În plus, multe medicamente pe bază de plante nu au fost studiate suficient de riguros pentru a verifica siguranța lor pentru femeile însărcinate sau care alăptează.
Astfel, dacă sunteți însărcinată sau alăptați, ar trebui să discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a lua orice medicamente pe bază de plante pentru a asigura cele mai bune rezultate posibile pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Asigurarea calitatii
Un alt factor esențial este că medicamentele pe bază de plante nu sunt strict reglementate ca și alte medicamente.
În unele țări, cum ar fi Statele Unite, producătorii de plante nu trebuie să ofere dovezi de eficacitate sau puritate înainte de a-și comercializa produsele. Unele suplimente pot enumera ingrediente incorect sau chiar pot conține compuși care nu sunt menționați pe etichetă.
Sugestii pentru tine: Turmericul vă ajută să pierdeți în greutate?
Astfel, ar trebui să optați pentru mărci testate pentru calitate de o organizație terță, cum ar fi US Pharmacopeia sau NSF International.
rezumat: Medicamentele pe bază de plante au multe posibile reacții adverse, așa că ar trebui să vă consultați medicul înainte de a le lua. Când faceți cumpărături, alegeți mărci care au fost certificate pentru puritate și calitate.
Rezumat
Mulți oameni din întreaga lume se bazează pe medicamente pe bază de plante pentru a trata afecțiunile de sănătate. Există nenumărate soiuri, dar unele dintre cele mai populare includ ginkgo, ginseng, ghimbir, turmeric și mușețel.
Deși aplicațiile lor sunt largi, multe dintre presupusele lor beneficii nu au dovezi științifice solide.
Amintiți-vă că, ca și medicamentele convenționale, remediile pe bază de plante pot interacționa negativ cu alte medicamente. Prin urmare, este recomandat să vă consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a adăuga o nouă plantă sau supliment la rutina dumneavoastră.
