Detoxifiere pe bază de plante: Mituri, beneficii și riscuri

Detoxifierea pe bază de plante este unul dintre cele mai controversate remedii de sănătate.

Mulți susținători ai sănătății naturale afirmă că acestea scapă organismul de toxine și favorizează pierderea în greutate. Între timp, experții medicali sunt sceptici în privința presupuselor beneficii și atrag atenția asupra daunelor potențiale pe care le pot provoca.

Acest articol vă spune tot ce trebuie să știți despre detoxifierea pe bază de plante, dacă funcționează și eventualele riscuri potențiale.

Care este principalul tău obiectiv?

Slăbi Câștiga mușchi Mânca sănătos Explora bucătării noi

Powered by DietGenie

Ce este detoxifierea pe bază de plante?

Detoxifierea pe bază de plante este de obicei o băutură sau un ceai care conține diverse plante. În ciuda lipsei de dovezi, acestea sunt folosite pentru a promova pierderea în greutate și pentru a elimina toxinele din organism.

În timp ce durata acestor detoxifieri variază, majoritatea sunt folosite pe termen scurt, de obicei 3-14 zile. Cu toate acestea, unele băuturi de detoxifiere sunt recomandate ca “sprijin” zilnic pentru organismul dumneavoastră în mod continuu.

Ingrediente comune

Cele mai multe produse de detoxifiere pe bază de plante conțin ingrediente naturale care promit să promoveze pierderea în greutate și sănătatea ficatului, să îmbunătățească nivelul zahărului din sânge și să elimine toxinele din organism.

Cele mai populare ingrediente includ rădăcina de valeriană, lemn dulce, coriandru, chlorella, ciulin de lapte, rădăcină de păpădie, rădăcină de skullcap, rădăcină de rubarbă, ghimbir, boabe de ienupăr și rădăcină de brusture.

În timp ce unele cercetări limitate pe animale au sugerat că aceste ingrediente au proprietăți de chelare, ceea ce înseamnă că sunt capabile să se lege de metale, nu există dovezi că aceste ingrediente vă detoxifică organismul.

Summary: Detoxifierea pe bază de plante are multe pretenții de sănătate, cum ar fi eliminarea toxinelor din organism, promovarea pierderii în greutate și ajutarea gestionării zahărului din sânge. De obicei, detoxifierea durează între 3 și 14 zile, dar uneori este folosită în mod continuu.

Detoxifierea funcționează?

Deși detoxifierea pe bază de plante este o tendință populară în materie de sănătate, majoritatea afirmațiilor sunt exagerate și nu au susținere științifică solidă.

Sugestii pentru tine: Ghid pentru diete de detoxifiere: beneficii, siguranță și efecte secundare

Îndepărtarea toxinelor

Majoritatea etichetelor produselor de detoxifiere prezintă liste lungi de ingrediente naturale. Cu toate acestea, ele nu menționează ce toxine vor fi eliminate din organism și nici nu oferă dovezi ale eficienței lor.

Corpul tău este deja echipat cu un sistem natural de detoxifiere. Ficatul, rinichii, intestinele și pielea lucrează non-stop pentru a elimina deșeurile din organism prin intermediul fecalelor, urinei și, într-o măsură mai mică, a transpirației.

Până în prezent, niciun studiu clinic nu a demonstrat că persoanele sănătoase au o acumulare de toxine în organism și nici că detoxifierea pe bază de plante crește capacitatea organismului de a-și îndeplini sarcinile obișnuite.

Efecte asupra pierderii în greutate

Deși oamenii pretind că se simt mai bine după o detoxifiere, probabil că acest lucru se datorează altor comportamente sănătoase, cum ar fi limitarea alimentelor procesate și concentrarea pe alimente întregi, dense în nutrienți.

Deși este posibil să pierdeți în greutate, probabil că veți recăpăta greutatea odată ce veți întrerupe detoxifierea. Acest lucru se datorează faptului că cele mai multe detoxifieri pe bază de plante conțin ingrediente diuretice care determină corpul să elimine apa prin urină și fecale, ceea ce duce la o scădere rapidă a greutății în apă.

Sugestii pentru tine: Clisme pentru constipație: Tipuri, beneficii și preocupări

Acest tip de cicluri de greutate poate duce la gânduri și comportamente alimentare dezordonate, deoarece vă puteți simți descurajat atunci când vă recâștigați greutatea odată ce detoxifierea s-a terminat.

Cu toate acestea, utilizarea prelungită a detoxifierii pe bază de plante poate duce la pierderea mușchilor și a grăsimilor. Din cauza creșterii numărului de mișcări intestinale, organismul elimină nutrienții mai repede decât îi absoarbe. Acest lucru este foarte nesigur și trebuie evitat.

Mai degrabă decât să vă bazați pe o cură de detoxifiere pentru a pierde în greutate, optați pentru comportamente sănătoase, cum ar fi o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate, gestionarea stresului și un somn suficient.

Alte afirmații

Multe produse de detoxifiere pe bază de plante se laudă cu o varietate de afirmații, cum ar fi reglarea nivelului zahărului din sânge, reducerea balonării, ameliorarea acneei și creșterea nivelului de energie.

Cu toate acestea, nicio cercetare nu susține aceste afirmații. Dacă aveți diabet sau o altă afecțiune medicală, este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Rezumat: Nu există nicio dovadă că detoxifierea pe bază de plante scapă corpul de toxine sau promovează pierderea în greutate. Corpul are deja un sistem natural de detoxifiere ce elimină deșeurile prin urină, fecale și transpirație.

Riscurile potențiale ale detoxifierii pe bază de plante

Înainte de a încerca o cură de detoxifiere pe bază de plante, este important să cunoașteți potențialele riscuri.

Ingrediente necunoscute

Cele mai multe detoxifieri pe bază de plante nu sunt reglementate și pot conține ingrediente fie nementionate pe ambalaj, fie prezente în cantități semnificativ mai mari decât cele indicate. Acest lucru poate duce la supradozaj cu anumite substanțe, cauzând efecte secundare grave sau chiar deces.

Sugestii pentru tine: Detoxifiere completă a corpului: 9 moduri de a-ți întineri corpul

Departamentul de Agricultură al Statelor Unite (USDA) a luat măsuri împotriva multor produse de detoxifiere pe bază de plante pentru afirmațiile false, conținutul de ingrediente dăunătoare și etichetarea necorespunzătoare.

Deși multe produse pretind că sunt naturale, acest lucru nu garantează siguranța lor sau că pot fi consumate în cantități mari.

Efecte secundare

Detoxifierea pe bază de plante care conține diuretice poate crește riscul de deshidratare și dezechilibre electrolitice, care pot pune viața în pericol.

De exemplu, un bărbat de 67 de ani a raportat greață, tremurături și slăbiciune după ce a consumat o băutură de detoxifiere cu frunze de uva ursi, fructe de ienupăr și alte ingrediente timp de 5 zile. A fost tratat în terapie intensivă pentru niveluri foarte scăzute de electroliți.

În 2017, o femeie de 60 de ani a murit din cauza insuficienței hepatice după ce a luat un ceai “de detoxifiere” marca Yogi de 3 ori pe zi, timp de 14 zile. Ceaiul conținea 18 plante suspectate că au contribuit la declinul funcției hepatice.

În alt caz, o femeie de 50 de ani a murit din cauza insuficienței multiple a organelor după ce a ingerat o detoxifiere cu sare Epsom pe bază de plante, care a cauzat toxicitate cu mangan.

Mai mult, utilizarea regulată a detoxifierii poate duce la pierdere severă în greutate și deficiențe nutritive, deoarece organismul nu are timp să absoarbă caloriile, vitaminele și mineralele din dietă.

Populații cu risc

Deși detoxifierea pe bază de plante nu este recomandată în general, anumite grupuri ar trebui să le evite complet, inclusiv:

• femei însărcinate sau care alăptează
• copii și adolescenți
• persoane cu afecțiuni cronice precum cancer, diabet, boala Crohn sau colita ulcerativă
• cei cu afecțiuni hepatice sau renale
• persoane cu antecedente de tulburări alimentare
• cei subnutriți sau cu risc de malnutriție, cum ar fi adulții în vârstă

Înainte de a încerca o detoxifiere pe bază de plante, discutați cu medicul dumneavoastră.

Interacțiuni medicamentoase

Multe plante medicinale interferează cu metabolizarea medicamentelor în ficat, ceea ce poate diminua sau crește efectele acestora, prezentând riscuri grave pentru sănătate.

Datorită varietății mari de ingrediente folosite în detoxifierea pe bază de plante, este esențial să discutați cu medicul înainte de a începe o astfel de cură dacă luați medicamente.

Sugestii pentru tine: 9 beneficii impresionante pentru sănătate ale chlorellei

Rezumat: Detoxifierea pe bază de plante nu este reglementată și poate conține ingrediente nesigure, care pot provoca efecte secundare grave și, în cazuri rare, chiar deces. Consultați întotdeauna un medic înainte de utilizare.

Rezumat

Detoxifierea pe bază de plante este populară datorită numeroaselor revendicări de sănătate, deși acestea rămân nedovedite.

Deși poate fi tentant să încercați o astfel de detoxifiere, nu există dovezi că aceasta ajută la eliminarea toxinelor sau sprijină pierderea în greutate pe termen lung.

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, adoptați un stil de viață sănătos, incluzând o dietă nutritivă și exerciții regulate, în loc să recurgeți la detoxifieri potențial periculoase.