Dacă vă confruntați cu preocupări cum ar fi problemele de prostată sau părul subțire, ați putea fi curios dacă există remedii naturale care să ajute.
Saw palmetto, o specie de palmier nativ din sud-estul SUA, este un ingredient popular în suplimentele concepute pentru a îmbunătăți sănătatea prostatei, pentru a regla hormonii și pentru a reduce chelia de tip masculin.
În plus, este creditat cu multe alte avantaje, cum ar fi reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției urinare.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiIată o privire mai atentă la beneficiile și utilizările potențiale ale saw palmetto, împreună cu unele precauții și efecte secundare importante de luat în considerare.
1. Saw palmetto ar putea combate căderea părului
Subțierea părului este o problemă larg răspândită, care rezultă din diverse cauze – genetică, anumite condiții de sănătate, schimbări hormonale sau chiar unele medicamente, cum ar fi stimulentele și anticoagulantele.
Saw palmetto este frecvent utilizat pentru a regla hormonii și a contracara căderea părului.
Cercetările sugerează că saw palmetto poate inhiba funcția 5-alfa reductazei – o enzimă responsabilă pentru transformarea testosteronului în dihidrotestosteron (DHT), un hormon implicat în căderea părului.
Prin limitarea absorbției DHT în foliculii de păr, palmierul văzut ar putea reduce atașamentul DHT la anumiți receptori hormonali.
O analiză care a inclus 7 studii a concluzionat că suplimentele cu palmier negru – fie luate pe cale orală, fie aplicate local – au îmbunătățit calitatea părului la 60% dintre participanți, au sporit numărul total de fire de păr cu 27% și au crescut grosimea părului la 83% dintre cei care se confruntă cu pierderea părului.
Deși aceste constatări sunt promițătoare, este esențial să rețineți că sunt necesare mai multe studii pentru a consolida aceste beneficii.
Rezumat: Saw palmetto ar putea acționa ca un scut împotriva căderii părului prin atenuarea impactului unei enzime asociate cu această problemă.
2. Saw palmetto ar putea îmbunătăți funcția urinară
Problemele urinare, cum ar fi incontinența și dificultățile la urinare, afectează adesea persoanele în vârstă.
Saw palmetto ar putea atenua problemele urinare care decurg din hiperplazia benignă de prostată (HBP) – o situație în care glanda prostatică se mărește, ceea ce duce la un flux urinar redus.
Într-un studiu pe termen scurt de 12 săptămâni, bărbații care au consumat zilnic 1.000 mg de ulei de palmier văzut cu adaos de beta-sitosterol, un compus vegetal natural, au observat îmbunătățiri notabile ale simptomelor HBP, comparativ cu cei care au consumat ulei de palmier văzut obișnuit.
Un alt studiu, desfășurat pe 24 de săptămâni și implicând 354 de bărbați, a constatat că un aport de 320 mg de palmier văzut a dus la reducerea simptomelor de HBP, la un flux urinar mai bun, la o calitate mai bună a vieții și la o funcție sexuală îmbunătățită față de placebo.
Cu toate acestea, o revizuire cuprinzătoare care a analizat 27 de studii a dedus că saw palmetto nu a oferit o ameliorare substanțială a simptomelor tractului urinar atunci când a fost consumat singur.
Deci, sunt necesare studii suplimentare pentru a evalua impactul suplimentului asupra funcției urinare la o populație mai largă, inclusiv la cei cu și fără probleme de prostată.
Rezumat: În timp ce saw palmetto ar putea îmbunătăți funcția urinară, în special la cei cu probleme de prostată, este încă necesară o cercetare cuprinzătoare.
3. Saw palmetto ar putea fi benefic pentru sănătatea prostatei
Prostata este o glandă compactă situată între vezica urinară și penis și joacă un rol esențial în sănătatea spermei.
Există unele dovezi care indică faptul că saw palmetto ar putea promova sănătatea prostatei și ar putea atenua probleme precum BPH și cancerul de prostată.
Sugestii pentru tine: 11 beneficii pentru sănătate ale semințelor de dovleac
Atât studiile la om, cât și cele pe animale, au sugerat că acest supliment poate reduce simptomele urinare și inflamația legate de HBP.
Mai mult, un studiu desfășurat pe o perioadă de 15 ani cu 30 de participanți a dedus că un aport zilnic de 320 mg de extract de palmier negru ar putea împiedica progresia HBP.
Cu toate acestea, nu toate studiile susțin ideea că saw palmetto are un impact pozitiv asupra sănătății prostatei sau a simptomelor BPH.
Prin urmare, sunt necesare cercetări riguroase și extinse.
Rezumat: Unele cercetări sugerează că saw palmetto poate ajuta la gestionarea simptomelor BPH, dar constatările generale rămân mixte.
4. Saw palmetto ar putea poseda proprietăți antiinflamatorii
Potențialele proprietăți antiinflamatorii ale saw palmetto au atras interesul multor cercetători.
Într-un studiu care a implicat șoareci cu prostată mărită, s-a observat că extractul de saw palmetto a redus semnificativ atât umflarea, cât și diverși markeri de inflamație, un marker notabil fiind interleukina 6 (IL-6).
O altă investigație asupra șobolanilor cu HBP a arătat că saw palmetto nu numai că a redus inflamația, dar a sporit și nivelul de antioxidanți din organism.
Cu toate acestea, în timp ce aceste rezultate sunt încurajatoare, există un gol în cercetările bazate pe oameni pe acest subiect.
Rezumat: Deși studiile pe animale indică beneficiile antiinflamatorii și antioxidante ale saw palmetto, sunt necesare dovezi solide din studiile la om.
5. Rolul lui Saw palmetto în reglarea testosteronului
Mulți se îndreaptă spre saw palmetto în speranța de a-și amplifica în mod natural nivelul de testosteron.
Testosteronul, un hormon vital, joacă un rol în diverse domenii ale sănătății, inclusiv compoziția corporală, libidoul, starea de spirit și funcțiile cognitive. Pe măsură ce indivizii îmbătrânesc, nivelurile acestui hormon se reduc, iar unele studii leagă nivelurile scăzute de testosteron de afecțiuni precum bolile de inimă.
Sugestii pentru tine: Tribulus terrestris: Beneficii, siguranță și efecte secundare
Modul de operare al saw palmetto se bazează pe reducerea acțiunii 5-alfa reductazei – o enzimă care transformă testosteronul în DHT – vizând astfel conservarea nivelului de testosteron.
Într-un studiu de laborator, s-a constatat că extractul de saw palmetto a avut o eficacitate similară cu finasterida în menținerea nivelului de testosteron. Este demn de remarcat faptul că finasterida este un medicament prescris, utilizat în principal pentru a aborda căderea părului și HBP, care acționează prin inhibarea enzimei 5-alfa reductază.
Conform unei analize, saw palmetto ar putea împiedica absorbția DHT și ar putea reduce capacitatea sa de a se agăța de receptorii androgeni cu aproape jumătate, ajutând potențial la echilibrarea testosteronului.
Un studiu de 14 zile a raportat că aportul de 1.200 mg/zi de Resettin – un amestec de saw palmetto și astaxantină (un antioxidant găsit în anumite alge) – a crescut nivelul seric de testosteron cu un procent semnificativ de 38%, în comparație cu placebo.
Mai mult, un experiment pe șobolani a demonstrat că saw palmetto nu numai că a susținut producția de testosteron, dar a îmbunătățit și rezistența musculară și producția de spermă prin ajustarea reglementării hormonale.
Rezumat: O varietate de studii, de la in vitro la studii umane și animale, sugerează că saw palmetto ar putea juca un rol în gestionarea testosteronului prin atenuarea enzimei care transformă testosteronul în DHT.
Cum funcționează saw palmetto
Saw palmetto conține ingrediente active care ar putea bloca o enzimă numită 5-alfa reductază. Această enzimă transformă testosteronul în DHT.
În acest fel, ar putea ajuta la menținerea nivelului de testosteron constant pe măsură ce îmbătrâniți. Acest lucru poate însemna o stare de spirit mai bună, un libido crescut și o sănătate fizică îmbunătățită.
DHT joacă, de asemenea, un rol în creșterea prostatei. Așadar, utilizarea de palmier viu ar putea fi benefică pentru sănătatea prostatei și ar putea reduce HBP (mărirea prostatei).
În plus, deoarece DHT afectează creșterea părului și poate duce la subțierea părului, saw palmetto ar putea sprijini sănătatea părului.
Cu toate acestea, nu toate studiile sunt de acord cu privire la aceste beneficii, ceea ce face incert cât de eficient este cu adevărat saw palmetto.
Rezumat: Saw palmetto poate bloca o enzimă care transformă testosteronul în DHT. Acest lucru ar putea ajuta la menținerea nivelului de testosteron, la sănătatea prostatei și la sănătatea părului.
Tipuri și cantități sugerate de saw palmetto
Este foarte simplu să încorporați saw palmetto în rutina zilnică, deoarece se găsește frecvent sub formă de supliment.
Sugestii pentru tine: 7 beneficii pentru sănătate și utilizări ale uleiului de CBD
Îl puteți găsi sub formă de capsule, capsule moi sau tablete. Uneori, este amestecat cu ingrediente precum extractul de semințe de dovleac pentru a stimula bunăstarea prostatei.
În forme mai rare, îl puteți găsi sub formă de extract uscat, lichid sau pulbere de ceai.
Multe studii folosesc 320 mg de saw palmetto zilnic, de obicei împărțit în două doze.
Pentru a evita tulburările de stomac și alte probleme, unii experți recomandă să îl luați împreună cu mesele.
Rezumat: Saw palmetto se găsește mai ales sub formă de capsule, capsule moi sau tablete și poate fi consumat în doze de 320 mg pe zi. Există și forme mai rare, cum ar fi ceaiurile.
Reacții posibile la saw palmetto
În general, saw palmetto este considerat sigur, cu efecte secundare minime.
Plângerile obișnuite includ dureri de cap, senzație de amețeală, tulburări de stomac și constipație.
Dar nu toată lumea ar trebui să îl ia.
De exemplu, dacă sunteți însărcinată sau alăptați, ar trebui să evitați acest supliment. Siguranța sa pe termen lung nu este bine studiată.
Deoarece ar putea avea un impact asupra hormonilor, s-ar putea să nu fie potrivit pentru cei care urmează tratamente hormonale sau folosesc metode contraceptive specifice. Sunt necesare mai multe informații pentru a fi siguri.
În cele din urmă, s-ar putea să nu se combine bine cu medicamente care subțiază sângele, cum ar fi warfarina sau Coumadin, crescând riscul de sângerare.
Verificați întotdeauna cu un expert în sănătate dacă aveți probleme medicale sau luați medicamente înainte de a începe saw palmetto.
Rezumat: Unii pot avea reacții ușoare la saw palmetto. Nu este recomandat persoanelor însărcinate, celor care urmează tratamente hormonale sau anumitor medicamente.
Rezumat
Saw palmetto este un tip de palmier care s-a transformat într-un supliment plin de posibile beneficii pentru sănătate.
Studiile indică faptul că saw palmetto ar putea stimula testosteronul, îmbunătăți bunăstarea prostatei, reduce inflamația, proteja împotriva subțierii părului și îmbunătăți sănătatea urinară.
Cu toate acestea, dovezile nu sunt întotdeauna consistente. Sunt necesare studii mai ample pe oameni pentru a înțelege cu adevărat impactul său asupra sănătății noastre.
