Tragerea uleiului poate fi benefică pentru reducerea bacteriilor din gură, îmbunătățirea sănătății gingiilor și prevenirea problemelor precum respirația urât mirositoare și cariile. De asemenea, este simplu și ușor de adăugat la rutina dvs.
Oil pulling este o practică străveche care implică swishing ulei în gură pentru a elimina bacteriile și pentru a promova igiena orală.
Este adesea asociat cu Ayurveda, sistemul de medicină tradițională din India.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiStudiile sugerează că extracția uleiului poate distruge bacteriile din gură și poate îmbunătăți sănătatea dentară. Unii practicieni de medicină alternativă susțin, de asemenea, că poate ajuta la tratarea mai multor boli.
Deși nu este foarte clar cum funcționează uleiul de extracție, se pretinde că “scoate” bacteriile din gură. De asemenea, ar putea ajuta prin hidratarea gingiilor și creșterea producției de salivă, care poate reduce bacteriile.
Unele uleiuri conțin, de asemenea, proprietăți care pot reduce în mod natural inflamația și bacteriile pentru a promova sănătatea orală.
Cu toate acestea, cercetările privind uleiul de tragere sunt limitate și există multe dezbateri cu privire la beneficiile sale.
Acest articol analizează unele dintre beneficiile susținute științific ale uleiului de tragere și apoi explică cum să o faci pentru a maximiza eficacitatea sa.
1. Extracția uleiului poate reduce bacteriile dăunătoare din gură
Aproximativ 700 de tipuri de bacterii pot trăi în gură, iar până la 350 dintre ele pot fi găsite în gură la un moment dat.
Anumite bacterii dăunătoare pot contribui la probleme precum cariile dentare, respirația urât mirositoare și bolile gingivale.
Mai multe studii au arătat că uleiul de tragere ar putea ajuta la reducerea numărului de bacterii dăunătoare din gură.
Într-un studiu, 75 de adolescenți au folosit fie o apă de gură antibacteriană, fie au folosit ulei de susan zilnic.
După 15 zile, apa de gură și uleiul pentru extracție au redus semnificativ bacteriile dăunătoare găsite în salivă și în placa bacteriană.
Un alt studiu a găsit rezultate similare. Acesta a pus 60 de participanți să își clătească gura folosind apă de gură, apă sau ulei de cocos timp de 2 săptămâni. Atât apa de gură, cât și uleiul de nucă de cocos au redus numărul de bacterii găsite în salivă.
Scăderea numărului de bacterii din gură poate ajuta la susținerea unei igiene orale corecte și la prevenirea unor afecțiuni.
2. Tragerea uleiului ar putea ajuta la reducerea respirației urât mirositoare
Halitoza, cunoscută și sub numele de respirație urât mirositoare, este o afecțiune care afectează aproximativ 50% din populație.
Există multe cauze potențiale ale respirației urât mirositoare.
Cele mai frecvente includ infecția, boala gingivală, igiena orală deficitară și acoperirea limbii atunci când bacteriile rămân blocate pe limbă.
Tratamentul include, de obicei, eliminarea bacteriilor, fie prin periaj, fie prin utilizarea unei ape de gură antiseptice, cum ar fi clorhexidina.
Interesant, un studiu din 2011 a constatat că uleiul de tragere a fost la fel de eficient ca și clorhexidina în reducerea respirației urât mirositoare.
În cadrul studiului, 20 de copii s-au clătit fie cu clorhexidină, fie cu ulei de susan, ambele determinând o scădere semnificativă a nivelurilor de microorganisme cunoscute ca fiind cele care contribuie la respirația urât mirositoare.
Deși este nevoie de mai multe cercetări, uleiul de tragere poate fi o alternativă naturală pentru a reduce respirația urât mirositoare și poate fi la fel de eficient ca și tratamentele tradiționale.
3. Tragerea uleiului poate ajuta la prevenirea cariilor
Cariile sunt o problemă comună care provine din cariile dentare.
O igienă orală deficitară, consumul excesiv de zahăr și acumularea de bacterii pot cauza cariile dentare, ceea ce duce la formarea de găuri în dinți, cunoscute sub numele de carii.
Sugestii pentru tine: De ce uleiul de nucă de cocos este bun pentru dinții tăi
Placa bacteriană poate provoca, de asemenea, carii. Placa formează un strat pe dinți și cuprinde bacterii, salivă și particule de alimente. Bacteriile încep să descompună particulele de alimente, formând un acid care distruge smalțul dentar și provoacă carii dentare.
Mai multe studii au constatat că uleiul de tragere poate ajuta la reducerea numărului de bacterii din gură, prevenind cariile dentare.
Unele cercetări au descoperit că uleiul de tragere poate reduce bacteriile dăunătoare din salivă și placa bacteriană la fel de eficient ca o apă de gură.
Scăderea acestor tulpini de bacterii prin extragerea uleiului ar putea ajuta la prevenirea cariilor dentare și la reducerea riscului de formare a cariilor.
4. Tragerea uleiului pare să reducă inflamația și să îmbunătățească sănătatea gingiilor
Gingivita este o boală a gingiilor marcată de gingii roșii, umflate, care sângerează ușor.
Bacteriile care se găsesc în placa bacteriană sunt o cauză semnificativă a gingivitei, deoarece pot provoca sângerări și inflamații la nivelul gingiilor.
Din fericire, tragerea uleiului poate fi un remediu eficient pentru a îmbunătăți sănătatea gingiilor și a reduce inflamația.
Acționează în primul rând prin reducerea bacteriilor dăunătoare și a plăcii din gură care contribuie la bolile gingivale, cum ar fi Streptococcus mutans.
Folosirea anumitor uleiuri cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi uleiul de cocos, poate reduce, de asemenea, inflamația gingiilor.
Într-un studiu, 60 de participanți cu gingivită au început să se trateze cu ulei de cocos timp de 30 de zile. După 1 săptămână, aceștia aveau cantități reduse de placă bacteriană și o sănătate gingivală îmbunătățită.
Un alt studiu mai vechi de 20 de băieți cu gingivită a comparat eficiența uleiului de tragere cu ulei de susan și o apă de gură standard.
Ambele grupuri au prezentat o scădere a plăcii bacteriene, o îmbunătățire a gingivitei și o reducere a cantității de bacterii dăunătoare din gură.
Sugestii pentru tine: 6 moduri simple de a-ți albi dinții în mod natural acasă
Deși este nevoie de mai multe dovezi, aceste constatări sugerează că extragerea uleiului poate fi un tratament suplimentar eficient pentru a preveni formarea plăcii bacteriene și pentru a promova gingiile sănătoase.
5. Tragerea uleiului poate avea și alte beneficii
Deși susținătorii uleiului de tragere susțin că acesta poate beneficia de o mare varietate de alte condiții care nu sunt menționate mai sus, cercetările privind beneficiile uleiului de tragere sunt limitate.
Acestea fiind spuse, efectele antiinflamatorii ale tragerii uleiului pot fi benefice pentru anumite afecțiuni legate de inflamație.
Deși niciun studiu nu a evaluat eficiența uleiului de tragere asupra acestor afecțiuni, ar putea fi posibil, având în vedere potențialul său de a ameliora inflamația.
În plus, există dovezi anecdotice că uleiul de tragere ar putea fi o modalitate naturală de a albi dinții.
Unii susțin că poate îndepărta petele de pe suprafața dinților, având ca rezultat un efect de albire, deși nu există cercetări științifice care să susțină acest lucru.
6. Ieftin și ușor de adăugat la rutina ta
Două dintre cele mai importante beneficii ale uleiului de tragere sunt cât de simplu este și cât de ușor poate fi încorporat în regimul dumneavoastră zilnic.
În plus, necesită doar un singur ingredient care poate fi găsit chiar în bucătăria dvs., deci nu este nevoie să cumpărați nimic.
În mod tradițional, uleiul de susan a fost folosit pentru extragerea uleiului, dar pot fi folosite și alte tipuri de ulei.
De exemplu, uleiul de nucă de cocos posedă proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene puternice, care pot fi deosebit de utile pentru extragerea uleiului. Uleiul de măsline este o altă alegere populară datorită capacității sale de a reduce inflamația.
Pentru a începe, puneți deoparte doar 20 de minute în fiecare zi pentru extragerea uleiului și folosiți timpul suplimentar pentru a face mai multe activități în casă, în timp ce vă îmbunătățiți igiena orală.
Cum să faci ulei de tragere în 4 pași simpli
Tragerea uleiului este ușor de făcut și implică doar câțiva pași simpli.
Sugestii pentru tine: Neem: Ce este, beneficii, utilizări, riscuri și efecte secundare
Iată cum puteți încerca uleiul de tragere:
- Se măsoară o lingură (15 mililitri) de ulei, cum ar fi uleiul de cocos, de susan sau de măsline.
- Învârtiți-l în gură timp de 15-20 de minute, având grijă să nu înghițiți nimic.
- Scuipați uleiul într-un coș de gunoi după ce ați terminat. Evitați să-l scuipați în chiuvetă sau în toaletă, deoarece acest lucru poate provoca o acumulare de ulei, ceea ce poate duce la înfundarea.
- Clătiți-vă bine gura cu apă înainte de a mânca sau de a bea ceva.
Repetați acești pași de câteva ori pe săptămână sau de până la trei ori pe zi. De asemenea, este posibil să doriți să creșteți, începând cu înghițituri timp de doar 5 minute și mărind durata până când puteți face acest lucru timp de 15-20 de minute.
Pentru cele mai bune rezultate, cei mai mulți recomandă să faceți acest lucru la primul lucru dimineața pe stomacul gol, deși vă puteți adapta în funcție de preferințele personale.
Rezumat
Unele studii sugerează că uleiul de tragere poate reduce bacteriile dăunătoare din gură, previne formarea plăcii și îmbunătățește sănătatea gingiilor și igiena orală.
Cu toate acestea, cercetările sunt relativ limitate.
În plus, rețineți că nu ar trebui să fie utilizat în locul practicilor tradiționale de igienă orală, cum ar fi periajul dinților, folosirea aței dentare, curățările de rutină și consultarea unui medic dentist cu privire la orice probleme de igienă orală.
Cu toate acestea, atunci când este folosit ca tratament suplimentar, uleiul de tragere poate fi un remediu natural sigur și eficient pentru a îmbunătăți sănătatea orală.
