Mulți oameni sunt familiarizați cu fructele dulci, tropicale, care provin din pomii de mango, dar poate nu vă dați seama că frunzele de mango sunt, de asemenea, comestibile.
Frunzele tinere de mango verde sunt foarte fragede și sunt gătite și consumate în unele culturi. Pentru că frunzele sunt foarte hrănitoare, din ele se face și ceai și suplimente.
Frunzele de Mangifera indica, o specie specială de mango, au fost folosite în practici de vindecare precum Ayurveda și medicina tradițională chineză de mii de ani.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiDeși tulpina, scoarța, frunzele, rădăcinile și fructele sunt folosite în mod similar în medicina tradițională, se crede că frunzele ajută la tratarea diabetului și a altor probleme de sănătate.
Iată 8 beneficii și utilizări emergente ale frunzelor de mango, susținute de știință.
1. Frunzele de mango sunt bogate în compuși vegetali
Frunzele de mango conțin mai mulți compuși vegetali benefici, printre care polifenoli și terpenoizi.
Terpenoidele sunt importante pentru o vedere optimă și pentru sănătatea sistemului imunitar. Sunt, de asemenea, antioxidanți, care protejează celulele de moleculele dăunătoare numite radicali liberi.
Între timp, polifenolii au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Unele cercetări sugerează că aceștia îmbunătățesc bacteriile intestinale și ajută la tratarea sau prevenirea unor afecțiuni precum obezitatea, diabetul, bolile de inimă și cancerul.
Mangiferina, un polifenol care se găsește în multe plante, dar în cantități deosebit de mari în mango și în frunzele de mango, este creditat cu numeroase beneficii.
Studiile au investigat-o ca agent antimicrobian și ca potențial tratament pentru tumori, diabet, boli de inimă și anomalii de digestie a grăsimilor.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pe oameni.
Rezumat: Frunzele de mango sunt bogate în terpenoizi și polifenoli, care sunt compuși vegetali care pot proteja împotriva bolilor și pot lupta împotriva inflamațiilor din organism.
2. Frunzele de mango pot avea proprietăți antiinflamatorii
Multe dintre beneficiile potențiale ale frunzelor de mango rezultă din proprietățile antiinflamatorii ale mangiferinei.
În timp ce inflamația face parte din răspunsul imunitar normal al organismului, inflamația cronică poate crește riscul de a suferi de diverse boli.
Studiile pe animale sugerează că proprietățile antiinflamatorii ale frunzelor de mango ar putea chiar să vă protejeze creierul de afecțiuni precum Alzheimer sau Parkinson.
Într-un studiu, extractul de frunze de mango administrat șobolanilor la 2,3 mg pe kilogram de greutate corporală (5 mg pe kg) a ajutat la contracararea biomarkerilor oxidativi și inflamatori induși artificial în creier.
Cu toate acestea, sunt necesare studii pe oameni.
Rezumat: Frunzele de mango pot avea efecte antiinflamatorii, protejând potențial sănătatea creierului. Cu toate acestea, lipsesc cercetările pe oameni.
3. Frunzele de mango pot proteja împotriva creșterii în greutate
Extractul de frunze de mango poate ajuta la gestionarea obezității, a diabetului și a sindromului metabolic prin interferența cu metabolismul grăsimilor.
Mai multe studii pe animale au constatat că extractul de frunze de mango inhibă acumularea de grăsime în celulele tisulare. Un alt studiu efectuat pe șoareci arată că celulele tratate cu un extract de frunze de mango au avut niveluri mai scăzute de depozite de grăsime și niveluri mai ridicate de adiponectină.
Adiponectina este o proteină de semnalizare celulară care afectează metabolismul grăsimilor și reglarea zahărului din organism. Un nivel mai ridicat poate proteja împotriva obezității și a bolilor cronice legate de obezitate.
Într-un studiu efectuat pe șobolani cu obezitate, cei hrăniți cu ceai din frunze de mango și o dietă bogată în grăsimi au câștigat mai puțină grăsime abdominală decât cei cărora li s-a administrat o dietă bogată în grăsimi.
Sugestii pentru tine: 8 beneficii surprinzătoare ale coriandru pentru sănătate
Într-un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 97 de adulți cu exces de greutate, cei cărora li s-au administrat 150 mg de mangiferin zilnic au avut niveluri mai scăzute de grăsime în sânge și au obținut un scor semnificativ mai bun la un indice de rezistență la insulină decât cei cărora li s-a administrat un placebo.
Rezistența mai scăzută la insulină sugerează un management îmbunătățit al diabetului.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pe oameni.
Rezumat: Unele cercetări sugerează că extractul de frunze de mango poate ajuta la reglarea metabolismului grăsimilor, protejând astfel împotriva creșterii grăsimii și a obezității.
4. Frunzele de mango pot ajuta la combaterea diabetului
Frunza de mango poate ajuta la gestionarea diabetului datorită efectelor sale asupra metabolismului grăsimilor.
Nivelurile ridicate de trigliceride sunt adesea asociate cu rezistența la insulină și cu diabetul de tip 2.
Un studiu a administrat extract de frunze de mango la șoareci. După 2 săptămâni, aceștia au prezentat niveluri semnificativ mai scăzute de trigliceride și de zahăr din sânge.
Un studiu la șobolani a constatat că administrarea a 45 mg pe kilogram de greutate corporală (100 mg pe kg) de extract de frunze de mango a redus hiperlipidemia, o afecțiune marcată de niveluri neobișnuit de ridicate de trigliceride și colesterol.
Într-un studiu care a comparat extractul de frunze de mango și glibenclamida, un medicament oral pentru diabet, la șobolani cu diabet, cei cărora li s-a administrat extractul au avut niveluri de zahăr din sânge semnificativ mai scăzute decât grupul glibenclamidă după 2 săptămâni.
Cu toate acestea, lipsesc studiile pe oameni.
Summary: Extractul de frunze de mango poate ajuta la gestionarea diabetului datorită efectelor sale asupra zahărului din sânge și a trigliceridelor, dar sunt necesare mai multe cercetări.
5. Frunzele de mango pot avea proprietăți anticancerigene
Mai multe recenzii demonstrează că mangiferina din frunzele de mango poate avea potențial anticancerigen, deoarece combate stresul oxidativ și combate inflamația.
Sugestii pentru tine: 9 beneficii impresionante pentru sănătate ale kalonji (semințe de nigella)
Studiile pe eprubeta sugerează efecte specifice împotriva leucemiei și a cancerelor de plămâni, creier, sân, col uterin și prostată.
În plus, coaja de mango prezintă un puternic potențial anticancerigen datorită lignanilor, un alt tip de polifenol.
Amintiți-vă că aceste rezultate sunt preliminare și că frunzele de mango nu trebuie considerate un tratament împotriva cancerului.
Rezumat: Cercetările emergente sugerează că anumiți compuși din frunzele de mango pot combate cancerul. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii.
6. Frunzele de mango pot trata ulcerele gastrice
Frunza de mango și alte părți ale plantei au fost folosite din punct de vedere istoric pentru a ajuta ulcerele gastrice și alte afecțiuni digestive.
Un studiu la rozătoare a constatat că administrarea orală a extractului de frunze de mango la 113-454 mg pe kilogram (250-1.000 mg pe kg) de greutate corporală a scăzut numărul de leziuni ale stomacului.
Un alt studiu pe rozătoare a găsit rezultate similare, cu mangiferin îmbunătățind semnificativ leziunile digestive.
Totuși, lipsesc studiile pe oameni.
Rezumat: Cercetările pe animale indică faptul că frunza de mango poate trata ulcerele gastrice și alte afecțiuni digestive, dar sunt necesare mai multe studii.
7. Frunzele de mango pot susține sănătatea pielii
Extractul de frunze de mango poate reduce semnele de îmbătrânire a pielii datorită conținutului său de antioxidanți.
Într-un studiu efectuat pe șoareci, extractul de mango administrat pe cale orală la 45 mg pe kilogram (100 mg pe kg) de greutate corporală a crescut producția de colagen și a scurtat semnificativ lungimea ridurilor pielii.
Amintiți-vă că acest extract a fost un extract general de mango, nu unul specific frunzelor de mango.
Între timp, un studiu în eprubetă a determinat că extractul de frunze de mango poate avea efecte antibacteriene împotriva Staphylococcus aureus, care poate provoca infecții stafilocococice.
Sugestii pentru tine: Alimente care sunt bune pentru ficat
Mangiferina a fost, de asemenea, studiată pentru psoriazis, care provoacă mâncărimi și pete uscate. Un studiu în eprubetă pe piele umană a confirmat că acest polifenol a favorizat vindecarea rănilor.
În general, cercetarea pe oameni este necesară.
Rezumat: Antioxidanții și polifenolii din frunzele de mango pot întârzia unele dintre efectele îmbătrânirii pielii și pot trata anumite afecțiuni ale pielii, deși sunt necesare mai multe studii.
8. Frunzele de mango pot fi benefice pentru părul tău
Frunzele de mango favorizează creșterea părului, iar extractul de frunze de mango poate fi utilizat în unele produse pentru păr.
Cu toate acestea, există puține dovezi științifice care să susțină aceste afirmații.
Totuși, frunzele de mango sunt bogate în antioxidanți, care pot proteja foliculii de păr de deteriorare. La rândul său, acest lucru poate ajuta la creșterea părului.
Sunt necesare studii pe oameni.
Rezumat: Deoarece frunzele de mango sunt pline de antioxidanți, acestea pot proteja foliculii de păr de daune.
Cum se utilizează frunzele de mango
În timp ce frunzele de mango pot fi consumate în stare proaspătă, ceaiul este unul dintre cele mai comune moduri de a le consuma.
Pentru a vă pregăti acasă propriul ceai de frunze de mango, fierbeți 10-15 frunze proaspete de mango în 2/3 căni (150 ml) de apă.
Dacă frunzele proaspete nu sunt disponibile, puteți achiziționa pungi de ceai de frunze de mango și ceai de frunze libere.
În plus, frunza de mango este disponibilă sub formă de pulbere, extract și supliment. Pulberea poate fi diluată în apă, poate fi băută, folosită în unguente pentru piele sau presărată în apa de baie.
În plus, o capsulă din frunze de mango numită Zynamite conține 60% sau mai mult mangiferină. Doza recomandată este de 140-200 mg de 1-2 ori pe zi.
Cu toate acestea, din cauza lipsei de studii de siguranță, cel mai bine este să vă consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a lua suplimente de mango.
Rezumat: Frunzele de mango pot fi infuzate în ceai sau consumate sub formă de pulbere. Puteți mânca frunzele proaspete, dacă sunt disponibile în zona dvs. Cel mai bine este să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății înainte de a lua suplimente.
Frunza de mango are efecte secundare?
Pulberea și ceaiul de frunze de mango sunt considerate sigure pentru consumul uman.
Studiile limitate pe animale sugerează că nu există efecte secundare, deși nu s-au efectuat studii de siguranță la om.
Cu toate acestea, cel mai bine este să verificați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta doza și orice posibile interacțiuni cu alte medicamente înainte de a lua orice formă de frunze de mango.
Rezumat: Produsele din frunze de mango sunt în general considerate sigure pentru consumul uman.
Rezumat
Frunzele de mango sunt pline de mai mulți antioxidanți și compuși vegetali.
Deși cercetările sunt preliminare, frunza acestui fruct tropical poate fi benefică pentru sănătatea pielii, digestie și obezitate.
În unele locuri, este obișnuit să se mănânce frunze de mango fierte. Cu toate acestea, în Occident, ele sunt cel mai adesea consumate sub formă de ceai sau de supliment.
