Ceaiul de tei a fost apreciat pentru proprietățile sale sedative puternice de secole.
Este derivat din genul de arbori Tilia, care crește de obicei în regiunile temperate din America de Nord, Europa și Asia. Tilia cordata, cunoscută și sub numele de tei cu frunze mici, este considerată cea mai puternică specie din genul Tilia.
Ceaiul de tei a fost folosit în medicina populară în toate culturile pentru a ameliora tensiunea arterială ridicată, a calma anxietatea și a calma digestia.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiFlorile, frunzele și scoarța sunt fierte și infuzate pentru a crea această infuzie de plante. Separat, aceste componente au fost folosite în diferite scopuri medicinale.
Iată 8 beneficii surprinzătoare ale ceaiului de tei.
1. Ceaiul de tei poate favoriza relaxarea
A sta jos pentru a savura o ceașcă de ceai cald poate fi un ritual reconfortant.
Deși, ceaiul de tei depășește confortul unei căni de ceai de zi cu zi.
Florile sale dulci înmuiate au fost folosite în medicina populară pentru a promova relaxarea și pentru a ameliora simptomele de anxietate, iar unele studii par să susțină aceste afirmații.
Un studiu pe șoareci a constatat că extractele din mugurii de Tilia tomentosa, un fel de tei, au proprietăți sedative puternice.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că acest extract de tei a imitat activitatea acidului gaba-aminobutiric (GABA), o substanță chimică cerebrală care inhibă excitabilitatea în sistemul nervos uman.
Astfel, ceaiul de tei poate promova relaxarea acționând ca GABA. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla exact cum se întâmplă acest lucru.
Rezumat: Ceaiul de tei poate favoriza relaxarea prin inhibarea capacității de a deveni excitat. Cu toate acestea, lipsesc cercetările la om cu privire la acest efect.
2. Ceaiul de tei poate ajuta la combaterea inflamațiilor
Inflamația cronică poate contribui la apariția multor afecțiuni, inclusiv a diabetului de tip 2 și a cancerului.
Antioxidanții ajută la combaterea inflamațiilor, reducând astfel riscul de îmbolnăvire. Flavonoidele sunt un tip de antioxidanți din florile de Tilia, în timp ce tilirosidele, quercetina și kaempferolul sunt asociate în mod specific cu mugurii de tei.
Tilirosida este un antioxidant puternic care elimină radicalii liberi din organism. Radicalii liberi pot provoca daune oxidative, ceea ce poate duce la inflamații.
Kaempherol poate combate și inflamația. În plus, unele studii arată că poate oferi proprietăți de combatere a cancerului.
Deoarece cantitatea acestor antioxidanți poate varia în funcție de marcă și de amestecul de ceai, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de mult ceai de tei trebuie să bei pentru a reduce inflamația.
Summary: Ceaiul de tei conține antioxidanți puternici, cum ar fi tilirosidul și kaempferolul, care ajută la combaterea inflamațiilor. Inflamația cronică este asociată cu multe boli, inclusiv cu diabetul și cancerul.
3. Ceaiul de tei poate reduce durerile ușoare
Durerea cronică afectează milioane de oameni din întreaga lume. În 2016, 20% dintre adulții din SUA au suferit-o. Interesant este faptul că unii dintre antioxidanții din ceaiul de tei pot ameliora durerea.
Un studiu a constatat că administrarea a 45,5 mg de tilirosidă pe kilogram (100 mg pe kg) de greutate corporală la șoarecii cu labe umflate a redus umflarea și durerea cu aproape 27% și, respectiv, 31%.
Un alt studiu de 8 săptămâni la 50 de femei cu artrită reumatoidă, caracterizată prin articulații dureroase și rigide, a constatat că suplimentarea cu 500 mg de quercetină, un antioxidant din ceaiul de tei, a îmbunătățit semnificativ simptomele durerii și markerii de inflamație.
Sugestii pentru tine: Cele mai bune 6 ceaiuri de culcare care te ajuta sa dormi
Cu toate acestea, rețineți că 500 mg de quercetină este foarte mult. Adulții din Statele Unite consumă zilnic, în medie, 10 mg din acest antioxidant. Totuși, acest număr variază foarte mult în funcție de regimul alimentar, 80 mg pe zi fiind considerat un aport ridicat.
Cantitatea de quercetină sau alte flavonoide din ceaiul de tei diferă foarte mult în funcție de marcă și de proporțiile de muguri, frunze și scoarță într-un anumit amestec.
Prin urmare, este imposibil de știut cât de mulți antioxidanți puteți obține într-o singură ceașcă de ceai. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina cât de mult este nevoie de această băutură pentru a ameliora durerea.
Rezumat: Tilirosida și quercetina - doi antioxidanți din ceaiul de tei - pot ajuta la reducerea durerii. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de mult ceai ar trebui să beți pentru a beneficia de acest potențial beneficiu și dacă această cantitate ar fi sigură.
4. Ceaiul de tei poate avea efecte diuretice
Scoarța interioară a arborelui Tilia a fost asociată cu efecte diuretice și diaforetice. Un diuretic este o substanță care încurajează organismul să elimine mai mult lichid, în timp ce un diaforetic este o substanță folosită pentru a răci febra prin încurajarea transpirației.
Ceaiul de tei a fost folosit în medicina populară pentru a promova transpirația și tusea productivă atunci când o boală minoră, cum ar fi o răceală, se instalează.
În Germania, 1-2 căni (235-470 ml) de ceai de tei la culcare este aprobat ca o infuzie care promovează transpirația la adulți și copii peste 12 ani.
Aceste efecte pot fi cauzate de combinarea compușilor săi vegetali, în special quercetina, kaempferolul și acidul p-cumaric. În prezent, dovezile științifice care leagă direct ceaiul de tei și proprietățile sale chimice de efectele diuretice sunt insuficiente.
Sugestii pentru tine: 8 ceaiuri din plante care te ajută să reduci balonarea
Majoritatea datelor disponibile cu privire la această asociere sunt anecdotice, deși datează încă din Evul Mediu. Astfel, acest presupus beneficiu pentru sănătate merită o investigație suplimentară.
Rezumat: Ceaiul de tei a fost folosit în medicina populară pentru a promova transpirația și este considerat un diuretic. Cu toate acestea, se justifică cercetări științifice pentru a explora aceste efecte pretinse.
5. Ceaiul de tei este legat de scăderea tensiunii arteriale
Unele componente vegetale din ceaiul de tei, cum ar fi tilirosida, rutosida și acidul clorogenic, sunt considerate a reduce tensiunea arterială.
Un studiu pe șoareci a constatat că tilirosida, un antioxidant din ceaiul de tei, a afectat canalele de calciu din inimă. Calciul joacă un rol în contracțiile musculare ale inimii.
Șoarecilor li s-au injectat doze de 0,45, 2,3 și 4,5 mg de antioxidant pe kilogram (1, 5 și 10 mg pe kg) de greutate corporală. Ca răspuns, tensiunea arterială sistolică (cifra de sus a unei citiri) a scăzut.
Acest lucru poate ajuta la explicarea motivului pentru care ceaiul de tei a fost folosit pentru a reduce tensiunea arterială în medicina populară.
Cu toate acestea, acest efect nu este pe deplin înțeles și necesită investigații științifice suplimentare. Ceaiul de tei nu ar trebui să fie folosit niciodată pentru a înlocui medicamentele pentru inimă.
Rezumat: Medicina populară a folosit ceaiul de tei pentru a reduce tensiunea arterială. Mecanismul care stă la baza acestui efect este necunoscut și trebuie studiat în continuare.
6. Ceaiul de tei te poate ajuta să dormi
Calitatea și durata somnului afectează semnificativ sănătatea ta.
Ceaiul de tei este utilizat cu ușurință în medicina populară pentru a promova somnul. Compușii săi vegetali au proprietăți sedative puternice, care pot încuraja relaxarea care duce la somn.
Un studiu efectuat pe șoareci a constatat că extractele din arborele mexican Tilia au provocat sedare. Cercetătorii cred că extractul a deprimat sistemul nervos central, provocând somnolență.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a explora relația dintre ceaiul de tei și somn.
Rezumat: Ceaiul de tei favorizează somnul, dar modul în care exercită acest efect este limitat la dovezi anecdotice. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege relația.
7. Ceaiul de tei îți calmează tractul digestiv
La fel ca orice ceai cald, ceaiul de tei oferă căldură și hidratare blândă. Ambele vă calmează tractul digestiv, deoarece apa poate ajuta alimentele să se deplaseze prin intestine. Medicina populară promovează utilizarea ceaiului de tei în perioadele de disconfort gastric.
Sugestii pentru tine: 7 beneficii ale consumului de ceai de lămâie-ghimbir înainte de culcare
Într-un mic studiu efectuat la copii cu diaree rezistentă la antibiotice, tilirosida a demonstrat proprietăți antibacteriene puternice. Deși acest antioxidant a fost extras dintr-o altă floare, se găsește și în ceaiul de tei.
Acestea fiind spuse, nicio dovadă nu leagă în mod direct compușii din ceaiul de tei de capacitatea de a calma un tract digestiv iritat.
Rezumat: Ceaiul de tei poate calma sistemul digestiv în timpul tulburărilor gastrice. S-a demonstrat că tilirosida, unul dintre compușii săi vegetali, ajută la combaterea diareei infecțioase. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la ceaiul de tei în mod specific.
8. Ceaiul de tei este ușor de adăugat la dieta dumneavoastră
Adăugarea ceaiului de tei în dieta dumneavoastră este ușoară. Deoarece poate promova relaxarea și somnul, consumul unei cești înainte de culcare poate fi o idee bună. Îl puteți savura ca atare sau cu o felie de lămâie și o lingură de miere.
Puteți chiar să înmuiați câteva pungi de ceai de tei peste noapte în apă la temperatura camerei și să îl beți ca ceai rece în timpul verii.
Dacă este posibil, este o idee bună să vă înmuiați frunzele de ceai fără un sac de filtrare. Studiile au constatat că acest lucru ajută la păstrarea unei cantități mai mari de antioxidanți.
Summary: Adăugarea ceaiului de tei în dieta dumneavoastră poate fi la fel de simplă ca prepararea unei căni calde. Pentru a obține cei mai mulți antioxidanți din ceaiul dumneavoastră, infuzați ceaiul în vrac, fără pungi filtrate.
Dezavantaje ale ceaiului de tei
Agenția Europeană pentru Medicamente consideră că un consum moderat, definit ca fiind de 2-4 grame de amestec de ceai pe zi, este sigur. Cu toate acestea, nu trebuie să beți ceaiul în exces.
O cană tipică de 235 ml de ceai de tei conține aproximativ 1,5 grame de ceai vrac. Cu toate acestea, există o anumită variabilitate în ceea ce privește cantitatea pe care o puteți ingera după ce infuzează apă fierbinte. Limitarea aportului la cel mult 3 căni pe zi este o idee bună, în funcție de necesități.
Deși este în general considerat sigur, evitați ceaiul de tei dacă sunteți alergic la tei sau la polenul acestuia.
Siguranța la copii și la femeile însărcinate sau care alăptează
Siguranța ceaiului de tei la femeile însărcinate sau care alăptează este necunoscută. Prin urmare, nu se recomandă să beți acest ceai în aceste condiții.
Nu a fost testat la copii, deci nu este recomandat pentru utilizare regulată la această populație.
Utilizarea pe termen lung este legată de bolile de inimă
Cei cu antecedente de afecțiuni cardiace nu trebuie să utilizeze ceai de tei și alte produse derivate din familia de arbori Tilia.
În cazuri rare, utilizarea frecventă, pe termen lung, a fost legată de boli de inimă și de deteriorarea.
Din acest motiv, cel mai bine este să o bei cu moderație. Cei care suferă de boli de inimă sau de alte probleme cardiace ar trebui să discute cu furnizorul lor de servicii medicale înainte de a consuma în mod regulat acest ceai.
Ceaiul de tei poate interacționa cu anumite medicamente
Persoanele care iau medicamente pe bază de litiu nu ar trebui să bea ceai de tei, deoarece băutura poate schimba modul în care organismul dumneavoastră excretă acest element. Acest lucru poate afecta dozajul și poate avea efecte secundare grave.
Deoarece ceaiul de tei poate favoriza excreția de lichide, evitați administrarea acestuia împreună cu alte diuretice pentru a preveni deshidratarea.
Rezumat: În timp ce ceaiul de tei poate oferi multe beneficii pentru sănătate, utilizarea frecventă și pe termen lung poate provoca leziuni cardiace. Nu ar trebui să fie folosit de copii sau de persoanele care au probleme cardiace, iau anumite medicamente, sunt însărcinate sau alăptează.
