Ceaiul de lavandă se face prin prepararea cu apă fierbinte a mugurilor violet ai plantei Lavandula angustifolia.
Se crede că acest ceai calmează nervii, duce la un somn mai bun, îmbunătățește sănătatea pielii și oferă multe alte beneficii, deși cercetările sunt puține și se concentrează în principal pe extractele de lavandă.
Iată 4 posibile beneficii ale ceaiului și extractului de lavandă și știința din spatele lor.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noi1. Ceaiul de lavandă poate îmbunătăți tulburările de dispoziție
Lavanda este utilizată pe scară largă ca agent de aromoterapie și supliment pentru a ajuta la anxietate, depresie și oboseală.
Studiile sugerează că compușii din lavandă pot stimula activitatea în anumite zone ale creierului și pot influența transmiterea impulsurilor între celulele creierului în moduri care stimulează starea de spirit și produc un efect calmant.
Deși s-a dovedit că atât parfumul extractului de lavandă, cât și preparatele orale cu ulei de lavandă îmbunătățesc starea de spirit și calmează mintea, este mai puțin clar dacă ceaiul de lavandă poate oferi beneficii similare.
Un studiu efectuat pe 80 de proaspete mame din Taiwan a constatat că cei care au băut 1 cană (250 ml) de ceai de lavandă pe zi timp de 2 săptămâni, în timp ce își făceau timp pentru a aprecia aroma ceaiului, au raportat mai puțină oboseală și depresie, în comparație cu cele care nu au mirosit și bea ceaiul.
Cu toate acestea, au existat rapoarte similare de oboseală și depresie între cele două grupuri după 4 săptămâni, sugerând că beneficiile sunt cele mai utile devreme.
rezumat: S-a demonstrat că aromaterapia și uleiurile de lavandă ajută la calmarea nervilor și la scăderea sentimentelor de anxietate și depresie. Unele cercetări sugerează că ceaiul de lavandă poate avea un efect similar.
2. Ceaiul de lavandă poate stimula somnul
Se crede că efectul calmant al lavandei în organism stimulează somnul.
Nu există studii specifice privind efectul ceaiului de lavandă asupra calității somnului, dar studiile asupra altor tipuri de lavandă sunt promițătoare.
Un studiu efectuat pe 158 de proaspete mame în perioada postpartum a constatat că femeile care au inspirat 10 adânci parfum de lavandă 4 zile pe săptămână timp de 8 săptămâni au avut o calitate semnificativ mai bună a somnului decât cele din grupul placebo.
Un alt studiu pe 79 de studenți care au raportat probleme de somn a arătat că igiena adecvată a somnului și respirația de lavandă au îmbunătățit calitatea somnului. Pe piept s-au aplicat plasturi de lavandă noaptea.
Pe baza acestor rezultate, este posibil ca o ceașcă de ceai de lavandă pentru a vă relaxa înainte de culcare să vă ajute să dormiți mai bine.
Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă vă faceți timp pentru a aprecia și a respira parfumul, așa cum sugerează cercetările asupra parfumului de lavandă.
rezumat: Cercetările sugerează că parfumul calmant al extractului de lavandă poate promova, de asemenea, un somn mai bun, dar nu au existat studii specifice privind efectul ceaiului de lavandă.
3. Ceaiul de lavandă poate calma crampele menstruale
Crampele în abdomenul inferior înainte sau în timpul perioadei menstruale sunt o problemă comună în rândul femeilor.
Lavanda poate ajuta cu sentimentele de disconfort.
Mai exact, un studiu pe 200 de femei adulte tinere din Iran a constatat că mirosul de lavandă timp de 30 de minute pe zi în primele 3 zile ale unui ciclu menstrual a dus la crampe semnificativ mai puțin dureroase după 2 luni, în comparație cu grupul de control.
Alte cercetări sugerează că masajul cu ulei esențial de lavandă ajută și la crampele menstruale, dar nu au existat studii privind ingestia de lavandă în ceai sau suplimente.
Sugestii pentru tine: 7 beneficii pentru sănătate bazate pe știință ale frunzelor de eucalipt
Cu toate acestea, consumul de ceai de lavandă și aprecierea parfumului acestuia pot ajuta, deși sunt necesare cercetări mai ample.
rezumat: Respirația uleiului esențial de lavandă sau utilizarea acestuia în masaj poate ajuta la crampele menstruale. Nu au existat studii care să arate dacă consumul de ceai de lavandă are un efect similar, dar este posibil.
4. Ceaiul de lavandă poate îmbunătăți sănătatea pielii
S-a demonstrat că uleiul de lavandă prezintă efecte antiinflamatorii și antibacteriene.
Ca rezultat, este folosit în aplicații topice pentru a ajuta la combaterea acneei, la îmbunătățirea afecțiunilor inflamatorii ale pielii, cum ar fi psoriazisul și la vindecarea rănilor sau abraziunilor.
Un studiu la șobolani a constatat că aplicarea topică a uleiului de lavandă o dată la două zile, timp de 14 zile, a scăzut semnificativ suprafața rănilor, în comparație cu grupul de control. Acest lucru se datorează în principal faptului că uleiul de lavandă a promovat sinteza proteinei structurale de colagen.
Aceste rezultate sugerează că anumite forme de lavandă pot promova vindecarea pielii și formarea de colagen.
rezumat: Cercetările indică faptul că anumite tipuri de lavandă, cum ar fi uleiul, pot prezenta efecte antiinflamatorii și pot ajuta la promovarea vindecării pielii.
Cum se prepară ceaiul de lavandă și posibilele precauții
Deși cercetările solide despre ceaiul de lavandă sunt puține, consumul unei cani din acest ceai poate fi liniștitor și poate oferi unele beneficii.
Pentru a face ceai de lavandă, puteți înmuia pliculețe de ceai cumpărate din magazin în apă fierbinte sau puteți prepara singuri. Se toarnă 1 cană (250 ml) de apă peste 1/2 linguriță de muguri de lavandă și se lasă la infuzat câteva minute.
Sugestii pentru tine: 11 beneficii și utilizări remarcabile ale uleiului de smirnă
Ca și în cazul majorității ceaiurilor din plante, există câteva precauții de luat în considerare cu ceaiul de lavandă.
A existat cel puțin un caz de dezvoltare a bătăilor inimii anormal de rapide după ce a băut ceai de lavandă.
În ceea ce privește extractele de lavandă, acestea sunt disponibile sub formă de ulei și suplimente. Nu există doze standardizate pentru suplimente, iar uleiurile de lavandă trebuie folosite cu prudență. Uleiul de lavandă nu trebuie ingerat.
Pentru utilizare locală, amestecați câteva picături de ulei de lavandă cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau de jojoba, înainte de a-l freca pe piele. De asemenea, poate doriți să faceți un test de plasture pentru a vedea cum reacționează pielea la uleiul de lavandă diluat înainte de a-l folosi mai liber.
Nu aplicați ulei de lavandă nediluat pe piele, deoarece acest lucru poate provoca iritații și inflamații. Este important să diluați uleiul esențial cu un ulei purtător înainte de a aplica topic.
Pentru a folosi ulei de lavandă pentru aromoterapie, puneți câteva picături pe o minge de bumbac sau un șervețel și inhalați. Puteți folosi și un difuzor de uleiuri esențiale.
Datorită posibilelor efecte asupra sistemului nervos, discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a utiliza orice formă de levănțică dacă aveți afecțiuni cardiace, afecțiuni de sănătate subiacente sau luați medicamente.
Nu se știe dacă uleiurile sau ceaiurile de lavandă sunt sigure pentru femeile însărcinate și care alăptează.
rezumat: Puteți face cu ușurință ceai de lavandă acasă sau utilizați uleiuri de lavandă pentru aromoterapie și masaj. Cu toate acestea, discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a utiliza lavandă dacă sunteți însărcinată, alăptați sau aveți o afecțiune de bază.
Rezumat
Ceaiul și extractele de lavandă pot ajuta la promovarea somnului, a sănătății pielii, la stimularea dispoziției și la calmarea anxietății.
Cu toate acestea, nu există aproape nicio cercetare privind posibilele beneficii ale ceaiului în mod specific. În orice caz, aprecierea mirosului de ceai de lavandă poate avea cel mai potențial beneficiu, deoarece majoritatea studiilor indică utilizarea lavandei în aromoterapie.
Sugestii pentru tine: 4 moduri naturale de a scapa de cosuri
Totuși, consumul de ceai de lavandă poate fi liniștitor și o modalitate excelentă de a te relaxa.
