Acidul hialuronic, cunoscut și sub numele de hialuronan, este o substanță limpede, lipicioasă, produsă în mod natural de corpul dumneavoastră.
Cele mai mari cantități din acesta se găsesc în piele, țesut conjunctiv și ochi.
Funcția sa principală este de a reține apa pentru a vă menține țesuturile bine lubrifiate și umede.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiAcidul hialuronic are o varietate de utilizări. Mulți oameni îl iau ca supliment, dar este utilizat și în seruri topice, picături oftalmice și injecții.
Iată 7 beneficii susținute științific de a lua acid hialuronic.
1. Acidul hialuronic promovează o piele mai sănătoasă și mai suplă
Suplimentele cu acid hialuronic vă pot ajuta pielea să arate și să se simtă mai suplă.
Aproximativ jumătate din acidul hialuronic din corpul dvs. este prezent în piele, unde se leagă de apă pentru a ajuta la păstrarea umezelii.
Cu toate acestea, procesul natural de îmbătrânire și expunerea la lucruri precum radiațiile ultraviolete de la soare, fumul de tutun și poluarea pot reduce cantitățile sale în piele.
A lua suplimente de acid hialuronic poate preveni acest declin, oferindu-i corpului cantități suplimentare de încorporat în piele.
S-a demonstrat că dozele de 120-240 mg pe zi timp de cel puțin o lună cresc semnificativ umiditatea pielii și reduc pielea uscată la adulți.
Pielea hidratată reduce și aspectul ridurilor, ceea ce poate explica de ce mai multe studii arată că suplimentarea cu aceasta poate face pielea să pară mai fină.
Când sunt aplicate pe suprafața pielii, serurile de acid hialuronic pot reduce ridurile, roșeața și dermatita.
Unii dermatologi chiar injectează materiale de umplutură cu acid hialuronic pentru a menține pielea fermă și tânără.
rezumat: Suplimentele cu acid hialuronic pot ajuta la creșterea umidității pielii și la reducerea aspectului liniilor fine și a ridurilor. Tratamentele topice pot calma roșeața și dermatita, în timp ce injecțiile pot face pielea să pară mai fermă.
2. Acidul hialuronic poate accelera vindecarea rănilor
Acidul hialuronic joacă, de asemenea, un rol cheie în vindecarea rănilor.
Este prezent în mod natural în piele, dar concentrațiile sale cresc atunci când există daune care trebuie reparate.
Acidul hialuronic ajută rănile să se vindece mai repede prin reglarea nivelului de inflamație și semnalizarea organismului pentru a construi mai multe vase de sânge în zona deteriorată.
S-a demonstrat că aplicarea acesteia la rănile cutanate reduce dimensiunea rănilor și scade durerea mai repede decât un placebo sau niciun tratament.
Acidul hialuronic are și proprietăți antibacteriene, deci poate ajuta la reducerea riscului de infecție atunci când este aplicat direct pe răni deschise.
Mai mult, este eficient în combaterea bolilor gingivale, accelerarea vindecării după intervenția chirurgicală a dinților și eliminarea ulcerelor atunci când este utilizat local în gură.
În timp ce cercetările privind serurile și gelurile de acid hialuronic sunt promițătoare, nu au existat cercetări care să stabilească dacă suplimentele de acid hialuronic pot oferi aceleași beneficii.
Cu toate acestea, din moment ce suplimentele orale cresc nivelurile de acid hialuronic găsite în piele, este rezonabil să bănuiți că ar putea oferi unele beneficii.
rezumat: Aplicarea acidului hialuronic direct pe o plagă deschisă poate ajuta la accelerarea procesului de recuperare. Nu se știe dacă suplimentarea cu acesta ar avea același efect.
3. Acidul hialuronic ameliorează durerile articulare, menținând oasele bine lubrifiate
Acidul hialuronic se găsește și în articulații, unde păstrează spațiul dintre oase bine lubrifiat.
Când articulațiile sunt lubrifiate, oasele sunt mai puțin susceptibile de a măcina unul împotriva celuilalt și de a provoca dureri incomode.
Suplimentele cu acid hialuronic sunt foarte utile pentru persoanele care suferă de osteoartrita, un tip de boală degenerativă a articulațiilor cauzată de uzura articulațiilor în timp.
Sugestii pentru tine: Glucozamină: beneficii pentru sănătate, dozaj și efecte secundare
Administrarea a 80-200 mg pe zi timp de cel puțin două luni s-a dovedit că reduce semnificativ durerea la genunchi la persoanele cu osteoartrita, în special la cei cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani.
Acidul hialuronic poate fi, de asemenea, injectat direct în articulații pentru ameliorarea durerii. Cu toate acestea, o analiză a peste 12.000 de adulți a constatat doar o reducere modestă a durerii și un risc mai mare de efecte adverse.
Unele cercetări arată că asocierea suplimentelor orale de acid hialuronic cu injecții poate contribui la extinderea beneficiilor de ameliorare a durerii și la creșterea intervalului de timp dintre fotografii.
rezumat: Suplimentele cu acid hialuronic sunt eficiente pentru reducerea durerilor articulare la persoanele cu osteoartrita. Se pot utiliza și injecții, dar pot avea riscuri.
4. Acidul hialuronic calmează simptomele refluxului acid
Noi cercetări arată că suplimentele cu acid hialuronic pot ajuta la reducerea simptomelor de reflux acid.
Când apare reflux acid, conținutul stomacului este regurgitat în gât, provocând durere și deteriorarea mucoasei esofagului.
Acidul hialuronic poate ajuta la calmarea mucoasei deteriorate a esofagului și la accelerarea procesului de recuperare.
Un studiu cu eprubete a constatat că aplicarea unui amestec de acid hialuronic și sulfat de condroitină pe țesutul gâtului deteriorat de acid l-a ajutat să se vindece mult mai repede decât atunci când nu a fost utilizat niciun tratament.
Studiile la om au arătat, de asemenea, beneficii.
Un studiu a constatat că administrarea unui supliment de acid hialuronic și sulfat de condroitină împreună cu un medicament care reduce acidul au scăzut simptomele de reflux cu 60% mai mult decât administrarea de medicamente care reduc acidul singur.
Un al doilea studiu a arătat că același tip de supliment a fost de cinci ori mai eficient în reducerea simptomelor de reflux acid decât un placebo.
Sugestii pentru tine: 8 beneficii pentru sănătate și utilizări ale hamamelisului
Cercetările în acest domeniu sunt încă relativ noi și sunt necesare mai multe studii pentru a reproduce aceste rezultate. Cu toate acestea, aceste rezultate sunt promițătoare.
rezumat: Un supliment combinat care conține acid hialuronic și sulfat de condroitină poate ajuta la reducerea simptomelor de reflux acid la unele persoane.
5. Acidul hialuronic ameliorează uscăciunea ochilor și disconfortul
Aproximativ 1 din 7 adulți în vârstă suferă de simptome de ochi uscați din cauza producției reduse de lacrimi sau a lacrimilor care se evaporă prea repede.
Deoarece acidul hialuronic este excelent pentru reținerea umidității, este adesea folosit pentru a trata ochii uscați.
S-a demonstrat că picăturile de ochi care conțin 0,2-0,4% acid hialuronic reduc simptomele uscate ale ochilor și îmbunătățesc sănătatea ochilor.
Lentilele de contact care conțin acid hialuronic cu eliberare lentă sunt, de asemenea, dezvoltate ca un posibil tratament pentru uscarea ochilor.
În plus, picăturile de ochi cu acid hialuronic sunt frecvent utilizate în timpul intervențiilor chirurgicale pentru ochi pentru a reduce inflamația și a accelera vindecarea rănilor.
În timp ce aplicarea lor direct pe ochi s-a dovedit că reduce simptomele uscate ale ochilor și îmbunătățește sănătatea generală a ochilor, nu este clar dacă suplimentele orale au aceleași efecte.
Până în prezent, niciun studiu nu a examinat efectele suplimentelor de acid hialuronic asupra uscăciunii ochiului, dar poate fi o zonă viitoare de cercetare.
rezumat: Acidul hialuronic se găsește în mod natural în ochi și adesea un ingredient din picăturile de ochi pentru ameliorarea simptomelor uscate ale ochilor. Nu se știe dacă suplimentarea cu acesta ar avea aceleași efecte.
6. Acidul hialuronic păstrează rezistența oaselor
Noi cercetări pe animale au început să investigheze efectele suplimentelor de acid hialuronic asupra sănătății oaselor.
Sugestii pentru tine: Uleiul de soia: beneficii pentru sănătate, utilizări și dezavantaje
Două studii au descoperit că suplimentele cu acid hialuronic pot ajuta la încetinirea ratei pierderii osoase la șobolani cu osteopenie, etapa inițială a pierderii osoase care precede osteoporoza.
Studiile cu eprubete au arătat, de asemenea, că dozele mari de acid hialuronic pot crește activitatea osteoblastelor, celulele responsabile de construirea de țesut osos nou.
Deși efectele sale asupra sănătății oaselor umane nu au fost încă studiate, studiile timpurii pe animale și eprubete sunt promițătoare.
rezumat: Cercetările pe animale și eprubete sugerează că dozele mari de acid hialuronic pot ajuta la prevenirea pierderii osoase, dar nu au fost efectuate cercetări la oameni.
7. Acidul hialuronic ar putea preveni durerea vezicii urinare
Aproximativ 3–6% dintre femei suferă de o afecțiune numită cistită interstițială sau sindrom dureros al vezicii urinare.
Această tulburare provoacă durere și sensibilitate abdominală, împreună cu un impuls puternic și frecvent de a urina.
În timp ce cauzele cistitei interstițiale sunt necunoscute, sa constatat că acidul hialuronic ajută la ameliorarea durerii și a frecvenței urinare asociate cu această afecțiune atunci când este introdus direct în vezică printr-un cateter.
Nu este clar de ce acidul hialuronic ajută la ameliorarea acestor simptome, dar cercetătorii presupun că ajută la repararea deteriorării țesutului vezicii urinare, făcându-l mai puțin sensibil la durere.
Studiile nu au stabilit încă dacă suplimentele de acid hialuronic pe cale orală pot crește cantitățile din acesta în vezică suficient pentru a avea aceleași efecte.
rezumat: Acidul hialuronic poate ameliora durerea vezicii urinare atunci când este introdus direct în vezică printr-un cateter, dar administrarea suplimentelor pe cale orală poate să nu aibă aceleași efecte.
Efecte secundare posibile și precauții ale acidului hialuronic
Acidul hialuronic este în general foarte sigur de utilizat, cu puține efecte secundare raportate.
Deoarece organismul îl produce în mod natural, reacțiile alergice sunt foarte rare.
Un studiu efectuat pe 60 de persoane cu osteoartrita care au luat 200 mg zilnic timp de un an nu a raportat efecte secundare negative.
Cu toate acestea, efectele sale în timpul sarcinii sau alăptării nu au fost studiate cu atenție, astfel încât aceste grupuri ar trebui să fie prudente și să evite suplimentarea cu acesta.
Există, de asemenea, unele dovezi că celulele canceroase sunt sensibile la acidul hialuronic, iar administrarea de suplimente le-ar putea face să crească mai repede.
Din acest motiv, se recomandă în general ca persoanele cu cancer sau antecedente de cancer să evite suplimentarea cu acesta.
Injecțiile cu acid hialuronic în piele sau articulații prezintă un risc mai mare de efecte secundare. Cu toate acestea, reacțiile negative sunt în mare parte asociate cu procedura de injectare, mai degrabă decât cu acidul hialuronic în sine.
rezumat: Acidul hialuronic este, în general, foarte sigur atunci când este utilizat ca supliment, dar persoanele însărcinate sau cu cancer sau cu antecedente de cancer ar putea dori să evite administrarea acestuia.
Rezumat
Suplimentele cu acid hialuronic pot fi luate în siguranță de majoritatea oamenilor și oferă multe beneficii pentru sănătate.
Acidul hialuronic este bine cunoscut pentru beneficiile sale pentru piele, în special pentru ameliorarea pielii uscate, reducerea apariției liniilor fine și a ridurilor și accelerarea vindecării rănilor.
De asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare la persoanele cu osteoartrita.
Alte aplicații notabile includ picături oftalmice cu acid hialuronic pentru ameliorarea uscăciunii ochiului și introducerea acidului hialuronic direct în vezică printr-un cateter pentru a reduce durerea.
În general, acidul hialuronic este un supliment benefic pentru o varietate de afecțiuni, în special cele legate de sănătatea pielii și a articulațiilor.
