Bacopa monnieri, numită și brahmi, isop de apă, gratiola cu frunze de cimbru și plantă a grației, este o plantă de bază în medicina tradițională ayurvedică.
Crește în medii umede, tropicale, iar capacitatea sa de a se dezvolta sub apă îl face popular pentru utilizarea în acvariu.
Bacopa monnieri a fost folosită de către medicii ayurvedici de secole pentru o varietate de scopuri, inclusiv îmbunătățirea memoriei, reducerea anxietății și tratarea epilepsiei.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiCercetările arată că poate stimula funcția creierului și poate atenua anxietatea și stresul, printre alte beneficii.
Se crede că o clasă de compuși puternici numiți bacozide din Bacopa monnieri sunt responsabile pentru aceste beneficii.
Iată șapte beneficii emergente ale Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri conține antioxidanți puternici
Antioxidanții sunt substanțe care ajută la protejarea împotriva daunelor celulare cauzate de molecule potențial dăunătoare numite radicali liberi.
Cercetările sugerează că daunele cauzate de radicalii liberi sunt legate de multe afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer.
Bacopa monnieri conține compuși puternici care pot avea efecte antioxidante.
De exemplu, bacozidele, principalii compuși activi din Bacopa monnieri, s-au dovedit că neutralizează radicalii liberi și împiedică moleculele de grăsime să reacționeze cu radicalii liberi.
Atunci când moleculele de grăsime reacţionează cu radicalii liberi, ei suferă un proces numit peroxidare lipidică. Peroxidarea lipidelor este legată de mai multe afecțiuni, cum ar fi Alzheimer, Parkinson și alte tulburări neurodegenerative.
Bacopa monnieri poate ajuta la prevenirea daunelor cauzate de acest proces.
De exemplu, un studiu a arătat că tratarea șobolanilor cu demență cu Bacopa monnieri a redus daunele radicalilor liberi și a inversat semnele de afectare a memoriei.
rezumat: Bacopa monnieri conține compuși activi numiți bacozide, care s-au dovedit a avea efecte antioxidante, în special la nivelul creierului.
2. Bacopa monnieri poate reduce inflamația
Inflamația este răspunsul natural al corpului tău pentru a ajuta la vindecarea și lupta împotriva bolilor.
Cu toate acestea, inflamația cronică, la nivel scăzut, a fost legată de multe afecțiuni cronice, inclusiv cancer, diabet și boli de inimă și rinichi.
În studiile pe eprubetă, Bacopa monnieri pare să suprime eliberarea de citokine proinflamatorii, care sunt molecule care stimulează un răspuns imunitar inflamator.
De asemenea, în studiile pe eprubetă și pe animale, a inhibat enzimele, cum ar fi ciclooxigenazele, caspazele și lipoxigenazele - toate acestea joacă un rol critic în inflamație și durere.
În studiile pe animale, Bacopa monnieri a avut efecte antiinflamatoare comparabile cu diclofenacul și indometacina - două medicamente antiinflamatoare nesteroidiene utilizate în mod obișnuit pentru a trata inflamația.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă Bacopa monnieri reduce inflamația la om.
rezumat: Studiile pe eprubetă și pe animale arată că Bacopa monnieri poate avea proprietăți antiinflamatorii puternice și poate suprima enzimele și citokinele proinflamatorii.
3. Bacopa monnieri poate stimula funcția creierului
Cercetările sugerează că Bacopa monnieri poate ajuta la îmbunătățirea funcției creierului.
De exemplu, un studiu pe șoareci a arătat că suplimentarea cu Bacopa monnieri le-a îmbunătățit învățarea spațială și capacitatea de a reține informații.
Același studiu a mai constatat că a crescut lungimea și ramificarea dendritice. Dendritele sunt părți ale celulelor nervoase din creier care sunt strâns legate de învățare și memorie.
În plus, un studiu de 12 săptămâni pe 46 de adulți sănătoși a observat că administrarea zilnică a 300 mg de Bacopa monnieri a îmbunătățit semnificativ viteza de procesare vizuală a informațiilor, rata de învățare și memoria în comparație cu tratamentul placebo.
Sugestii pentru tine: 12 ierburi și condimente ayurvedice puternice cu beneficii pentru sănătate
Un alt studiu de 12 săptămâni pe 60 de adulți în vârstă a constatat că administrarea zilnică a fie a 300 mg, fie a 600 mg de extract de Bacopa monnieri a îmbunătățit memoria, atenția și capacitatea de a procesa informații în comparație cu tratamentul placebo.
rezumat: Studiile pe animale și pe oameni arată că Bacopa monnieri poate ajuta la îmbunătățirea memoriei, a atenției și a capacității de a procesa informațiile vizuale.
4. Bacopa monnieri poate ajuta la reducerea simptomelor ADHD
Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare de neurodezvoltare caracterizată prin simptome precum hiperactivitate, impulsivitate și neatenție.
Interesant este că cercetările au arătat că Bacopa monnieri poate ajuta la reducerea simptomelor ADHD.
Un studiu pe 31 de copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani a constatat că administrarea a 225 mg de extract de Bacopa monnieri zilnic timp de șase luni a redus semnificativ simptomele ADHD, cum ar fi neliniștea, autocontrolul slab, neatenția și impulsivitatea la 85% dintre copii.
Un alt studiu pe 120 de copii cu ADHD a observat că administrarea unui amestec de plante care conținea 125 mg de Bacopa monnieri a îmbunătățit atenția, cogniția și controlul impulsurilor, în comparație cu grupul placebo.
Deși aceste constatări sunt promițătoare, sunt necesare mai multe studii la scară largă care examinează efectele Bacopa monnieri asupra ADHD înainte de a putea fi recomandată ca tratament.
rezumat: Bacopa monnieri poate ajuta la reducerea simptomelor ADHD, cum ar fi neliniștea și autocontrolul, dar sunt necesare mai multe studii pe oameni la scară largă.
5. Bacopa monnieri poate preveni anxietatea și stresul
Bacopa monnieri poate ajuta la prevenirea anxietății și a stresului. Este considerată o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că crește rezistența organismului la stres.
Sugestii pentru tine: 10 plante medicinale care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale ridicate
Cercetările sugerează că Bacopa monnieri ajută la reducerea stresului și a anxietății prin creșterea dispoziției și reducerea nivelului de cortizol, un hormon care este strâns legat de nivelul de stres.
Un studiu la rozătoare a arătat că Bacopa monnieri a avut efecte anti-anxietate comparabile cu cele ale lorazepamului (benzodiazepină), un medicament pe bază de prescripție medicală folosit pentru a trata anxietatea.
Cu toate acestea, studiile la om asupra Bacopa monnieri și anxietate arată rezultate mixte.
De exemplu, două studii pe oameni de 12 săptămâni au constatat că administrarea zilnică a 300 mg de Bacopa monnieri a redus semnificativ scorurile de anxietate și depresie la adulți, comparativ cu tratamentul placebo.
Cu toate acestea, un alt studiu uman a constatat că tratamentul cu Bacopa monnieri nu a afectat anxietatea.
Sunt necesare mai multe studii umane la scară largă pentru a confirma efectele asupra stresului și anxietății.
rezumat: Bacopa monnieri poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății prin creșterea dispoziției și reducerea nivelului de cortizol. Cu toate acestea, studiile pe oameni arată rezultate mixte.
6. Bacopa monnieri poate ajuta la scaderea nivelului tensiunii arteriale
Hipertensiunea arterială este o problemă serioasă de sănătate, deoarece exercită presiune asupra inimii și vaselor de sânge. Acest lucru vă poate slăbi inima și vă poate crește riscul de boli de inimă.
Cercetările sugerează că Bacopa monnieri poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale într-un interval sănătos.
Într-un studiu pe animale, Bacopa monnieri a redus atât nivelul tensiunii arteriale sistolice cât și diastolice. A făcut acest lucru prin eliberarea de oxid nitric, care ajută la dilatarea vaselor de sânge, ducând la îmbunătățirea fluxului sanguin și la scăderea tensiunii arteriale.
Sugestii pentru tine: Revizuirea celor mai bune 14 nootropice
Un alt studiu a arătat că Bacopa monnieri a scăzut semnificativ nivelul tensiunii arteriale la șobolani crescute, dar nu a avut niciun efect la șobolanii cu niveluri normale ale tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, un studiu de 12 săptămâni pe 54 de adulți în vârstă sănătoși a constatat că administrarea a 300 mg de Bacopa monnieri zilnic nu a afectat nivelul tensiunii arteriale.
Pe baza constatărilor actuale, Bacopa monnieri poate scădea tensiunea arterială la animalele cu niveluri ridicate ale tensiunii arteriale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări umane pentru a confirma aceste efecte.
rezumat: Bacopa monnieri poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale la animalele cu niveluri ridicate ale tensiunii arteriale. Cu toate acestea, cercetările umane în acest domeniu lipsesc.
7. Bacopa monnieri poate avea proprietăți anticancerigene
Studiile pe eprubetă și pe animale au descoperit că Bacopa monnieri poate avea proprietăți anticanceroase.
Bacozidele, clasa activă de compuși din Bacopa monnieri, s-au dovedit că ucid celulele tumorale cerebrale agresive și inhibă creșterea celulelor canceroase de sân și de colon în studii pe eprubetă.
În plus, în studiile pe animale și pe eprubete, Bacopa monnieri a indus moartea celulelor canceroase de piele și de sân.
Cercetările sugerează că nivelurile ridicate de antioxidanți și compuși precum bacozidele din Bacopa monnieri pot fi responsabile pentru proprietățile sale de combatere a cancerului.
Rețineți că aceste rezultate provin din studii pe eprubetă și pe animale. Până nu vor exista mai multe studii umane asupra Bacopa monnieri și cancer, acesta nu poate fi recomandat ca tratament.
rezumat: S-a demonstrat că Bacopa monnieri blochează creșterea și răspândirea celulelor canceroase în studiile pe eprubetă și pe animale, dar este nevoie de cercetare umană pentru a confirma aceste efecte.
Bacopa monnieri efecte secundare
Deși Bacopa monnieri este considerată sigură, poate provoca reacții adverse la unii oameni.
De exemplu, poate provoca simptome digestive, inclusiv greață, crampe stomacale și diaree.
În plus, bacopa monnieri nu este recomandat femeilor însărcinate, deoarece niciun studiu nu a evaluat siguranța utilizării sale în timpul sarcinii.
În cele din urmă, poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv amitriptilina, un medicament utilizat pentru ameliorarea durerii.
Dacă luați orice medicamente, discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a lua Bacopa monnieri.
rezumat: Bacopa monnieri este în general sigură, dar unii oameni pot prezenta greață, crampe stomacale și diaree. Femeile însărcinate ar trebui să evite această plantă, în timp ce cele care iau medicamente ar trebui să discute cu furnizorul de asistență medicală înainte de a o lua.
Cum să luați Bacopa monnieri
Bacopa monnieri poate fi achiziționată online și din magazinele naturiste.
Este disponibil în mai multe forme, inclusiv capsule și pulberi.
Dozele tipice pentru extractul de Bacopa monnieri în studiile pe oameni variază între 300-450 mg pe zi.
Cu toate acestea, recomandările de dozare pot varia foarte mult în funcție de produsul pe care îl achiziționați. Dacă aveți întrebări cu privire la dozaj, discutați cu un profesionist calificat pentru a vă asigura siguranța.
Forma sub formă de pudră poate fi adăugată în apă fierbinte pentru a face un ceai liniștitor. De asemenea, poate fi amestecat cu ghee - o formă de unt clarificat - și adăugat în apă caldă pentru a face o băutură pe bază de plante.
Deși Bacopa monnieri este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a-l lua pentru a vă asigura siguranța și utilizarea corespunzătoare.
rezumat: Bacopa monnieri este disponibilă în mai multe forme, dar cel mai frecvent este luată sub formă de capsule. Dozele tipice variază de la 300 la 450 mg pe zi.
Rezumat
Bacopa monnieri este un remediu vechi ayurvedic din plante pentru multe boli.
Sugestii pentru tine: 8 beneficii dovedite pentru sănătate ale ceaiului de hibiscus
Studiile pe oameni arată că poate ajuta la stimularea funcției creierului, la tratarea simptomelor ADHD și la reducerea stresului și a anxietății. În plus, studiile pe eprubetă și pe animale au descoperit că poate avea proprietăți anticancerigene și poate reduce inflamația și tensiunea arterială.
Deși aceste beneficii potențiale pentru sănătate sunt promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări asupra Bacopa monnieri pentru a înțelege efectele sale complete la om.
