Ceaiul de ghimbir se prepară prin fierberea rădăcinilor de ghimbir proaspete sau uscate în apă fierbinte.
Se crede că ajută la ameliorarea grețurilor și a vărsăturilor și poate fi un remediu eficient pentru grețurile matinale legate de sarcină.
Cu toate acestea, vă puteți întreba dacă consumul de ceai de ghimbir este sigur pentru mamele însărcinate.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiAcest articol examinează capacitatea ceaiului de ghimbir de a ușura greața indusă de sarcină, cantitățile sugerate, posibilele efecte secundare și cum să o faci.
Posibile beneficii ale ceaiului de ghimbir în timpul sarcinii
Până la 80% dintre femei se confruntă cu greață și vărsături, cunoscute și sub numele de grețuri matinale, în primul trimestru de sarcină.
Din fericire, rădăcina de ghimbir conține diverși compuși vegetali care pot ajuta cu unele dintre disconforturile de sarcină.
În mod specific, se crede că două tipuri de compuși din ghimbir - gingerolii și shogaolii - acționează asupra receptorilor din sistemul digestiv și accelerează golirea stomacului, ceea ce, la rândul său, poate ajuta la reducerea senzației de greață.
Gingerolii sunt prezenți în cantități mari în ghimbirul crud, în timp ce shogaolii sunt mai abundenți în ghimbirul uscat.
Acest lucru înseamnă că ceaiul de ghimbir preparat din ghimbir proaspăt sau uscat poate conține compuși cu efecte anti-greață și poate fi potrivit pentru tratarea grețurilor și vărsăturilor în timpul sarcinii.
În plus, s-a demonstrat că ghimbirul ajută la ameliorarea durerii cauzate de crampele uterine, pe care multe femei însărcinate le experimentează în primul trimestru.
Cu toate acestea, niciun studiu nu a analizat efectele ghimbirului asupra crampelor la femeile însărcinate în mod specific.
Rezumat: Doi compuși din ghimbir ajută la creșterea goliciunii stomacului și reduc senzația de greață, sugerând că ceaiul de ghimbir poate ajuta la ameliorarea grețurilor matinale.
Eficacitatea ceaiului de ghimbir pentru grețuri de dimineață
Cele mai multe studii care au analizat capacitatea ghimbirului de a ameliora grețurile matinale au folosit capsule de ghimbir.
Cu toate acestea, rezultatele lor evidențiază totuși posibilele beneficii ale ceaiului de ghimbir, deoarece o linguriță (5 grame) de rădăcină de ghimbir răzuită în apă poate furniza aceeași cantitate de ghimbir ca un supliment de 1.000 mg.
Un studiu efectuat pe 67 de femei însărcinate a constatat că cele care au consumat 1.000 mg de ghimbir sub formă de capsule zilnic, timp de patru zile, au avut semnificativ mai puține episoade de greață și vărsături decât cele care au primit un placebo.
În plus, o analiză a șase studii a constatat că femeile care au luat ghimbir la începutul sarcinii au avut de cinci ori mai multe șanse de a experimenta o îmbunătățire a stărilor de greață și vărsături decât cele care au luat un placebo.
Aceste rezultate colective sugerează că ceaiul de ghimbir poate ajuta femeile cu grețuri matinale, în special în timpul primului trimestru.
Rezumat: Deși niciun studiu nu a analizat eficiența ceaiului de ghimbir în sarcină, cercetările privind suplimentele de ghimbir sugerează că acesta ajută la reducerea episoadelor de greață și vărsături.
Cantități recomandate și posibile efecte secundare
Ceaiul de ghimbir este, în general, considerat sigur pentru femeile însărcinate, cel puțin în cantități rezonabile.
Deși nu există o doză standardizată pentru ameliorarea grețurilor în timpul sarcinii, cercetările sugerează că până la 1 gram (1.000 mg) de ghimbir zilnic este sigur.
Acest lucru echivalează cu 4 căni (950 ml) de ceai de ghimbir ambalat sau ceai de ghimbir făcut în casă din 1 linguriță (5 grame) de rădăcină de ghimbir rasă, infuzată în apă.
Studiile nu au găsit nicio asociere între administrarea de ghimbir în timpul sarcinii și un risc crescut de naștere prematură, naștere a unui copil mort, greutate mică la naștere sau alte complicații.
Sugestii pentru tine: 11 beneficii ale ghimbirului pentru sănătate: efect asupra greaței, creierului și multe altele
Cu toate acestea, unele dovezi sugerează că ceaiul de ghimbir nu ar trebui consumat în apropierea travaliului, deoarece ghimbirul poate crește riscul de sângerare. Femeile însărcinate cu antecedente de avorturi spontane, sângerări vaginale sau probleme de coagulare a sângelui ar trebui, de asemenea, să evite produsele pe bază de ghimbir.
În cele din urmă, consumul frecvent de cantități mari de ceai de ghimbir poate duce la efecte secundare neplăcute la unele persoane. Acestea includ arsuri la stomac, gaze și eructații.
Dacă vă confruntați cu aceste simptome în timp ce beți ceai de ghimbir, este posibil să doriți să reduceți cantitatea de băutură.
Rezumat: Până la 1 gram de ghimbir pe zi, sau 4 căni (950 ml) de ceai de ghimbir, pare a fi sigur pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, femeile aflate în apropierea travaliului și cele cu antecedente de sângerări sau avorturi spontane ar trebui să evite ceaiul de ghimbir.
Cum se face ceaiul de ghimbir
Puteți folosi ghimbir uscat sau proaspăt pentru a face ceai de ghimbir la domiciliu.
După ce ați pus la infuzat o linguriță (5 grame) de rădăcină de ghimbir crud feliată sau rasă în apă fierbinte, luați o înghițitură de ceai pentru a determina dacă intensitatea aromei de ghimbir se potrivește preferințelor dumneavoastră. Pur și simplu adăugați apă pentru a dilua ceaiul dacă vi se pare prea puternic.
Alternativ, turnați apă fierbinte peste un pliculeț de ceai de ghimbir uscat și lăsați-l să stea câteva minute înainte de a-l bea.
Asigurați-vă că sorbiți ceaiul de ghimbir încet, pentru a nu-l consuma prea repede și a vă simți mai grețos.
Summary: Puteți face ceai de ghimbir prin înmuierea ghimbirului proaspăt ras sau uscat în apă fierbinte.
Rezumat
S-a demonstrat că ghimbirul reduce greața și vărsăturile.
Ca atare, consumul de ceai de ghimbir poate ajuta la ameliorarea grețurilor matinale în timpul sarcinii. Consumul a până la 4 căni (950 ml) de ceai de ghimbir pe zi în timpul sarcinii este, în general, considerat sigur.
Sugestii pentru tine: 6 ceaiuri care ajută la tratarea grețurilor
Cu toate acestea, ceaiul de ghimbir nu trebuie consumat în apropierea travaliului, deoarece poate crește riscul de sângerare. De asemenea, poate fi nesigur pentru femeile cu antecedente de sângerări sau avorturi spontane.
Dacă doriți să încercați ceaiul de ghimbir pentru a vă ușura greața în timpul sarcinii, dar nu aveți ghimbir proaspăt la îndemână, puteți găsi ceai de ghimbir uscat în majoritatea magazinelor și online.
