Molarii de minte sunt cunoscuți și sub denumirea de al treilea molari. Aceștia cresc în partea din spate a gingiilor și sunt de obicei ultimii dinți care apar.
Majoritatea oamenilor au patru molari de minte, câte unul în fiecare colț din spate al gurii. Dar pentru că există puțin spațiu în partea din spate a gurii, molarii de minte se pot dezvolta în unghiuri ciudate sau pot apărea doar parțial. Aceștia se numesc molari de minte impactați.
Molarii de minte afectați pot cauza o varietate de probleme. Aceștia se pot infecta, pot deteriora dinții vecini, pot provoca aglomerație sau pot începe să se descompună deoarece sunt greu de curățat.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiPentru a răspunde acestor preocupări, oamenii își îndepărtează adesea molarii de minte. Cu toate acestea, molarii de minte nu trebuie îndepărtați decât dacă provoacă probleme.
După ce ți-au îndepărtat molarii de minte, este foarte important să te asiguri că primești nutriția corectă. O dietă nutritivă minimizează riscul de complicații, ajută la reducerea umflăturilor, oferă hrănire și susține procesul de vindecare a rănilor.
Alimentele pe care le consumi după operație ar trebui să fie moi și ușor de mestecat. De asemenea, ar trebui să conțină o mulțime de vitamine, minerale, energie și proteine pentru a ajuta la vindecarea rănilor.
Iată 15 alimente moi pe care ar trebui să le consumi după ce ți-au îndepărtat molarii de minte.
1. Supe amestecate
Supele amestecate, cum ar fi supa de roșii sau de dovleac, sunt grozave de mâncat după ce ți-au îndepărtat molarii de minte. Sunt ușor de consumat și nu conțin bucăți care ar putea irita zona de intervenție chirurgicală.
În plus, supele sunt în general bogate în vitamine și minerale. Acest lucru te ajută să respecți recomandările zilnice de nutriție atunci când nu poți mânca multe fructe sau legume întregi.
Supele amestecate te pot menține hidratat, ceea ce este foarte important după operație.
Este înțelept să te asiguri că supele sunt fie călduțe, fie reci, deoarece supele fierbinți pot provoca iritații. De asemenea, asigură-te că amesteci supele pe bază de legume cât mai fin posibil pentru a evita bucățile.
2. Bulion
La fel ca supele, bulionul este o sursă excelentă de hrană după operațiile dentare.
Nu numai că este delicios, dar conține și o varietate de vitamine și minerale. În plus, bulionul este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat dacă te chinui să bei suficientă apă.
Bulionul de oase este un tip de bulion apreciat pentru beneficiile sale pentru sănătate. Este un stoc hrănitor făcut din fierberea oaselor de animale și țesutului conjunctiv.
Deși nu există studii directe asupra efectelor bulionului de oase asupra sănătății, cercetările asupra componentelor sale sugerează că poate avea beneficii antiinflamatorii.
Asigură-te că consumi bulionul fie călduț, fie rece pentru a evita iritarea rănii.
3. Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este un aliment nutritiv bogat în proteine de care te poți bucura după o intervenție chirurgicală dentară. Are o textură netedă și cremoasă care poate ajuta la calmarea și amorțirea gurii.
Iaurtul grecesc este bogat în proteine, vitamine și minerale precum calciu și zinc.
Alimentele bogate în proteine pot ajuta procesul de recuperare. Mai multe studii au legat o dietă săracă în proteine de o recuperare mai lentă.
În plus, studiile arată că un aport adecvat de zinc poate promova vindecarea rănilor.
Cu toate acestea, dacă starea ta de zinc este deja bună, consumul suplimentar de zinc nu poate oferi beneficii suplimentare. Totuși, multe alimente bogate în zinc, cum ar fi friptura și alte cărnuri, sunt greu de consumat după o intervenție chirurgicală dentară, așa că iaurtul grecesc poate fi o alternativă excelentă.
Sugestii pentru tine: 32 de gustări sănătoase și cu conținut scăzut de calorii
4. Piure de cartofi
Cartofii sunt legume rădăcinoase care pot fi preparate în multe feluri. Mai exact, piureul de cartofi poate fi un aliment reconfortant după ce ți-au scos molarii de minte.
Sunt bogate în calorii și nutrienți, ambele importante pentru recuperare. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au cerințe de energie puțin mai mari după o intervenție chirurgicală.
Piureul de cartofi îți permite să consumi o mulțime de nutrienți și energie în doar câteva mușcături, ceea ce este grozav dacă te chinui să mănânci suficientă mâncare.
Asigură-te că piureul de cartofi este călduț sau rece, deoarece alimentele fierbinți pot irita rana.
5. Ouă omletă
Ouăle sunt printre cele mai bune alimente de consumat după ce ți-ai scos molarii de minte. Sunt o sursă de proteine de înaltă calitate, bogate în vitamine și minerale.
Când vine vorba de cumpărarea de ouă, încearcă să găsești soiuri pasteurizate sau îmbogățite cu omega-3. Grăsimile Omega-3 pot ajuta la vindecarea rănilor.
Ouăle omletă pot fi mai ușor de mestecat și de înghițit, în comparație cu alte preparate din ouă.
6. Sos de mere
Merele sunt tari și crocante, ceea ce nu este ideal după ce ți-au îndepărtat molarii de minte. Consumul de sos de mere este o modalitate de a crește consumul de fructe, evitând în același timp iritația.
Cu toate acestea, sosul de mere este de obicei făcut din piure de mere, care sunt de obicei fără coajă și fără miez - și acest lucru reduce conținutul lor nutrițional. Acest lucru se datorează faptului că pielea conține multe vitamine, minerale și fibre.
Totuși, un măr fără coajă este o sursă bună de vitamine precum vitamina C. Această vitamină poate ajuta la stimularea sistemului imunitar, care, la rândul său, poate sprijini procesul de vindecare a rănilor.
7. Banane piure
Bananele sunt printre cele mai populare fructe din lume. Textura lor moale le face ușor de mestecat și înghițit după o intervenție chirurgicală dentară.
Sugestii pentru tine: Alimente, sfaturi și plan de masă pentru hrănirea copilului de 9 luni
În plus, bananele sunt incredibil de hrănitoare și oferă o mare varietate de vitamine și minerale, cum ar fi potasiu, vitamina B6, mangan și acid folic.
Piureul de banane le poate înmuia și mai mult textura pentru a reduce riscul de disconfort.
8. Înghețată de banane
Oamenii recomandă adesea să mănânci înghețată atunci când te recuperezi de la operația pe molari de minte. În timp ce răceala poate avea un efect liniștitor asupra rănii, înghețata obișnuită este de obicei bogată în zahăr și grăsimi.
Înghețata cu banane este o alternativă sănătoasă și delicioasă de casă la înghețata obișnuită.
Cum să faci înghețata de banane
Ingrediente
- 3–4 banane, decojite
- un strop de lapte (sau lapte de migdale ori de ovăz dacă dorești o alternativă fără lactate)
Instrucțiuni
- Pune bananele la congelator timp de 3-4 ore sau peste noapte.
- Taie bananele congelate în felii.
- Pune bananele congelate într-un blender și adaugă lapte.
- Amestecă până când amestecul are o consistență groasă și netedă și savurează.
9. Avocado
Avocado este un fruct unic. În timp ce majoritatea fructelor sunt bogate în carbohidrați, avocado este sărac în carbohidrați, dar bogat în grăsimi sănătoase.
Textura sa netedă și cremoasă îl face grozav pentru a fi mâncat atunci când te recuperezi după scoaterea dinților de minte.
Avocado este foarte hrănitor și o sursă bogată de vitamina K, vitamina C și potasiu.
Un studiu pe animale a constatat că avocado poate accelera procesul de vindecare a rănilor. Deși această cercetare nu indică dacă avocado accelerează vindecarea rănilor la oameni, descoperirile sunt promițătoare.
În timp ce avocado este de obicei ușor de mâncat, poate fi cel mai ușor să consumi avocado bătut sau piure în timpul recuperării.
10. Smoothies
Smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a-ți stimula nutriția atunci când nu poți mânca o masă solidă.
Sunt ușor de consumat și extrem de versatile. Poți ajusta ingredientele în smoothie-uri pentru a se potrivi gusturilor tale și a-ți îndeplini obiectivele nutriționale.
Sugestii pentru tine: 12 gustări dulci și prietenoase cu diabetul – opțiuni sănătoase
De exemplu, smoothie-urile cu iaurt grecesc sau o lingură de pudră de proteine pot crește semnificativ aportul de proteine, ceea ce este important pentru recuperare. Studiile au arătat că un aport scăzut de proteine poate afecta procesul de recuperare.
Încearcă să adaugi câteva fructe și legume în blender alături de proteinele alese. Cel mai bine este să folosești fructe fără semințe, așa că poate dorești să eviți fructele precum căpșunile și murele.
11. Hummus
Hummus este o pastă comună în bucătăria din Orientul Mijlociu, care a devenit populară în întreaga lume.
Este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și proteine. Acest lucru face ca hummusul să fie un aliment excelent pentru cineva căruia tocmai i s-au îndepărtat molarii de minte.
Poți face hummus amestecând năut, ulei de măsline, tahini, lămâie și usturoi într-un robot de bucătărie. Alternativ, poți cumpăra hummus prefabricat de la majoritatea supermarketurilor.
Din păcate, este posibil să nu te poți bucura de hummus cu chipsuri sau pâine pita, deoarece textura lor crocantă poate deteriora rana. Cu toate acestea, hummus-ul este încă delicios de mâncat de la sine.
12. Brânză de vaci
Brânza de vaci are un conținut scăzut de calorii și este plină de vitamine și minerale. Este moale și cremoasă, ceea ce o face ușor de mestecat și înghițit pe măsură ce te recuperezi de la operația pe molari de minte.
În plus, brânza de vaci este plină de proteine, care pot ajuta la recuperarea rănilor.
Brânza de vaci este, de asemenea, ușor de încorporat în dieta ta. Încearcă să o adaugi în omletă sau în smoothie-uri.
13. Fulgi de ovăz instant
Ovăzul este printre cele mai hrănitoare alimente. Este sățios și o sursă bună de fibre, în plus, conține vitamine și minerale.
Ovăzul are o textură ușor mestecată și lipicioasă, așa că cel mai bine este să aștepți să-l consumi până la cel puțin 3 zile după ce ți s-au îndepărtat molarii de minte.
De asemenea, cel mai bine este să optezi pentru fulgi de ovăz instant, deoarece sunt mai moi decât alte tipuri, cum ar fi fulgii de ovăz făcuți cu ovăz tăiat din oțel.
Pentru a evita iritația, asigură-te că ovăzul s-a răcit înainte de a-l mânca.
14. Piure de dovleac
Dovleacul gătit piure este grozav de mâncat după ce ți-au îndepărtat molarii de minte. Deși uneori se numește legumă, este un fruct.
Textura sa moale și fină îl face ușor de mestecat și înghițit fără a provoca iritații.
În plus, dovleacul este bogat în vitaminele A, C și E, precum și în minerale precum potasiul. Aceste vitamine pot ajuta la promovarea imunității, ceea ce la rândul său poate ajuta organismul să se recupereze după îndepărtarea molarilor de minte.
Cu toate acestea, asigură-te că lași dovleacul să se răcească pentru a nu irita rana.
15. Somon
Somonul este unul dintre cei mai sănătoși pești pe care îi poți mânca. De asemenea, este grozav să-l consumi după o intervenție chirurgicală dentară, deoarece este moale și ușor de mestecat.
Somonul este o sursă bogată de proteine și grăsimi sănătoase precum acizii grași omega-3. Aceste grăsimi pot ajuta la vindecarea rănilor prin reducerea inflamației, mai ales dacă ai deja un nivel scăzut de acizi grași omega-3.
Deși inflamația este esențială pentru procesul de vindecare a rănilor, excesul de inflamație poate împiedica recuperarea dacă durează prea mult.
Alimente de evitat
Mai multe tipuri de alimente pot irita rănile din gură pe măsură ce se vindecă după o intervenție chirurgicală.
Iată câteva alimente de evitat după îndepărtarea molarilor de minte:
- Mâncăruri picante: pot provoca durere și iritare.
- Alimente crocante și sfărâmicioase (cum ar fi chipsurile sau prăjiturile): se pot bloca în zona rănii și pot perturba vindecarea.
- Cele mai multe cereale și semințe: se pot bloca în rană și pot perturba vindecarea.
- Alimente greu de mestecat: pot crește riscul de a te mușca obrazul, buzele și limba, mai ales la scurt timp după operație, când gura este încă amorțită.
- Alcool: poate irita rana sau poate interacționa cu orice medicament prescris (cel mai bine este să-l eviți complet în perioada de recuperare).
De asemenea, este important să eviți utilizarea unui pai în timp ce te recuperezi după îndepărtarea molarilor de minte. Paiele creează aspirație în gură, ceea ce crește riscul apariției unei alveolii uscate.
Sugestii pentru tine: 12 alimente sănătoase și practice pentru copiii de 1 an
O alveolă uscată este o afecțiune dureroasă în care cheagul care protejează zona în care a fost îndepărtat dintele este dislocat. Ca urmare, oasele și nervii de la bază sunt expuși la aer, ceea ce provoacă durere și întârzie vindecarea.
Rezumat
Dacă tocmai ți s-au îndepărtat molarii de minte, este important să alegi alimente bogate în nutrienți și cu textură moale.
Alimentele nutritive moi nu numai că sprijină recuperarea, dar ajută și la prevenirea disconfortului.
Alimentele excelente de consumat după îndepărtarea molarilor de minte includ:
- smoothie-uri
- supe și ciorbe
- iaurt grecesc
- piure de cartofi
- omletă
- sos de mere
- banane
- înghețată de banane
- brânză de vaci
- fulgi de ovăz instant
- piure de dovleac fiert
- somon
Dacă urmează să ți se îndepărteze molarii de minte, poate merita să-ți aprovizionezi dulapul cu aceste alimente delicioase pentru a te asigura că vei rămâne hrănit și mulțumit după operație.
