Semințele de schinduf - sau methi - sunt frecvent folosite ca remediu natural de casă pentru subțierea părului și alte afecțiuni asociate, cum ar fi mătreața sau scalpul uscat și mâncărimile.
Publicațiile de frumusețe și alte surse media populare susțin că acestea sunt secretul pentru a crește părul gros și strălucitor.
Acest articol analizează dacă semințele de schinduf pot promova sănătatea părului și a scalpului și cele mai bune modalități de a le încorpora în rutina de îngrijire a părului.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiCe este schinduful?
Schinduful este o mică plantă verde, cu frunze, din vestul Asiei, sudul Europei și din zona mediteraneană.
Aplicațiile culinare și medicinale folosesc atât frunzele, cât și semințele mici și brune ale plantei.
Practicile antice chinezești și medicina ayurvedică au folosit acest supliment pe bază de plante pentru a:
- induce travaliul
- îmbunătățirea digestiei
- calmează iritațiile pielii
- promovează sănătatea generală
Cercetările din 2011 sugerează că schinduful poate avea, de asemenea, efecte favorabile asupra zahărului din sânge, tensiunii arteriale și circumferinței taliei.
Semințele și frunzele au o aromă distinctă și un gust ușor amar. Ambele sunt utilizate frecvent în bucătăriile indiene, din Orientul Mijlociu și din Africa de Nord. Schinduful poate fi găsit în curry, tocănițe, condimente pentru frecare și ceaiuri.
Rezumat: Schinduful este o plantă folosită în diverse scopuri culinare și medicinale. Ca supliment pe bază de plante, a îmbunătățit digestia, colesterolul, zahărul din sânge, inflamația și sănătatea generală.
Schinduful poate încuraja creșterea părului
Semințele de schinduf sunt o sursă bogată de fier și proteine - doi nutrienți esențiali pentru creșterea părului.
De asemenea, acestea conțin o compoziție unică de compuși vegetali, inclusiv flavonoide și saponine. Se presupune că acești compuși induc creșterea părului datorită efectelor lor antiinflamatorii și antifungice.
Cercetările privind posibilitatea ca aceste semințe să încurajeze creșterea părului sunt limitate. Cu toate acestea, un mic studiu sugerează că aceste afirmații ar putea avea o anumită valabilitate.
Acest studiu uman mai vechi din 2006 la 53 persoane a evaluat efectul unei doze orale zilnice de 300 mg de extract de semințe de schinduf pe parcursul a 6 luni.
Peste 80% dintre participanții la studiu care au primit suplimentul au raportat o îmbunătățire a volumului și grosimii părului în comparație cu cei cărora li s-a administrat un placebo.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pe termen lung la om pentru a înțelege mai bine modul în care semințele de schinduf pot fi utilizate pentru a preveni sau trata căderea părului.
Rezumat: Câteva studii mici la om și la animale sugerează că semințele de schinduf pot crește eficient creșterea părului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări - mai ales că unele studii au folosit un remediu format din mai multe plante medicinale.
Schinduful poate susține un scalp sănătos
Schinduful a fost folosit de mult timp pentru a trata afecțiunile care duc la uscarea și iritarea pielii, inclusiv mătreața, marcată de un scalp cu mâncărimi și descuamări. În unele cazuri, aceste simptome ar putea duce la pierderea temporară a părului.
Mătreața are mai multe cauze diferite, inclusiv producția excesivă de ulei, creșterea fungică, inflamația și pielea uscată.
Rămâne neclar dacă semințele de schinduf ar putea trata eficient toate cauzele mătreții și ale iritației scalpului. Cu toate acestea, studiile în eprubetă și pe animale arată că au proprietăți antiinflamatorii, hidratante, antifungice, de calmare a pielii și de vindecare a rănilor.
Sugestii pentru tine: Ulei de migdale: Nutriție, beneficii, utilizări și multe altele
Un studiu de 6 săptămâni, efectuat pe 11 persoane, privind eficacitatea unei creme care conține extract de schinduf pentru îmbunătățirea hidratării și reducerea roșeaței pielii a observat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește conținutul de hidratare și iritarea pielii. Cu toate acestea, crema a fost aplicată pe obraji și nu pe scalp.
În timp ce cercetările actuale sugerează că aplicarea topică cu extractul ar putea contribui la menținerea unui scalp sănătos, nu există nicio garanție că va funcționa pentru toată lumea.
Sunt necesare mai multe cercetări la om pentru a înțelege mai bine modul în care schinduful poate fi cel mai bine utilizat ca terapie pentru mătreață și alte tipuri de iritații ale scalpului.
Rezumat: Unele cercetări indică faptul că aplicarea topică cu extract de schinduf poate ajuta la tratarea iritației scalpului și a mătreții. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.
Alți factori care influențează creșterea părului
Un supliment precum schinduful poate fi mai puțin eficient dacă nu abordați alte cauze posibile ale căderii părului, cum ar fi nutriția inadecvată, stresul, schimbările hormonale și compoziția genetică.
Dacă nu sunteți sigur de ce pierdeți părul, poate fi o idee bună să vă consultați cu furnizorul de servicii medicale pentru a vă ajuta să abordați posibilele cauze principale ale acestei probleme.
Factori nutriționali
O nutriție adecvată este esențială pentru a menține un păr sănătos. Un deficit de anumiți nutrienți poate contribui la căderea părului.
Proteinele, grăsimile esențiale, zincul și fierul sunt câteva dintre substanțele nutritive care pot juca un rol în susținerea creșterii corespunzătoare a părului.
Unele surse alimentare sănătoase ale acestor nutrienți includ:
- Proteine: carne, păsări de curte, pește, lactate, leguminoase, nuci și semințe.
- Grăsimi sănătoase: nuci, semințe, pește, uleiuri vegetale
- Fier: carne, spanac, semințe, leguminoase, tofu, ciocolată neagră
- Zinc: carne, crustacee, nuci, leguminoase, brânză.
Cel mai bine este să obțineți aceste substanțe nutritive dintr-o dietă echilibrată, alcătuită în principal din alimente integrale. Cu toate acestea, pentru unele persoane, pot fi necesare suplimentele.
Sugestii pentru tine: 7 beneficii și utilizări ale uleiului de ricin
Înainte de a începe să luați suplimente, luați în considerare posibilitatea de a vorbi cu un profesionist din domeniul sănătății. Suplimentarea excesivă a unor nutrienți ar putea agrava căderea părului.
Stresul și stilul de viață
Stresul legat de îmbătrânire sau de stilul tău de viață sau stresul fizic aplicat părului în sine - cum ar fi tragerea prea strânsă sau expunerea la tratamente chimice dure - ar putea cauza căderea părului.
Cercetările sugerează că nivelurile ridicate de cortizol, hormonul stresului, pot slăbi foliculii de păr, ceea ce duce la căderea părului.
Expunerea excesivă la moleculele reactive numite radicali liberi poate, de asemenea, crește pierderea părului și încărunțirea prin deteriorarea celulelor, promovarea inflamației și accelerarea îmbătrânirii.
Antioxidanții sunt compuși din multe alimente care protejează celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi.
Punerea în aplicare a unor modalități eficiente de reducere a stresului, consumând în același timp o dietă bogată în alimente bogate în antioxidanți, poate ajuta la încurajarea creșterii părului și la menținerea funcționării optime a organismului.
Constituția genetică
Unele simptome de subțiere a părului se pot datora unor factori genetici care contribuie la un tip de cădere ereditară a părului cunoscut sub numele de alopecie androgenetică.
Se știu puține lucruri despre cauzele acestei afecțiuni, dar experții cred că ar putea fi legată de expresia anumitor gene moștenite din familie sau de modificări în producția de hormoni.
În acest moment, nu sunt disponibile dovezi care să sugereze că suplimentele precum semințele de schinduf ar putea afecta această cauză specială a căderii părului.
Rezumat: Mulți factori pot influența căderea și creșterea părului, inclusiv dieta, stilul de viață și constituția genetică. Consumul unei diete echilibrate și reducerea stresului sunt două modalități de a îmbunătăți sănătatea părului.
Cum să folosești semințele de schinduf pentru părul tău
Dovezile care susțin utilizarea semințelor de schinduf pentru creșterea părului sunt destul de slabe. Nu este clar dacă administrarea de suplimente sau aplicarea locală a extractului este benefică pentru creșterea părului sau pentru sănătatea scalpului.
Semințele pot fi administrate pe cale orală ca supliment alimentar sau aplicate local pe păr prin măști și paste.
Sugestii pentru tine: Ulei de semințe de dovleac: Nutriție, beneficii, dezavantaje și multe altele
Suplimente
Suplimentele de semințe de schinduf sunt disponibile sub formă de pulbere sau extract lichid concentrat.
Nu există o recomandare clară de dozare pe cale orală, dar unele cercetări au susținut utilizarea zilnică a până la 1.200 mg de pulbere de semințe sau 300 mg de extract.
Deși, în general, este considerat sigur ca aromă de către FDA, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de suplimente de schinduf dacă sunteți însărcinată sau alăptați. În plus, dacă sunteți alergic sau sensibil la alune, năut sau alte leguminoase, ar trebui să evitați schinduful.
Dacă nu sunteți sigur, consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga suplimente la rutina dumneavoastră.
Aplicarea topică
Dacă intenționați să folosiți schinduf topic, înmuiați câteva linguri de semințe în apă timp de câteva ore sau peste noapte. Acest lucru va crea un efect de gelificare.
Apoi, se macină semințele în gel pentru a forma o pastă subțire. Puteți aplica această pastă direct pe păr și scalp sau o puteți amesteca cu ulei de cocos, iaurt, miere sau lapte pentru a crea o mască.
Lăsați tratamentul pe păr timp de 10 minute sau mai mult. Clătiți cu apă caldă și curățați cu un șampon delicat.
Rezumat: Semințele de schinduf pot fi administrate pe cale orală ca supliment alimentar sau aplicate local ca tratament pentru păr și scalp.
Rezumat
Semințele de schinduf sunt adesea folosite ca tratament la domiciliu pentru căderea părului și mătreață.
Cercetările care susțin eficacitatea semințelor în aceste scopuri sunt puține, deși unele dovezi sugerează că acestea pot promova creșterea părului și foliculii de păr mai puternici.
Întotdeauna este mai bine să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga noi suplimente la rutina de îngrijire personală.
