Tablă de materii
Echinacea, numită și coniflower violet, este una dintre cele mai populare plante medicinale din întreaga lume.
Nativii americani l-au folosit de secole pentru a trata diverse afecțiuni.
Astăzi, este cel mai bine cunoscut ca un remediu pe bază de plante fără prescripție medicală pentru răceala sau gripa. Cu toate acestea, este folosit și pentru a trata durerea, inflamația, migrenele și alte probleme de sănătate.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiAcest articol trece în revistă beneficiile, utilizările, efectele secundare și dozajul echinaceei.
Ce este echinacea?
Echinacea este numele unui grup de plante cu flori din familia margaretelor.
Sunt originari din America de Nord, unde cresc în prerii și zone deschise, împădurite.
În total, acest grup are nouă specii, dar doar trei sunt utilizate în suplimente pe bază de plante - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia și Echinacea pallida.
Atât părțile superioare ale plantei, cât și rădăcinile sunt folosite în tablete, tincturi, extracte și ceaiuri.
Plantele de echinacea conțin o varietate impresionantă de compuși activi, cum ar fi acidul cafeic, alcamidele, acizii fenolici, acidul rosmarinic, poliacetilene și multe altele.
În plus, studiile au legat echinacea și compușii săi de multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației, îmbunătățirea imunității și scăderea nivelului de zahăr din sânge.
rezumat: Echinacea este un grup de plante cu flori folosite ca remediu popular pe bază de plante. Acestea sunt legate de multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației, îmbunătățirea imunității și scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Plantele de echinacea sunt bogate în antioxidanți
Plantele de echinacea sunt încărcate cu compuși vegetali care funcționează ca antioxidanți.
Antioxidanții sunt molecule care vă ajută să vă apărați celulele împotriva stresului oxidativ, o stare care a fost legată de boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și multe altele.
Unii dintre acești antioxidanți sunt flavonoidele, acidul cichoric și acidul rosmarinic.
Acești antioxidanți par să fie mai mulți în extracte din fructe și flori ale plantelor, în comparație cu alte părți, cum ar fi frunzele și rădăcina.
În plus, plantele de echinacea conțin compuși numiți alcamide, care pot spori și mai mult activitatea antioxidantă. Alkamidele pot reînnoi antioxidanții uzați și îi pot ajuta să ajungă mai bine la moleculele care sunt predispuse la stres oxidativ.
rezumat: Echinacea este plină de antioxidanți, cum ar fi flavonoide, acid cichoric și acid rosmarinic, care vă pot ajuta să vă apărați organismul împotriva stresului oxidativ.
Echinacea poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate
Cercetările asupra echinaceei sugerează că oferă câteva beneficii impresionante pentru sănătate.
1. Efect pozitiv asupra sistemului imunitar
Echinacea este cel mai bine cunoscută pentru efectele sale benefice asupra sistemului imunitar.
Numeroase studii au descoperit că această plantă vă poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor și virușilor, ceea ce vă poate ajuta să vă recuperați mai repede după boală.
Acesta este unul dintre motivele pentru care echinacea este adesea folosită pentru a preveni sau trata răceala obișnuită.
O revizuire a 14 studii a constatat că administrarea de echinaceea poate reduce riscul de a dezvolta răceli cu mai mult de 50% și poate scurta durata răcelilor cu o zi și jumătate.
Cu toate acestea, multe studii pe acest subiect sunt prost concepute și nu arată niciun beneficiu real. Acest lucru face dificil de știut dacă vreun beneficiu asupra răcelii provine din luarea echinaceei sau pur și simplu din întâmplare.
Sugestii pentru tine: Păpădie: beneficii pentru sănătate, cercetare și efecte secundare
Pe scurt, în timp ce echinacea poate stimula imunitatea, efectele sale asupra răcelii comune sunt neclare.
2. Echinacea poate scădea nivelul zahărului din sânge
Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate crește riscul de probleme grave de sănătate.
Aceasta include diabetul de tip 2, bolile de inimă și câteva alte afecțiuni cronice.
Studiile pe eprubetă au descoperit că plantele de echinacea pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Într-un studiu pe eprubetă, sa demonstrat că un extract de Echinacea purpurea suprimă enzimele care digeră carbohidrații. Acest lucru ar reduce cantitatea de zahăr care intră în sânge dacă este consumat.
Alte studii pe eprubetă au descoperit că extractele de echinaceea au făcut celulele mai sensibile la efectele insulinei prin activarea receptorului PPAR-y, o țintă comună a medicamentelor pentru diabet.
Acest receptor special funcționează prin eliminarea excesului de grăsime din sânge, care este un factor de risc pentru rezistența la insulină. Acest lucru face ca celulele să răspundă mai ușor la insulină și zahăr.
Cu toate acestea, cercetările pe bază de om privind efectele echinaceei asupra zahărului din sânge lipsesc.
3. Echinacea poate reduce sentimentele de anxietate
Anxietatea este o problemă comună care afectează aproape unul din cinci adulți americani.
În ultimii ani, plantele de echinacea au apărut ca un potențial ajutor pentru anxietate.
Cercetările au descoperit că plantele de echinacea conțin compuși care pot reduce sentimentele de anxietate. Acestea includ alcamide, acid rosmarinic și acid cafeic.
Într-un studiu la șoarece, trei din cinci mostre de echinaceea au ajutat la reducerea anxietății. În plus, nu au făcut șoarecii să fie mai puțin activi, spre deosebire de doze mai mari de tratamente standard.
Sugestii pentru tine: 10 ceaiuri sănătoase din plante pe care ar trebui să le încercați
Un alt studiu a constatat că extractele de Echinacea angustifolia au redus rapid sentimentele de anxietate atât la șoareci, cât și la oameni.
Cu toate acestea, de acum, există doar o mână de studii despre echinaceea și anxietate. Este nevoie de mai multe cercetări înainte ca produsele cu echinacea să poată fi recomandate ca posibil tratament.
4. Proprietăți antiinflamatorii ale echinaceei
Inflamația este modalitatea naturală a corpului tău de a promova vindecarea și de a se apăra.
Uneori, inflamația poate scăpa de sub control și poate dura mai mult decât este necesar și așteptat. Acest lucru vă poate crește riscul de boli cronice și alte probleme de sănătate.
Mai multe studii au arătat că echinacea poate ajuta la reducerea excesului de inflamație.
Într-un studiu la șoareci, compușii echinaceei au ajutat la reducerea markerilor inflamatori importanți și a pierderii memoriei cauzate de inflamație.
Într-un alt studiu de 30 de zile, adulții cu osteoartrită au descoperit că administrarea unui supliment care conține extract de echinaceea a redus semnificativ inflamația, durerea cronică și umflarea.
Interesant, acești adulți nu au răspuns bine la medicamentele inflamatorii nesteroidiene convenționale (AINS), dar au găsit util suplimentul care conține extract de echinaceea.
5. Echinacea poate ajuta la tratarea problemelor de piele
Cercetările au arătat că plantele de echinacea pot ajuta la tratarea problemelor comune ale pielii.
Într-un studiu pe eprubetă, oamenii de știință au descoperit că proprietățile antiinflamatorii și antibacteriene ale echinaceei au suprimat creșterea Propionibacterium, o cauză comună a acneei.
Într-un alt studiu efectuat pe 10 persoane sănătoase cu vârsta cuprinsă între 25 și 40 de ani, s-a descoperit că produsele de îngrijire a pielii care conțin extract de echinaceea îmbunătățesc hidratarea pielii și reduc ridurile.
În mod similar, sa demonstrat că o cremă care conține extract de Echinacea purpurea îmbunătățește simptomele eczemei și ajută la repararea stratului exterior subțire și protector al pielii.
Cu toate acestea, extractul de echinaceea pare să aibă o perioadă de valabilitate scurtă, ceea ce face dificilă incorporarea în produsele comerciale de îngrijire a pielii.
6. Echinacea poate oferi protecție împotriva cancerului
Cancerul este o boală care implică creșterea necontrolată a celulelor.
Sugestii pentru tine: 6 beneficii bazate pe dovezi ale urzicii
Studiile pe eprubetă au arătat că extractele de echinacea pot suprima creșterea celulelor canceroase și chiar pot declanșa moartea celulelor canceroase.
Într-un studiu pe eprubetă, s-a demonstrat că un extract de Echinacea purpurea și acid cicoric (se găsește în mod natural în plantele de echinacea) declanșează moartea celulelor canceroase.
Într-un alt studiu pe eprubetă, extractele din plante de echinacea (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia și Echinacea pallida) au ucis celulele canceroase umane din pancreas și colon prin stimularea unui proces numit apoptoză sau moarte celulară controlată.
Se crede că acest efect are loc datorită proprietăților de stimulare a sistemului imunitar ale echinaceei.
A existat o anumită îngrijorare că echinaceea ar putea interacționa cu tratamentele convenționale pentru cancer, cum ar fi doxorubicina, dar studiile mai noi nu au găsit nicio interacțiune.
Acestea fiind spuse, sunt necesare studii umane înainte de a face recomandări.
rezumat: S-a demonstrat că echinacea îmbunătățește imunitatea, zahărul din sânge, anxietatea, inflamația și sănătatea pielii. Poate avea chiar proprietăți anticancerigene. Cu toate acestea, cercetarea pe bază de om asupra acestor beneficii este adesea limitată.
Reacții adverse potențiale ale echinaceei
Produsele cu echinacea par a fi sigure și bine tolerate pentru utilizare pe termen scurt.
Au existat cazuri în care oamenii au experimentat efecte secundare, cum ar fi:
- Erupții cutanate
- Piele iritata
- Urticarie
- Umflătură
- Dureri de stomac
- Greaţă
- Dificultăți de respirație
Cu toate acestea, aceste efecte secundare sunt mai frecvente în rândul persoanelor cu alergii la alte flori, cum ar fi margaretele, crizantemele, gălbenelele, ambrozia și multe altele.
Deoarece echinaceea pare să stimuleze sistemul imunitar, persoanele cu tulburări autoimune sau persoanele care iau medicamente imunosupresoare ar trebui să o evite sau să-și consulte mai întâi medicul.
Deși pare să fie sigur pentru utilizare pe termen scurt, efectele sale pe termen lung sunt încă relativ necunoscute.
rezumat: Echinacea pare să fie sigură și bine tolerată pe termen scurt, dar efectele sale pe termen lung sunt relativ necunoscute. Este posibil să nu fie sigur pentru persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate sau care iau anumite medicamente.
Recomandări de dozare a echinaceei
În prezent, nu există o recomandare oficială de dozare pentru echinaceea.
Unul dintre motive este că rezultatele cercetării echinaceei sunt foarte variabile.
În plus, produsele cu echinaceea pot să nu conțină adesea ceea ce este scris pe etichetă. Un studiu a constatat că 10% din mostrele de produse din echinaceea nu au conținut echinaceea.
Acesta este motivul pentru care ar trebui să achiziționați produse cu echinaceea de la mărci de încredere.
Acestea fiind spuse, cercetările au descoperit că următoarele doze sunt eficiente în sprijinirea imunității:
- Extract praf uscat: 300–500 mg de Echinacea purpurea, de trei ori pe zi.
- Tincturi de extract lichid: 2,5 ml, de trei ori pe zi, sau până la 10 ml pe zi.
Cu toate acestea, cel mai bine este să urmați instrucțiunile care vin cu suplimentul dumneavoastră specific.
Rețineți că aceste recomandări sunt pentru utilizare pe termen scurt, deoarece efectele pe termen lung ale echinaceei asupra organismului sunt încă relativ necunoscute.
rezumat: Produsele cu echinacea sunt foarte variabile, ceea ce face dificilă stabilirea unei doze standard recomandate. Dozele variază în funcție de forma de echinaceea pe care o utilizați.
Rezumat
S-a demonstrat că echinacea îmbunătățește imunitatea, zahărul din sânge, anxietatea, inflamația și sănătatea pielii. Poate avea chiar proprietăți anticancerigene. Cu toate acestea, cercetarea bazată pe oameni este adesea limitată.
Este considerat sigur și bine tolerat pentru utilizare pe termen scurt.
Dozele sugerate variază în funcție de forma de echinaceea pe care o utilizați.
Deși este folosit în mod obișnuit pentru a trata răceala comună, rezultatele în această zonă sunt mixte. În timp ce cercetările au arătat că poate ajuta la prevenirea răcelilor, la scurtarea duratei acestora sau la ameliorarea simptomatică, multe studii au fost proiectate prost sau nu au arătat niciun beneficiu real.
Sugestii pentru tine: 8 beneficii dovedite pentru sănătate ale ananasului
Acestea fiind spuse, nu există multe produse precum echinaceea cu potențiale efecte similare de stimulare a sistemului imunitar, așa că ar putea merita să o încercați.
