Cafeaua este o băutură populară cu cofeină, cunoscută pentru efectele sale de stimulare și de stimulare a energiei.
Cu toate acestea, femeile însărcinate pot prefera să reducă sau să elimine cofeina pentru a evita potențialele riscuri pentru sănătate.
Cafeaua decafeinizată este o alternativă populară care poate oferi gustul cafelei fără cantitatea mare de cofeină.
Cu toate acestea, cafeaua decofeinizată conține încă o cantitate mică de cofeină, ceea ce le poate determina pe unele femei să se întrebe dacă este sigur să bea în timpul sarcinii.
Acest articol vă spune tot ce trebuie să știți despre cafeaua decofeinizată și sarcină.
Tablă de materii
Cofeina și sarcina
Cofeina este un stimulent găsit în diferite plante, inclusiv cafea, cacao și guarana, care poate avea efecte pozitive asupra afecțiunilor neurologice, bolilor de inimă, bolilor hepatice, diabetului și unele tipuri de cancer.
Cu toate acestea, cofeina este descompusă mai lent în timpul sarcinii și poate traversa placenta, pătrunzând în fluxul sanguin al bebelușului în creștere - unde nu poate fi descompusă.
Deși mecanismele exacte sunt necunoscute, unele studii au asociat un aport ridicat de cofeină în timpul sarcinii cu greutate mică la naștere, restricție de creștere, avort spontan și un risc mai mare de exces de greutate în timpul copilăriei.
Cu toate acestea, relația exactă a cofeinei cu rezultatele adverse ale sarcinii este încă un domeniu activ de cercetare, iar efectele ei pot varia semnificativ între indivizi.
Având în vedere nivelul actual de cunoștințe, Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă femeilor însărcinate să nu consume mai mult de 200 mg de cofeină din toate sursele pe zi.
O ceașcă (240 ml) de cafea neagră obișnuită preparată conține 96 mg de cofeină. Prin urmare, majoritatea ghidurilor recomandă limitarea consumului regulat de cafea la aproximativ 2 căni (475 ml) pe zi.
rezumat: Cofeina este un stimulent găsit în diferite plante, inclusiv cafea, cacao și guarana. Un aport ridicat de cofeină poate fi asociat cu unele rezultate adverse la naștere, așa că se recomandă ca femeile însărcinate să limiteze cofeina la 200 mg pe zi.
Câtă cofeină este în cafeaua decofeină?
“Decaf” înseamnă „decofeinizat” și se referă la cafeaua cu cel puțin 97% din cofeină eliminată din boabe în timpul procesării.
Deși cea mai mare parte a cofeinei este eliminată, rămâne o cantitate mică.
O ceașcă preparată (240 ml) de cafea decofeinizată conține aproximativ 2,4 mg de cofeină, iar un espresso decofeinizat (60 ml) aproximativ 0,6 mg.
Comparați acest lucru cu cantitatea de cofeină găsită în alte alimente și băuturi:
- Espresso obișnuit: 127 mg per porție de 2 uncii (60 ml).
- Cafea obișnuită preparată: 96 mg per porție de 8 uncii (240 ml).
- Ciocolata neagra: 80 mg per porție de 3,5 uncii (100 grame).
- Energizante: 72 mg per porție de 8 uncii (240 ml).
- Ceai negru preparat: 47 mg per porție de 8 uncii (240 ml).
- Cola: 33 mg per porție de 12 uncii (355 ml).
- Ciocolată fierbinte: 7 mg per porție de 8 uncii (240 ml).
Cantitatea de cofeină din cafeaua decofeină este minimă în comparație cu alte produse care conțin cofeină.
Cu toate acestea, este important de reținut că unele cafele decofeinizate din comerț pot avea cantități mai mari de cofeină. De exemplu, un studiu a constatat că cafeaua comercială decofeină conține până la aproape 14 mg de cofeină per porție de 16 uncii (475 ml).
Deși aceste cantități sunt încă mici, dacă beți multă cafea decofeină sau consumați alte produse care conțin cofeină, poate fi o idee bună să verificați din nou conținutul de cofeină din tipul pe care îl cumpărați.
rezumat: Cafeaua decafeinizată conține 2,4 mg de cofeină per cană de 8 uncii (240 ml). Acesta este semnificativ mai mic decât ceea ce se găsește în cafeaua obișnuită și în alte surse de cofeină, cum ar fi ciocolata neagră, băuturile energizante, ceaiul și cola.
Câtă cafea decofeină este sigură în timpul sarcinii?
Nu există reguli oficiale privind cafeaua decofeinizată și sarcină.
Sugestii pentru tine: Ce este cofeina și este bună sau rea pentru sănătate?
Cu toate acestea, cantitățile foarte mici de cofeină din cafeaua decofeinizată fac cel mai probabil sigur să bei cu moderație în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, unii susțin că cafeaua decofeinizată crește riscul de avort spontan.
Majoritatea acestor afirmații par să se bazeze pe un studiu din 1997, care a constatat că femeile care au băut trei sau mai multe căni (710+ ml) de cafea decofeină în timpul primului trimestru de sarcină au avut un risc cu 2,4 mai mare de avort spontan decât femeile care nu au băut niciuna.
Un studiu din 2018 a avut rezultate similare.
Totuși, este important de reținut că autorii studiilor au declarat că rezultatele s-au datorat probabil unei părtiniri în setul de date al studiului - nu cafelei decofeinizate în sine.
Prin urmare, înlocuirea ceștii de cafea de dimineață cu decofeină nu ar trebui să provoace îngrijorare.
Dacă doriți să evitați cofeina în întregime în timpul sarcinii, alegeți băuturi calde fără cofeină, cum ar fi ceaiuri din plante și fructe sigure pentru sarcină, apă fierbinte cu lămâie și miere, lapte auriu și cidru fiert fără alcool.
rezumat: Deși nu există recomandări oficiale pentru cafeaua decofeinizată în timpul sarcinii, este probabil sigură cu moderație, deoarece cantitățile de cofeină sunt minime.
Rezumat
Cafeaua decafeinizată este cafea care a fost procesată pentru a elimina 97% din conținutul de cofeină.
Se recomandă ca femeile însărcinate să consume nu mai mult de 200 mg de cofeină pe zi pentru a reduce riscul de avort spontan, greutate mică la naștere și restricție de creștere.
Cafeaua decofeinată conține doar o cantitate minimă de cofeină, cu 2,4 mg într-o ceașcă preparată în medie (240 ml). Prin urmare, cel mai probabil este bine să bei cu moderație în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, dacă preferați să nu consumați cofeină, ar fi mai bine să rămâneți la alternative complet fără cofeină, cum ar fi unele ceaiuri din plante sigure pentru sarcină.
Sugestii pentru tine: Cafea și cofeină — Cât de mult ar trebui să bei?
