Cranberries sunt fructe de padure mici, acrișoare, de culoare roșie strălucitoare, care sunt un tratament popular, mai ales în timpul sezonului de vacanță.
Sunt pline de antioxidanți și oferă multe beneficii pentru sănătate.
Pastilele de afine, realizate din afine uscate, sub formă de pulbere, oferă o modalitate ușoară de a vă bucura de aceste beneficii fără a fi nevoie să mâncați afine în fiecare zi.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiAcest articol revizuiește cele mai frecvente utilizări ale pastilelor de afine, beneficiile potențiale pentru sănătate, efectele secundare și doza recomandată.
Tablă de materii
Ce sunt pastilele de afine?
Pastilele de afine sunt tablete mici sau capsule făcute din afine uscate, sub formă de pulbere.
Acestea oferă multe dintre aceleași beneficii pentru sănătate ca și afinele proaspete.
Unele pastile de afine conțin și alte ingrediente, cum ar fi vitamina C sau probiotice, pentru a-și spori efectele.
Specificațiile variază în funcție de marcă, dar o porție de pastile de merișor este de obicei echivalentă cu un pahar de 237 ml de suc de merișor pur.
Pastilele de afine sunt disponibile fără prescripție medicală la farmacii sau pot fi achiziționate online.
Rezumat: Pilulele de afine sunt fabricate din afine uscate, sub formă de pulbere și pot conține ingrediente suplimentare pentru a le spori efectele. Acestea pot fi achiziționate fără prescripție medicală și oferă multe dintre aceleași beneficii ca și afinele proaspete sau sucul de afine.
Pastilele de merișor ajută la prevenirea infecțiilor tractului urinar
Pastilele de merișor pot fi o modalitate eficientă de a preveni infecțiile recurente ale tractului urinar (ITU).
Afinele conțin proantocianidine, care împiedică bacteriile E. coli să se atașeze la mucoasa uretrei și a vezicii urinare.
Dacă bacteriile nu se pot lipi de țesuturi, nu se pot înmulți și nu pot provoca o infecție.
Mai multe studii au constatat că administrarea de pastile de afine care conțin 36 mg de proantocianidine în fiecare zi, timp de două luni, poate reduce semnificativ frecvența infecțiilor urinare, în special la femei.
Alte studii nu au constatat efecte benefice la diferite populații, inclusiv la persoanele în vârstă care trăiesc în cămine de bătrâni sau la cele cu tulburări ale vezicii urinare.
Nu este clar dacă pastilele de afine sunt la fel de eficiente ca antibioticele tradiționale în prevenirea infecțiilor urinare, deoarece studiile au găsit rezultate contradictorii.
Aceste concluzii contradictorii ar putea fi datorate diferențelor în proiectarea studiilor sau pentru că afinele ar putea să nu fie la fel de eficiente în prevenirea a 25-35% din infecțiile tractului urinar cauzate de ciuperci sau bacterii, altele decât E. coli.
Summary: Pastilele de afine conțin proantocianidine, care împiedică bacteriile E. coli să se atașeze la tractul urinar și să provoace infecții dureroase.
Pastilele de afine conțin antioxidanți puternici
Merișoarele sunt pline de antioxidanți, care îți protejează organismul de daunele provocate de radicalii liberi.
Deteriorarea radicalilor liberi a fost asociată cu multe boli cronice, inclusiv boli de inimă și diabet.
Interesant este că afinele conțin mai mulți antioxidanți decât alte fructe și fructe de pădure consumate în mod obișnuit.
Unii dintre compușii din afine sunt chiar mai eficienți decât vitamina E, unul dintre cei mai importanți antioxidanți ai organismului, în lupta împotriva radicalilor liberi.
Deoarece pastilele de afine sunt fabricate din afine uscate, sub formă de pulbere, ele conțin o concentrație și mai mare de antioxidanți decât fructele proaspete sau produsele preparate, cum ar fi sosul de afine sau jeleul de afine.
Sugestii pentru tine: Sucul de afine are beneficii pentru femei și fete?
Chiar dacă pastilele de afine sunt făcute din afine uscate, sub formă de pulbere, conținutul lor de antioxidanți rămâne activ. S-a demonstrat că administrarea de suplimente de afine în fiecare zi, timp de opt săptămâni, reduce semnificativ markerii de stres oxidativ din organism.
Rezumat: Afinele și pastilele de afine conțin niveluri foarte ridicate de antioxidanți, care protejează organismul de daunele provocate de radicalii liberi legate de diferite boli cronice.
Alte beneficii potențiale ale pastilelor de afine
În timp ce cercetările privind pastilele de afine sunt oarecum limitate, studiile privind sucul de afine și extractele de afine sugerează că acestea au următoarele beneficii:
- Sănătate cardiacă îmbunătățită: Consumul regulat de suc de afine poate reduce riscul de boli de inimă prin creșterea colesterolului HDL “bun”, reducerea inflamației și prevenirea oxidării colesterolului.
- Protecție împotriva ulcerului gastric: Anumiți compuși din sucul de afine pot ajuta la eliminarea infecțiilor bacteriene H. pylori din stomac, reducând riscul de ulcer gastric.
- Control mai bun al zahărului din sânge: Mai multe studii au constatat că sucul de afine poate reduce semnificativ nivelul de zahăr din sânge la persoanele cu diabet.
- Protecție împotriva cancerului: Studiile pe animale și pe eprubete au arătat că compușii găsiți în afine pot proteja împotriva cancerului și pot încetini creșterea tumorilor.
- Dinți și gingii mai sănătoase: Aceiași compuși de afine care împiedică bacteriile să se atașeze la tractul urinar împiedică, de asemenea, bacteriile să crească prea mult în gură, reducând astfel cariile și bolile gingivale.
- Imunitate crescută: Mai multe studii mici au constatat că compușii din sucul de afine pot stimula imunitatea și reduce simptomele gripei.
Sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă pastilele de afine au aceleași beneficii, dar studiile privind alte produse de afine sunt promițătoare.
Sugestii pentru tine: 8 dintre cele mai sănătoase fructe de pădure pe care le poți mânca
Rezumat: Sucul și extractele de merișor pot stimula imunitatea, pot scădea glicemia la persoanele cu diabet și pot proteja împotriva cancerului, a bolilor de inimă, a ulcerului gastric, a cariilor și a bolilor gingivale. Pastilele de afine pot avea efecte similare, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Pastilele de afine nu au zahăr adăugat
Deoarece afinele sunt atât de acide, multe rețete și produse cu afine conțin mult zahăr.
Asociația Americană a Inimii recomandă ca femeile și bărbații să nu consume zilnic mai mult de 25 și 37,5 grame de zahăr adăugat.
Doar un sfert de cană de sos de afine la conservă sau o cană de cocktail de suc de afine conține peste 10 grame de zahăr adăugat, ceea ce face dificilă respectarea acestor recomandări.
Consumul unor cantități mari de zahăr adăugat a fost asociat cu apariția bolilor de inimă și a diabetului, așa că este înțelept să vă controlați consumul.
Pastilele de afine pot fi o modalitate excelentă de a vă bucura de beneficiile pentru sănătate ale merișoarelor fără efectele adverse ale zahărului adăugat.
Summary: Multe produse cu afine conțin mult zahăr pentru a masca gustul acru natural al afinei, dar consumul excesiv de zahăr adăugat este rău pentru sănătate. Pastilele de afine oferă o modalitate de a experimenta beneficiile pentru sănătate ale afinilor fără a consuma zahăr suplimentar.
Efecte secundare și interacțiuni ale pastilelor de afine
Pastilele de afine sunt relativ bine tolerate, dar o mână de oameni au raportat disconfort la stomac, dureri abdominale sau urinare crescută după administrarea pastilelor.
Afinele sunt, de asemenea, bogate în acid salicilic, un compus antiinflamator natural.
Orice persoană alergică sau sensibilă la salicilați, inclusiv la aspirină, ar putea dori să evite pastilele de afine, deoarece o reacție adversă este teoretic posibilă.
Mai mult, cei cu antecedente de pietre la rinichi ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a lua suplimente de afine. Unele cercetări sugerează că acestea pot crește riscul de a dezvolta pietre de calciu-oxalat.
De asemenea, au fost raportate câteva cazuri de suplimente de afine care au crescut efectele medicamentului Warfarin, care subțiază sângele, deci este esențial să vă consultați medicul sau farmacistul înainte de a începe orice supliment nou.
Sugestii pentru tine: 6 remedii casnice pentru infecțiile tractului urinar (ITU)
Rezumat: Pastilele de afine sunt relativ sigure, dar pot provoca tulburări de stomac la unele persoane. Orice persoană cu sensibilitate sau alergie la salicilați, cu antecedente de pietre la rinichi sau cei care iau medicamentul Warfarin pentru subțierea sângelui ar putea dori să evite suplimentele de afine.
Doze recomandate de pastile de afine
Nu există o doză standard pentru pastilele de afine, iar cantitățile pot varia foarte mult de la o marcă la alta.
Cercetările au constatat că administrarea zilnică a 500-1.500 mg de pulbere de afine uscate previne infecțiile tractului urinar. Mai mult, 1.200 mg de pulbere de suc de afine uscate poate reduce stresul oxidativ.
Cercetări mai noi s-au concentrat pe concentrația de proantocianidine, deoarece acestea sunt unul dintre principalele ingrediente active din pastilele de afine.
Produsele care conțin cel puțin 25% de proantocianidine sau 36 mg pe porție par a fi cele mai eficiente în prevenirea infecțiilor urinare.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina doza ideală pentru pastilele de afine în diverse scopuri.
Summary: Nu există o doză oficială recomandată pentru pastilele de afine, dar administrarea a cel puțin 500 mg de pulbere de afine sau 36 mg de proantocianidine pe zi pare să prevină infecțiile tractului urinar.
Rezumat
Pastilele de afine sunt o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să experimenteze unele dintre beneficiile pentru sănătate ale afine fără a fi nevoie să le mănânce în fiecare zi.
Acestea sunt pline de antioxidanți și pot ajuta la reducerea frecvenței infecțiilor urinare la unele persoane.
De asemenea, acestea pot promova sănătatea inimii, pot îmbunătăți controlul zahărului din sânge, pot stimula imunitatea și pot proteja împotriva cancerului, a cariilor și a ulcerului gastric.
Dozele de până la 1.500 mg pe zi sunt sigure pentru majoritatea.
Pastilele de afine pot merita să fie încercate pentru cei care au infecții frecvente ale tractului urinar sau doresc un sprijin antioxidant suplimentar.
