Uleiul de nucă de cocos continuă să strălucească pentru proprietățile sale de stimulare a sănătății, și pe bună dreptate.
În timp ce majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu numeroasele sale beneficii pentru sănătate și menținerea sănătății părului și a pielii, este, de asemenea, folosit de mii de ani pentru a îmbunătăți sănătatea dentară.
În special, a fost folosit în medicina ayurvedică pentru a curăța și albi dinții, pentru a reduce halena (respirația urât mirositoare) și pentru a îmbunătăți sănătatea gingiilor.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiAcest articol trece în revistă cele mai recente cercetări privind uleiul de nucă de cocos și modul în care acesta aduce beneficii pentru dinții tăi.
Ce este uleiul de nucă de cocos?
Uleiul de cocos este un ulei comestibil extras din carnea de nucă de cocos și este una dintre cele mai bogate surse vegetale de grăsimi saturate din lume.
Principalul tip de grăsime din uleiul de nucă de cocos este acidul lauric, o trigliceridă cu 12 atomi de carbon (C12) cu lanț mediu (MCT), care reprezintă aproximativ jumătate din uleiul de nucă de cocos. Acesta conține, de asemenea, cantități mici de acid palmitic (C16) și acid miristic (C14).
Interesant este că acizii grași din uleiul de nucă de cocos au fost asociați cu proprietăți antibacteriene, ceea ce poate fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră orală. În special, acidul lauric și monolaurina (o formă monogliceridică a acidului lauric) sunt asociate cu proprietăți antimicrobiene.
Medicina ayurvedică a folosit uleiul de nucă de cocos ca un antimicrobian timp de secole pentru a promova sănătatea dentară printr-un proces cunoscut sub numele de “ulei de tragere”, care se crede că scapă gura de bacteriile care duc la cariile dentare și respirația urât mirositoare.
Uleiul de nucă de cocos este ușor de găsit în majoritatea magazinelor alimentare sau online. Deși sunt disponibile varietăți largi, cei mai mulți oameni preferă uleiul de cocos extravirgin datorită gustului mai bun și prelucrării sale limitate.
Summary: Uleiul de nucă de cocos este un ulei comestibil extras din carnea de nucă de cocos. Este bogat în acid lauric, care poate avea proprietăți antimicrobiene pentru a promova o mai bună sănătate orală.
Uleiul de nucă de cocos și sănătatea orală
Oil pulling este atunci când o persoană își învârte uleiul de nucă de cocos în gură și în jurul dinților. Deși este nevoie de mai multe cercetări, acesta poate susține sănătatea dinților, gingiilor și a cavității bucale.
Pe lângă proprietățile sale antimicrobiene, se crede că uleiul care se strecoară în gură are un efect de saponificare - sau de curățare - pentru a ajuta la reducerea aderenței bacteriilor și a plăcii pe dinți.
Uleiul de cocos poate elimina bacteriile dăunătoare din gură
Uleiul de nucă de cocos poate ajuta la atacarea bacteriilor dăunătoare din gură care pot provoca respirația urât mirositoare, cariile dentare și bolile gingivale.
Este deosebit de eficient în uciderea unei bacterii orale numite Streptococcus mutans (S. mutans), una dintre principalele cauze ale cariilor dentare. De asemenea, poate reduce o altă bacterie predominantă cunoscută sub numele de Candida albicans.
Un studiu randomizat pe 60 de persoane a constatat o reducere semnificativă a bacteriilor S. mutans în urma tragerii cu ulei de cocos (10 mililitri pe zi) timp de 2 săptămâni. Acest lucru a fost comparabil cu clorhexidina, un ingredient antibacterian comun într-o clătire de gură standard.
Un alt studiu efectuat pe 50 de copii cu vârste cuprinse între 8 și 12 ani a observat o reducere semnificativă a bacteriilor S. mutans în urma extracției cu ulei de cocos timp de 2-3 minute zilnic, timp de 30 de zile. Rezultatele au fost similare în grupul de control care a folosit clorhexidină, sugerând că uleiul de cocos poate fi la fel de eficient.
Acestea fiind spuse, o revizuire 2020 sugerează că sunt necesare studii mai puternice, randomizate și controlate pentru a înțelege mai bine uleiul ca tratament eficient pentru a scăpa de bacteriile din gură.
Sugestii pentru tine: Tragerea uleiului cu ulei de nucă de cocos: Beneficii și sfaturi
Uleiul de cocos poate reduce placa bacteriană și combate bolile gingivale
Boala gingivală, cunoscută și sub numele de gingivită, implică inflamarea gingiilor. Principala cauză a bolii gingivale este acumularea de placă dentară din cauza bacteriilor dăunătoare din gură, care este asociată cu o igienă orală deficitară.
Cercetările actuale arată că uleiul de nucă de cocos poate ajuta la reducerea acumulării de placă pe dinți și la reducerea inflamației pentru a combate bolile gingivale.
Într-un studiu pilot, uleiul de ulei de nucă de cocos timp de 30 de zile a redus semnificativ acumularea de placă și semnele de gingivită la 60 de participanți cu boală gingivală indusă de placă.
După 30 de zile, scorul mediu al plăcii bacteriene a scăzut cu 68%, iar scorul mediu al gingivitei a scăzut cu 56%. Acestea fiind spuse, în studiu a lipsit un grup de control.
Un alt studiu pilot a arătat, de asemenea, reduceri semnificative ale indicelui de placă și ale scorurilor indicelui de sânge (sângerare gingivală), după extracția uleiului timp de 20 de minute pe zi, timp de 30 de zile.
În cele din urmă, un studiu randomizat de 7 zile a avut, de asemenea, rezultate similare după extragerea uleiului cu ulei de nucă de cocos timp de 10 minute pe zi. Cu toate acestea, grupul de control (clătire cu apă minerală) a avut rezultate similare, sugerând că clătirea gurii în mod obișnuit poate juca un rol mai important în reducerea acumulării de placă bacteriană.
În timp ce aceste studii arată rezultate promițătoare, sunt necesare studii clinice controlate, randomizate și mai ample.
Uleiul de cocos poate preveni respirația urât mirositoare
Halitoza, mai bine cunoscută sub numele de respirație urât mirositoare, este o problemă comună de sănătate orală. În timp ce anumite afecțiuni medicale și medicamente pot exacerba respirația urât mirositoare, până la 85% din cazurile de respirație urât mirositoare sunt cauzate de o igienă orală deficitară și de sănătatea orală.
Sugestii pentru tine: 6 moduri simple de a-ți albi dinții în mod natural acasă
Gingivita, cariile dentare, pelicula de pe limbă, resturile alimentare și acumularea de bacterii pot duce la un miros neplăcut al gurii.
Dacă vă luptați cu respirația urât mirositoare, extracția uleiului cu ulei de nucă de cocos vă poate ajuta. Uleiul de nucă de cocos conține proprietăți antimicrobiene care pot scăpa gura de bacteriile care cauzează mirosul. În plus, poate ajuta la reducerea acumulării de resturi alimentare pe dinți, pe partea interioară a obrajilor și pe limbă.
Un studiu pilot randomizat a observat o reducere semnificativă a evaluării organoleptice a respirației și a scorurilor de respirație raportate de către pacienți după extracția cu ulei de susan. Uleiul de nucă de cocos conține proprietăți similare de saponificare și antimicrobiene cu cele ale uleiului de susan, ceea ce poate duce la rezultate similare.
Sunt necesare studii controlate randomizate, în special asupra uleiului de nucă de cocos.
Rezumat: Proprietățile antibacteriene ale uleiului de nucă de cocos pot reduce bacteriile dăunătoare din gură care duc la cariile dentare, acumularea de placă și respirația urât mirositoare. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.
Cum să trageți uleiul cu ulei de nucă de cocos
Tragerea uleiului este o tendință în creștere, dar nu este ceva nou. Practica de extragere a uleiului a început în India cu mii de ani în urmă.
Extragerea uleiului constă în înghițirea uleiului în gură timp de 15 până la 20 de minute și apoi scuiparea acestuia. Cu alte cuvinte, este ca și cum ai folosi uleiul ca o apă de gură.
Iată cum se face acest lucru:
- Pune o lingură de ulei de nucă de cocos în gură.
- Înghițiți uleiul timp de 15-20 de minute, împingându-l și trăgându-l între dinți.
- Scuipați uleiul (în coșul de gunoi, deoarece poate înfundă țevile chiuvetei).
- Spală-te pe dinți.
Acizii grași din ulei atrag și rețin bacteriile, astfel încât, de fiecare dată când trageți cu ulei, eliminați bacteriile dăunătoare și placa bacteriană din gură.
Cel mai bine este să faceți acest lucru chiar dimineața, înainte de a mânca sau bea ceva.
Rezumat: Oil pulling înseamnă să înghițiți ulei în gură timp de 15-20 de minute și apoi să îl scuipi. Îndepărtează bacteriile dăunătoare și placa bacteriană.
Sfaturi de igienă orală
În timp ce tragerea uleiului cu ulei de nucă de cocos poate fi o completare excelentă a rutinei de igienă orală, nu trebuie să înlocuiască îngrijirea standard a gurii.
Sugestii pentru tine: 10 beneficii ale sănătății bazate pe dovezi ale uleiului de cocos
Cel mai bun mod de a menține o gură sănătoasă este să vă spălați pe dinți și să folosiți ața dentară de două ori pe zi, folosind pastă de dinți cu fluor. De asemenea, răzuiți sau periați-vă limba și partea interioară a obrajilor folosind periuța de dinți sau un răzuitor de limbă delicat.
În plus, consumul de apă pe tot parcursul zilei, limitarea băuturilor și alimentelor dulci, evitarea fumatului, o dietă nutritivă și vizitarea regulată a dentistului sunt toate strategii eficiente pentru o gură sănătoasă.
Rezumat: În timp ce uleiul de nucă de cocos poate contribui la o gură sănătoasă, acesta nu trebuie să înlocuiască practicile standard de igienă orală. Strategiile eficiente includ periajul și folosirea aței dentare de două ori pe zi, folosirea pastei de dinți cu fluor, o dietă nutritivă și evitarea fumatului.
Rezumat
Uleiul de nucă de cocos a fost folosit de secole ca o practică eficientă de igienă orală.
Cercetările actuale sugerează că uleiul de ulei de cocos (înghițind uleiul în gură timp de 10 până la 20 de minute) poate reduce bacteriile dăunătoare din gură, poate preveni gingivita și cariile dentare și poate scăpa de respirația urât mirositoare. Acestea fiind spuse, sunt necesare mai multe cercetări.
Dacă ești interesat să folosești uleiul de nucă de cocos pentru a promova o gură sănătoasă, fă-o alături de alte practici de igienă orală, cum ar fi periajul și folosirea aței dentare.
