Oamenii de știință testează mai multe suplimente pentru a determina dacă acestea ajută la scăderea glicemiei.
De astfel de suplimente ar putea beneficia persoanele cu prediabet sau diabet - în special de tip 2.
În timp, administrarea unui supliment alături de medicația pentru diabet poate permite medicului dumneavoastră să vă reducă doza de medicamente - deși suplimentele nu pot înlocui în totalitate medicamentele.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiIată zece suplimente care pot ajuta la scăderea zahărului din sânge.
1. Scorțișoară
Suplimentele de scorțișoară sunt făcute fie din pudră de scorțișoară întreagă, fie dintr-un extract. Multe studii sugerează că ajută la scăderea glicemiei și îmbunătățește controlul diabetului.
Atunci când persoanele cu prediabet - ceea ce înseamnă o glicemie la post de 100-125 mg/dl - au luat 250 mg de extract de scorțișoară înainte de micul dejun și cină timp de trei luni, au înregistrat o scădere de 8,4% a glicemiei la post, comparativ cu cei care au luat un placebo.
Într-un alt studiu de trei luni, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au luat fie 120, fie 360 mg de extract de scorțișoară înainte de micul dejun au înregistrat o scădere de 11%, respectiv 14% a glicemiei la post, comparativ cu cei care au luat un placebo.
În plus, hemoglobina A1C - o medie pe trei luni a nivelului de zahăr din sânge - a scăzut cu 0,67%, respectiv 0,92%. Toți participanții au luat același medicament pentru diabet în timpul studiului.
Cum acționează: Scorțișoara poate ajuta celulele organismului dumneavoastră să răspundă mai bine la insulină. La rândul său, acest lucru permite zahărului să intre în celulele dvs., scăzând glicemia.
Cum se administrează: Doza recomandată de extract de scorțișoară este de 250 mg de două ori pe zi, înainte de mese. Pentru un supliment de scorțișoară obișnuit (fără extract), 500 mg de două ori pe zi poate fi cel mai bine.
Precauții: Varietatea comună de scorțișoară Cassia conține mai multă cumarină, care poate dăuna ficatului în cantități mari. Pe de altă parte, scorțișoara de Ceylon are un conținut scăzut de cumarină.
Summary: Scorțișoara poate ajuta la scăderea zahărului din sânge prin faptul că face ca celulele să fie mai receptive la insulină.
2. Ginseng american
Ginsengul american, un soi cultivat în principal în America de Nord, a scăzut glicemia după masă cu aproximativ 20% la persoanele sănătoase și la cele cu diabet de tip 2.
În plus, atunci când persoanele cu diabet de tip 2 au luat 1 gram de ginseng american cu 40 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină timp de două luni, menținându-și tratamentul obișnuit, glicemia la post a scăzut cu 10% în comparație cu cei care au luat un placebo.
Cum funcționează: Ginsengul american poate îmbunătăți răspunsul celulelor și poate crește secreția de insulină a organismului dumneavoastră.
Cum se administrează: Luați 1 gram cu până la două ore înainte de fiecare masă principală - dacă îl luați mai devreme, este posibil ca glicemia să scadă prea mult. Dozele zilnice mai mari de 3 grame nu par să ofere beneficii suplimentare.
Precauții: Ginsengul poate scădea eficiența warfarinei, un anticoagulant, așa că evitați această combinație. De asemenea, vă poate stimula sistemul imunitar, ceea ce ar putea interfera cu medicamentele imunosupresoare.
Rezumat: Administrarea zilnică a până la 3 grame de ginseng american poate ajuta la scăderea glicemiei la post și a glicemiei după mese. Rețineți că ginsengul poate interacționa cu warfarina și alte medicamente.
3. Probiotice
Deteriorarea bacteriilor intestinale - cum ar fi în urma administrării de antibiotice - este asociată cu un risc crescut de apariție a mai multor boli, inclusiv a diabetului.
Suplimentele probiotice, care conțin bacterii benefice sau alți microbi, oferă numeroase beneficii pentru sănătate și pot îmbunătăți manipularea carbohidraților de către organismul dumneavoastră.
Sugestii pentru tine: 8 beneficii dovedite pentru sănătate ale ginsengului
Într-o analiză a șapte studii efectuate la persoane cu diabet de tip 2, cei care au luat probiotice timp de cel puțin două luni au avut o scădere de 16 mg/dl a glicemiei la post și o scădere de 0,53% a A1C, comparativ cu cei care au luat un placebo.
Persoanele care au luat probiotice care conțin mai multe specii de bacterii au avut o scădere și mai mare a glicemiei la post cu 35 mg/dl.
Cum acționează: Studiile pe animale sugerează că probioticele pot scădea glicemia prin reducerea inflamației și prevenirea distrugerii celulelor pancreatice care produc insulina. Este posibil să fie implicate și alte câteva mecanisme.
Cum se administrează: Încercați un probiotic cu mai multe specii benefice, cum ar fi o combinație de L. acidophilus, B. bifidum și L. rhamnosus. Nu se știe dacă există un amestec ideal de microbi pentru diabet.
Precauții: Este puțin probabil ca probioticele să provoace daune, dar în anumite circumstanțe rare, acestea ar putea duce la infecții grave la persoanele cu un sistem imunitar semnificativ afectat.
Rezumat: Suplimentele probiotice - în special cele care conțin mai mult de o specie de bacterii benefice - pot ajuta la scăderea glicemiei la post și a A1C.
4. Aloe vera
Aloe vera poate ajuta, de asemenea, pe cei care încearcă să scadă nivelul de zahăr din sânge.
Suplimentele sau sucul obținut din frunzele acestei plante asemănătoare cactusului ar putea ajuta la scăderea glicemiei la post și a A1C la persoanele cu prediabet sau diabet de tip 2.
Într-o analiză a nouă studii la persoane cu diabet de tip 2, suplimentarea cu aloe timp de 4-14 săptămâni a scăzut glicemia la post cu 46,6 mg/dl și A1C cu 1,05.%.
Persoanele cu glicemie la post de peste 200 mg/dl înainte de a lua aloe au experimentat beneficii și mai puternice.
Sugestii pentru tine: Cum scade scorțișoara nivelul zahărului din sânge și luptă împotriva diabetului
Cum acționează: Studiile pe șoareci indică faptul că aloe poate stimula producția de insulină în celulele pancreatice, dar acest lucru nu a fost confirmat. Este posibil să fie implicate mai multe alte mecanisme.
Cum se administrează: Cea mai bună doză și formă sunt necunoscute. Dozele comune testate în studii includ 1.000 mg pe zi în capsule sau două linguri (30 ml) pe zi de suc de aloe în doze divizate.
Precauții: Aloe poate interacționa cu mai multe medicamente, așa că verificați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l folosi. Nu ar trebui să fie luată niciodată împreună cu medicamentul pentru inimă digoxină.
Rezumat: Capsulele sau sucul obținut din frunze de aloe pot ajuta la scăderea glicemiei la post și a A1C la persoanele cu prediabet sau diabet de tip 2. Cu toate acestea, aloe poate interacționa cu mai multe medicamente, mai ales cu digoxina.
5. Berberina
Berberina nu este o plantă specifică, ci un compus cu gust amar luat din rădăcinile și tulpinile anumitor plante, inclusiv goldenseal și phellodendron.
O analiză a 27 de studii la persoanele cu diabet de tip 2 a observat că administrarea de berberină în combinație cu modificări ale dietei și ale stilului de viață a redus glicemia la post cu 15,5 mg/dl și A1C cu 0,71% în comparație cu modificările dietei și ale stilului de viață singure sau cu un placebo.
Revizuirea a remarcat, de asemenea, că suplimentele de berberină luate împreună cu medicamente pentru diabet au ajutat la scăderea zahărului din sânge mai mult decât medicamentele singure.
Cum funcționează: Berberina poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate spori absorbția de zahăr din sânge în mușchi, ceea ce ajută la scăderea zahărului din sânge.
Cum se administrează: O doză tipică este de 300-500 mg, administrată de 2-3 ori pe zi cu mesele principale.
Precauții: Berberina poate provoca tulburări digestive, cum ar fi constipație, diaree sau gaze, care pot fi ameliorate cu o doză mai mică (300 mg). Berberina poate interacționa cu mai multe medicamente, așa că verificați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acest supliment.
Rezumat: Berberina, obținută din rădăcinile și tulpinile anumitor plante, poate ajuta la scăderea glicemiei la post și a A1C. Efectele secundare includ tulburări digestive, care se pot ameliora cu o doză mai mică.
6. Vitamina D
Deficitul de vitamina D este considerat un potențial factor de risc pentru diabetul de tip 2.
Sugestii pentru tine: 15 moduri ușoare de a reduce nivelul zahărului din sânge în mod natural
Într-un studiu, 72% dintre participanții cu diabet zaharat de tip 2 erau deficitari în vitamina D la începutul studiului.
După două luni de administrare zilnică a unui supliment de 4.500 UI de vitamina D, glicemia la post și A1C s-au îmbunătățit. 48% dintre participanți au avut un A1C care arăta un bun control al glicemiei, față de doar 32% înainte de studiu.
Cum acționează: Vitamina D poate îmbunătăți funcția celulelor pancreatice care produc insulină și poate crește capacitatea de reacție a organismului la insulină.
Cum se administrează: Cereți medicului dumneavoastră un test de sânge pentru vitamina D pentru a determina cea mai bună doză. Forma activă este D3 sau colecalciferol, deci căutați această denumire pe sticlele de suplimente.
Precauții: Vitamina D poate declanșa reacții ușoare până la moderate cu mai multe medicamente, așa că cereți îndrumare medicului sau farmacistului dvs.
Rezumat: Deficiența de vitamina D este frecventă la persoanele cu diabet de tip 2. Suplimentarea cu vitamina D poate îmbunătăți controlul general al glicemiei, așa cum se reflectă prin A1C. Fiți atenți la faptul că vitamina D poate interacționa cu anumite medicamente.
7. Gymnema
Gymnema sylvestre este o plantă folosită ca tratament pentru diabet în tradiția ayurvedică din India. Denumirea hindusă a plantei - gurmar - înseamnă “distrugător de zahăr”.”.
Într-un studiu, persoanele cu diabet de tip 2 care au luat zilnic 400 mg de extract de frunze de gymnema timp de 18-20 de luni au înregistrat o scădere de 29% a glicemiei la post. A1C a scăzut de la 11,9% la începutul studiului la 8,48%.
Cercetările ulterioare sugerează că această plantă poate ajuta la scăderea glicemiei la post și a A1C în diabetul de tip 1 (insulino-dependent) și la reducerea poftei de dulciuri prin suprimarea senzației de gust dulce în gură.
Cum acționează: Gymnema sylvestre poate reduce absorbția zahărului în intestin și poate promova absorbția zahărului din sânge de către celule. Datorită impactului său asupra diabetului de tip 1, se bănuiește că Gymnema sylvestre poate ajuta cumva celulele producătoare de insulină din pancreasul dumneavoastră.
Cum se administrează: Doza sugerată este de 200 mg de extract de frunze de Gymnema sylvestre de două ori pe zi cu mese.
Precauții: Gymnema sylvestre poate spori efectele insulinei asupra glicemiei, așa că folosiți-l numai cu îndrumarea medicului dacă faceți injecții cu insulină. De asemenea, poate afecta nivelul sanguin al unor medicamente și a fost raportat un caz de afectare a ficatului.
Rezumat: Gymnema sylvestre poate reduce glicemia la post și A1C atât în cazul diabetului de tip 1, cât și al celui de tip 2, deși sunt necesare mai multe cercetări. Dacă aveți nevoie de injecții cu insulină, este esențial să vă consultați medicul înainte de a încerca acest supliment.
8. Magneziu
Niveluri scăzute de magneziu în sânge au fost observate la 25-38% dintre persoanele cu diabet de tip 2 și sunt mai frecvente la cei care nu au glicemia bine controlată.
Într-o revizuire sistematică, opt din 12 studii au indicat că administrarea de suplimente de magneziu timp de 6-24 săptămâni la persoanele sănătoase sau la cele cu diabet de tip 2 sau prediabet a contribuit la reducerea nivelului de zahăr din sânge la post, comparativ cu un placebo.
Mai mult, fiecare creștere cu 50 mg a aportului de magneziu a produs o scădere de 3% a glicemiei la post la cei care au intrat în studii cu niveluri scăzute de magneziu în sânge.
Cum funcționează: Magneziul este implicat în secreția normală de insulină și în acțiunea normală a insulinei în țesuturile corpului dumneavoastră.
Cum se administrează: Dozele furnizate persoanelor cu diabet zaharat sunt de obicei de 250-350 mg pe zi. Asigurați-vă că luați magneziul cu o masă pentru a îmbunătăți absorbția.
Precauții: Evitați oxidul de magneziu, care poate crește riscul de diaree. Suplimentele de magneziu pot interacționa cu mai multe medicamente, cum ar fi diureticele și antibioticele, așa că consultați medicul sau farmacistul înainte de a le lua.
Rezumat: Deficitul de magneziu este frecvent la persoanele cu diabet de tip 2. Studiile sugerează că suplimentele de magneziu pot ajuta la reducerea glicemiei la post.
9. Acid alfa-lipoic
Acidul alfa-lipoic, sau ALA, este un compus asemănător vitaminei și un antioxidant puternic produs în ficat și găsit în unele alimente, cum ar fi spanacul, broccoli și carnea roșie.
Sugestii pentru tine: 13 plante medicinale care te pot ajuta să slăbești
Atunci când persoanele cu diabet de tip 2 au luat 300, 600, 900 sau 1.200 mg de ALA alături de tratamentul obișnuit pentru diabet timp de șase luni, glicemia la jeun și A1C au scăzut odată cu creșterea dozei.
Cum acționează: ALA poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și absorbția de zahăr din sânge de către celule, deși poate dura câteva luni pentru a simți aceste efecte. De asemenea, poate proteja împotriva daunelor oxidative cauzate de un nivel ridicat de zahăr în sânge.
Cum se administrează: Dozele sunt în general de 600-1.200 mg pe zi, administrate în doze divizate înainte de mese.
Precauții: ALA poate interfera cu terapiile pentru boala hipertiroidiană sau hipotiroidiană. Evitați dozele foarte mari de ALA dacă aveți deficiență de vitamina B1 (tiamină) sau dacă vă luptați cu alcoolismul.
Rezumat: ALA poate ajuta treptat la scăderea glicemiei la post și a A1C, cu efecte mai mari la doze zilnice de până la 1.200 mg. De asemenea, prezintă efecte antioxidante care pot reduce daunele provocate de un nivel ridicat de zahăr în sânge. Cu toate acestea, poate interfera cu terapiile pentru afecțiunile tiroidiene.
10. Crom
Deficitul de crom reduce capacitatea organismului de a utiliza carbohidrații - transformați în zahăr - pentru energie și crește nevoile de insulină.
Într-o analiză a 25 de studii, suplimentele de crom au redus A1C cu aproximativ 0,6% la persoanele cu diabet de tip 2, iar scăderea medie a glicemiei la post a fost de aproximativ 21 mg/dl în comparație cu un placebo.
O cantitate mică de dovezi sugerează că cromul poate ajuta, de asemenea, la scăderea zahărului din sânge la persoanele cu diabet de tip 1.
Cum acționează: Cromul poate spori efectele insulinei sau poate susține activitatea celulelor pancreatice care produc insulină.
Cum se administrează: O doză tipică este de 200 mcg pe zi, dar doze de până la 1.000 mcg pe zi au fost testate la persoanele cu diabet și pot fi mai eficiente. Forma de picolinat de crom este probabil cel mai bine absorbită.
Sugestii pentru tine: 11 beneficii ale scorțișoarei pentru sănătate, bazate pe dovezi
** Precauții:** Anumite medicamente - cum ar fi antiacidele și altele prescrise pentru arsuri la stomac - pot reduce absorbția cromului.
Summary: Cromul poate îmbunătăți acțiunea insulinei în organism și poate scădea glicemia la persoanele cu diabet de tip 2 - și, eventual, la cele cu diabet de tip 1 - dar nu va vindeca boala.
Rezumat
Multe suplimente - inclusiv scorțișoară, ginseng, alte plante, vitamina D, magneziu, probiotice și compuși vegetali precum berberina - pot ajuta la scăderea glicemiei.
Amintiți-vă că este posibil să aveți rezultate diferite față de ceea ce au constatat studiile, în funcție de factori precum durata, calitatea suplimentului și starea de diabet.
Discutați suplimentele cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă luați medicamente sau insulină pentru diabet. Unele dintre suplimentele de mai sus pot interacționa cu medicamentele, crescând riscul ca glicemia să scadă prea mult.
Uneori, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să vă reducă doza de medicamente pentru diabet la un moment dat.
Încercați doar un singur supliment nou la un moment dat și verificați-vă glicemia în mod regulat pentru a urmări orice schimbare pe parcursul a mai multor luni.
