Berberina

Un compus numit berberină este unul dintre cele mai eficiente suplimente naturale disponibile.

Are beneficii impresionante pentru sănătate și îți afectează organismul la nivel molecular.

Berberina s-a dovedit a reduce zahărul din sânge, provoacă pierderea în greutate și îmbunătățește sănătatea inimii, pentru a numi câteva.

Care este principalul tău obiectiv?

Slăbi Câștiga mușchi Mânca sănătos Explora bucătării noi

Powered by DietGenie

Este unul dintre puținele suplimente care s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca un medicament farmaceutic.

Aceasta este o revizuire detaliată a berberinei și a efectelor sale asupra sănătății.

Ce este berberina?

Berberina este un compus bioactiv care poate fi extras din mai multe plante, inclusiv un grup de arbuști numiți Berberis.

Din punct de vedere tehnic, aparține unei clase de compuși numiți alcaloizi. Are o culoare galbenă și a fost adesea folosit ca colorant.

Berberina are o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională chineză, care a fost folosită pentru a trata diverse afecțiuni.

Știința modernă a confirmat beneficiile sale impresionante pentru mai multe probleme de sănătate.

Rezumat: Berberina este un compus care poate fi extras din mai multe plante diferite. Are o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională chineză.

Cum funcționează berberina?

Berberina a fost testată acum în sute de studii diferite.

S-a demonstrat că are efecte puternice asupra multor sisteme biologice diferite.

După ce ați ingerat berberina, aceasta este absorbită de organism și transportată în sânge. Apoi călătorește în celulele organismului.

Acesta se leagă de mai multe “ținte moleculare” diferite din interiorul celulelor și le modifică funcția. Acest lucru este similar cu modul în care acționează medicamentele farmaceutice.

Una dintre principalele acțiuni ale berberinei este activarea unei enzime din interiorul celulelor numită AMP-activated protein kinase (AMPK).

Această enzimă este denumită uneori “comutatorul principal metabolic”.”.

Se găsește în celulele diferitelor organe, inclusiv în creier, mușchi, rinichi, inimă și ficat. Această enzimă joacă un rol important în reglarea metabolismului.

Sugestii pentru tine: 9 beneficii impresionante pentru sănătate ale murelor

Berberina afectează, de asemenea, alte molecule din interiorul celulelor și poate afecta chiar și genele care sunt activate sau dezactivate.

Rezumat: Berberina afectează organismul la nivel molecular și are o varietate de funcții în interiorul celulelor. Una dintre principalele funcții este activarea unei enzime critice numită AMPK, care reglează metabolismul.

Berberina poate provoca o reducere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge

Diabetul de tip 2 este o boală severă care a devenit incredibil de frecventă în ultimele decenii, provocând milioane de decese în fiecare an.

Se caracterizează prin niveluri ridicate de zahăr din sânge (glucoză), cauzate fie de rezistența la insulină, fie de lipsa de insulină.

În timp, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot afecta țesuturile și organele corpului, ducând la diverse probleme de sănătate și la o durată de viață mai scurtă.

Multe studii arată că berberina poate reduce semnificativ nivelul de zahăr din sânge la persoanele cu diabet de tip 2.

Eficacitatea sa este comparabilă cu cea a popularului medicament pentru diabet metformin (Glucophage).

Se pare că funcționează prin mai multe mecanisme diferite:

• Scade rezistența la insulină, ceea ce face ca insulina, hormonul de scădere a zahărului din sânge, să fie mai eficientă.
• Crește glicoliza, ajutând organismul să descompună zaharurile din interiorul celulelor.
• Reducerea producției de zahăr în ficat.
• Încetinește descompunerea carbohidraților în intestin.
• Crește numărul de bacterii benefice din intestin.

Într-un studiu efectuat pe 116 pacienți diabetici, 1 gram de berberină pe zi a scăzut glicemia la post cu 20%, de la 7,0 la 5,6 mmol/L (126 la 101 mg/dL), sau de la niveluri diabetice la niveluri normale.

Sugestii pentru tine: Acid alfa-lipoic: pierdere în greutate, alte beneficii și efecte secundare

De asemenea, a scăzut hemoglobina A1c cu 12% (un marker pentru nivelul de zahăr din sânge pe termen lung) și a îmbunătățit și lipidele din sânge, cum ar fi colesterolul și trigliceridele.

Conform unei revizuiri mari de 14 studii, berberina este la fel de eficientă ca și medicamentele orale pentru diabet, inclusiv metformină, glipizidă și rosiglitazonă.

Funcționează foarte bine cu modificări ale stilului de viață și are efecte aditive atunci când este administrat cu alte medicamente care scad glicemia.

Dacă vă uitați la discuțiile online, vedeți adesea oameni cu glicemii foarte ridicate care le normalizează doar prin administrarea acestui supliment.

Rezumat: Berberina este foarte eficientă în scăderea glicemiei și a HbA1c, care sunt ridicate la persoanele cu diabet. Funcționează la fel de bine ca unele medicamente farmaceutice.

Berberina vă poate ajuta să pierdeți în greutate

Berberina poate fi, de asemenea, eficientă ca un supliment de pierdere în greutate.

Până în prezent, două studii au examinat efectele asupra greutății corporale.

Într-un studiu de 12 săptămâni efectuat pe persoane obeze, 500 mg administrate de trei ori pe zi au dus la o pierdere în greutate medie de aproximativ 2,5 kilograme. De asemenea, participanții au pierdut 3,6% din grăsimea corporală.

Un alt studiu impresionant a fost realizat pe 37 de bărbați și femei cu sindrom metabolic. Acest studiu a durat trei luni; participanții au luat 300 mg de 3 ori pe zi.

Participanții și-au redus nivelul indicelui de masă corporală (IMC) de la 31,5 la 27,4, adică de la obezitate la supraponderalitate, în doar trei luni. De asemenea, au pierdut grăsime de pe burtă și și-au îmbunătățit mulți markeri de sănătate.

Cercetătorii cred că îmbunătățirea funcției hormonilor de reglare a grăsimilor, cum ar fi insulina, adiponectina și leptina, determină pierderea în greutate.

Sugestii pentru tine: Ciuperca Reishi: Beneficii, dozare și efecte secundare

Berberina pare, de asemenea, să inhibe creșterea celulelor grase la nivel molecular.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări privind efectele de pierdere în greutate ale berberinei.

Rezumat: Două studii au arătat că berberina poate provoca o pierdere semnificativă în greutate, îmbunătățind în același timp tot felul de alți markeri de sănătate.

Berberina scade colesterolul și poate reduce riscul de boli de inimă

Bolile de inimă sunt în prezent cea mai frecventă cauză de deces prematur din lume.

Mulți factori care pot fi măsurați în sânge sunt asociați cu un risc crescut de boli de inimă.

După cum se pare, s-a demonstrat că berberina a îmbunătățit mulți dintre acești factori.

Conform unei analize a 11 studii, poate:

• Scăderea colesterolului total cu 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
• Reducerea colesterolului LDL cu 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
• Scăderea trigliceridelor din sânge cu 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
• Creșteți colesterolul HDL cu 0,05 mmol/L (2 mg/dL).

De asemenea, s-a demonstrat că reduce apolipoproteina B cu 13-15%, un factor de risc foarte important.

Potrivit unor studii, berberina acționează prin inhibarea unei enzime numite PCSK9. Acest lucru duce la eliminarea mai multor LDL din fluxul sanguin.

Rețineți că diabetul, nivelurile ridicate de zahăr din sânge și obezitatea sunt, de asemenea, factori de risc semnificativi pentru bolile de inimă, toate acestea par a fi îmbunătățite cu acest supliment.

Având în vedere efectele benefice asupra tuturor acestor factori de risc, pare probabil că berberina ar putea reduce drastic riscul de boli de inimă.

Rezumat: Studiile arată că berberina reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor, crescând în același timp colesterolul HDL (cel “bun”). Aceasta poate reduce riscul de boli de inimă pe termen lung.

Alte beneficii pentru sănătate ale berberinei

Berberina poate avea, de asemenea, numeroase alte beneficii pentru sănătate:

• Depresie: Studiile pe șobolani arată că poate ajuta la combaterea depresiei.
• Cancer: Studiile pe eprubetă și pe animale au arătat că poate reduce creșterea și răspândirea diferitelor tipuri de cancer.
• Antioxidant și antiinflamator: S-a demonstrat că are efecte antioxidante și antiinflamatorii puternice în unele studii.
• Infecții: S-a demonstrat că luptă împotriva microorganismelor dăunătoare, inclusiv bacterii, viruși, ciuperci și paraziți.
• Ficat gras: Poate reduce acumularea de grăsime în ficat, ceea ce ar trebui să ajute la protejarea împotriva bolii hepatice grase non-alcoolice (NAFLD).
• Insuficiență cardiacă: Un studiu a arătat că a îmbunătățit drastic simptomele și a redus riscul de deces la pacienții cu insuficiență cardiacă.

Multe beneficii necesită mai multe cercetări înainte de a se putea face recomandări ferme, dar dovezile actuale sunt promițătoare.

Sugestii pentru tine: 11 beneficii ale scorțișoarei pentru sănătate, bazate pe dovezi

Rezumat: Studiile preliminare arată că berberina poate avea beneficii împotriva depresiei, cancerului, infecțiilor, ficatului gras și insuficienței cardiace. De asemenea, are efecte antioxidante și antiinflamatorii puternice.

Dozajul și efectele secundare ale berberinei

Multe dintre studiile citate în articol au folosit doze cuprinse între 900 și 1500 mg pe zi.

Se administrează de obicei 500 mg de 3 ori pe zi înainte de mese (un total de 1500 mg pe zi).

Berberina are un timp de înjumătățire de câteva ore, deci este necesar să vă răspândiți doza de mai multe ori pe zi pentru a obține niveluri stabile în sânge.

Dacă aveți o afecțiune medicală sau luați medicamente, atunci este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l lua.

Acest lucru este deosebit de important dacă luați în prezent medicamente pentru scăderea glicemiei.

În general, berberina are un profil de siguranță remarcabil. Principalele efecte secundare sunt legate de digestie și unele rapoarte de crampe, diaree, flatulență, constipație și dureri de stomac.

Rezumat: O recomandare standard de dozaj este de 500 mg, de trei ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese. Berberina poate provoca efecte secundare digestive la unele persoane.

Rezumat

Berberina este unul dintre puținele suplimente care sunt la fel de eficiente ca un medicament.

Are efecte puternice asupra diferitelor aspecte ale sănătății, în special asupra controlului glicemiei.

Dacă doriți să încercați un supliment de berberină, există o selecție bună de suplimente de înaltă calitate disponibile online.

Persoanele care beneficiază cel mai mult sunt persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și sindrom metabolic.

Cu toate acestea, poate fi, de asemenea, util ca o protecție generală împotriva bolilor cronice și ca supliment anti-îmbătrânire.

Dacă folosiți suplimente, berberina poate fi una dintre cele mai importante pe care să le includeți în arsenalul dvs.