Un afrodisiac este un aliment sau un medicament care trezește instinctul sexual, provoacă dorință sau crește plăcerea sau performanța sexuală.
O multitudine de medicamente farmaceutice sunt disponibile și comercializate special pentru efectele lor de stimulare a libidoului.
Cu toate acestea, unii indivizi preferă alternative naturale, deoarece acestea sunt în general mai sigure și tind să aibă mai puține efecte secundare.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiEste de remarcat faptul că multe afrodisiace nu au susținerea dovezilor științifice, iar unele produse naturale pot avea efecte negative. Dacă vă gândiți să încercați un supliment, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Acest articol trece în revistă 7 afrodisiace susținute de știință care îți pot crește libidoul.
1. Maca
Maca este o legumă rădăcină dulce cu mai multe beneficii pentru sănătate.
În America de Sud, oamenii îl folosesc de obicei pentru a crește fertilitatea, iar porecla sa este „Viagra peruană”. Crește în principal în munții din centrul Peru și este înrudit cu legumele crucifere, inclusiv broccoli, conopida, varza și varza.
Studiile pe animale au descoperit creșteri ale libidoului și ale funcției erectile la rozătoare după consumul de maca. Alte patru studii sugerează că poate crește libidoul și la oameni.
Un mic studiu a indicat că maca poate ajuta la reducerea pierderii libidoului care apare de obicei ca efect secundar al anumitor medicamente antidepresive.
Cele mai multe studii au furnizat 1,5-3,5 grame de maca pe zi timp de 2-12 săptămâni.
În general, participanții au tolerat bine aceste aporturi și au experimentat puține efecte secundare. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a determina dozele sigure și efectele pe termen lung.
rezumat: Maca este o rădăcină dulce care poate ajuta la creșterea libidoului.
2. Tribulus
Tribulus Terrestris, cunoscut și sub numele de bindii, este o plantă anuală care crește în climat uscat.
Producătorii de suplimente susțin adesea că pot crește libidoul.
Studiile au sugerat că poate crește nivelul de testosteron la unele animale, dar știința nu a demonstrat că poate crește nivelul de testosteron sau fertilitatea la om.
Dovezi limitate sugerează că poate ajuta la stimularea funcției sexuale și a dorinței la bărbați și femei.
rezumat: Planta Tribulus Terrestris poate stimula funcția sexuală, dar sunt necesare mai multe cercetări.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba este un supliment pe bază de plante derivat din una dintre cele mai vechi specii de copaci - arborele Ginkgo biloba.
Medicina tradițională chineză îl folosește pentru a trata multe afecțiuni, inclusiv depresia și funcția sexuală deficitară.
Se spune că ginkgo biloba acționează ca un afrodisiac, ajutând la relaxarea vaselor de sânge și la creșterea fluxului sanguin.
Cu toate acestea, studiile au produs rezultate mixte.
În 1998, de exemplu, un mic studiu a raportat că ginkgo biloba a redus pierderea libidoului cauzată de utilizarea antidepresivelor la aproximativ 84% dintre participanți.
Atât bărbații, cât și femeile, au spus că au experimentat o dorință crescută, entuziasm și capacitatea de a avea orgasm după ce au consumat zilnic 60-240 mg de supliment, deși efectele păreau mai puternice la femeile participante. Cu toate acestea, acesta a fost un studiu de calitate scăzută, iar concluziile sale pot să nu fie de încredere.
Un studiu de urmărire mai riguros a fost publicat în 2004. Acest studiu nu a găsit nicio îmbunătățire la un grup similar de participanți care au luat ginkgo biloba.
Ginkgo biloba este în general bine tolerat, dar poate acționa ca un diluant al sângelui. Astfel, dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui, asigurați-vă că vă consultați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a lua ginkgo biloba.
Sugestii pentru tine: Tribulus terrestris: Beneficii, siguranță și efecte secundare
rezumat: Ginkgo biloba poate avea efecte afrodisiace, dar rezultatele studiului sunt inconsecvente. Planta poate interacționa și cu diluanții de sânge, așa că consultați-vă medicul înainte de a o utiliza.
4. Ginseng roșu
Ginseng este o altă plantă populară în medicina chineză.
Un anumit tip - ginsengul roșu - este utilizat în mod obișnuit pentru a trata o varietate de afecțiuni la bărbați și femei, inclusiv libidoul scăzut și funcția sexuală.
Mai multe studii au observat că ginsengul roșu este mai eficient decât un placebo în îmbunătățirea funcției erectile.
De asemenea, un mic studiu a constatat că ginsengul roșu poate îmbunătăți excitația sexuală în timpul menopauzei.
Cu toate acestea, aceste rezultate nu sunt universale, iar unii experți pun la îndoială puterea acestor studii. Ei avertizează că este nevoie de mai multe cercetări înainte de a trage concluzii puternice.
Cele mai multe studii au făcut ca participanții să ia zilnic 1,8-3 grame de ginseng roșu timp de 4-12 săptămâni.
Oamenii tolerează în general bine ginseng-ul, dar poate interfera cu medicamentele de subțiere a sângelui și tratamentul cancerelor sensibile la hormoni.
În unele cazuri, ginsengul poate provoca, de asemenea, dureri de cap, constipație sau tulburări de stomac minore.
rezumat: Ginsengul roșu este o plantă populară care poate ajuta la stimularea apetitului sexual și a funcției erectile la bărbați și la stimularea sexuală la femei. Cu toate acestea, sunt necesare studii mai puternice pentru a confirma aceste efecte.
5. Schinduf
Schinduful este o plantă anuală cultivată în întreaga lume.
Semințele sale sunt cel mai frecvent utilizate în mâncărurile din Asia de Sud, dar sunt populare și în medicina ayurvedică ca tratament antiinflamator și de stimulare a libidoului.
Și poate că acest lucru este pentru un motiv întemeiat - această plantă pare să conțină compuși pe care organismul îi poate folosi pentru a produce hormoni sexuali, cum ar fi estrogenul și testosteronul.
Sugestii pentru tine: 12 beneficii ale ginkgo biloba, inclusiv efecte secundare și dozare
Într-un studiu mic, bărbații care au luat 600 mg de extract de schinduf pe zi timp de 6 săptămâni au raportat că au experimentat o excitare sexuală crescută și mai multe orgasme.
Cu toate acestea, acest supliment conținea și 17 mg magneziu, 15 mg zinc și 5 mg piridoxină, care ar fi putut contribui la rezultate. Zincul este un nutrient care joacă un rol cheie în fertilitatea masculină.
În mod similar, un mic studiu a investigat efectele unei doze zilnice de 600 mg de extract de schinduf la femeile care au raportat că au un apetit sexual scăzut.
Rezultatele studiului au arătat o creștere semnificativă a dorinței sexuale și a excitării la grupul cu schinduf până la sfârșitul studiului de 8 săptămâni, comparativ cu grupul placebo.
Schinduful este în general bine tolerat, dar poate interacționa cu medicamente care subțiează sângele și poate provoca tulburări de stomac minore.
Mai mult, datorită influenței sale asupra hormonilor sexuali, schinduful poate interfera și cu tratamentul cancerelor sensibile la hormoni.
rezumat: Schinduful poate ajuta la stimularea dorinței sexuale și a excitării atât la bărbați, cât și la femei. Persoanele care iau medicamente pentru subțierea sângelui ar trebui să le evite.
6. Fistic
Oamenii mănâncă nuci de fistic de peste 10000 de ani.
Au valoare nutritivă și sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase.
Fisticul poate avea o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv ajutând la scăderea tensiunii arteriale, la gestionarea greutății și la reducerea riscului de boli de inimă.
De asemenea, pot ajuta la reducerea simptomelor disfuncției erectile.
Într-un studiu mic, bărbații care au consumat 3,5 uncii (100 de grame) de nuci fistic pe zi timp de 3 săptămâni au experimentat un flux sanguin crescut la penis și erecții mai ferme.
Experții au sugerat că aceste efecte se pot datora capacității fisticului de a îmbunătăți colesterolul din sânge și de a stimula fluxul sanguin mai bun în tot organismul.
Cu toate acestea, acest studiu nu a folosit un grup placebo, ceea ce face dificilă interpretarea rezultatelor. Sunt necesare mai multe studii înainte de a se putea face concluzii puternice.
Sugestii pentru tine: 9 ajutoare naturale pentru somn: melatonină și altele, beneficii, riscuri
rezumat: Fisticul par să mărească fluxul sanguin, contribuind la erecții mai ferme. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii înainte de a se putea face concluzii puternice.
7. Șofran
Şofran este un condiment derivat din floarea Crocus sativus. Este originar din Asia de Sud-Vest și unul dintre cele mai scumpe condimente în funcție de greutate.
Acest condiment este adesea folosit ca un remediu alternativ pentru a ajuta la tratarea depresiei, a reduce stresul și a îmbunătăți starea de spirit.
În plus, șofranul este popular și pentru potențialele sale proprietăți afrodisiace, în special la persoanele care iau antidepresive.
Un studiu a observat că un grup de bărbați care au luat 30 mg de șofran pe zi timp de 4 săptămâni au înregistrat îmbunătățiri mai mari ale funcției erectile decât bărbații cărora li sa administrat placebo.
Un studiu de urmărire la femei a raportat că cei din grupul cu șofran au experimentat niveluri mai ridicate de excitare și lubrifiere crescută, comparativ cu cei din grupul placebo.
Cu toate acestea, studiile asupra proprietăților afrodisiace ale șofranului la indivizi fără depresie oferă rezultate inconsistente.
rezumat: Șofranul poate ajuta la creșterea apetitului sexual la persoanele care iau medicamente antidepresive. Cu toate acestea, rezultatele în alte grupuri rămân mixte.
Alimente afrodisiace binecunoscute care nu sunt susținute de dovezi științifice puternice
Se spune că mai multe alte alimente au proprietăți afrodisiace, dar există foarte puține dovezi științifice care să susțină aceste afirmații.
Iată câteva exemple populare:
- Ciocolată: Compușii din cacao sunt adesea apreciați ca având un efect afrodisiac, în special la femei. Cu toate acestea, studiile oferă puține dovezi care să susțină această credință.
- stridii: În timp ce un studiu raportează că pot avea unele efecte de stimulare a libidoului la șobolani, nu există studii care să susțină proprietățile de creștere a libidoului ale stridiilor la oameni.
- Chasteberry: Studiile sugerează că acest fruct poate influența nivelul hormonilor și poate reduce simptomele sindromului premenstrual (PMS) la femei. Cu toate acestea, nu există dovezi că oferă vreun beneficiu de stimulare a libidoului.
- Miere: Se presupune că a fost folosit de secole pentru a aduce romantism în căsătorii. O varietate numită „miere nebună” este chiar comercializată ca stimulent sexual. Cu toate acestea, niciun studiu nu susține acest lucru și poate conține toxine periculoase.
- Epimedium: Cunoscută și sub denumirea de buruiană de capră excitată, este populară în medicina tradițională chineză pentru tratarea afecțiunilor precum disfuncția erectilă. Studiile pe celule și animale oferă un sprijin timpuriu pentru această utilizare, dar sunt necesare studii pe oameni.
- Ardei iute: conform credinței populare, capsaicina, compusul care dă ardei iute picant, stimulează terminațiile nervoase de pe limbă, provocând eliberarea de substanțe chimice care stimulează apetitul sexual. Cu toate acestea, niciun studiu nu susține această credință.
- Alcool: Alcoolul poate acționa ca un afrodisiac, ajutând atât bărbații, cât și femeile să se relaxeze și să se simtă bine. Cu toate acestea, un consum mare de alcool poate reduce excitația și funcția sexuală, așa că moderarea este cheia.
rezumat: Deseori se spune că suplimentele enumerate mai sus ajută la creșterea dorinței sexuale. Cu toate acestea, există în prezent dovezi științifice limitate care să susțină utilizarea lor ca afrodisiace.
Linia de jos
Când vine vorba de stimularea apetitului sexual, lista alimentelor cu potențiale proprietăți afrodisiace este foarte lungă.
Cu toate acestea, doar o mică parte dintre aceste presupuse afrodisiace sunt susținute de știință.
Dacă sunteți interesat să încercați opțiunile susținute de știință, poate doriți să începeți cu cantități mici și să creșteți doza în funcție de toleranța dvs.
De asemenea, este important de reținut că afrodisiacele naturale pot interacționa cu unele medicamente.
Dacă luați în prezent medicamente, asigurați-vă că consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a încerca aceste alimente și ierburi.
