Internetul este plin de mesaje amestecate despre alcool.
Pe de o parte, cantitățile moderate au fost legate de beneficiile pentru sănătate.
Pe de altă parte, dă dependență și foarte toxic - mai ales când bei prea mult.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiAdevărul este că efectele alcoolului asupra sănătății variază între individ și depind de cantitatea și tipul de alcool consumat.
Acest articol discută despre modul în care alcoolul vă afectează sănătatea.
Ce este alcoolul?
Principalul ingredient psihoactiv din băuturile alcoolice este etanolul.
Denumit în general „alcool”, etanolul este substanța care te îmbăta.
Este produs de drojdiile care digeră zahărul din anumite alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi strugurii - folosiți pentru a face vin - sau cerealele - folosite pentru a face bere.
Alcoolul este una dintre cele mai populare substanțe psihoactive din lume. Poate avea efecte puternice asupra stării tale de spirit și asupra stării tale mentale.
Prin reducerea conștiinței de sine și a timidității, alcoolul poate încuraja oamenii să acționeze fără inhibiție. În același timp, afectează judecata și promovează un comportament pe care oamenii pot ajunge să-l regrete.
Unii oameni beau cantități mici la un moment dat, în timp ce alții tind să bea în exces. Binge drinking presupune consumul de cantități mari la un moment dat pentru a se îmbăta.
rezumat: Etanolul, ingredientul activ din băuturile alcoolice, este denumit în general „alcool”. Poate avea efecte puternice asupra stării tale mentale.
Rolul ficatului tău
Ficatul tău este un organ remarcabil cu sute de funcții esențiale.
Unul dintre rolurile sale principale este de a neutraliza diversele substanțe toxice pe care le consumi. Din acest motiv, ficatul dumneavoastră este deosebit de vulnerabil la deteriorarea prin consumul de alcool.
Bolile hepatice cauzate de consumul de alcool sunt cunoscute în mod colectiv sub numele de boli hepatice alcoolice.
Primul dintre acestea care apare este ficatul gras, caracterizat prin creșterea grăsimii în interiorul celulelor hepatice.
Ficatul gras se dezvoltă treptat la 90% dintre cei care beau mai mult de 1/2 uncie (15 ml) de alcool pe zi și este de obicei asimptomatic și complet reversibil.
La băutorii mari, consumul excesiv de alcool poate provoca inflamarea ficatului. În cel mai rău caz, celulele hepatice mor și sunt înlocuite cu țesut cicatricial, ceea ce duce la o afecțiune gravă numită ciroză.
Ciroza este ireversibilă și asociată cu multe probleme grave de sănătate. În ciroza avansată, un transplant de ficat poate fi singura opțiune.
rezumat: Alcoolul este metabolizat de ficat, iar consumul frecvent poate duce la creșterea grăsimii în celulele hepatice. Abuzul de alcool poate duce la ciroza, o afectiune foarte grava.
Impactul alcoolului asupra creierului tău
Consumul excesiv de alcool poate avea numeroase efecte adverse asupra creierului dumneavoastră.
Etanolul reduce comunicarea dintre celulele creierului - un efect pe termen scurt responsabil pentru multe dintre simptomele de a fi beat.
Consumul excesiv de alcool poate duce chiar la o întrerupere de curent, un fenomen caracterizat prin pierderea memoriei sau amnezie, în timpul unui episod de consum intens de alcool.
Aceste efecte sunt doar temporare, dar abuzul cronic de alcool poate provoca modificări permanente ale creierului, ducând adesea la afectarea funcției creierului.
Deoarece creierul tău este foarte sensibil la leziuni, abuzul cronic de alcool poate crește riscul de demență și poate provoca contracția creierului la adulții de vârstă mijlocie și în vârstă.
În cel mai rău caz, leziunile cerebrale severe induse de alcool pot afecta capacitatea oamenilor de a duce o viață independentă.
În schimb, consumul moderat de alcool a fost asociat cu un risc redus de demență – în special la adulții în vârstă.
rezumat: În timp ce intoxicația cu alcool este doar temporară, abuzul cronic de alcool poate afecta permanent funcția creierului. Cu toate acestea, consumul moderat de alcool poate avea beneficii pentru sănătatea creierului - în special în rândul adulților în vârstă.
Depresie
Consumul de alcool și depresia sunt strâns, dar complex asociate.
Sugestii pentru tine: Cafea: Bună sau rea?
În timp ce consumul de alcool și depresia par să mărească riscul unul de altul simultan, abuzul de alcool poate fi factorul cauzal mai puternic.
Mulți oameni care se confruntă cu anxietate și depresie beau în mod intenționat pentru a reduce stresul și pentru a-și îmbunătăți starea de spirit. În timp ce băutura poate oferi câteva ore de ușurare, îți va înrăutăți sănătatea mintală generală și va declanșa un cerc vicios.
Deoarece consumul excesiv de alcool este o cauză majoră a depresiei la unele persoane, tratarea abuzului de alcool subiacent duce la îmbunătățiri semnificative.
rezumat: Abuzul de alcool și depresia sunt legate. Oamenii pot începe să abuzeze de alcool din cauza depresiei sau să devină depresivi din cauza abuzului de alcool.
Impactul alcoolului asupra greutății corporale
Obezitatea este o problemă serioasă de sănătate.
Alcoolul este al doilea nutrient cel mai bogat în calorii după grăsime - împachetând aproximativ 7 calorii pe gram.
Berea are un număr similar de calorii ca și băuturile răcoritoare cu zahăr, uncie pentru uncie, în timp ce vinul roșu are de două ori mai mult.
Cu toate acestea, studiile care investighează legătura dintre alcool și greutate au oferit rezultate inconsistente.
Se pare că obiceiurile și preferințele de consum pot juca un rol.
De exemplu, consumul moderat de alcool este legat de creșterea în greutate redusă, în timp ce consumul intens de alcool este legat de creșterea în greutate.
De fapt, în timp ce consumul regulat de bere poate duce la creșterea în greutate, consumul de vin poate provoca pierdere în greutate.
rezumat: Dovezile privind alcoolul și creșterea în greutate sunt mixte. Consumul intens de alcool și berea sunt legate de creșterea în greutate, în timp ce consumul moderat de alcool și vinul sunt legate de creșterea în greutate redusă sau chiar de pierderea în greutate.
Impactul alcoolului asupra sănătății inimii
Bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces în societatea modernă.
Sugestii pentru tine: Berea este bună pentru tine? Potențiale beneficii și dezavantaje
Este o categorie largă de boli, dintre care cele mai frecvente sunt atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Relația dintre alcool și boli de inimă este complexă și depinde de mai mulți factori.
Consumul de alcool ușor până la moderat este legat de un risc redus de boli de inimă, în timp ce consumul intens de alcool pare să mărească riscul.
Există mai multe motive posibile pentru efectele benefice ale consumului moderat de alcool.
Consumul moderat de alcool poate:
- Creșteți colesterolul HDL „bun” în sânge.
- Scăderea tensiunii arteriale, un factor de risc major pentru boli de inimă.
- Reduceți concentrația de fibrinogen în sânge, o substanță care contribuie la formarea cheagurilor de sânge.
- Reduceți riscul de diabet, un alt factor de risc major pentru boli de inimă.
- Reduceți temporar stresul și anxietatea.
rezumat: În timp ce consumul moderat de alcool poate reduce riscul de boli de inimă, consumul excesiv de alcool îl poate crește.
Diabet de tip 2
Diabetul de tip 2 afectează aproximativ 8% din populația lumii.
Caracterizat de un nivel anormal de ridicat al zahărului din sânge, diabetul de tip 2 este cauzat de o absorbție redusă de glucoză sau zahăr din sânge de către celulele dumneavoastră - un fenomen cunoscut sub numele de rezistență la insulină.
Consumul moderat de alcool pare să reducă rezistența la insulină, luptă împotriva principalelor simptome ale diabetului.
Ca urmare, consumul de alcool în timpul meselor poate reduce creșterea zahărului din sânge cu 16-37% mai mult decât apa. Glicemia dintre mese – cunoscută sub denumirea de glicemie a jeun – poate de asemenea să scadă.
Riscul dumneavoastră general de diabet tinde să scadă odată cu un consum moderat de alcool. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de consumul excesiv de alcool și consumul excesiv de alcool, riscul crește.
rezumat: Consumul moderat de alcool poate reduce simptomele diabetului de tip 2 prin creșterea absorbției de zahăr din sânge de către celule.
Cancer
Cancerul este o boală gravă cauzată de creșterea anormală a celulelor.
Sugestii pentru tine: 13 beneficii ale sănătății bazate pe știință ale cafelei
Consumul de alcool este un factor de risc pentru cancerul de gură, gât, colon, sân și ficat.
Celulele care căptuşesc gura şi gâtul sunt deosebit de vulnerabile la efectele nocive ale alcoolului.
Chiar și consumul ușor de alcool - până la o băutură pe zi - este asociat cu un risc crescut cu 20% de cancer de gură și gât.
Riscul tău crește cu cât consumi mai mult. Mai mult de patru băuturi zilnic par să provoace o creștere de cinci ori a riscului de cancer de gură și gât, precum și o creștere a riscului de cancer de sân, colon și ficat.
rezumat: Consumul de alcool poate crește riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer, în special cancer de gură și gât.
Alcoolul poate provoca malformații congenitale
Abuzul de alcool în timpul sarcinii este principala cauză prevenibilă a malformațiilor congenitale în SUA.
Consumul excesiv de alcool la începutul sarcinii este deosebit de riscant pentru copilul în curs de dezvoltare.
Poate avea efecte adverse asupra dezvoltării, creșterii, inteligenței și comportamentului - care pot afecta copilul pentru tot restul vieții.
rezumat: Abuzul de alcool este una dintre cele mai comune cauze ale malformațiilor congenitale din lume. Fătul este deosebit de vulnerabil la începutul sarcinii.
Risc de deces
Poate fi greu de crezut, dar alcoolul te poate ajuta să trăiești mai mult.
Studiile sugerează că un consum ușor și moderat de alcool poate reduce riscul de deces prematur – în special în societățile occidentale.
În același timp, abuzul de alcool este a treia cauză principală de deces care poate fi prevenită în SUA, deoarece este un factor important în boli cronice, accidente, accidente rutiere și probleme sociale.
rezumat: Consumul moderat de alcool poate crește speranța de viață, în timp ce abuzul de alcool este un factor de risc puternic pentru moartea prematură.
Pericole de dependență
Unii oameni devin dependenți de efectele alcoolului, o afecțiune cunoscută sub numele de dependență de alcool sau alcoolism.
Se estimează că 12% dintre americani au fost dependenți de alcool la un moment dat în viața lor.
Dependența de alcool este una dintre principalele cauze ale abuzului de alcool și dizabilității în SUA și un factor de risc puternic pentru diferite boli.
Numeroși factori pot predispune oamenii la consumul problematic de alcool, cum ar fi antecedentele familiale, mediul social, sănătatea mintală și genetica.
Există multe subtipuri diferite de dependență de alcool, caracterizate prin pofte de alcool, incapacitatea de a se abține sau pierderea autocontrolului atunci când bea.
Ca regulă generală, dacă alcoolul vă afectează negativ calitatea vieții, este posibil să aveți o problemă cu dependența de alcool sau alcoolismul.
rezumat: Consumul de alcool poate duce la dependență de alcool, sau alcoolism, la persoanele predispuse.
Abuzul de alcool este dezastruos pentru sănătate
Consumul excesiv de alcool este cea mai comună formă de abuz de droguri.
Abuzul cronic de alcool poate avea efecte catastrofale asupra sănătății, afectând întregul organism și provocând o serie de probleme de sănătate.
De exemplu, poate provoca leziuni hepatice - inclusiv ciroza - leziuni ale creierului, insuficiență cardiacă, diabet, cancer și infecții.
Dacă sunteți un băutor intens, urmați o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții fizice ar trebui să fie cea mai mică dintre grijile voastre.
Să controlezi consumul de alcool sau să te abții complet, ar trebui să fie prioritatea ta.
rezumat: Abuzul cronic de alcool poate face ravagii asupra corpului și creierului dumneavoastră, crescând riscul de a face multe boli.
Ce tip de băutură alcoolică este cel mai bun?
Ceea ce bei contează mai puțin decât cât bei.
Cu toate acestea, unele băuturi alcoolice sunt mai bune decât altele.
Vinul roșu pare a fi deosebit de benefic, deoarece este foarte bogat în antioxidanți sănătoși.
Vinul roșu este legat de mai multe beneficii pentru sănătate decât orice altă băutură alcoolică.
Sugestii pentru tine: Cele mai rele 7 alimente pentru creierul tău
Acestea fiind spuse, consumul de cantități mari nu oferă beneficii mai mari pentru sănătate. Consumul excesiv de alcool cauzează probleme de sănătate – indiferent de tipul de băutură.
rezumat: Vinul roșu poate fi una dintre cele mai sănătoase băuturi alcoolice, probabil datorită concentrației mari de antioxidanți.
Cât de mult alcool este prea mult?
Recomandările pentru consumul de alcool se bazează de obicei pe numărul de băuturi standard pe zi.
Problema este că majoritatea oamenilor nu au idee ce se califică drept „băutură standard”. Pentru a înrăutăți lucrurile, definiția oficială a unei băuturi standard diferă de la o țară la alta.
În SUA, o băutură standard este orice băutură care conține 0,6 uncii lichide (14 grame) de alcool pur (etanol).
Consumul moderat de alcool este definit ca o băutură standard pe zi pentru femei și două pentru bărbați, în timp ce consumul intens de alcool este definit ca mai mult de trei băuturi pe zi pentru femei și patru pentru bărbați.
Tiparele de băut sunt de asemenea importante. Consumul excesiv de alcool este o formă de abuz de alcool și poate provoca rău.
rezumat: Consumul moderat de alcool este definit ca o băutură standard pe zi pentru femei și două pentru bărbați.
Rezumat
La sfârșitul zilei, efectele alcoolului variază de la un impact pozitiv asupra bunăstării tale până la o catastrofă a sănătății.
Consumul de cantități mici - în special vin roșu - este legat de diverse beneficii pentru sănătate.
Pe de altă parte, abuzul de alcool și dependența de alcool sunt legate de efecte negative severe asupra sănătății fizice și mintale.
Dacă îți place alcoolul și nu te înghiți, nu există niciun motiv convingător pentru a-l evita. Rețineți că riscul de cancer poate crește, indiferent de cât de mult beți.
Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a bea în exces sau observați că alcoolul provoacă probleme în viața dvs., ar trebui să îl evitați pe cât posibil.
Sugestii pentru tine: Zahărul provoacă diabet?
Deoarece impactul alcoolului depinde în întregime de individ, este bun pentru unii și dezastruos pentru alții.
