Em alguns casos, a perda de peso pode levar a efeitos colaterais, incluindo a perda de cabelo.
Seu corpo é sensível a deficiências nutricionais, estresse e mudanças hormonais - tudo isso pode acontecer como resultado de uma rápida perda de peso, dietas restritivas ou cirurgia para perda de peso.
Este artigo explica porque algumas pessoas sofrem de queda de cabelo após a perda de peso e discute formas de tratar e prevenir o problema.
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Explorar novas culináriasPor que a queda de cabelo pode ocorrer após a perda de peso?
A perda de cabelo durante a perda de peso é geralmente causada por deficiências de nutrientes, bem como outros efeitos que a perda de peso repentina e rápida pode ter em seu corpo.
Por exemplo, a perda repentina de peso e dietas restritivas têm sido associadas a uma condição conhecida como efluvião telógeno agudo, uma das causas mais comuns de perda generalizada de cabelo no couro cabeludo.
Tipicamente, o efluente telógeno agudo ocorre cerca de 3 meses após um evento desencadeante como a perda rápida de peso e dura cerca de 6 meses.
A perda de peso e as deficiências de nutrientes associadas a dietas restritivas também estão ligadas a outros tipos de queda de cabelo. Estes incluem efluentes telógenos agudos crônicos, que duram mais de 6 meses, e alopecia androgênica, também conhecida como calvície de padrão masculino ou feminino.
Aqui estão algumas causas de queda de cabelo relacionadas à dieta e perda de peso.
Dieta de choque
A ligação entre a dieta de choque e a queda de cabelo tem sido documentada em pesquisas desde a década de 1970.
Seu cabelo precisa de calorias e nutrientes adequados para crescer adequadamente. Assim, quando seu corpo não recebe o que precisa, podem ocorrer efeitos colaterais como queda de cabelo.
Muitos estudos relacionaram a perda de cabelo com perda rápida de peso, restrição calórica, deficiências nutricionais e estresse psicológico - todos comuns em pessoas que estão seguindo dietas de choque.
Por exemplo, um estudo de 2015 sobre 180 mulheres com queda difusa de cabelo constatou que as causas mais comuns de queda de cabelo eram a deficiência de ferro e o estresse psicológico. Em oito dos casos, as dietas de queda foram a causa.
Dietas mal planejadas, tais como dietas de choque, podem levar a deficiências em ácidos graxos essenciais, zinco, proteínas e calorias em geral, o que pode levar à queda do cabelo.
Dietas muito baixas em proteínas
Os aminoácidos, os blocos de construção das proteínas, são essenciais para o crescimento do cabelo. Isso porque os aminoácidos são necessários para a produção de queratina, a principal proteína estrutural do cabelo.
A desnutrição proteica - quando seu corpo não recebe proteína suficiente - pode resultar em queda de cabelo. Assim, se você estiver seguindo uma dieta de emagrecimento de baixa caloria que não contenha proteína suficiente, você pode experimentar a perda de cabelo como resultado.
Quando suas necessidades de proteína não são atendidas, seu corpo prioriza importantes funções dependentes de proteína como reparação de tecidos, digestão, regulação de pH e equilíbrio hídrico e produção de hormônios. Como o crescimento do cabelo não é essencial para mantê-lo vivo, a queda de cabelo pode ocorrer.
Além disso, deficiências em aminoácidos específicos, tais como histidina, leucina, valina e cisteína, são comuns em pessoas com queda de cabelo.
Em um estudo com 100 pessoas com queda de cabelo, os pesquisadores observaram deficiências de histidina e leucina em grandes porcentagens de participantes em vários tipos de alopecia, incluindo alopecia androgênica e efluvium telógeno agudo.
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O estudo também descobriu que deficiências de valina e cisteína eram comuns entre os participantes.
Cirurgias de perda de peso
A cirurgia de perda de peso está associada à rápida perda de peso e geralmente causa deficiências em proteínas, vitaminas e/ou minerais, que por sua vez podem desencadear a queda de cabelo.
Por exemplo, um estudo de 2018 que incluiu 50 pessoas que foram submetidas a gastrectomia de manga, um procedimento cirúrgico que remove uma grande porção do estômago, observou queda de cabelo em 56% dos participantes. A queda de cabelo era mais comum nas mulheres.
Notavelmente, os participantes com queda de cabelo tinham níveis muito mais baixos de zinco e vitamina B12 tanto antes quanto depois da cirurgia.
Em um estudo realizado em 2020 com 112 mulheres que haviam sido submetidas à gastrectomia da manga, 72% das participantes sofreram queda de cabelo após a cirurgia. Em 79% das que relataram queda de cabelo, a perda começou 3-4 meses após a cirurgia e durou uma média de 5,5 meses.
Além de reduzir a capacidade estomacal, alguns tipos de cirurgia para perda de peso permitem que os alimentos contornem parte do intestino, levando à má absorção de nutrientes e aumentando o risco de deficiências.
Dietas restritivas
Assim como as dietas de colisão, as dietas restritivas que cortam grupos inteiros de alimentos podem causar queda de cabelo como resultado de deficiência de nutrientes ou estresse.
Deficiências em ferro, zinco, proteínas, selênio e ácidos graxos essenciais foram todos ligados à queda do cabelo.
Dietas com baixo teor calórico demonstraram causar também a queda do cabelo.
O grande estresse, que às vezes vem junto com uma dieta restritiva, também tem sido ligado à queda de cabelo.
Sumário: A perda de cabelo durante ou após a perda de peso pode ser causada por deficiências de nutrientes, perda rápida de peso e estresse.
É perigosa a queda do cabelo?
A perda de cabelo em si não é perigosa, mas as causas subjacentes à perda de cabelo após a perda de peso podem ser.
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Por exemplo, deficiências nutricionais e restrição extrema de calorias podem levar a graves conseqüências à saúde, como anemia por deficiência de ferro, perda muscular e muito mais.
Além de potencialmente causar queda de cabelo, a anemia por deficiência de ferro pode levar a deficiência da função cerebral, infertilidade, condições cardíacas, depressão e funcionamento alterado do sistema imunológico.
A restrição calórica e proteica também pode causar efeitos colaterais perigosos, incluindo diminuição da função muscular, problemas cardíacos, problemas intestinais, diminuição da função imunológica e aumento do risco de depressão.
Outras condições médicas, tais como condições auto-imunes, também podem causar queda de cabelo. Portanto, é importante falar com um provedor de saúde se você estiver sofrendo queda de cabelo, pois pode não estar relacionado à perda de peso.
Sumário: Embora a queda de cabelo em si não seja perigosa, as causas subjacentes podem ser. Se você estiver sofrendo queda de cabelo, é importante consultar seu provedor de saúde para descartar uma condição médica subjacente.
Como evitar a queda de cabelo ao tentar perder peso
Como mencionado, a queda de cabelo durante a perda de peso pode ser causada por deficiências de nutrientes ou perda de peso rápida. Como tal, você deve visar a perda de peso de forma saudável e sustentável.
Além de potencialmente levar à perda de cabelo, as dietas de choque e dietas restritivas podem ser prejudiciais à saúde mental e estão associadas à recuperação de peso.
Em vez de uma dieta fadista, escolha uma dieta equilibrada que forneça ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para funcionar de forma ideal. Dizer não a dietas restritivas que prometem uma rápida perda de peso é essencial para proteger sua saúde física e mental e reduzir o risco de efeitos colaterais como a queda de cabelo.
Além disso, se você seguir um padrão dietético que restringe muitos alimentos - como uma dieta vegetariana ou vegana, que pode ser baixa em nutrientes associados à perda de cabelo, como ferro e zinco - certifique-se de incluir alimentos densos em nutrientes e complemente com nutrientes que sua dieta carece.
Se for submetido à cirurgia de emagrecimento, certifique-se de que seus níveis de nutrientes como zinco, ferro e vitamina B12 sejam ótimos antes do procedimento, e complemente com nutrientes recomendados por seu médico ou dietista após o procedimento. Isto pode ajudar a evitar a queda de cabelo relacionada com a cirurgia.
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Como facilitar o recrescimento do cabelo
Se você está sofrendo queda de cabelo, você deve identificar a causa antes de tentar tratá-la.
Lembre-se, a queda de cabelo pode ter muitas causas, não apenas perda rápida de peso ou deficiências nutricionais.
Se a queda do cabelo for causada por uma deficiência em um ou mais nutrientes como zinco ou ferro, a correção da deficiência ou deficiências pode parar a perda e levar ao recrescimento do cabelo.
Se a culpa é de uma dieta restritiva ou de choque que não está dando ao seu corpo calorias ou nutrientes suficientes, é essencial parar imediatamente a dieta e começar a alimentar seu corpo corretamente com uma dieta equilibrada e rica em alimentos ricos em nutrientes.
Se você tiver uma deficiência de nutrientes, os alimentos por si só podem não ser suficientes para reabastecer seus estoques de nutrientes e um suplemento pode ser necessário. Entretanto, pesquisas sugerem que, se você não tiver uma deficiência de nutrientes, os suplementos podem não beneficiar a queda de cabelo.
Um provedor de saúde pode identificar a causa de sua queda de cabelo e ajudá-lo a elaborar um plano para que seu cabelo volte a crescer.
Sumário: Para evitar a queda de cabelo, evite dietas de colisão e dietas restritivas, alimente seu corpo adequadamente e complemente antes e depois da cirurgia de emagrecimento. Trabalhe com um profissional de saúde qualificado para identificar a causa da queda de cabelo e encontrar um plano para facilitar o crescimento do cabelo.
Sumário
A perda de cabelo durante ou após a perda de peso pode ser causada por vários fatores, incluindo deficiências de nutrientes.
Entretanto, a perda de cabelo também pode ser causada por problemas de saúde subjacentes, por isso é importante não auto-diagnosticar sua perda de cabelo como relacionada à perda de peso.
Trabalhar com um profissional de saúde qualificado, como um médico ou um dietista registrado para identificar a causa de sua queda de cabelo e elaborar um plano de tratamento para facilitar o recrescimento do cabelo.
